5 खाद्य पदार्थ जो मधुमेह वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

हममें से ज्यादातर लोग वजन बढ़ाने के लिए मधुमेह से जुड़े होते हैं लेकिन वजन कम होता है? हाँ! हालांकि, यह कई लोगों के लिए आश्चर्य की बात हो सकती है, लेकिन वजन कम करना - अत्यधिक वजन कम होना - मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति के शुरुआती लक्षणों में से एक है, ज्यादातर टाइप 2।

मानव शरीर में मधुमेह न्यूनतम स्तर तक, इंसुलिन के निम्न स्तर की ओर जाता है। यह शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए शरीर में वसा और मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है, क्योंकि इंसुलिन की कमी का मतलब है कि कोशिकाएं ग्लूकोज को स्टोर करने में सक्षम नहीं हैं। शरीर महसूस करता है कि यह भूख से मर रहा है और सभी उपलब्ध वसा और मांसपेशियों का उपभोग करना शुरू कर देता है जिससे वजन कम होता है। वजन में कमी एक महीने में 3-4.5 किलोग्राम के बीच कहीं भी हो सकती है और बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। इससे बाथरूम में बार-बार दौरे भी पड़ते हैं क्योंकि शरीर तेजी से रक्त पंप और पुनर्चक्रण करता है।

कैसे एक मधुमेह वजन प्राप्त कर सकते हैं?

जबकि जिन लोगों को मधुमेह का पता चला है, उन्हें अपने शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अपने आहार और दैनिक भोजन का सेवन करने की आवश्यकता होती है, अन्य लोग इंसुलिन इंजेक्शन लेने के लिए जा सकते हैं ताकि वजन कम हो सके। हालांकि, कई मधुमेह वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट हैं जो अब मधुमेह के लोगों के लिए सुलभ हैं जो उन्हें अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप डोनट्स, कैंडी और कन्फेक्शनरी आइटम जैसी मिठाई पर आधा ज्ञान और द्वि घातुमान में कार्य न करें। वे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और शरीर में जटिलताओं का कारण बनेंगे। एक स्वस्थ वजन पर रहने के लिए एक मधुमेह व्यक्ति और क्या कर सकता है? वैसे वे कर सकते हैं:

1. कई छोटे भोजन खाएं:

चूंकि शरीर एक स्टोर करने में असमर्थ है जो एक मधुमेह व्यक्ति खाता है, इसलिए एक दिन में कई छोटे भोजन खाने से शरीर को नियमित रूप से ईंधन देना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना भी महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त तैलीय और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें और ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक हो।

2. मट्ठा प्रोटीन:

यह पाउडर तत्काल ऊर्जा का स्रोत हो सकता है और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। प्रोटीन अधिक समय तक ऊर्जा प्रदान करता है और इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ावा देने और शरीर में स्वस्थ शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

3. बादाम:

ये नट्स ऊर्जा का एक उच्च स्रोत प्रदान करते हैं और चीनी पर कम होते हैं। बादाम स्नैक्स के बीच स्वस्थ विकल्प के लिए बनाते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर को पर्याप्त भोजन मिल रहा है।

4. बीन्स:

दाल, गार्बानो बीन्स और किडनी बीन्स जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं और कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत हैं। एक जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर के भीतर टूटने में अतिरिक्त समय लेगा और शरीर को भरा हुआ महसूस कराएगा। बीन्स भी महत्वपूर्ण आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

5. सामन और मछली:

सभी प्रकार की मछली और अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। मछली खाने की कोशिश करें क्योंकि वे संतृप्त वसा पर कम हैं। सामन जैसी मछली में ओमेगा 3 वसा होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

मधुमेह के वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के अलावा, सेब, पनीर और दूध को कम मात्रा में लें क्योंकि ये रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर सकते हैं। शरीर के लिए अच्छी तरह की वसा के लिए अधिक एवोकाडोस लें और हर समय बहुत अधिक दही खाने से बचें।

नियमित व्यायाम जरूरी है। जिम में जाने से पहले यह सुनिश्चित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि किसी के पास अनाज के मिश्रण का अच्छा पूरक आहार हो। अपने चिकित्सक से परामर्श करें, हमेशा!

हालांकि, उपर्युक्त खाद्य पदार्थ और टिप्स वजन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि ये छोटे बदलाव आपके लिए अच्छे से काम करें। अब जब आप इस बात से अवगत हैं कि डायबिटिक होने पर वजन कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना भी ज़रूरी है, जिन्हें खाने की अनुमति नहीं है, भले ही वह कितना भी स्वस्थ क्यों न हो। आपका डॉक्टर आपको खाने के लिए क्या करना है और क्या नहीं करता है, के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो कुछ स्वस्थ भोजन और आहार में बदलाव करें, लेकिन हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

आशा है आपको यह लेख सहायक लगा होगा। नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने विचार साझा करें।