7 सर्वश्रेष्ठ योग साइनस के लिए बनते हैं

क्या आपका सिर साइनस से अलग हो गया है? इसके अलावा, क्या आपको गोलियां लेने से नफरत है? तब आप सही जगह पर आए हैं क्योंकि यहां हम आपको बताएंगे कि आप अपने साइनस संक्रमण और समस्याओं के इलाज के लिए योग को कैसे शामिल कर सकते हैं।

आगे देख रहे हो, तुम नहीं हो? मुझे आपको यह बताना चाहिए कि साइनस सिरदर्द के लिए योग के ढेर हैं जो दर्द को कम कर देंगे। और, सबसे अच्छी बात यह है कि वे बहुत ही सरल और आसान हैं।

आइए उनके बीच 7 सबसे अच्छे लोगों के साथ शुरू करें और देखें कि वे कैसे काम करते हैं। क्या हम?

इससे पहले आइए जानें साइनसाइटिस के बारे में।

साइनस क्या है?

साइनसाइटिस आपके शरीर में एक समस्या है जो खोपड़ी में मौजूद हवा से भरे गुहाओं में सूजन के कारण होती है। काहे! यह डरावना लगता है, है ना? वास्तव में इसके माध्यम से जाने की कल्पना करो।

और ऐसा क्यों होता है? इसके विभिन्न कारण हैं, और कुछ सामान्य तनावपूर्ण जीवन शैली, शराब का सेवन और धूम्रपान हैं। यहां तक ​​कि वायरल संक्रमण और फंगल हमले साइनसाइटिस के प्राथमिक कारण हैं।

कभी-कभी शारीरिक स्थिति जैसे कि सेप्टम समस्याएं और नाक की हड्डियों की सूजन साइनस का कारण बनती है। साइनस की समस्या किसी भी उम्र या लिंग में किसी को भी हो सकती है।

इसे चिकित्सकीय रूप से राइनोसिनिटिस के नाम से जाना जाता है। अन्य स्वास्थ्य समस्याएं साइनस को जन्म दे सकती हैं, और वे विभिन्न प्रकार की एलर्जी, दांतों के संक्रमण (हाँ, आपने सही पढ़ा) और नाक के जंतु हैं।

इसलिए, साइनसाइटिस समस्या अपने आप में एक एकल इकाई नहीं है, और विभिन्न घटक इसमें एक भूमिका निभाते हैं। और, जो योग सर्वव्यापी है, उसके लिए सबसे अच्छा समाधान है।

आइए जानें कि साइनसइटिस के इलाज में योग कैसे मदद करता है।

साइनस की समस्या के लिए योग

एलर्जी ऑटो-इम्यून समस्याएं हैं जो नाक के मार्ग को भड़का सकती हैं और अस्थमा की पहले से मौजूद स्थितियों को जटिल बना सकती हैं। हालाँकि, अस्थमा वायरस की स्थिति के कारण होता है। योग रोगसूचक राहत प्रदान करता है और शरीर को सांस लेने और ठीक होने का मौका देता है।

योग आपके शरीर में संतुलन को बहाल करता है और माइग्रेन के हमलों और एलर्जी की स्थिति से राहत प्रदान करता है।

यह आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा रखता है। योग करने से सांस लेना आसान हो जाता है क्योंकि यह आपके नासिका छिद्र को खोल देता है और हवा के एक सुचारू प्रवाह की अनुमति देता है। यह गले के क्षेत्र को भी साफ करता है जिससे आप साइनसाइटिस की समस्या से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं।

उपरोक्त सभी और बहुत कुछ जो आप केवल तभी जान पाएंगे जब आप अभ्यास करना शुरू करेंगे। अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए योगासनों की जाँच करें।

योग साइनस के लिए

1. Gomukhasana
2. जनु सिरसाना
3. भुजंगासन
4. Ustrasana
5. सेतु बंध सर्वंगासना
6. अधो मुख सवासना
7. सलम्बा सर्वांगसाना

1. गोमुखासन (गाय का चेहरा मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- गोमुखासन या काउ फेस पोज़ एक ऐसा आसन है जिसका नाम गाय के नाम पर रखा गया है क्योंकि यह अभ्यास के दौरान अपना चेहरा जैसा दिखता है। संस्कृत शब्द 'गो' का अर्थ गाय है और प्रकाश का भी अर्थ है। आसन एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करते हैं। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

साइनसइटिस के लिए मुद्रा के लाभ- गोमुखासन तनाव और चिंता को कम करता है। यह वायु मार्ग क्षेत्र में लचीलेपन की सहायता से छाती की मांसपेशियों को फैलाता है। जब आप चिंतित या थके हुए होते हैं तो मुद्रा विश्राम में बढ़ जाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- गोमुखासन ।

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2. जानू सिरसाना (घुटने की मुद्रा में सिर)

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पोज़ के बारे में- जानू सिरसाना या हेड टू घुटने पोज़ एक ऐसा आसन है जिसके लिए आपको बैठने की स्थिति में अपने सिर को घुटने तक छूने की आवश्यकता होती है जैसा कि पोज़ के नाम से पता चलता है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है और जब आप सुबह या शाम को खाली पेट इसका अभ्यास करते हैं तो यह अच्छी तरह से काम करता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक पैर पर कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

साइनसाइटिस के लिए मुद्रा के लाभ- जानू सिरसासन का अभ्यास आपके दिमाग को शांत करता है और आपके कंधों को एक अच्छा खिंचाव देता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, किसी भी हेड डाउन आसन से तरल पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जिससे इष्टतम श्वास के लिए वायु मार्ग साफ हो जाएगा। मुद्रा सिरदर्द, थकान और चिंता से छुटकारा दिलाती है। आसन अनिद्रा और उच्च रक्तचाप को ठीक करता है जो आपके साइनसाइटिस की स्थिति को बदतर बना सकता है।

पोज़ और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- जानू सिरसाना ।

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3. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

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पोज़ के बारे में- भुजंगासन या कोबरा पोज़ एक तीव्र बैकबेंड है जो सांप के उभरे हुड जैसा दिखता है। भुजंगासन एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। पोज़ का अभ्यास करने के लिए अपने पेट को खाली रखें और इसे सुबह करने की कोशिश करें। ऐसा करते समय इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

पोज Sinusitis- के लिए लाभ कोबरा पोज फेफड़ों को खोलता है और दिल invogrates। यह एक तनाव रिलीज तंत्र के रूप में महान काम करता है। यह साइनस राहत के लिए सबसे अच्छे योग में से एक है क्योंकि यह आपके फेफड़ों को खोलता है और सांस लेना आसान बनाता है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें भुजंगासन ।

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4. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- Ustrasana या Camel Pose भी एक बैकबेंड है जो ऊँट के रुख से मिलता जुलता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। आसन सबसे अच्छा काम करता है जब सुबह खाली पेट पर अभ्यास किया जाता है। ऐसा करते समय 30 से 60 सेकंड के लिए पोज़ को रोकें।

साइनसइटिस के लिए मुद्रा के लाभ- आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उष्ट्रासन बहुत अच्छा है। यह आपके श्वसन को बेहतर बनाता है और आपके गले और छाती को फैलाता है। मुद्रा खिंचती है और आपके पूरे ललाट क्षेत्र को खोलती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उष्ट्रासन ।

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5. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

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पोज़ के बारे में- सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ नाम दिया गया है, क्योंकि यह एक पुल जैसा दिखता है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। इसके अलावा, 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ना याद रखें।

साइनसइटिस के लिए पोज़ के लाभ- सेतु बंधासन पीठ में तनाव को दूर करने में मदद करता है और छाती और हाइपोइड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। चूंकि हृदय उत्तेजित होता है, यह सकारात्मक रूप से इस तरह की स्थितियों को कम करने में आसान ऑक्सीजन युक्त रक्त और एड्स के साथ हृदय कक्षों में भर जाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सेतु बंध सर्वंगासना ।

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6. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर झुकना)

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पोज़ के बारे में- अधो मुख संवासन या डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग एक ऐसा आसन है, जो एक कुत्ते की तरह दिखता है, जो अपने सिर को नीचे झुकाकर झुकता है। यह एक प्रारंभिक स्तर अष्टांग / हठ स्तर योग आसन है। सुनिश्चित करें कि आप इसे सुबह खाली पेट पर अभ्यास करें। और, इसे 1 से 3 मिनट तक पकड़ें।

साइनसइटिस के लिए मुद्रा के लाभ- मुद्रा शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और शरीर में किसी भी गांठ और तनाव को कम करती है। यह उन क्षेत्रों में आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के दबाव को बढ़ाता है। सिर की नीचे की स्थिति नाक क्षेत्रों को कम करती है, जिससे राहत मिलती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अधो मुख संवासन ।

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7. सलम्बा सर्वांगासन (सभी अंग मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- सलम्बा सर्वांगासन या ऑल लिम्ब्स पोज़ एक ऐसा आसन है जिसे सभी पोज़ की रानी माना जाता है। यह एक उन्नत स्तर का हठ योग आसन है जो अधिक जटिल आसनों का मार्ग प्रशस्त करता है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोककर रखें।

साइनसाइटिस के लिए मुद्रा के लाभ- मुद्रा हल्के अवसाद को ठीक करती है और आपके मस्तिष्क को शांत करती है। यह आपकी गर्दन को एक अच्छा खिंचाव देता है और बे में अनिद्रा और थकान को दूर रखता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सलम्बा सर्वांगासन ।

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अब, चलो साइनसाइटिस के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों का उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या योग मेरे साइनसाइटिस की समस्या को पूरी तरह से ठीक करने में मदद करेगा?

योग के उच्च संभावनाएं हैं ऐसा करने में सक्षम हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और ऐसा करने के लिए योग शिक्षक की मदद लेनी चाहिए।

अपने साइनसाइटिस की स्थिति में मदद करने के लिए मैं कितनी बार योग का अभ्यास करता हूं?

अपनी साइनसाइटिस समस्या से निपटने और ठीक करने के लिए दिन में कम से कम एक बार योग का अभ्यास करें।

साइनस आपको अंत तक नीचे रख सकता है। आप नहीं जानते कि यह कब आप पर हमला कर सकता है और आप से चिंगारी निकाल सकता है। यह एक दुखद स्थिति है। एकमात्र तरीका यह है कि अपने आप को योग से बेहतर तरीके से निपटने और अंततः इससे छुटकारा पाने में मदद करें। आप तब क्या कर रहे हैं? यह करने के लिए।