7 सर्वश्रेष्ठ योग बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करते हैं

क्या बुरी आदतों पर काबू पाने के लिए योग नहीं है? मुझे यकीन है कि आपके पास बुरी आदतों की एक सूची है, जिनसे आपको छुटकारा पाने की आवश्यकता है। जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप उनसे बचने की दिशा में काम कर रहे होते हैं।

मुझे आपको बताने दें कि कैसे। योग धूम्रपान, शराब पीने, सुस्ती, अस्वास्थ्यकर भोजन आदि जैसी बुरी आदतों से निपटने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है। यह धीमा करने और प्राथमिकता देने का एक शानदार तरीका है।

जबकि योग, सामान्य रूप से, आपको बुरी आदतों से दूर रखने में मदद करता है, विशिष्ट में कुछ ऐसे पोज हैं जो बुरी आदतों से लड़ने के लिए आपको मजबूत बनाने और समर्थन करने के लिए प्रेरक गुणों को पुनर्जीवित करते हैं।

उन्हें नीचे की जाँच करें।

बुरी आदतों को रोकने के लिए योग

हम जानते हैं कि योग स्ट्रेच, मजबूत और टोन करता है। हम यह भी जानते हैं कि यह शांत और पुनर्स्थापनात्मक है। लेकिन यह बुरी आदतों पर काबू पाने में कैसे मदद करता है जो अभ्यस्त हो गए हैं?

खैर, किसी भी चीज़ को भयानक रूप से मिटाने की दिशा में पहला कदम धीमा होना और उसके अपने होने के प्रभावों पर ध्यान देना है। योग आपको अपने दिन के बारे में नासमझी के बजाय विचलित करने और समझदार निर्णय लेने में सहायता करता है।

जैसा कि आप एक योग मुद्रा सीखना शुरू करते हैं, आप जरूरी नहीं कि यह पहली बार में मास्टर करें। इसमें समय लगता है और मुद्रा के लगातार अभ्यास से आप इसके साथ अच्छे हो जाते हैं। यह प्रक्रिया आपको मैट से समान लागू करने के लिए प्रशिक्षित करती है- जब तक आप अपनी लत पर काबू पाने की कोशिश नहीं करते।

योग तत्काल संतुष्टि के बजाय लंबे समय तक खुशी पर जोर देता है। यह आपको रोजमर्रा की बुरी आदतों के बुरे प्रभावों का एहसास करने में मदद करता है जो अन्यथा आपको दिन के दौरान मिलते हैं। योग के साथ, आप अपने आप से ईमानदार हो जाते हैं और आपके लिए बुरा है।

योग आपकी वास्तविक क्षमताओं को दर्शाता है। भावना आपको खुद को बेहतर बनाने के लिए जोर देती है और इस प्रक्रिया में सभी अनावश्यक नकारात्मकता से छुटकारा पाती है।

आइए नजर डालते हैं योग की पोज़ में जो आपकी बुरी आदतों को दूर करने में मदद करती हैं, क्या हम?

योग बुरी आदतें मुकाबला करता है

नीचे बताई गई योग मुद्राएं आपकी नाभि में ऊर्जा केंद्र को सक्रिय करती हैं, जो आपको ग्राउंडेड रखती हैं और परिवर्तन के दायरे को बढ़ाती हैं। अपनी सोच और व्यवहार में बदलाव का निरीक्षण करने के लिए कम से कम 40 दिनों के लिए प्रतिदिन सुबह में उनका अभ्यास करें।

1. Balasana
2. भुजंगासन
3. धनुरासन
4. Ustrasana
5. अधो मुख सवासना
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. बालासन (बाल मुद्रा)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- बालासन या चाइल्ड पोज़ एक ऐसा आसन है जो शिशु की भ्रूण की स्थिति से मिलता-जुलता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। 1 से 5 मिनट के लिए पोज़ को रोकें।

लाभ- बालासन छाती, कंधों और पीठ में तनाव को दूर करता है। यह तनाव और चिंता को कम करता है। यह चक्कर आना लड़ता है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को सामान्य करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- बालासन ।

TOC पर वापस

2. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- भुजंगासन या कोबरा पोज़ एक ऐसा आसन है जो सांप के उभरे हुड जैसा दिखता है। यह एक ऊर्जावान बैकबेंड है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- भुजंगासन आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपके दिल को स्फूर्ति देता है। इससे तनाव और थकान दूर होती है। मुद्रा आपके लचीलेपन में सुधार करती है और आपकी पीठ के निचले हिस्से में अकड़न कम करती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें भुजंगासन ।

TOC पर वापस

3. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- धनुरासन या बो पोज़ एक आसन है जो एक कड़े धनुष के जैसा होता है। यह एक परफेक्ट बैक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। पोज़ एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और कम से कम 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

लाभ- धनुरासन सुस्ती पर काबू पाने में मदद करता है। थके हुए या अतिसक्रिय होने पर मुद्रा आपको संतुलित रखती है। यह आपकी छाती, गर्दन और कंधों को खोलता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- धनुरासन ।

TOC पर वापस

4. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

Shutterstock

पोज़- Ustrasana या कैमल पोज़ के बारे में एक ऐसा आसन है जो ऊंट जैसा दिखता है। यह एक बैकबेंड है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- उष्ट्रासन आपके चक्रों को ठीक करता है और संतुलित करता है। यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाता है। मुद्रा आपके शरीर के सामने के भाग को खोलती है और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उष्ट्रासन।

TOC पर वापस

5. अधो मुख संवासन (अधोमुख श्वान मुद्रा)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- अधो मुख सवासना या डाउनवर्ड डॉग पोज़ एक ऐसा आसन है जो आगे झुकने वाले कुत्ते के समान दिखता है। मुद्रा एक प्रारंभिक स्तर अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें। 1 से 5 मिनट के लिए पोज़ को रोकें।

लाभ- अधो मुख शवासन आपको फिर से जीवंत और स्फूर्ति देता है। यह आपके मस्तिष्क को शांत करता है और अवसाद से राहत देता है। यह अनिद्रा और थकान को ठीक करता है। उच्च रक्तचाप के लिए मुद्रा चिकित्सीय है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अधो मुख संवासन ।

TOC पर वापस

6. वृक्षासन (ट्री पोज़)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- वृक्षासन या ट्री पोज़ एक ऐसा आसन है जो किसी पेड़ के कोमल और मजबूत रुख से मिलता जुलता है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें। प्रत्येक पैर पर 1 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- वृक्षासन आपकी सहनशक्ति और एकाग्रता में सुधार करता है। आपके शरीर पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है। मुद्रा आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Vrikshasana ।

TOC पर वापस

7. नटराजासन (डांसर पोज)

Shutterstock

द पोज़ के बारे में- नटराजासन या डांसर पोज़ नृत्य के स्वामी नटराज के नाम पर एक आसन है। यह उनके एक डांस मूव्स से मिलता जुलता है। मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर का विन्यास योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

लाभ- नटराजासन एक स्ट्रेस बस्टर है। यह आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। यह आपके दिमाग और शरीर को केन्द्रित करने में आपकी मदद करता है। मुद्रा आपकी मुद्रा, एकाग्रता और संतुलन को बेहतर बनाती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Natarajasana ।

TOC पर वापस

अब, आइए योग और बुरी आदतों पर कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

बुरी आदतों को दूर करने के लिए मैं कितनी बार योग का अभ्यास करता हूं?

बदलाव का निरीक्षण करने के लिए 40 दिनों तक लगातार सुबह-शाम योग का अभ्यास करें।

योग अभ्यास शुरू करने के बाद क्या मैं बुरी आदतों से दूर रहता हूँ?

हां, योग का अभ्यास शुरू करने से पहले आपको सचेत रूप से अपने शरीर और दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली बुरी प्रथाओं से बचना चाहिए। जैसे-जैसे आप अपने प्रशिक्षण में आगे बढ़ते हैं, आप धीरे-धीरे बुरी आदतों के आगे झुकते चले जाते हैं।

हम सभी की आदतें बुरी होती हैं। उनके साथ रहना सही नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पहचानें कि वे आपके साथ क्या कर रहे हैं और उनसे छुटकारा पाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं। योग आपको अपने अंतर्विरोधी बुरी आदतों का मुकाबला करने के लिए एकदम सही धक्का और आत्मविश्वास देता है, और आपको अभी शुरुआत करनी चाहिए। क्या आपने कभी योग को आदतों को रोकने के लिए माना है? यदि हाँ, तो इसने आपकी मदद कैसे की? नीचे एक टिप्पणी छोड़कर हमारे साथ अपने अनुभव को साझा करें।