हिप बर्साइटिस से छुटकारा पाने के लिए 10 प्रभावी घरेलू उपचार

आश्चर्य है कि आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे के दर्द का कारण क्या हो सकता है? यह हिप बर्साइटिस हो सकता है। यह स्थिति कूल्हे क्षेत्र के चारों ओर दर्द और सूजन का कारण बनती है जो दैनिक जीवन को दयनीय बना सकती है। परवाह नहीं। मैं आपको बताऊंगा कि राहत के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग कैसे करें। उनके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें!

बर्साइटिस का अर्थ है एक बर्सा की जलन। बर्सा द्रव से भरा थैली है जो मांसपेशियों, स्नायुबंधन, tendons या त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है जो हड्डी के खिलाफ रगड़ सकता है और घर्षण उत्पन्न कर सकता है। पूरे शरीर में लगभग 160 बरसे हैं। लेकिन बर्स, जो एड़ी, घुटनों, कोहनी, कंधों और कूल्हों के पास मौजूद होते हैं, अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार सूजन हो जाते हैं।

यहाँ बताया गया है कि हिप बर्साइटिस कैसे हो सकता है।

कूल्हे में बर्साइटिस का क्या कारण है?

हिप बर्साइटिस या ट्रोकैनेटरिक बर्साइटिस हिप क्षेत्र में बर्सा की सूजन है। यह जोरदार गतिविधियों के कारण होता है जो हड्डियों या बर्सा पर दबाव डालते हैं। हिप बर्साइटिस के सामान्य कारण हैं -

• काम या घर पर गलत आसन
• अधिक गतिविधि के कारण कूल्हे की मांसपेशियों और जोड़ों का तनाव
• हड्डी स्पर्स
• कूल्हे में चोट
• रीढ़ की हड्डी के मुद्दे

बर्साइटिस के लक्षण क्या हैं?

हिप बर्साइटिस के लक्षणों में शामिल हैं -

• कूल्हे का दर्द जो शुरू में तेज हो सकता है और फिर लगातार दर्द बन सकता है
• बाहरी जांघों में दर्द
• प्रभावित स्थल पर सूजन
• कूल्हे के जोड़ में अकड़न
• कूल्हे पर सनसनी क्लिक करना
• चलने में कठिनाई (1)

बर्साइटिस प्रकृति में गंभीर नहीं है। घायल या सूजन वाले क्षेत्र की उचित देखभाल से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। घरेलू उपचार बीमारी को ठीक करने के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन अगर यह समस्या बार-बार आ रही है, तो आपको अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लेनी चाहिए। आइए बीमारियों को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार देखें।

कैसे हिप बर्साइटिस से छुटकारा पाने के लिए

1. आवश्यक तेल
2. गर्मी या बर्फ
3. मालिश चिकित्सा
4. सेब का सिरका
5. मैग्नीशिया का दूध
6. हल्दी
7. शीरा
8. अदरक
9. मुल्लेन चाय
10. अल्फाल्फा

हिप बर्साइटिस के लिए शीर्ष 10 घरेलू उपचार

1. हिप बर्साइटिस के लिए आवश्यक तेल

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1/4 कप जैतून का तेल
• जर्मन कैमोमाइल तेल या तुलसी के तेल या मेंहदी तेल या मीठे सन्टी तेल या विंटरग्रीन तेल या लोहबान तेल या हेलीक्रिसम तेल या कोपाइबा तेल की 4-5 बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. वाहक तेल के साथ अपनी पसंद के आवश्यक तेल को मिलाकर एक तेल मिश्रण बनाएं।
2. इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और एक या दो मिनट तक मालिश करें।
3. तेल मिश्रण को रात भर छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

हिप बर्साइटिस ठीक होने तक इसे हर रात दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

इन आवश्यक तेलों में से अधिकांश में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन को कम करेंगे। वे प्रकृति में गर्म होने के साथ त्वचा को गर्मी भी प्रदान करते हैं। यह दर्द को कम करने और राहत देने में मदद कर सकता है (2, 3, 4, 5, 6)।

सावधान

मीठे सन्टी तेल और विंटरग्रीन तेल केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित हैं।

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2. हिप बर्साइटिस के लिए हीट या आइस

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• एक आइस पैक
• एक गर्मी पैक

तुम्हे जो करना है

1. लगभग 10 मिनट के लिए पहले सूजे हुए हिस्सों पर आइस पैक लगाएं।
2. अब, हीट पैक को 10 मिनट के लिए उसी जगह पर रखें।
3. एक और पांच मिनट के लिए आइस पैक दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आवश्यकता पड़ने पर इस उपाय का प्रयोग करें।

क्यों यह काम करता है

यह एक मानक उपचार है जब पेशी दर्द का इलाज करने की बात आती है। आइस पैक का प्रारंभिक अनुप्रयोग दर्द और सूजन को कम करने और क्षेत्र को सुन्न करने में मदद करता है। फिर, गर्मी का आवेदन प्रभावित साइट पर परिसंचरण को बढ़ाएगा और आगे सूजन को ठीक करने में मदद करेगा। आइस पैक का एक अंतिम अनुप्रयोग यह सुनिश्चित करता है कि मांसपेशियों और जोड़ों को फिर से सूजन न मिले (7)।

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3. हिप बर्साइटिस के लिए मालिश थेरेपी

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

1-2 चम्मच अरंडी का तेल

तुम्हे जो करना है

1. तेल को हल्का गर्म करें।
2. इससे प्रभावित क्षेत्र पर कुछ मिनट तक मालिश करें।
3. रात भर तेल छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे दोहराएं, जब तक आपको दर्द और सूजन से राहत नहीं मिलती।

क्यों यह काम करता है

के रूप में तेल की गर्मी दर्द soothes, तेल ही विरोधी भड़काऊ यौगिकों (8) के साथ सूजन को कम करने में मदद करता है।

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4. एप्पल साइडर सिरका

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1/2 कप सेब साइडर सिरका
• 2 कप गर्म पानी
• एक मुलायम तौलिया

तुम्हे जो करना है

1. ACV को पानी से पतला करें और इसमें तौलिया डुबोएं।
2. अतिरिक्त पानी को लिखकर इस तौलिया को प्रभावित जगह पर लपेटें।
3. एक या दो घंटे के लिए उस पर छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन एक बार दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

विटामिन और खनिजों से भरपूर यह घोल सूजन को कम करने में कारगर है। यह क्षेत्र में परिसंचरण को भी बढ़ा सकता है और उपचार प्रक्रिया (9) को तेज कर सकता है।

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5. मैग्नेशिया का दूध

संपादकीय श्रेय: कीथ होमन / Shutterstock.com

आपको चाहिये होगा

• मैग्नीशिया का 1 चम्मच दूध
• एक गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

मैग्नीशिया के दूध को पानी में मिलाएं और इसे पीएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हफ्ते में दो बार करें।

क्यों यह काम करता है

जब शरीर में मैग्नीशियम का स्तर गिरता है, तो चयापचय और सूजन संबंधी विकार उत्पन्न होने लगते हैं क्योंकि यह खनिज इन प्रक्रियाओं (10) में से कई में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नेशिया (मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड) का दूध प्रभावित हिस्से पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव डाल देता है।

सावधान

एक सप्ताह से अधिक समय तक इस उपाय का उपयोग न करें।

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6. बर्साइटिस के लिए हल्दी

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी
• एक गिलास गर्म दूध या गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. दूध में हल्दी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
2. दूध गर्म है, जबकि यह पी लो।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस हल्दी को हर दिन 1-2 बार दूध पिलाएं।

क्यों यह काम करता है

हल्दी एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है जो कूल्हे की सूजन को कम करता है और इसके करक्यूमिन तत्व से भी दर्द होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो हिप बर्साइटिस (11) से जल्दी उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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7. ब्लैकस्ट्रैप मोलासेस

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़
• एक गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

पानी में गुड़ मिलाकर पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसका एक गिलास रोज पियें।

क्यों यह काम करता है

Blackstrap गुड़ मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे संधिशोथ और बर्सिटिस (12) में देखा गया जोड़ों के दर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं।

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8. अदरक

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

अदरक के तेल की कुछ बूंदें

तुम्हे जो करना है

इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और एक या दो मिनट तक मालिश करें, जब तक कि यह त्वचा में समा न जाए।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे एक या दो बार हर दिन लागू करें।

क्यों यह काम करता है

आमतौर पर अदरक का उपयोग शरीर के विभिन्न स्थानों पर दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए किया जाता है। अदरक के तेल के सामयिक अनुप्रयोग का कूल्हे की सूजन पर सीधा प्रभाव पड़ेगा। सूजन और यहां तक ​​कि बे (13) में संक्रमण रखने के लिए दैनिक आहार में अदरक को भी शामिल किया जाना चाहिए।

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9. मुल्लेन चाय

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 2 चम्मच मुलहिन जड़ी बूटी
• 2 कप गर्म पानी
• एक मुलायम कपड़ा

तुम्हे जो करना है

1. कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में जड़ी बूटियों को भिगो कर कुछ ताजा मुलीन चाय पिएं।
2. अब इसमें मुलायम कपड़े को डुबोएं और कपड़े से किसी भी अतिरिक्त पानी को निकालने के बाद कूल्हे के ऊपर रखें।
3. इसे 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आवश्यकता पड़ने पर इसे दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

जड़ी बूटी mullein सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह प्रकृति (14) में विरोधी भड़काऊ है। चाय की गर्माहट कूल्हे के जोड़ में अकड़न को भी दूर करेगी जो आप अनुभव कर रहे होंगे।

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10. अल्फाल्फा फॉर बर्साइटिस

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच सूखे अल्फाल्फा पत्ते
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. अल्फाल्फा को 10-15 मिनट के लिए खड़ी करें और फिर चाय को तनाव दें।
2. इसे पी लो।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस हर्बल चाय का एक कप हर दिन पिएं।

क्यों यह काम करता है

अल्फाल्फा चाय पीने से शरीर में भड़काऊ यौगिकों के स्तर में कमी आएगी और इस तरह आपको हिप बर्साइटिस (15) से राहत मिलेगी।

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अब जब आप जानते हैं कि हिप बर्साइटिस से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आप क्या कर रहे हैं? आप इन उपायों से हिप बर्साइटिस के लक्षणों की परेशानी से आसानी से निपट सकते हैं। यदि ऊपर बताए गए घरेलू उपचारों का पालन किया जाए, तो आप कुछ दिनों में जलन और सूजन से राहत पा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं और बर्साइटिस के लक्षण बने रहते हैं, तो जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें।

हमने आपके लिए नीचे दिए गए कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर भी दिए हैं।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

हिप बर्साइटिस कब तक चंगा करने के लिए करता है?

यदि लक्षणों से राहत पाने के लिए अन्य हस्तक्षेपों का उपयोग नहीं किया जाता है, तो हिप बर्साइटिस को ठीक करने में 2-8 सप्ताह लग सकते हैं।

क्या हिप बर्साइटिस के लिए चलना अच्छा है?

जब आप हिप बर्साइटिस करते हैं तो पैदल चलना बहुत ही असहज और यहां तक ​​कि दर्दनाक हो जाता है। आराम करना और अपने शरीर को किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ तनाव के बजाय चंगा करने के लिए सबसे अच्छा है।

बर्सिटिस के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ खाने के लिए

खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ यौगिक होते हैं और हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों का सेवन किया जाना चाहिए। कुछ सिफारिशों में शामिल हैं -

• खट्टे फल, कीवी, अनानास, पपीता, केला, आदि जैसे फल
• गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, केल, घंटी मिर्च, बीन्स, आदि
• अंडे, मछली, और घास से बने मांस
• अखरोट और अलसी
• जौ, दलिया, और अन्य कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स अनाज

कुछ खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए अगर आप हिप बर्साइटिस से पीड़ित हैं -

• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
• उच्च चीनी सामग्री के साथ भोजन
• परिष्कृत स्टार्च खाद्य पदार्थ
• फलियां

हिप बर्साइटिस के लिए जोखिम कारक

अपने शरीर को धक्का न दें - हिप बर्साइटिस एक संकेत है जिसे आपको धीमा करने की आवश्यकता है! हिप बर्साइटिस के जोखिम के साथ जुड़े कारक हैं -

• कूल्हे की चोट
• रूमेटाइड गठिया
• हिप ज्वाइंट में दोहराव के कारण चोट लगती है
• कूल्हे की हड्डियों पर कैल्शियम जमा होता है
• इससे पहले हिप साइट पर सर्जरी की गई थी

हिप बर्साइटिस से बचने के लिए व्यायाम

यह आवश्यक है कि हिप बर्साइटिस का कारण बनने वाली गतिविधियों से सूजन वाले बर्सा को राहत देने से बचा जाए। साधारण चीजें जैसे असुविधाजनक कुर्सी पर बैठना भी कूल्हों में दर्द पैदा कर सकता है। तो, कोशिश करें और ऐसी सभी गतिविधियों से बचें जो आपके दर्द को खराब करती हैं। तेज गति वाले एरोबिक व्यायाम या वजन प्रशिक्षण अभ्यास के साथ हड्डियों और मांसपेशियों को बाहर न करें जो कूल्हे संयुक्त पर दबाव डालेंगे।

हिप बर्साइटिस के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आपको हिप बर्साइटिस के सामान्य लक्षणों के साथ नीचे दी गई शर्तों में से किसी भी स्थिति का अनुभव हो तो अपने चिकित्सक को देखने की सलाह दी जाती है।

• तेज या शूटिंग दर्द
• अत्यधिक सूजन और चकत्ते
• 1-2 सप्ताह के लिए लगातार दर्द
• कूल्हे में असहनीय दर्द
• बुखार

आशा है कि यह लेख आपको घर पर अपने हिप बर्साइटिस के इलाज में मदद करता है। जब लक्षण सहनीय हों तो घरेलू उपचार हमेशा एक पसंदीदा विकल्प होता है। आप सरल प्राकृतिक समाधान के साथ आसानी से उन्हें संभाल सकते हैं।