गर्भावस्था एक महिला को बदल देती है। अपने जीवन में पहली बार, एक महिला को उसके शरीर के चमत्कार का एहसास होता है। आखिरकार, जीवन को बढ़ने में मदद करना क्या एक चमत्कार है, है ना? गर्भावस्था का सुंदर चरण भोजन करने की कड़े सूची के साथ आता है और जब खाना खाने की बात होती है। एक महिला की व्यक्तिगत पसंद और नापसंद को बैकबर्नर पर रखा जाता है और उससे उस भोजन का उपभोग करने की अपेक्षा की जाती है जो उसके और उसके बढ़ते बच्चे के लिए अच्छा हो। वह जीवन के अनमोल लौ की रक्षा करने के लिए, अपने द्वारा पसंद किए गए भोजन का भी त्याग करती है। यह सब और अधिक एक माँ बनने के क्षेत्र के साथ आता है!

गर्भवती महिला को तीनों ट्राइमेस्टर के दौरान ड्राई फ्रूट्स और नट्स खाने चाहिए। एक गर्भवती महिला के लिए बादाम, खुबानी, काजू (सीमित), चेरी, क्रैनबेरी, किशमिश जैसे नट्स महत्वपूर्ण हैं। इनमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों को एक से अधिक तरीकों से लाभान्वित करते हैं। यहाँ इस पोस्ट में आप जानेंगे कि गर्भवती महिला के लिए किशमिश कैसे फायदेमंद हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान किशमिश खाने के फायदे

यह जानने के लिए पढ़ें कि गर्भावस्था में किशमिश खाना मां और बच्चे दोनों के लिए कितना फायदेमंद है:

द मदर के लिए

1. दांत की देखभाल

उम्मीद है कि माताओं को अपने शरीर की देखभाल सबसे अच्छे तरीके से करनी होगी। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें मां को खाना-पीना पड़ता है, जो मुंह में तेज गंध छोड़ते हैं। कई गर्भवती महिलाओं को मसूड़ों से खून आने की समस्या भी होती है। मुंह की देखभाल आवश्यक है और यह भी मतली को बे रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

किशमिश में ओलीनोलिक एसिड होता है, जो दांतों को कैविटी और क्षय से बचाता है। यह मुंह की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया और मुंह की अन्य समस्याओं को भी रोकता है।

2. कब्ज

किशमिश में उच्च फाइबर सामग्री होती है और गर्भावस्था के शुरुआती समय में कब्ज के दौरान होने वाली सबसे आम समस्या का इलाज करने में प्रभावी होती है। यह सूखा फल पानी को अवशोषित करता है और एक रेचक प्रवृत्ति बनाता है जो मल त्याग को आसान बनाता है।

3. रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है

गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं एनीमिक हो जाती हैं क्योंकि वे बढ़ते भ्रूण के लिए पोषक तत्व प्रदान करती हैं। किशमिश में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन और कई ऐसे खनिज होते हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह बे पर एनीमिया रखने और इस चरण के दौरान कमजोरी और अन्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

4. कैंसर से बचाव

चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं, इसलिए यह कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील है। किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मौजूद मुक्त कणों से लड़ते हैं जो कैंसर के ट्यूमर के निर्माण का एक प्रीमियम कारण हैं।

5. भोजन पाचन

किशमिश की रेशेदार सामग्री जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। यह प्रक्रिया गर्भवती महिला के शरीर में भोजन की आवश्यकता को भी बढ़ाती है जो बच्चे के विकास और उनके समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए आवश्यक है।

बढ़ते हुए गर्भाशय में जगह बनाने के साथ, अन्य अंगों को बहुत कम जगह मिलती है और पाचन एक समस्या बन जाती है। किशमिश की मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री भी अम्लता को कम करती है और भोजन के पाचन को आसान बनाती है।

6. उच्च ऊर्जा

किशमिश अंगूर का सूखा हुआ रूप है और इसमें बहुत सारे फ्रुक्टोज और ग्लूकोज तत्व होते हैं जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आवश्यक विटामिन को अवशोषित करते हैं और इस तरह शरीर में ऊर्जा लाते हैं। चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई बदलाव आते हैं, इसलिए मां और बच्चे की जरूरतों का सामना करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

किशमिश भी माँ की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और उन परिवर्तनों से मुकाबला करने में सहायक होता है जो वह करता है। यह श्रम और प्रसव के दौरान बहुत आवश्यक शारीरिक शक्ति देता है।

बच्चे के लिए

7. आँखों की रोशनी

भ्रूण पूरी तरह से अपनी सभी जरूरतों के लिए माँ पर निर्भर है, जिसमें उसके अंगों का विकास भी शामिल है! गर्भावस्था के दौरान किशमिश का सेवन करने से बढ़ते भ्रूण को अच्छी दृष्टि विकसित करने में मदद मिलती है। गर्भवती महिलाओं को किशमिश खाना चाहिए; किसी भी जन्म दोष को विकसित करने वाले भ्रूण की संभावना को कम करने के लिए, विशेष रूप से आंखों से संबंधित।

8. मजबूत हड्डियाँ

किशमिश में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और आयरन होता है। गर्भवती होने पर किशमिश खाने से बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावधि मधुमेह होने का खतरा होता है। किशमिश में ग्लूकोज होता है, इसलिए जो महिलाएं मधुमेह के इस रूप से पीड़ित हैं, उन्हें किशमिश का सेवन करना चाहिए।

गर्भावस्था एक खूबसूरत अनुभव हो सकता है। और जब महिला जानती है कि उसका स्वास्थ्य और उसके बढ़ते बच्चे सुरक्षित हैं, तो अनुभव एक खुशी बन सकता है। छोटी किशमिश आराम से माँ-की-माँ का दिमाग लगाने में मदद कर सकती है! आपको पता चल गया होगा कि गर्भावस्था के दौरान किशमिश खाने से बहुत लाभ होता है। तो एक मुट्ठी पकड़ो, और स्वादिष्ट और स्वस्थ किशमिश का आनंद लें-लेकिन संयम में।