ब्रोंकाइटिस को ठीक करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ योग हैं

ब्रोंकाइटिस सहित कुछ भी योगासनों की मदद नहीं कर सकता है। लाखों लोग ब्रोंकाइटिस से पीड़ित हैं और योग सबसे अच्छा तरीका है।

युवा, बूढ़े और बच्चे - ब्रोंकाइटिस किसी को भी नहीं बख्शते। और अगर आपने देखा कि सांस की तकलीफ है और रात भर लगातार खांसी हो रही है, तो आप परेशानी में हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रोंकाइटिस आप पर हिट करता है और आपको इसके बारे में कुछ करना चाहिए। घबराइए नहीं क्योंकि नीचे बताई गई 7 योग मुद्राएं आपकी ब्रोंकाइटिस स्थिति को नियंत्रित और ठीक कर देंगी।

जाओ, लेख पढ़ें और अपने आप को दर्द से बचाएं।

इससे पहले आइए ब्रोंकाइटिस स्थिति के बारे में अधिक जानें।

ब्रोंकाइटिस क्या है?

ब्रोंकाइटिस एक ऐसी स्थिति है जहां आपके ब्रोन्कियल नलिकाएं, जो आपके विंडपाइप से फेफड़ों तक हवा ले जाती हैं, प्रभावित होती हैं और सूजन हो जाती हैं।

अपने शरीर पर वायु के प्रभाव की कल्पना करें, सबसे महत्वपूर्ण जीवन शक्ति जो आपके शरीर को चलाती है, प्रभावित होती है। डरावना, है ना?

सूजन और समस्याग्रस्त श्वास के साथ एक खांसी और बलगम आता है। इस स्थिति के कुछ कारण हैं कोल्ड, फ्लू और बैक्टीरिया।

शरीर में कीटाणुओं के कारण, ब्रोन्कियल नलियों का अस्तर आगे प्रभावित हो जाता है और सूजन हो जाती है। यह क्रिया आपके श्वास पर एक टोल लेती है क्योंकि हवा के मुक्त प्रवाह के लिए उद्घाटन छोटा हो जाता है और प्रतिबंधित हवा का प्रवाह एक विलंबित प्रक्रिया है।

बलगम और कफ इसके साथ आते हैं और समस्या को बदतर बनाते हैं। यह ब्रोंकाइटिस स्थिति को कम करता है; आपको योग करना चाहिए। क्यों पता लगाने के लिए नीचे की जाँच करें।

ब्रोंकाइटिस के लिए योग

योग के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह ब्रोंकाइटिस के लक्षणों को ठीक करता है। एक सुस्त जीवन शैली, धूम्रपान की आदत, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, तनाव, तनाव और एक कठोर शरीर समस्याएं हैं।

योग इनको आसानी से सुचारू कर सकता है और आपको ब्रोंकाइटिस की स्थिति से बचा सकता है, लेकिन अगर आप पहले से ही इससे पीड़ित हैं और यह स्थिति एक प्रारंभिक चरण में है, तो आपको अभी भी योग के साथ ब्रोंकाइटिस का इलाज करने का मौका मिला है।

ब्रोंकाइटिस का मुख्य मुद्दा सांस की तकलीफ है जो आपको जल्दी से थका सकता है। योग आसन और प्राणायाम से इसे आसानी से ठीक कर सकता है। आप अपने मन, शरीर और आत्मा के साथ हल्का, खुश और अधिक जुड़ा हुआ महसूस करेंगे।

योग के नियमित अभ्यास से शांत और अनुशासित जीवन मिलता है। एक निश्चित आहार, धूम्रपान और पीने से दूर रखना और सही मात्रा में सोना कभी-कभी एक समस्या को ठीक करने में मदद करता है।

योग आसन शुरू करने के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि वे आपके फेफड़ों की क्षमता में सुधार के साथ-साथ आपके शरीर को कोमल और लचीला बनाते हैं। यहां तक ​​कि ब्रोन्कियल नलियों में बनने वाला बलगम भी आसन के नियमित अभ्यास से बंद हो जाता है।

फॉरवर्ड बेंड्स, बैक बेंड्स, स्पाइनल ट्विस्ट्स और रिलैक्सेशन पोज़ आपकी सबसे अच्छी शर्त है और अभ्यास के साथ शुरुआत करने में आपकी सहायता के लिए कुछ बेहतरीन आसन बताए गए हैं। उनकी जाँच करो।

ब्रोंकाइटिस के लिए योग की खुराक

1. सुखासन (आसान मुद्रा)
2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (अर्ध-स्पाइनल ट्विस्ट)
3. सिम्हासन (सिंह मुद्रा)
4. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)
5. अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज़)
6. सलम्बा सर्वांगासन (सभी अंग मुद्रा)
7. सवाना (कॉर्पस पोज़)

1. सुखासन (आसान मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- सुखासन या आसान पोज़ एक ध्यान मुद्रा है जिसे हर उम्र के लोग आसानी से अपना सकते हैं। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे सुबह करें और जरूरी नहीं कि खाली पेट ही करें यदि आप अन्य आसनों के साथ इसका पालन नहीं कर रहे हैं। जब तक आप चाहें तब तक मुद्रा में बैठें।

ब्रोंकाइटिस रोगी के लिए लाभ- सुखासन आपके दिमाग को शांत करता है और आपकी छाती को चौड़ा करता है। यह आपकी मानसिक थकान को ठीक करता है और आपको शांत रखता है। मुद्रा आपके कूल्हों को खोलती है और धीरे से आपकी जांघों की मालिश करती है।

इसके बारे में और जानने और इसकी प्रक्रिया जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सुखासन।

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2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (अर्ध-स्पाइनल ट्विस्ट)

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पोज़ के बारे में- अर्ध मत्स्येन्द्रासन या अर्ध-स्पाइनल ट्विस्ट एक बैठा हुआ स्पाइनल ट्विस्ट आसन है जिसे मत्स्येंद्रनाथ नामक एक ऋषि के नाम पर रखा गया है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर मुद्रा का अभ्यास करें और इसे कम से कम 30 से 60 सेकंड तक रोककर रखें।

ब्रोंकाइटिस के रोगी के लिए लाभ- अर्ध मत्स्येन्द्रासन आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है। यह आपकी पीठ को फैलाता है और कब्ज को ठीक करता है। मुद्रा आपके फेफड़ों को उत्तेजित करती है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

इसके बारे में और अधिक जानकारी और इसकी प्रक्रिया जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अर्ध मत्स्येन्द्रासन।

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3. सिम्हासन (सिंह मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- सिंघासन या लायन पोज़ एक ऐसा आसन है जो सिंह के रुख और गर्जना से मिलता जुलता है। सिम्हा का अर्थ है सिंह, और इसलिए आसन का नाम सिम्हासन है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर मुद्रा का अभ्यास करें और इसे कम से कम 30 सेकंड तक रोकें।

ब्रोंकाइटिस रोगी के लिए लाभ- सिंघासन छाती में तनाव से राहत दिलाता है। यह एक गले में खराश, अस्थमा और किसी भी अन्य श्वसन रोगों से बचाता है। मुद्रा आपके श्वसन पथ को खोलती है और आपके मुखर रागों को साफ़ करती है।

इसके बारे में और जानने के लिए और इसकी प्रक्रिया के लिए, यहाँ क्लिक करें- सिम्हासन

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4. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)

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पोज़ के बारे में- उत्तानासन या स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड एक ऐसा आसन है जिसके लिए आपको अपने सिर को अपने दिल के नीचे रखने की आवश्यकता होती है। यह एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए लाभ- उत्तानासन तनाव और चिंता को कम करता है। मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और आपकी नसों को शांत करती है। यह अस्थमा और अनिद्रा को कम करता है। उत्तानासन आपके घुटनों को मजबूत करता है और रक्तचाप को कम करता है।

इसके बारे में और अधिक जानकारी और इसकी प्रक्रिया जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उत्तानासन।

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5. अर्ध पिंचा मयूरासन (डॉल्फिन पोज)

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पोज़ के बारे में- अर्ध पिंचा मयूरसाना या डॉल्फिन पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक उल्टे 'वी' की तरह दिखता है। यह एक हल्का उलटा है और साथ ही एक खड़ा मुद्रा है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

ब्रोंकाइटिस रोगी के लिए लाभ- अर्ध पिंचा मयूरासन आपके कंधों को फैलाता है और आपकी बाहों और पैरों को मजबूत बनाता है। यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है और अवसाद से राहत देता है। दमा दमा रोगियों के लिए सुखदायक है।

इसके बारे में और अधिक जानकारी और इसकी प्रक्रिया जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अर्ध पिंचा मयूरासन।

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6. सलम्बा सर्वांगासन (सभी अंग मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- सलम्बा सर्वांगासन या ऑल लिम्ब्स पोज़ सभी आसनों की रानी है। इसे शोल्डर स्टैंड भी कहा जाता है। मुद्रा एक उन्नत स्तर का हठ योग आसन है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब सुबह खाली पेट और खाली पेट पर अभ्यास किया जाता है। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए लाभ- सलाम्बा सर्वांगासन आपकी नसों को शांत करता है और बे में चिड़चिड़ापन बना रहता है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। मुद्रा आपके फेफड़ों के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है।

इसके बारे में और अधिक जानकारी और इसकी प्रक्रिया जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सलम्बा सर्वांगासन।

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7. सावासना (शाप मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- सवासना या कॉर्पस पोज़ एक गहरी सुकून देने वाली मुद्रा है, जहाँ आप एक लाश की तरह गतिहीन होते हैं, इसलिए नाम। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। दिन में कभी भी इसका अभ्यास करें और जरूरी नहीं कि खाली पेट ही करें। अपनी जरूरत के आधार पर लगभग 5 से 15 मिनट के लिए मुद्रा में आराम करें।

ब्रोंकाइटिस के रोगी के लिए लाभ- सवासना आपके पूरे शरीर को आराम देती है। यह थकान से राहत देता है और आपकी एकाग्रता में सुधार करता है। मुद्रा आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और दमा के रोगियों के लिए उपयुक्त है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सवासना।

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अब, चलो योग और ब्रोंकाइटिस पर कुछ सामान्य प्रश्नों का उत्तर देते हैं।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या योग ब्रोंकाइटिस को ठीक कर सकता है?

यह संभव है, और नियमित रूप से अभ्यास किए जाने पर योग प्रारंभिक अवस्था में स्थिति को नियंत्रित कर सकता है।

ब्रोंकाइटिस के लिए योग का अभ्यास करने से पहले क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

प्रमाणित योग शिक्षक की देखरेख में आसन का अभ्यास और अभ्यास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

एक स्वस्थ शरीर और एक सक्रिय मन किसी भी समस्या या बीमारी को हल कर सकता है। और, योग ठीक वैसा ही आपके शरीर को करता है। यदि उचित देखभाल और ध्यान के साथ अभ्यास किया जाता है, तो योग आपकी ब्रोंकाइटिस की समस्या को हल करेगा, और एक निश्चित शॉट तरीके जो ऊपर बताए गए हैं। उन्हें आज़माएं और हमें बताएं कि उन्होंने कितना अच्छा काम किया।