त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए पुदीना के 20 सर्वश्रेष्ठ लाभ और उपयोग

पुदीना केवल आपके kissable या तंबाकू बदबू आ रही है से छुटकारा पाने के लिए नहीं है; यह आपके शरीर के अलावा त्वचा, बालों के लिए कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। वे क्या हैं? खैर, हमारी पोस्ट यहाँ पढ़ें और अपने लिए देखें।

पुदीना के त्वचा लाभ

1. विभिन्न त्वचा मुद्दों को भर देता है:

पुदीना ज्यादातर सामयिक क्रीम में उपयोग किया जाता है जो विभिन्न प्रकार की त्वचा मुद्दों को संबोधित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसके सुखदायक गुण इसे चकत्ते, जहर ओक और जहर आइवी के लिए एक प्रभावी उपचार बनाते हैं। यह त्वचा को एक मजबूत उपचार प्रभाव देता है।

2. तैलीय और चिकना त्वचा का इलाज करता है:

पेपरमिंट की पत्तियों का उपयोग तैलीय और चिकना त्वचा के इलाज के लिए उम्र से व्यापक रूप से किया गया है। पुदीना में मेन्थॉल, वसामय ग्रंथियों से तेल के स्राव को कम करता है जो प्राकृतिक रूप से तेल मुक्त त्वचा पाने में मदद करता है। काम में लाना:

• ताजे पिसे हुए पुदीना के पत्तों को अपने चेहरे पर लगाएं
• इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आप पेस्ट में शहद भी मिला सकते हैं।
• इसे बंद धो लें और सूखी पॅट करें।
• आप इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए जोजोबा तेल या एलोवेरा के साथ पेपरमिंट पेस्ट को भी मिला सकते हैं।

3. कसैले, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण:

पुदीना त्वचा के पीएच स्तर को संतुलित करने के लिए जाना जाता है। यह त्वचा में अत्यधिक तेलों के उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे संपूर्ण मुँहासे और ब्रेकआउट कम हो जाते हैं। पेपरमिंट के कसैले, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण मुँहासे, ब्लैकहेड्स, चकत्ते और त्वचा की लालिमा की उपस्थिति को कम करने में मदद करते हैं। काम में लाना:

• पेपरमिंट ऑयल की 2 बूंदों को अपने नियमित फेस वॉश में मिलाएं
• इसके इस्तेमाल से दिन में दो बार अपना चेहरा धोएं।
• आप मुँहासे और त्वचा पर चकत्ते के इलाज के लिए अपनी नाइट क्रीम या मॉइस्चराइज़र में एक बूंद या दो तेल भी मिला सकते हैं।

4. लड़ता है सनटैन और सनबर्न:

पुदीना विटामिन ए और सी का एक समृद्ध स्रोत है और इसमें फोलेट और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो सूर्य से संबंधित समस्याओं जैसे सन टैन और सन बर्न से लड़ने में मदद करते हैं। काम में लाना:

• आप अपने चेहरे पर पुदीना के पत्तों का पेस्ट लगा सकते हैं या पुदीना के तेल का उपयोग सन टैन के उपचार के लिए कर सकते हैं।
• लेकिन अगर आप सीधे चेहरे पर पेपरमिंट तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो त्वचा की सूजन से बचने के लिए इसे कुछ तेल के साथ पतला करें।

पेपरमिंट में पेरिनेल अल्कोहल नामक एक पोषक तत्व होता है जो त्वचा कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।

5. एथलीट फुट का इलाज करता है:

पुदीना एथलीट के पैर का इलाज करने में भी मदद कर सकता है। काम में लाना:

• अपने पैरों पर तेल की मालिश करें और इसे रात भर छोड़ दें।
• पेपरमिंट तेल का उपयोग प्रभावित क्षेत्रों पर तेल को रगड़कर सेल्युलाईट लाइन को कम करने के लिए भी किया जा सकता है।
• पुदीना का तेल त्वचा को साफ रखता है और त्वचा के संक्रमण और झाइयों को रोकता है।

चित्र: शटरस्टॉक

पुदीना के बाल फायदे

पुदीना सिर्फ त्वचा के लाभ के लिए प्रशंसित नहीं है। यह बालों के कायाकल्प की अपनी क्षमता के लिए समान रूप से प्रसिद्ध है। पुदीना बालों से संबंधित मुद्दों को दूर करने में मदद करता है। बालों के लिए कुछ पुदीने के उपयोग में शामिल हैं:

6. प्रभावी बाल टॉनिक:

पेपरमिंट ऑयल एक प्रभावी हेयर टॉनिक के रूप में कार्य करता है जब अन्य आवश्यक तेलों जैसे कि टी ट्री ऑयल, नारियल तेल, अरंडी का तेल और यहां तक ​​कि विटामिन ई तेल के साथ मिलाया जाता है।

7. प्राकृतिक कीट से बचाने वाली क्रीम:

पुदीना एक प्राकृतिक कीट विकर्षक है। पुदीना का तेल बालों में लगाने से आप जूँ से राहत पा सकते हैं। काम में लाना:

• पुदीने के तेल से अपने बालों की अच्छी तरह से मालिश करें
• अपने बालों को धोने से पहले इसे 24 घंटे के लिए छोड़ दें।
• पूरी तरह से जूँ से छुटकारा पाने के लिए इसे सप्ताह में 3 बार दोहराएं।
• वैकल्पिक रूप से, आप जैतून के तेल के साथ पेपरमिंट तेल को भी पतला कर सकते हैं यदि आप किसी भी तरह की त्वचा में जलन का अनुभव करते हैं।
• पेपरमिंट ऑयल रूसी से जुड़ी खुजली को भी कम करता है।

8. बाल विकास को बढ़ावा देता है:

पेपरमिंट ऑयल एक झुनझुनी सनसनी देता है जब खोपड़ी पर मालिश किया जाता है जिसका मतलब है कि तेल पीएच स्तर को संतुलित करने पर काम कर रहा है। यह अत्यधिक तेल उत्पादन के प्रभाव को बेअसर करने में मदद करता है। इस प्रकार यह बालों की चिकनाई को कम करता है। यह बालों के रोम को उत्तेजित करता है और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

9. हाइड्रेट्स हेयर फॉलिकल्स:

पुदीना आपको चिकनी, चमकदार और मुलायम बाल देने के लिए अंदर से बालों के रोम को हाइड्रेट करता है। अपने हाथों पर पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें रगड़ें और बालों के माध्यम से इसे चिकना करें। इसके अलावा, पेपरमिंट तेल गैर-चिकना है और आपके बालों को सुखद रूप से सुगंधित कर देगा। इसका उपयोग बालों को सीधा करने वाले उपकरणों के साथ भी किया जा सकता है, जो बालों की सुरक्षा करने वाले सीरम के रूप में होते हैं।

पुदीना के स्वास्थ्य लाभ

कई आधुनिक शोधों ने इस जड़ी बूटी के कई लाभों का निष्कर्ष निकाला है। इसमें एनाल्जेसिक, सौंदर्यवादी, कसैले, decongestant, एंटीसेप्टिक और रोगाणुरोधी गुण हैं जो ठंड, फ्लू, साइनसाइटिस, सूखी खांसी, बुखार, ठंड लगना और पाचन समस्याओं जैसे कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने में मदद करते हैं। पुदीना के पत्तों के स्वास्थ्य लाभ में निम्नलिखित शामिल हैं:

10. आहार फाइबर के महान स्रोत:

इसमें अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

11. एनाल्जेसिक संपत्ति:

पुदीना में मेन्थॉल त्वचा, मुंह और गले पर शांत संवेदनशील रिसेप्टर्स पर कार्य करता है जो त्वचा के अंदर रहने, खाने या लगाने पर ठंडा सनसनी प्रदान करते हैं। पेपरमिंट की यह संपत्ति खांसी की दवाई, लोज़ेन्गेस और नाक इन्हेलर की तैयारी में इसे एक अनिवार्य सामग्री बनाती है। मेंथॉल का उपयोग दर्द निवारक मलहम, सामयिक मांसपेशियों को आराम देने और एनाल्जेसिक की वजह से दर्द निवारक गुणों की तैयारी में भी किया जाता है।

12. गैस्ट्रिक विकार को रोकता है:

पुदीना तेल अपच, अपच और पेट की मांसपेशियों की ऐंठन सहित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों से राहत के लिए जाना जाता है। ये उपचार गुण इसकी मांसपेशियों को आराम करने की क्षमताओं के कारण हैं। यह बेहतर पित्त प्रवाह भी बनाता है जो वसा के पाचन के लिए महत्वपूर्ण है। एक बार जब आंत की मांसपेशियां चिकनी हो जाती हैं, तो ऐंठन और अपच की संभावना कम होती है। इस प्रकार जब हम चाय के रूप में पुदीना का सेवन करते हैं, तो यह पेट के माध्यम से पाचन तंत्र से जुड़े दर्द को दूर करने के लिए अधिक तेज़ी से आगे बढ़ता है। यह गैस्ट्र्रिटिस, डायरिया, पेट फूलना और पेट दर्द जैसे पाचन मुद्दे को भी रोकता है।

13. क्लियर रेस्पिरेटरी कंजेशन:

पेपरमिंट का उपयोग सर्दी और फ्लू के इलाज के लिए भी किया जाता है। यह बैक्टीरिया और वायरस को मारता है जो फ्लू का कारण बनता है और दर्द वाले शरीर से दर्द से राहत देता है। इससे खांसी और जमाव से भी राहत मिलती है। यह छाती पर दर्द को दूर करने के लिए छाती पर इस्तेमाल होने वाला एक सामान्य घटक है। नाक की भीड़ और साइनसिसिस के लिए, पेपरमिंट चाय पीना और उसके वाष्प को साँस लेना निश्चित रूप से मदद करने के लिए कहा जाता है। काम में लाना:

• पेपरमिंट के पत्तों का एक बड़ा चमचा पानी में जोड़ें
• पानी को कुछ मिनट के लिए उबालें।
• इसमें कुछ स्वाद जोड़ने के लिए 1 चम्मच शहद मिलाएं।
• इस चाय को दिन में कम से कम 2 से 3 बार पिएं।
• सूखी खांसी के लिए, दिन में 2 से 3 बार छाती पर पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों की मालिश करें।

पुदीना में मौजूद मेन्थॉल श्लेष्म को फेंक देता है, श्वसन पथ को चिकनाई देता है और फेफड़ों से सूखे कफ को बाहर निकालने में मदद करता है।

14. सांसों की बदबू:

पेपरमिंट का उपयोग मुंह की सफाई के लिए मुंह की सफाई, जीभ के स्प्रे और मुंह धोने जैसे मौखिक स्वच्छता उत्पादों में भी किया जाता है। यह भी कैंडी और चबाने वाली मसूड़ों में एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला एजेंट के रूप में प्रयोग किया जाता है जो सांस की ताजगी प्रदान करता है।

15. कैंसर विरोधी एजेंट:

पुदीना एक संभावित एंटी-कैंसर एजेंट है। इसमें पेरिल्ल अल्कोहल होता है, एक फाइटोन्यूट्रिएंट, जो अग्नाशय, स्तन और यकृत ट्यूमर के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया है। यह बृहदान्त्र, त्वचा और फेफड़ों के कैंसर के गठन से भी बचाता है। पेपरमिंट में विटामिन सी कोलोन कैंसर के जोखिम को कम करने में एक मामूली भूमिका निभाता है। विटामिन सी मुख्य पानी में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक है। बीटा कैरोटीन और अन्य कार्टिनोइड ने भी बृहदान्त्र और मलाशय के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया है।

कार्टेनोइड्स को सेल भेदभाव बढ़ाने और कार्सिनोजेनिक रसायनों के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करने के लिए भी जाना जाता है जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

16. बैक्टीरिया और कवक के विकास को रोकता है:

पेपरमिंट में कई आवश्यक तेल होते हैं जो विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं के विकास को रोकने में मदद करते हैं। इन बैक्टीरिया में हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, साल्मोनेला एंटरिटिडिस, एस्चेरिचिया कोलाई O157: H7 और मेथिसिलिन प्रतिरोधी स्टैफिलोकोकस ऑरियस (MRSA) शामिल हैं। यह शरीर में कवक के विकास को भी रोकता है।

17. श्वसन रोगों को ठीक करता है:

पुदीना में रोजमैरिक एसिड श्वसन रोगों, विशेष रूप से अस्थमा में कई फायदेमंद क्रियाओं के लिए जाना जाता है। रोजमैरिक एसिड ल्यूकोट्रिएन जैसे भड़काऊ रसायनों के उत्पादन को रोकता है और अस्थमा को रोकने के लिए मुक्त कणों को बेअसर करता है। पुदीना शरीर को प्रोस्ट्रोसायक्लिन बनाने के लिए भी प्रोत्साहित करता है, एक ऐसा पदार्थ जो आसान साँस लेने के लिए वायुमार्ग को खुला रखता है। पुदीना के अर्क भी एलर्जी से संबंधित जुकाम के नाक के लक्षणों से राहत देते हैं।

18. वैसोडायलेटरी प्रभाव:

पेपरमिंट में वासोडिलेटरी प्रभाव होता है जो सिरदर्द और माइग्रेन को रोकने के लिए संकुचित रक्त वाहिकाओं के फैलाव में मदद करता है। आपको बस इतना करना है कि दर्द को कम करने के लिए अपने माथे, मंदिरों और पीठ पर पेपरमिंट ऑइल की कुछ बूंदें लगाएं। यदि आप पेपरमिंट तेल के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप इसे लगाने से पहले नारियल तेल या जैतून के तेल के साथ पतला कर सकते हैं।

19. एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण:

पेपरमिंट की एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गतिविधि मांसपेशियों में दर्द और गठिया के साथ भी मदद कर सकती है। प्रभावित क्षेत्रों पर पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें लागू करें और कुछ मिनट के लिए मालिश करें। एक ज़ोरदार कसरत के बाद तनावग्रस्त मांसपेशियों के लिए, आराम करने और मांसपेशियों को शांत करने के लिए गर्म पानी के स्नान में पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। पुदीना मासिक धर्म की ऐंठन का इलाज करने में भी मदद करता है। मासिक धर्म के दर्द को शांत करने के लिए दिन में 2 से 3 बार एक कप पुदीने की चाय पिएं।

20. तनाव कम करता है, भावनात्मक असंतुलन और चिंता:

पेपरमिंट में चिकित्सीय गुण होते हैं जो तनाव, भावनात्मक असंतुलन और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। आपको बस एक डिफ्यूज़र या बर्नर में हल्का पेपरमिंट ऑइल लगाना है और लगभग 30 मिनट के लिए आराम करना है। नाक के माध्यम से सांस लें और मुंह से बाहर पिपरमिंट की सुगंध डालें और अपने शरीर को आराम दें। अवांछित तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के लिए 3 सप्ताह के लिए इस अरोमाथेरेपी को दोहराएं।

चयन, भंडारण और उपयोग

• ताजा और सूखे पुदीना पूरे साल उपलब्ध होते हैं, जिससे आपको आवश्यकता के रूप में खरीदना आसान हो जाता है।
• ताजा पुदीना की पत्तियां किसी भी दिन सूखी की तुलना में बेहतर होती हैं क्योंकि वे स्वाद और पोषक तत्वों को बरकरार रखती हैं।
• ताजे पुदीने के पत्तों का रंग हल्का हरा और फर्म तने वाला होना चाहिए। इस पर कोई गहरा भूरा या पीला धब्बा नहीं होना चाहिए।
• यदि आप सूखे टकसालों को प्राथमिकता देते हैं, तो व्यवस्थित रूप से पुदीने की पत्तियों को खरीद लें क्योंकि ये सुनिश्चित करेंगे कि वे कीटनाशकों और अन्य हानिकारक रसायनों से मुक्त हों।

• आप एक ज़िप पाउच या एक कागज तौलिया में बंद ताजा लोगों को सर्द कर सकते हैं।
• ताजे पुदीने के पत्तों का सेवन एक सप्ताह के भीतर किया जाना चाहिए, जबकि सूखे पुदीने को कुछ महीनों तक एयर टाइट कंटेनर में रखा जा सकता है।

• पेपरमिंट को रेत, गंदगी और अवशिष्ट कीटनाशकों को हटाने के लिए उपयोग करने से पहले अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

पेपरमिंट पत्तियां कैसे शामिल करें?

मिंट मुख्य रूप से सुगंध और सुगंध को बरकरार रखने के लिए व्यंजनों को तैयार करने से पहले मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग विभिन्न तैयारियों में किया जाता है जैसे आइसक्रीम और अन्य कन्फेक्शनरी जैसे डेसर्ट में एक स्वादिष्ट बनाने का मसाला बेस। इसका उपयोग हर्बल चाय, सूप और सॉस की तैयारी में बड़े पैमाने पर किया जाता है। पुदीने की पत्तियां हरी सलाद और गार्निशिंग उद्देश्यों के लिए भी एक बढ़िया अतिरिक्त हैं।

पुदीना के साइड इफेक्ट्स

पेपरमिंट के ऐसे कोई साइड इफेक्ट्स नहीं हैं, लेकिन गैस्ट्रो-ओसोफेजियल रिफ्लेक्स डिजीज (जीआरडी) से पीड़ित लोगों को पेपरमिंट की खपत को सीमित करना चाहिए क्योंकि पेपरमिंट में यौगिकों, ओसेफैगल की दीवार में मांसपेशियों को चिकनी और आराम से बनाते हैं। यह उनके भाटा को बढ़ा सकता है। हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स और पित्त की पथरी से पीड़ित मरीजों को पुदीना खाने से भी बचना चाहिए। पुदीना के पत्ते नहीं हैं