विषयसूची:
- शुष्क मुँह के कारण क्या हैं?
- शुष्क मुँह के लक्षण क्या हैं?
- सूखे मुंह से राहत पाने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार
- 1. अदरक
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 2. ग्रीन टी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 3. एलो वेरा जूस
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 4. सौंफ
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 5. ऐनीज
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 6. मेंहदी
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 7. अजवाइन
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 8. अजमोद
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 9. तेल खींचना
- 1. जैतून का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 2. नारियल का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 10. मछली का तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 11. आवश्यक तेल
- 1. पुदीना आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 2. स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 3. लौंग आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 4. नीलगिरी आवश्यक तेल
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 12. Apple साइडर सिरका
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 13. वैसलीन
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 14. दही
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 15. लोहा
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 16. कायेन काली मिर्च
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- 17. फिसलन एल्म
- आपको चाहिये होगा
- तुम्हे जो करना है
- कितनी बार आपको यह करना चाहिए
- क्यों यह काम करता है
- निवारक युक्तियाँ
- पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
शुष्क मुंह, जिसे ज़ेरोस्टोमिया भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति होती है जब आपका मुंह इसे गीला रखने के लिए पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है (1)। इससे आपके मुंह में पुरानी सूखापन की भावना पैदा होती है। वृद्ध व्यक्तियों में सूखा मुंह बहुत आम है और दवा लेने वालों में भी पाया जा सकता है। हालाँकि, इस स्थिति के विकास के पीछे कई अन्य अंतर्निहित कारण भी हो सकते हैं। इस लेख में कारण, लक्षण और कुछ बेहतरीन उपचार शामिल हैं जो शुष्क मुँह से राहत दिला सकते हैं।
शुष्क मुँह के कारण क्या हैं?
यह स्थिति लार ग्रंथि की शिथिलता का परिणाम है। ऐसे कई कारक हैं जो इन ग्रंथियों के कामकाज में हस्तक्षेप कर सकते हैं, और उनमें से कुछ इस प्रकार हैं (2)।
- दवा: दवा पर होने से शुष्क मुंह विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। कई ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे कि अवसाद और उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती हैं, को साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क मुंह का कारण माना जाता है।
- वृद्धावस्था: शरीर की सामान्य रूप से कार्य करने की प्राकृतिक क्षमता उम्र के साथ बदल जाती है। यह, विभिन्न दवाओं के सेवन के साथ, वृद्ध लोगों में मुंह सूखने की ओर जाता है।
- तंत्रिका क्षति: तंत्रिका क्षति की संभावना बढ़ जाती है यदि आप अपने सिर या गर्दन के पास घायल हो गए हैं। यह तब भी लागू होता है जब आपके सिर के पास कोई सर्जरी हुई हो। तंत्रिका क्षति इस प्रकार आपकी लार ग्रंथियों के कामकाज के नुकसान का कारण बन सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मुंह सूख जाता है।
- धूम्रपान: हालांकि धूम्रपान इसे ट्रिगर नहीं करता है, यह मौजूदा स्थिति को बढ़ा सकता है।
- तनाव: अक्सर तनाव के बाद चिंता होती है, और यह शुष्क मुंह विकसित होने का एक कारण है। तनाव और जलन के परिणामस्वरूप होने वाली स्थितियों में भी शुष्क मुंह होता है।
- अन्य स्वास्थ्य स्थितियाँ: सूखी मुँह भी अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे बुखार या मधुमेह के परिणामस्वरूप हो सकती हैं। यह एचआईवी / एड्स और अल्जाइमर रोग जैसी कई बीमारियों का एक दुष्प्रभाव है। शुष्क मुंह भी थायराइड रोग के सबसे आम लक्षणों में से एक है।
- गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कई हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरता है। कुछ मामलों में, गर्भवती महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह भी होता है। ये कारक अक्सर शुष्क और कच्चे मुंह की ओर ले जाते हैं।
- माउथ ब्रीदिंग: मुंह के माध्यम से सांस लेना, खासकर सोते समय मुंह सूखने का एक और कारण है। यह मुख्य रूप से रात में होता है, और व्यक्ति अक्सर एक गले में खराश और सुबह होंठों को जगाता है।
अब हम सूखे मुंह को ट्रिगर करने वाले कारणों में से एक हैं, आइए हम उन लक्षणों को देखें जो एक शुष्क मुंह साथ लाते हैं।
शुष्क मुँह के लक्षण क्या हैं?
एक शुष्क मुंह अक्सर कुछ लक्षणों के साथ होता है। इसमें शामिल है:
- मुंह में एक सूखा और कच्चा एहसास
- गले में खराश: एक सूखा गला और कर्कश आवाज
- प्यास: मुंह सूखना और प्यास हाथ से जाना। निर्जलीकरण शुष्क मुंह के मुख्य कारणों में से एक है
- डिस्पैगिया: बोलने या निगलने में कठिनाई (3)
- स्वाद की क्षमता में कमी
- सूखे और फटे होंठ
- सफेद जीभ: मुंह सूखने से मुंह में बैक्टीरिया का विकास होता है और फंगल संक्रमण होता है। इससे सफेद जीभ निकलती है
- पेल मसूड़े
- सिरदर्द: शुष्क मुँह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द होने लगता है
- सांसों की बदबू: सूखा मुंह बैक्टीरिया के विकास की सुविधा देता है और यह बदले में सांसों की बदबू का कारण बनता है
- सूखी खाँसी और सूखी नाक का मार्ग
- आपके मुंह के कोने सूख जाते हैं
- घाव और अल्सर
- मसूड़ों से खून आना और दांतों का सड़ना
ये लक्षण अक्सर हल्के से मध्यम होते हैं और कुछ आसान घरेलू उपचारों का पालन करके उन्हें मिटाने में मदद मिल सकती है।
सूखे मुंह से राहत पाने के लिए 17 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार
जैसा कि हम अब तक जानते हैं, एक सूखा मुंह लंबे समय में बहुत परेशान कर सकता है। हालांकि, कुछ आसान घरेलू उपचारों के बाद शुष्क मुंह और उसके लक्षणों (4) की पुनरावृत्ति का इलाज और रोकथाम करने में मदद मिल सकती है।
1. अदरक
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आपको चाहिये होगा
- 1 इंच अदरक
- 1 कप पानी
- शहद
तुम्हे जो करना है
- ताजा अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें और इसे छोटे टुकड़ों में काट लें।
- इसे एक कप पानी में मिलाकर उबाल लें।
- अदरक की चाय तनाव और स्वाद के लिए कुछ शहद जोड़ें। तुरंत सेवन करें।
- वैकल्पिक रूप से, आप पूरे दिन अदरक के एक टुकड़े पर भी चबा सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में 2 से 3 बार अदरक की चाय पिएं।
क्यों यह काम करता है
अदरक के कई औषधीय लाभ हैं (5)। यह जिंजरोल नामक बायोएक्टिव यौगिक की उपस्थिति के कारण है। इसके अलावा, अदरक को लार को उत्तेजित करने के लिए भी जाना जाता है। यह आपके मुंह को लंबे समय तक ताजा रखने में मदद कर सकता है।
2. ग्रीन टी
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आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां
- 1 कप पानी
- शहद (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- हरी चाय की कुछ पत्तियां लें और एक कप पानी में उबालें।
- चाय तनाव और स्वाद के लिए शहद जोड़ें। तुरंत सेवन करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इष्टतम लाभ के लिए दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी पियें,
क्यों यह काम करता है
हरी चाय, अदरक की चाय की तरह, यह भी शुष्क मुंह के इलाज के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटियों में से एक है। यह अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है और आपके मुंह में गुहाओं के गठन को रोक सकता है। इसके अलावा, हरी चाय को लार (6) के प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए भी जाना जाता है।
3. एलो वेरा जूस
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आपको चाहिये होगा
- ¼ कप एलोवेरा जूस / एलोवेरा जेल
- गद्दा
तुम्हे जो करना है
- एलोवेरा जूस का सेवन करें या इससे अपना मुंह कुल्ला करें।
- वैकल्पिक रूप से, एक कपास पैड पर कुछ एलोवेरा जेल लें और इसे समान रूप से अपने मुंह के अंदर लागू करें।
- कुछ मिनट के लिए इस पर छोड़ दें और पानी से अपना मुँह अच्छी तरह से कुल्ला।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप रोजाना एक बार एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं। यदि आप जेल लगा रहे हैं, तो आपको इसे दिन में 2 से 3 बार करना चाहिए।
क्यों यह काम करता है
सुंदरता और स्वास्थ्य (7) की बात आती है तो एलोवेरा के अनंत लाभ हैं। यह लार ग्रंथियों के कामकाज को ट्रिगर कर सकता है और आपके मुंह (8) में लार का उत्पादन बढ़ा सकता है।
4. सौंफ
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आपको चाहिये होगा
1 चम्मच सौंफ के बीज
तुम्हे जो करना है
कुछ सौंफ के बीज लें और हर भोजन के बाद उन पर चबायें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना करें।
क्यों यह काम करता है
सौंफ़ के बीज प्लाव मेटाबोलाइट्स के एक समूह में समृद्ध होते हैं जिन्हें फ्लेवोनोइड्स कहा जाता है। फ्लेवोनोइड्स लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने और आपके मुंह को साफ रखने में मदद करते हैं। सौंफ के बीजों की सुगंधित प्रकृति आपके मुंह को लंबे समय तक ताजा रखने के दौरान खाड़ी में सांस लेने में मदद करती है (9)।
5. ऐनीज
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आपको चाहिये होगा
- 1 चम्मच सौंफ
- 1 चम्मच सौंफ के बीज (वैकल्पिक)
तुम्हे जो करना है
- हर भोजन के बाद उन पर कुछ सौंफ और मुनक्का लें।
- वैकल्पिक रूप से, आप सौंफ के बीज के साथ सौंफ को मिश्रित स्वाद के लिए भी मिला सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा हर भोजन के बाद करें।
क्यों यह काम करता है
Aniseed, वैज्ञानिक रूप से Pimpinella anisum के रूप में जाना जाता है , कई औषधीय गुणों (10) के साथ एक और जड़ी बूटी है। यह अक्सर एक भूख उत्तेजक के रूप में प्रयोग किया जाता है। यह नद्यपान-स्वाद है और खराब सांस और शुष्क मुंह से लड़ने में मदद करता है।
6. मेंहदी
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आपको चाहिये होगा
- 10-12 दौनी के पत्ते
- 1 गिलास पानी
तुम्हे जो करना है
- एक गिलास पानी में मेंहदी के लगभग 10-12 पत्ते लें और उन्हें रात भर भीगने दें।
- सुबह अपने मुंह को कुल्ला करने के लिए इस पानी का उपयोग करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
रोज सुबह ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
मेंहदी में सौंफ के बीज जैसी अद्भुत सुगंध होती है। यह अपने एंटीसेप्टिक और सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है, जो शुष्क मुंह और इसके लक्षणों (11) के इलाज में फायदेमंद हो सकता है।
7. अजवाइन
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आपको चाहिये होगा
2-3 अजवाइन चिपक जाती है
तुम्हे जो करना है
कुछ अजवाइन की छड़ें काटें और पूरे दिन उन्हें चबाएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
यह इष्टतम परिणामों के लिए दैनिक करें।
क्यों यह काम करता है
अजवाइन एक ऐसी सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें कई लाभकारी एंजाइम और फ्लेवोनोइड्स (12), (13) भी होते हैं। अजवाइन की पानी बरकरार रखने की क्षमता आपके मुंह को नम रखने के साथ-साथ लार के उत्पादन को बढ़ाने में विशेष रूप से सहायक है।
8. अजमोद
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आपको चाहिये होगा
मुट्ठी भर अजमोद के पत्ते
तुम्हे जो करना है
अजमोद के कुछ पत्ते लें और उन्हें चबाएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
यह हर भोजन के बाद दैनिक आधार पर करें।
क्यों यह काम करता है
अजमोद एक और खाद्य जड़ी बूटी है जो विटामिन ए और सी, कैल्शियम, और आयरन से भरपूर होती है। यह एक प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर है और शुष्क मुंह और संबंधित लक्षणों (3.0.CO; 2-6 / पूर्ण "लक्ष्य =" _ रिक्त "rel =" डॉफ्लो नूपेनेर "> 14) का इलाज करते हुए बे पर बुरी सांस रख सकता है। जीवाणुरोधी गुण है, जो आपके मुंह को साफ रखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (15)।
9. तेल खींचना
मौखिक स्वच्छता (16), (17) बनाए रखने के लिए तेल खींचने का उपयोग युगों से होता आ रहा है।
1. जैतून का तेल
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आपको चाहिये होगा
1 चम्मच जैतून का तेल (अतिरिक्त कुंवारी)
तुम्हे जो करना है
- जैतून के तेल को अपने मुंह में 10 से 15 मिनट तक घुमाएं
- इसे थूक दें और हमेशा की तरह अपने दांतों को ब्रश करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर सुबह एक बार इस आहार का पालन करें।
क्यों यह काम करता है
जैतून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह मुख्य रूप से ओलेओकैंथल नामक एक यौगिक की उपस्थिति के कारण होता है। जैतून के तेल का साफ़ प्रभाव आपके मुँह को नम रख सकता है और शुष्क मुँह (18) के लक्षणों का भी इलाज कर सकता है।
2. नारियल का तेल
आपको चाहिये होगा
नारियल तेल का 1 चम्मच (अतिरिक्त कुंवारी)
तुम्हे जो करना है
- लगभग 10 से 15 मिनट के लिए नारियल के तेल को अपने मुंह में रखें।
- तेल बाहर थूक दें और हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर सुबह एक बार ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
जैतून के तेल की तरह, नारियल का तेल भी आपके मुंह को नम रखने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार शुष्क मुँह और इसके लक्षणों (19) से निपटने में मदद कर सकता है।
10. मछली का तेल
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आपको चाहिये होगा
एक ओमेगा -3 समृद्ध आहार या मछली के तेल की खुराक
तुम्हे जो करना है
- ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन और टूना को अपने आहार में शामिल करें।
- वैकल्पिक रूप से, लगभग 500 मिलीग्राम मछली के तेल की खुराक का उपभोग करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे रोजाना दो बार करें।
क्यों यह काम करता है
मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जो सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि मछली के तेल का सेवन लार के उत्पादन को बढ़ाता है। इस प्रकार, मछली के तेल का उपयोग शुष्क मुंह और उसके लक्षणों (20) के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
11. आवश्यक तेल
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आवश्यक तेलों को उनके प्राकृतिक औषधीय गुणों और उपचार प्रभावों (21) के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। कुछ आवश्यक तेलों को शुष्क मुँह और इसके लक्षणों की सहायता के लिए भी जाना जाता है। वे नीचे सूचीबद्ध हैं:
1. पुदीना आवश्यक तेल
आपको चाहिये होगा
पेपरमिंट आवश्यक तेल की 2 बूंदें
तुम्हे जो करना है
- अपनी जीभ पर पेपरमिंट आवश्यक तेल की दो बूंदें डालें।
- अपनी जीभ से तेल को अपने पूरे मुंह में फैलाएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर भोजन से पहले एक सप्ताह तक ऐसा करें।
क्यों यह काम करता है
पेपरमिंट ऑयल, जिसे वैज्ञानिक रूप से मेंथा पिपेरिटा के रूप में जाना जाता है , का उपयोग लार ग्रंथियों को अधिक लार उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करने के लिए किया जा सकता है। यह सुरक्षात्मक प्रभाव (22) भी प्रदर्शित करता है। पेपरमिंट ऑयल में 1, 8 सिनेोल नामक यौगिक की उपस्थिति मुंह में बलगम स्राव के त्वरण में मदद करती है।
2. स्पीयरमिंट एसेंशियल ऑयल
आपको चाहिये होगा
1 से 2 बूंद भाला आवश्यक तेल
तुम्हे जो करना है
- अपने टूथब्रश पर लगभग एक से दो बूंद भाले का तेल लें।
- धीरे से अपने पूरे मुंह को इससे साफ करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर भोजन के बाद माउथवॉश के रूप में इसका उपयोग करें।
क्यों यह काम करता है
स्पीयरमिंट ऑयल कई टूथपेस्ट और माउथवॉश में इस्तेमाल होने वाली मुख्य सामग्री में से एक है। यह एक ही परिवार से पुदीना के रूप में आता है। स्पीयरमिंट अपने जीवाणुरोधी और सफाई गुणों (23) के साथ खराब सांस और शुष्क मुंह का इलाज करने में मदद कर सकता है।
3. लौंग आवश्यक तेल
आपको चाहिये होगा
लौंग आवश्यक तेल की 2 बूँदें
तुम्हे जो करना है
- अपनी जीभ पर लौंग के तेल की दो बूंदें डालें।
- अपनी जीभ की मदद से लौंग के आवश्यक तेल को अपने मुंह के बाकी हिस्सों में फैलाएं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इसे हर भोजन के बाद रोजाना करें।
क्यों यह काम करता है
लौंग के तेल में फायदेमंद तेल होते हैं जैसे कि यूजेनॉल। यूजेनॉल एक सुगन्धित यौगिक है और इसे एनेस्थेटिक और एंटीसेप्टिक गुणों के लिए भी जाना जाता है। लौंग के तेल के ये गुण शुष्क मुंह और इसके लक्षणों (24) के इलाज में मदद करते हैं।
4. नीलगिरी आवश्यक तेल
आपको चाहिये होगा
नीलगिरी आवश्यक तेल की 2 बूँदें
तुम्हे जो करना है
- अपनी उंगली या टूथब्रश पर नीलगिरी के आवश्यक तेल की दो बूंदें लें।
- इसे धीरे से अपने पूरे मुंह पर रगड़ें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
हर भोजन के बाद, दैनिक इस आहार का पालन करें।
क्यों यह काम करता है
पेपरमिंट तेल के समान, नीलगिरी आवश्यक तेल भी अपने संविधान में मेन्थॉल है। नीलगिरी आवश्यक तेल की सुगंधित प्रकृति, अपने जीवाणुरोधी गुणों के साथ, खराब सांस और शुष्क मुंह (25) के इलाज में मदद करती है।
12. Apple साइडर सिरका
आपको चाहिये होगा
- सेब साइडर सिरका का 1 चम्मच
- 1 गिलास पानी
तुम्हे जो करना है
एक गिलास पानी में एसीवी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। दिनभर उस पर घूंट पीते रहे।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस उपाय को रोजाना अपनाएं।
क्यों यह काम करता है
एसिटिक एसिड ऐप्पल साइडर सिरका (ACV) के मुख्य घटकों में से एक है। ACV अपने जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों (26) के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। इसका उपयोग अक्सर मधुमेह के इलाज के लिए किया जाता है और शुष्क मुंह के इलाज के लिए एक प्रभावी उपाय है।
13. वैसलीन
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आपको चाहिये होगा
वेसिलीन
तुम्हे जो करना है
मसूड़ों पर वैसलीन की एक पतली परत लागू करें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
बिस्तर पर जाने से पहले ऐसा रोजाना करें।
क्यों यह काम करता है
वैसलीन मुख्य रूप से पेट्रोलियम जेली (पैट्रोलैटम) से बना है। इसका उपयोग घावों की तेजी से चिकित्सा और नमी (27) में सील करने के लिए किया जाता है। वैसलीन इस प्रकार शुष्क मुंह के इलाज में मदद कर सकता है, विशेष रूप से रात में।
14. दही
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आपको चाहिये होगा
एक कटोरी दही
तुम्हे जो करना है
अपने मुंह में म्यूकोसा के ऊपर एक पतली परत बनाने के लिए रोजाना दही लें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा रोजाना 2-3 बार करें।
क्यों यह काम करता है
दही कई पोषक तत्वों और खनिजों में समृद्ध है। इसमें वैसलीन के समान मॉइस्चराइजिंग और विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं, जो शुष्क मुंह और इसके लक्षणों (28) का इलाज करने में मदद कर सकता है।
15. लोहा
आपको चाहिये होगा
लोहे के कैप्सूल
तुम्हे जो करना है
- 50 वर्ष से ऊपर के व्यक्तियों को प्रतिदिन लगभग 8 मिलीग्राम आयरन सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए।
- 18 से 50 वर्ष के भीतर के लोग प्रति दिन 18 मिलीग्राम आयरन युक्त कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
इस सप्लीमेंट का रोजाना सेवन करें।
क्यों यह काम करता है
आपके शरीर को कार्य करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त आयरन की आवश्यकता होती है। शुष्क मुँह लोहे की कमी के सबसे आम और आवर्तक लक्षणों में से एक है और इसका इलाज आपके लोहे के सेवन (29) को बढ़ाकर किया जा सकता है।
16. कायेन काली मिर्च
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आपको चाहिये होगा
एक चुटकी पिसी हुई ज़मीन काली मिर्च
तुम्हे जो करना है
अपनी गीली ऊँगली पर पिसी हुई सोंफ मिर्ची लें और इसे अपनी जीभ पर रगड़ें।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
ऐसा दिन में 2 से 3 बार करें।
क्यों यह काम करता है
केयेन काली मिर्च, जिसे वैज्ञानिक रूप से सी अप्सिकम एन्यूम 'केयेन' कहा जाता है , अपने पाचन और डिटॉक्सिफाइंग गुणों (30) के लिए काफी लोकप्रिय है। यह अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए भी जाना जाता है, जो शुष्क मुंह के लक्षणों के उपचार में उपयोगी हो सकता है।
17. फिसलन एल्म
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आपको चाहिये होगा
- M चम्मच फिसलन एल्म छाल पाउडर
- पानी
तुम्हे जो करना है
- पानी की कुछ बूंदों के साथ फिसलन एल्म छाल पाउडर मिलाएं और धीरे से अपने मुंह के अंदर पेस्ट रगड़ें। फिर, अपना मुँह कुल्ला।
- वैकल्पिक रूप से, आप फिसलनयुक्त छाल की चाय का भी सेवन कर सकते हैं।
कितनी बार आपको यह करना चाहिए
आप हर सुबह पेस्ट को लागू कर सकते हैं या इस चाय का सेवन रोजाना 2 से 3 बार कर सकते हैं।
क्यों यह काम करता है
फिसलन एल्म हीलिंग गुणों के साथ एक छोटा पेड़ है। इस पेड़ की छाल का उपयोग अक्सर इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता है। इसमें श्लेष्मा होता है जो पेट को कोट करता है और पेट, गले, मुंह और आंतों को भिगोता है। इसलिए, यह पाचन और सूजन (31) के साथ मदद कर सकता है। यह अपने विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ शुष्क मुंह और इसके लक्षणों का भी इलाज कर सकता है।
शुष्क मुँह से राहत के लिए आप इन घरेलू उपचारों को आसानी से आज़मा सकते हैं क्योंकि आपके रसोई घर में आवश्यक अधिकांश सामग्री उपलब्ध है। एक बार जब आप अपनी स्थिति में सकारात्मक बदलाव देखते हैं, तो आप सूखे मुंह की पुनरावृत्ति से बचने के लिए नीचे दिए गए निवारक सुझावों का भी पालन कर सकते हैं।
निवारक युक्तियाँ
- कैफीन के अपने सेवन को सीमित करें।
- चीनी मुक्त मसूड़ों पर चबाएं या चीनी मुक्त कैंडीज पर चूसें।
- ऐसे माउथवॉश के सेवन से बचें जिनमें अल्कोहल होता है।
- धूम्रपान छोड़ने।
- अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
- ओवर-द-काउंटर उपलब्ध मॉइस्चराइजिंग स्प्रे और जैल का उपयोग करने का प्रयास करें। ये लार के विकल्प के रूप में कार्य कर सकते हैं।
- शुष्क मुँह से निपटने के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए माउथवॉश का उपयोग करें।
- दवाओं के उपयोग से बचें जो शुष्क मुंह का एक संभावित कारण हो सकता है।
- अपने मुंह से सांस लेने से बचें। इसके बजाय, अपनी नाक के माध्यम से साँस लेने का अभ्यास करें, खासकर रात में।
- रात में रूम ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। इससे आपके आसपास की हवा नमीयुक्त रहती है।
- शक्कर और फ़िज़ी पेय से बचें।
- फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग शुरू करें।
- प्रोटीन युक्त आहार लें। इसके अलावा, अपने आहार में सूप और शोरबा को अधिक शामिल करें।
- ब्रेड, पेस्ट्री और पटाखे जैसे सूखे खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
यदि स्थिति बनी रहती है तो शुष्क मुँह बड़ी चिंता का विषय हो सकता है। यदि आप इस स्थिति से प्रभावित लोगों में से हैं, तो इसके लक्षणों के प्रतिकूल प्रभाव के कारण यह आपके सामाजिक जीवन में भी हस्तक्षेप कर सकता है। इस प्रकार, इसकी पुनरावृत्ति को रोकने के लिए शुष्क मुंह का जल्द से जल्द इलाज करना हमेशा बेहतर होता है। चूंकि सूखा मुंह अपने आप में कुछ दवाओं का एक लक्षण भी है, इस स्थिति का इलाज करने के लिए प्राकृतिक उपचारों का पालन करना रासायनिक उपचारों के लिए चुनने से बेहतर है। हालांकि, अगर शुष्क मुंह किसी अन्य चिकित्सा चिंता के साथ है, तो कृपया चेक-अप के लिए अपने सामान्य चिकित्सक से मिलें।
पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
मैं रात में शुष्क मुंह से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
रात में शुष्क मुंह को रोकने के लिए, हवा को मॉइस्चराइज करने के लिए एक कमरे के ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। आप नमी में सील करने और अपने मुंह के सूखने से बचने के लिए अपने मुंह के अंदर वैसलीन की एक पतली परत भी लगा सकते हैं।
दौड़ते समय मुंह सूखने का क्या कारण होता है?
दौड़ते समय शुष्क मुंह का अनुभव करने के मुख्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है। गर्म मौसम से निर्जलीकरण की संभावना बढ़ जाती है।
जब मैं जागता हूं तो मैं शुष्क मुंह को कैसे रोक सकता हूं?
एक बार जब आप जाग जाते हैं, तो फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ अपने दाँत ब्रश करें। ऊपर बताए गए किसी भी प्राकृतिक उपचार का उपयोग अपने माउथवॉश के रूप में करें। इसके अलावा, आप माउथ स्प्रे या जैल का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपके मुंह को मॉइस्चराइज रखने के लिए हैं।
शुष्क मुंह के लिए मुझे किस तरह का डॉक्टर देखना चाहिए?
यदि आप मुंह सूखने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप अपने डेंटिस्ट के पास जा सकते हैं। हालांकि, अगर शुष्क मुंह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण है, तो यह है