स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए नींबू अदरक की चाय के 12 सर्वश्रेष्ठ लाभ

बहुत सारे लोग खुद को तरोताजा करने के लिए रोज सुबह नींबू अदरक की चाय पीते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह चाय सिर्फ आपको फिर से जीवंत करती है। यह न केवल तैयार करने के लिए सुपर आसान है, बल्कि यह आपको स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी भी देता है - जैसे कि मतली, सिरदर्द और आम सर्दी।

इस लेख में, हमने नींबू के अदरक की चाय पीने के कुछ अद्भुत तरीके सूचीबद्ध किए हैं जो आपको लाभ पहुंचा सकते हैं। पढ़ते रहिये!

विषय - सूची

• आपके स्वास्थ्य के लिए नींबू अदरक की चाय के क्या लाभ हैं?
• क्या त्वचा के लिए कोई लाभ हैं?
• और बालों के लाभ के बारे में क्या?
• नींबू अदरक की चाय कैसे बनाएं?
• इस चाय से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई सुझाव?
• नींबू अदरक की चाय के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
• नीचे की रेखा क्या है?

आइए शुरुआत करें कि यह चाय आपके लिए क्यों अच्छी है…

आपके स्वास्थ्य के लिए नींबू अदरक की चाय के क्या लाभ हैं?

आप रचनात्मक हो सकते हैं और अपने पौष्टिक भागफल को बढ़ाने के लिए इस चाय में पुदीना, शहद, और दालचीनी जैसे अन्य स्वस्थ तत्व जोड़ सकते हैं। लेकिन सिर्फ नींबू और अदरक का कॉम्बो आपको नीचे बताए गए कई तरीकों से फायदा पहुंचाने के लिए पर्याप्त है।

1. मतली और उल्टी का इलाज करता है

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मतली और उल्टी आम लक्षण हैं, जो कि समुद्रशोथ, गर्भावस्था, कीमोथेरेपी या किसी उपचार के साइड इफेक्ट के कारण अनुभव होते हैं।

ऐसे मामलों में, नींबू अदरक की चाय जादू की तरह काम करती है और तुरंत राहत देने के लिए लक्षणों को कम करती है। अध्ययन बताते हैं कि अदरक मतली, उल्टी, अपच, दस्त और पेट दर्द (1) जैसी जठरांत्र संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए सबसे प्रभावी एजेंटों में से एक है।

2. ट्रिम रहें

नींबू अदरक की चाय का सेवन करने से!

अदरक को तृप्ति बढ़ाने और भूख की भावनाओं को कम करने के लिए बताया जाता है, और नींबू को इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने और शरीर में वसा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है (2), (3)।

अदरक और नींबू एक साथ एक शक्तिशाली संयोजन बनाते हैं जो आपके चयापचय को बढ़ाता है और अधिक कैलोरी जलाता है।

3. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

नींबू विटामिन सी में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है और इसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण हैं।

नींबू और अदरक दोनों संक्रमण से लड़ने में उत्कृष्ट हैं, सर्दी, खांसी, फ्लू की अवधि को कम करते हैं, और आपके शरीर को साल्मोनेला (4), (5) जैसे संक्रमणों से बचाते हैं।

4. संज्ञानात्मक क्रिया में सुधार करता है

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होशियार बनना चाहते हैं? अदरक लो! या सिर्फ नींबू अदरक की चाय लें।

इस आश्चर्य मसाले में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक अध्ययन में, अदरक को मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं की याददाश्त में सुधार और उनके संज्ञानात्मक कार्य (6) को बढ़ाने के लिए पाया गया था।

हर सुबह नींबू अदरक की चाय का सेवन आपके समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ होगा और अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम करेगा।

5. दिल की सेहत में सुधार

हर दिन खायी जाने वाली एक साधारण चाय आपके दिल को बीमारियों से बचाने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो धमनियों और नसों के माध्यम से रक्त के उचित प्रवाह को बढ़ावा देने और रक्त के थक्कों (7) को रोकने के लिए जाना जाता है। यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को काफी कम करता है।

अदरक रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है और इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीप्लेटलेट, हाइपोटेंशन और हाइपोलिपिडेमिक प्रभाव होते हैं जो हृदय रोगों (8) को रोकने में मदद करते हैं।

6. आपके शरीर को क्षारीय करता है

हम सभी जानते हैं कि नींबू प्रकृति में अम्लीय है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में जाने के बाद यह प्रकृति में अत्यधिक क्षारीय होता है?

यह सच है! जब एक कप गर्म चाय में नींबू का रस मिलाया जाता है, तो यह मेटाबोलाइज़ हो जाता है और शरीर को क्षारीय करने लगता है।

यह स्वस्थ दांतों और मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करता है, शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर को कम करता है और मीठा भोजन के लिए cravings को कम करता है।

7. डिम्बग्रंथि अल्सर के उपचार में सहायक है

नींबू और अदरक दोनों में व्यक्तिगत रूप से उपचार और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो डिम्बग्रंथि अल्सर को बेहतर बनाने / कम करने में मदद करते हैं।

इस दावे को साबित करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है, लेकिन इस हर्बल उपचार ने दुनिया भर के लोगों से बहुत सारे सकारात्मक प्रशंसापत्र प्राप्त किए हैं।

8. मनोदशा और एकाग्रता में सुधार

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संज्ञानात्मक कार्य में सुधार और बढ़ती एकाग्रता के अलावा, नींबू अदरक की चाय पीने से आपके मूड को बढ़ावा मिलता है और मूड स्विंग को नियंत्रित करता है।

यह इस कारण से है कि नींबू आमतौर पर अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है। अदरक को शरीर में कम तनाव के लिए भी जाना जाता है।

9. लिवर फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है

नींबू और अदरक का संयोजन यकृत समारोह में सुधार और समग्र यकृत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बेहद प्रभावी है।

अध्ययनों से पता चला है कि अदरक और नींबू का लंबे समय तक उपयोग व्यक्तिगत रूप से जिगर की बीमारी के इलाज के लिए फायदेमंद है, चाहे वह शराब से संबंधित हो या नहीं (9), (10)।

10. दर्द, मासिक धर्म में ऐंठन, सिरदर्द और सूजन

अदरक और नींबू दोनों के विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण, यह चाय विभिन्न प्रकार के दर्द को कम करने में मदद करती है, चाहे वह माइग्रेन, मासिक धर्म में ऐंठन से संबंधित हो, या किसी बीमारी या सर्जरी से उबरने में।

इस चाय को नियमित रूप से पीने से काफी सुधार होता है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं।

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क्या त्वचा के लिए कोई लाभ हैं?

वहाँ निश्चित हैं! नींबू अदरक की चाय आपकी त्वचा को एक सुंदर चमक दे सकती है और यह चिकनी और निर्दोष दिखती है।

11. आपकी त्वचा को चिकना और निर्दोष बनाता है

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नींबू और अदरक का शक्तिशाली संयोजन न केवल किसी भी स्वास्थ्य विकार के इलाज में प्रभावी है, बल्कि यह आपको सुंदर और निर्दोष त्वचा देने की दिशा में भी काम करता है।

नींबू अदरक की चाय में विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है जो आपके संपूर्ण त्वचा स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। अदरक की उपस्थिति चाय में जीवाणुरोधी गुण भी प्रदान करती है, जो त्वचा के संक्रमण से लड़ती है, इस प्रकार आपकी त्वचा को साफ़ करती है।

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और बालों के लाभ के बारे में क्या?

सुंदर बाल सुंदर त्वचा के साथ जाते हैं, और यह कि यदि आप इस चाय को नियमित रूप से पीते हैं तो आपको क्या मिलेगा। नींबू अदरक की चाय आपकी खोपड़ी को पोषण देती है और बालों के विकास को बढ़ावा देती है।

12. बाल विकास को बढ़ावा देता है

इस चाय को नियमित रूप से पीने से आपकी खोपड़ी को विटामिन और खनिजों की एक स्वस्थ आपूर्ति सुनिश्चित होती है, जिससे आपके बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं।

नींबू अदरक की चाय बालों के झड़ने को कम करने में मदद करती है। यह स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं जैसे डैंड्रफ और खुजली से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

क्या आप अब सोच रहे हैं कि इस मनगढ़ंत कहानी को कैसे शुरू किया जाए? यहाँ सबसे महत्वपूर्ण सवाल का जवाब है…

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नींबू अदरक की चाय कैसे बनाएं?

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यह एक घर का बना नींबू अदरक सिरप के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा है जिसका उपयोग या तो गर्म या ठंडी चाय बनाने के लिए किया जा सकता है, जब भी वांछित हो।

यह बनाने में बहुत आसान है और पीने में स्वादिष्ट है।

आपको चाहिये होगा

• नींबू के 2 स्लाइस
• ½ कप अदरक (कटा हुआ)
• कच्चे शहद का honey कप

तरीका

1. एक ग्लास जार में, सभी अवयवों को मिलाएं।
2. उन्हें कुछ घंटों के लिए खड़ी होने दें। आप जार को रात भर रेफ्रिजरेटर में भी छोड़ सकते हैं।
3. नींबू और अदरक दोनों के रस शहद के साथ गाढ़ा शरबत देते हैं।
4. एक स्वस्थ और स्वादिष्ट चाय बनाने के लिए 1-2 चम्मच इस सिरप को एक कप गर्म पानी में मिलाएं।

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इस चाय से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई सुझाव?

1. एक खाली पेट पर इस चाय के एक गर्म कप के साथ अपने सुबह शुरू करो।
2. यदि आप वजन घटाने में सहायता के लिए इसे पी रहे हैं, तो अपने भोजन से लगभग 30 मिनट पहले (सुबह और शाम) 2 कप पिएं।
3. इस चाय में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं अगर आप इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से लाभ उठाना चाहते हैं।
4. इसे सेहतमंद बनाने के लिए आप इस चाय में एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं।

कभी-कभी, कुछ अति करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। नींबू अदरक की चाय को ओवरड्रिंक करने के कुछ दुष्प्रभाव यहाँ दिए गए हैं।

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नींबू अदरक की चाय के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

इस चाय को पीने के कई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन आप कुछ बिंदुओं पर विचार करना चाह सकते हैं:

1. इस चाय को पीने का एक संभावित दुष्प्रभाव हल्का नाराज़गी या पेट की ख़राबी है।
2. यह बहुत आम नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को अदरक या नींबू एलर्जी हो सकती है। इस मामले में, वे अपनी त्वचा पर चकत्ते या पेट की परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।

तो अब जब हम स्वस्थ नींबू अदरक की चाय के बारे में सब कुछ जानते हैं, तो आइए इस लेख को नीचे की पंक्ति में गोता लगाते हुए लपेटें।

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नीचे की रेखा क्या है?

आप वजन कम करने के लिए इस चाय को पीना चाहते हैं या संक्रमण से लड़ना चाहते हैं, नींबू अदरक की चाय आपके कारण पूरा न्याय करेगी।

एक कप गर्म नींबू अदरक की चाय की तुलना में सुबह में कुछ भी बेहतर नहीं होगा। और इससे भी अधिक रोमांचक बात यह है कि आप इस चाय को पसंद कर सकते हैं।

स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ दालचीनी जोड़ें, या यदि आपको मीठा पसंद है तो शहद जोड़ें, लेकिन यह कोशिश करें। एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप जीवन के लिए झुके रहेंगे। इसके लिए हमारा शब्द लें!

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

नींबू और अदरक के अन्य तरीके क्या हो सकते हैं?

आप एक गिलास गर्म पानी में या आइस्ड टी के रूप में नींबू और अदरक घिस सकते हैं।

नींबू अदरक की चाय के कुछ अच्छे ब्रांड क्या हैं?

नींबू अदरक की चाय पीने के लिए तैयार कुछ लोकप्रिय ब्रांड ट्विनिंग्स, लिप्टन और बिगेलो हैं।

क्या गर्भावस्था में इस चाय का सेवन किया जा सकता है?

बेशक! यह चाय गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है, खासकर उनकी मॉर्निंग सिकनेस को ठीक करने में।

क्या चाय में लहसुन मिलाने के कोई फायदे हैं?

हां, इस चाय में लहसुन को शामिल करने से इसके पोषण में काफी वृद्धि होगी और इससे कई लाभ मिलेंगे। हालांकि, लहसुन बहुत तीखा स्वाद प्रदान करता है, जो कुछ लोगों को पसंद नहीं आ सकता है।

इसमें और कौन सी सामग्री जोड़ी जा सकती है?

इस चाय में पुदीना, दालचीनी और शहद जोड़ने के अलावा (जैसा कि लेख में बताया गया है), आप एक अलग स्वाद के लिए इसमें लेमनग्रास और खीरा भी मिला सकते हैं।

संदर्भ

1. "मतली और उल्टी की रोकथाम में अदरक की प्रभावशीलता…"। एकीकृत चिकित्सा अंतर्दृष्टि। मार्च 2016।
2. "अदरक का सेवन भोजन के थर्मिक प्रभाव को बढ़ाता है और तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देता है…"। कोलंबिया विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क। अक्टूबर 2012
3. "नींबू डिटॉक्स आहार ने शरीर में वसा, इंसुलिन प्रतिरोध को कम किया.."। सियोल महिला विश्वविद्यालय। सियोल, कोरिया। मई 2015।
4. "एस्कॉर्बिक एसिड: प्रतिरक्षा प्रणाली और पुरानी सूजन रोगों में इसकी भूमिका"। औषधीय रसायन विज्ञान में मिनी समीक्षा। मई 2014।
5. "क्या हर दिन मसाले आपको स्वस्थ बना सकते हैं?" हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। फरवरी 2016
6. "Zingiber officinale मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है"। साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा। दिसंबर 2011।
7. "विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय रोग को रोक सकते हैं"। इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री। जुलाई 2013।
8. "कमाल और शक्तिशाली अदरक"। हर्बल मेडिसिन: बायोमोलेक्यूलर और क्लिनिकल पहलू। 2011।
9. "अदरक के फैटी लिवर रोग में अदरक की खुराक…"। हेपेटोलॉजी के क्षेत्र में अंतर्राष्ट्रीय मासिक जर्नल। जनवरी 2016।
10. "चूहे में शराब से प्रेरित जिगर की चोट पर नींबू के रस का सुरक्षात्मक प्रभाव"। बायोमेडिकल रिसर्च इंटरनेशनल। अप्रैल 2017।