सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस - लक्षण, कारण, प्राकृतिक उपचार + व्यायाम टिप्स

क्या आप जानते हैं कि सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस 60 या उससे अधिक उम्र के लगभग 90% लोगों को प्रभावित करता है? यह स्थिति आपकी गर्दन में स्थित ग्रीवा रीढ़ को प्रभावित करती है, और यह उम्र के साथ अधिक सामान्य हो जाती है।

गलत स्थिति में सोने या बैठने की लंबी अवधि आपके गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है और आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है। हालांकि, प्राकृतिक उपचार विकल्प हैं जो दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से निपटने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें!

विषय - सूची

• सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस क्या है?
• संकेत और गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लक्षण
• सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के कारण और जोखिम कारक
• निदान
• सबसे अच्छा उपचार के तरीके
• सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों को ठीक करने के लिए 14 घरेलू उपचार
• सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
• रोकथाम के उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस क्या है?

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस एक उम्र से संबंधित चिकित्सा स्थिति है जो मुख्य रूप से सर्वाइकल स्पाइन को प्रभावित करती है, जो आपकी गर्दन में स्थित है। इसे सर्वाइकल ऑस्टियोआर्थराइटिस और गर्दन के गठिया के रूप में भी जाना जाता है। ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों और डिस्क सबसे अधिक प्रभावित होते हैं।

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस हड्डियों और उपास्थि के पहनने और आंसू के परिणामस्वरूप विकसित होता है। जैसा कि आप उम्र में, इन क्षेत्रों में स्वाभाविक रूप से क्षय होते हैं, जिससे दर्द होता है।

जबकि कुछ व्यक्ति किसी भी लक्षण को विकसित नहीं करते हैं, कुछ को पुराने दर्द का अनुभव हो सकता है जो कठोरता के साथ होता है। इस स्थिति के लक्षण नीचे सूचीबद्ध हैं।

TOC पर वापस

संकेत और गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लक्षण

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से प्रभावित लोग शायद ही कोई महत्वपूर्ण लक्षण विकसित करते हैं। लेकिन, जब लक्षण सतह पर होते हैं, तो स्थिति हल्के से गंभीर हो सकती है, और इसकी शुरुआत धीरे-धीरे या अचानक हो सकती है।

इस स्थिति के सबसे आम लक्षणों में से एक कंधे के ब्लेड के आसपास दर्द है। कुछ को अपनी बांहों और उंगलियों में दर्द का भी सामना करना पड़ा है। जब आप होते हैं तो यह दर्द बढ़ जाता है:

• बहुत देर तक खड़े रहना या बैठना
• छींक आना
• खाँसना
• अपनी गर्दन को पीछे की ओर झुकाना

ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• गर्दन का अकड़ना
• एक सिरदर्द, विशेष रूप से आपके सिर के पीछे को प्रभावित करता है
• आपके कंधों और बाहों की झुनझुनी या सुन्नता जो कई बार पैरों को प्रभावित भी कर सकती है

कुछ कम लगातार लक्षण हैं:

• मूत्राशय या आंत्र नियंत्रण का नुकसान
• संतुलन की हानि

आपकी गर्दन की हड्डियों और उपास्थि को पहनने और फाड़ने का खतरा होता है, और इसके परिणामस्वरूप गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस हो सकता है। इस पहनने और आंसू के संभावित कारणों का उल्लेख नीचे किया गया है।

TOC पर वापस

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के कारण और जोखिम कारक

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:

• अस्थि स्पर्स (हड्डी का अतिवृद्धि जो रीढ़ के नाजुक क्षेत्रों पर दबाव डाल सकते हैं)
• स्पाइनल डिस्क का निर्जलीकरण जो आपकी रीढ़ की हड्डियों के बीच घर्षण पैदा कर सकता है
• हर्नियेटेड डिस्क जो आपकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क के बीच दरारें पैदा करती हैं
• एक चोट
• अपने स्नायुबंधन की कठोरता
• दोहरावदार आंदोलनों या रीढ़ पर दबाव

बुढ़ापा एक प्रमुख कारक है जो ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। इस स्थिति के अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• गर्दन में चोट लगना
• गतिविधियों में लिप्त होना, जो आपकी गर्दन पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जैसे भारोत्तोलन
• लंबे समय तक अवधि के लिए अपनी गर्दन को असहज स्थिति में रखना
• हालत का एक पारिवारिक इतिहास
• धूम्रपान
• मोटापा
• एक गतिहीन जीवन शैली

आपकी स्थिति की पुष्टि करने के लिए आपका डॉक्टर निम्नलिखित नैदानिक ​​प्रक्रियाएं कर सकता है।

TOC पर वापस

निदान

चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षा से शुरू हो सकता है जिसमें आपके सभी लक्षणों का विश्लेषण करना शामिल है। यदि उन्हें गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस पर संदेह है, तो वे अन्य परीक्षणों के लिए कह सकते हैं जिनमें इमेजिंग परीक्षण शामिल हैं:

• एक्स-रे
• सीटी स्कैन
• एमआरआई स्कैन
• इलेक्ट्रोमोग्राम परीक्षण
• माइलोग्राम परीक्षण
• तंत्रिका चालन अध्ययन

TOC पर वापस

सबसे अच्छा उपचार के तरीके

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के इलाज के लिए उपलब्ध कुछ सर्वोत्तम चिकित्सा उपचार हैं:

• शारीरिक थेरेपी जिसमें वज़न उठाना और उसका उपयोग करना शामिल है। यह विकल्प सर्व-प्राकृतिक है और समय के साथ हालत के प्रबंधन में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
• मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाइयां (साइक्लोबेनज़ाप्राइन), नशीले पदार्थ (हाइड्रोकोडोन), मिरगी-रोधी दवाएं (गैबापेंटिन), स्टेरॉयड और विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसी दवाएं

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के गंभीर मामलों में अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है।

हालांकि, यदि आप बेचैनी से राहत पाने के लिए प्राकृतिक विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, तो आप सही पृष्ठ पर आ गए हैं। लेकिन इससे पहले कि हम उपचार के लिए आगे बढ़ें, यहां आपको कुछ के बारे में पता होना चाहिए। ये उपचार, साथ ही चिकित्सा प्रक्रियाएं, दर्द और परेशानी के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं लेकिन आपकी स्थिति को पूरी तरह से उलट नहीं कर सकती हैं।

कुछ सरल लेकिन प्रभावी घरेलू उपचार जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से राहत प्रदान कर सकते हैं, नीचे सूचीबद्ध हैं।

TOC पर वापस

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों को ठीक करने के लिए 14 घरेलू उपचार

1. एप्सम सॉल्ट बाथ
2. हॉट एंड कोल्ड कंप्रेस
3. लहसुन
4. हल्दी
5. तिल के बीज
6. अदरक
7. सेब का सिरका
8. लाल मिर्च
9. भारतीय बकाइन या नीम
10. रेंड़ी का तेल
11. गुग्गुलु
12. ओमेगा 3
13. विटामिन
14. आवश्यक तेल

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को प्रबंधित करने के लिए प्राकृतिक तरीके

1. एप्सम साल्ट बाथ

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 कप एप्सम नमक
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. अपने टब में एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
2. टब को पानी से भरें और नमक को घुलने दें।
3. एप्सम नमक के स्नान में 20 से 30 मिनट के लिए भिगोएँ।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे एक बार दैनिक या वैकल्पिक दिनों में करें।

क्यों यह काम करता है

एप्सम नमक में मैग्नीशियम होता है, जो विरोधी भड़काऊ गतिविधियों को प्रदर्शित करता है जो आपके ग्रीवा रीढ़ (1) के दर्द और / या सूजन में मदद कर सकता है।

TOC पर वापस

2. गर्म और ठंडा संपीड़ित

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• एक गर्म सेक
• एक ठंडा सेक

तुम्हे जो करना है

1. पहले 24 से 48 घंटों के लिए प्रभावित क्षेत्र पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करें।
2. इसे लेने से पहले आइस पैक को कम से कम एक मिनट के लिए रखें।
3. प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं।
4. 48 घंटों के बाद, एक गर्म सेक का उपयोग करें और प्रक्रिया को दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे रोजाना 2 से 3 बार कर सकते हैं या जब भी दर्द होता है।

क्यों यह काम करता है

जबकि एक गर्म सेक परिसंचरण को बढ़ाने और दर्द और कठोरता से राहत देने में मदद करता है, एक ठंडा सेक सूजन और सूजन के लक्षणों को कम करता है और प्रभावित क्षेत्र (2) को सुन्न भी करता है।

TOC पर वापस

3. लहसुन

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

2-3 लहसुन के छिलके

तुम्हे जो करना है

रोज सुबह लहसुन की दो तीन कलियों को चबाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

वांछित परिणामों के लिए रोजाना एक बार ऐसा करें।

क्यों यह काम करता है

लहसुन में विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण (3) दोनों हैं। यह आपके ग्रीवा जोड़ों और डिस्क के दर्द, सूजन और सूजन को कम करने के लिए एक बढ़िया उपाय है।

TOC पर वापस

4. हल्दी

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 गिलास गर्म दूध

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और उपभोग करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे कम से कम एक बार दैनिक रूप से पियें, अधिमानतः बिस्तर पर जाने से पहले।

क्यों यह काम करता है

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस (4) के लिए चमत्कार का काम कर सकते हैं।

TOC पर वापस

5. तिल का तेल

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
• एक गर्म सेक

तुम्हे जो करना है

1. अपनी हथेलियों में तिल के तेल का एक बड़ा चमचा लें।
2. धीरे से अपने शरीर के दर्द वाले स्थान पर मालिश करें। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. इस पर एक गर्म सेक लागू करें।
4. इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और हटा दें।
5. आप रोजाना एक चम्मच भुने हुए तिल का सेवन भी कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 3 से 4 बार तिल के तेल से मालिश करें।

क्यों यह काम करता है

तिल के बीज दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए एक अद्भुत उपाय है, जब इसे ऊपरी तौर पर (तेल के रूप में) लगाया जाता है और जब अंतर्ग्रहण (5), (6) किया जाता है।

TOC पर वापस

6. अदरक

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• कसा हुआ अदरक का 1 चम्मच
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच पिसा हुआ अदरक मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें।
3. 5 से 7 मिनट के लिए उबाल लें और तनाव दें।
4. अदरक की चाय को पीने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
5. आप अदरक के घोल में वॉशक्लॉथ को भी भिगो सकते हैं और इसे अपनी गर्दन और कंधों पर लगा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इष्टतम लाभ के लिए रोजाना 2 से 3 बार अदरक की चाय पिएं।

क्यों यह काम करता है

अदरक में मौजूद तीक्ष्ण यौगिक को अदरक कहा जाता है। यह यौगिक विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियों को प्रदर्शित करता है जो गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस (7) के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

TOC पर वापस

7. एप्पल साइडर सिरका

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• एप्पल साइडर सिरका (आवश्यकतानुसार)
• एक साफ वॉशक्लॉथ

तुम्हे जो करना है

1. पतला सेब साइडर सिरका में एक साफ वॉशक्लॉथ भिगोएँ।
2. इसे अपनी गर्दन / कंधों के दर्दनाक क्षेत्रों पर लगाएं।
3. इसे एक या दो घंटे के लिए छोड़ दें और हटा दें।
4. आप रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका मिला कर भी सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना 1 से 2 बार कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

इसमें एसिटिक एसिड की उपस्थिति के कारण, सेब साइडर सिरका एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है। इस प्रकार यह आपके ग्रीवा रीढ़ (8) की सूजन और सूजन के लक्षणों को राहत देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

TOC पर वापस

8. कायेन काली मिर्च

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच केयेन काली मिर्च पाउडर
• 1 गिलास गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच पिसी हुई सोंफ काली मिर्च मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और दैनिक पीते हैं।
3. आप अतिरिक्त स्वाद के लिए घोल में कुछ शहद भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस मिश्रण को दो बार पिएं।

क्यों यह काम करता है

केयेन काली मिर्च में कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है। कैपेसिसिन अपने दर्द-राहत और एनाल्जेसिक प्रभावों के लिए लोकप्रिय है और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस (9) से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

TOC पर वापस

9. भारतीय बकाइन या नीम

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच पाउडर भारतीय बकाइन
• पानी (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त पानी के साथ पाउडर भारतीय बकाइन का एक बड़ा चमचा मिलाएं।
2. पेस्ट को थोड़ा गर्म करें।
3. प्रभावित क्षेत्रों पर गर्म पेस्ट लागू करें।
4. इसे कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
5. पेस्ट को धो लें।
6. वैकल्पिक रूप से, आप नीम के तेल से शरीर के प्रभावित क्षेत्रों की मालिश भी कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

यह इष्टतम परिणामों के लिए दैनिक 1 से 2 बार करें।

क्यों यह काम करता है

भारतीय बकाइन (नीम) अपने उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है जो गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस (10) का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

TOC पर वापस

10. अरंडी का तेल

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच अरंडी का तेल
• एक गर्म सेक

तुम्हे जो करना है

1. कोल्ड-प्रेस्ड कैस्टर ऑयल का एक बड़ा चमचा लें और इसे धीरे से अपनी गर्दन और कंधों पर मालिश करें।
2. शीर्ष पर एक गर्म सेक रखें और इसे लगभग 20 मिनट तक छोड़ दें।
3. संपीड़ित निकालें और तेल बंद कुल्ला।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना दो बार कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

कैस्टर ऑयल में रिकिनोइलिक एसिड होता है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस (11) के साथ होने वाले दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।

TOC पर वापस

11. गुग्गुल

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

500 मिलीग्राम गुग्गुल पूरक

तुम्हे जो करना है

प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श के बाद 500 मिलीग्राम गुग्गुल पूरक का सेवन करें।

1. प्राकृतिक चिकित्सक।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

क्यों यह काम करता है

गुग्गुल को गुग्गुल के पेड़ की राल से निकाला जाता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो आपकी ग्रीवा रीढ़ (12) में सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

TOC पर वापस

12. ओमेगा -3

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

250-500 मिलीग्राम ओमेगा -3

तुम्हे जो करना है

1. ओमेगा -3 की 250 से 500 मिलीग्राम की खपत।
2. आप या तो वसायुक्त मछली, अलसी, नट्स, अखरोट, और चिया बीज जैसे ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं या इसके लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट ले सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको अपने दैनिक आहार में ओमेगा -3 को शामिल करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

ओमेगा -3 s में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस (13) से जुड़ी सूजन और सूजन से निपटने में मदद कर सकता है।

TOC पर वापस

13. विटामिन

Shutterstock

विटामिन बी 12 और डी में कमी से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने का खतरा बढ़ सकता है और आपके लक्षण (14), (15) भी बिगड़ सकते हैं।

इसलिए, यह आवश्यक है कि आप इन विटामिनों से भरपूर आहार का पालन करें जैसे कि वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, पनीर, मुर्गी और दूध। आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इन विटामिनों के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

TOC पर वापस

14. आवश्यक तेल

ए। लैवेंडर का तेल

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• लैवेंडर तेल की 6 बूँदें
• 1 चम्मच नारियल तेल (या किसी अन्य वाहक तेल)

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच नारियल तेल या किसी अन्य वाहक तेल के साथ लैवेंडर के तेल की छह बूंदें मिलाएं।
2. प्रभावित क्षेत्रों पर इसे धीरे से मालिश करें।
3. इसे 20 से 30 मिनट या रात भर के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना 1 से 2 बार कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

लैवेंडर तेल की विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियां ग्रीवा रीढ़ के जोड़ों और डिस्क (16) के दर्द, सूजन, और सूजन को कम करने में मदद करती हैं।

ख। पुदीना का तेल

Shutterstock

आपको चाहिये होगा

• पेपरमिंट तेल की 6 बूँदें
• नारियल तेल या किसी अन्य वाहक तेल का 1 चम्मच

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच नारियल तेल या किसी अन्य वाहक तेल में पेपरमिंट ऑयल की छह बूंदें मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित क्षेत्रों पर इसे धीरे से मालिश करें।
3. इसे बंद करने से पहले इसे कम से कम 30 मिनट या रात भर के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

प्रभावी परिणामों के लिए आप इसे रोजाना 1 से 2 बार कर सकते हैं।

क्यों यह काम करता है

पेपरमिंट ऑयल का प्रमुख घटक मेन्थॉल है। मेन्थॉल एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है और दर्द और सूजन (17) से राहत दिलाने में मदद करता है।

इन उपायों के अलावा, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के लक्षणों से निपटने के लिए एक और प्राकृतिक तरीका है - व्यायाम। निम्नलिखित कुछ बेहतरीन व्यायाम हैं जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

TOC पर वापस

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम

1. गर्दन का खिंचाव

जब तक आपकी गर्दन आपकी छाती को छूती है और पूरी तरह से खिंची हुई होती है, तब तक अपनी ठुड्डी को आगे और पीछे धकेलें।

समयांतराल

कम से कम 5 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो।

repetitions

5

2. गर्दन का झुकाव

अपने सिर को एक तरफ से दूसरे तरफ कंधे की तरफ झुकाएं। इस स्ट्रेच को करते समय आपके कान को आपके कंधे पर या उसके पास आराम करना चाहिए।

समयांतराल

5 सेकंड

repetitions

5

3. गर्दन का मोड़

अपनी गर्दन को एक तरफ और फिर दूसरी तरफ मोड़ें। जहाँ तक हो सके आराम से कर सकते हैं। अपनी गर्दन को तटस्थ और स्तर की स्थिति में रखें (ऊपर या नीचे नहीं)। एक उल्लू को उसके सिर को मोड़ते हुए कल्पना करो।

समयांतराल

5 सेकंड

repetitions

5

ये अभ्यास आपकी गर्दन के आसपास की मांसपेशियों को खींचने में मदद करते हैं, इस प्रकार कठोरता और दर्द से राहत देते हैं।

इन अभ्यासों के अलावा, आप इन सुझावों का पालन करके अपने लक्षणों को बिगड़ने से रोक सकते हैं।

TOC पर वापस

रोकथाम के उपाय

• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• एक पेशेवर से एक्यूप्रेशर चिकित्सा का प्रयास करें।
• धूम्रपान छोड़ें क्योंकि यह आपके लक्षणों को खराब कर सकता है।
• समर्थन के लिए एक गर्दन ब्रेस का उपयोग करें।
• जब आप बैठे हों या लेट रहे हों, तब अपने सिर, कंधों और पीठ को ठीक से रखें।
• वजन उठाते समय सावधान रहें।
• स्वस्थ, कम वसा वाले आहार का पालन करें।
• अपना वजन प्रबंधित करें।
• शराब से बचें।
• पर्याप्त आराम करें।

यदि आप नुस्खे, व्यायाम और उपायों का बारीकी से पालन करते हैं तो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों से राहत पाना आसान है। यदि आपको राहत नहीं मिल रही है, तो अपने सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के बारे में अपने डॉक्टर या कायरोप्रैक्टोर से बात करना सुनिश्चित करें। वह / वह दर्द के प्रबंधन के लिए एक विशिष्ट देखभाल योजना बनाने में मदद करेगी।

क्या आपके पास इस स्थिति से संबंधित कोई और प्रश्न है? हमें नीचे टिप्पणी में पूछें।

TOC पर वापस

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लिए डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आप गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के परिणामस्वरूप मूत्राशय के नियंत्रण में कमी या संतुलन खोने जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करना सबसे अच्छा है।

मैं सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से दर्द से कैसे राहत पा सकती हूं?

लेख में सूचीबद्ध उपचार, दोनों प्राकृतिक और चिकित्सा, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।

गर्दन में गठिया के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?

हालांकि गर्दन (सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस) के गठिया को उलटा या ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके लक्षणों को इस लेख में बताई गई युक्तियों, उपचारों और चिकित्सकीय उपचारों का पालन करके सफलतापूर्वक प्रबंधित किया जा सकता है।

यदि आप सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से पीड़ित हैं तो कैसे सोयें?

यदि आप गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से पीड़ित हैं, तो एक अच्छा गद्दे में निवेश करके शुरू करें जो समर्थन प्रदान करता है। इसके अलावा, यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आप अपने पैरों के बीच एक तकिया रख सकते हैं, या अपने घुटनों के नीचे।

गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस कब तक रहता है?

उम्र के साथ गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस सतहों के बाद से, यह एक पुरानी संयुक्त विकलांगता माना जाता है। हालांकि, अधिकांश प्रभावित व्यक्ति इस स्थिति से कोई गंभीर लक्षण विकसित नहीं करते हैं। ऐसा करने वालों के लिए, लक्षण प्रबंधनीय हैं।

संदर्भ

1. "मैग्नीशियम सूजन कम करने वाले साइटोकिन उत्पादन को कम करता है: एक उपन्यास इनोनेट इम्यूनोमॉड्यूलेटरी मैकेनिज्म" जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
2. "मस्कुलोस्केलेटल चोट के लिए तंत्र और गर्मी और ठंड उपचार की प्रभावकारिता" स्नातकोत्तर चिकित्सा, अमेरिका के राष्ट्रीय चिकित्सा प्रौद्योगिकी
3. "इम्यूनोमॉड्यूलेशन एंड एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट्स ऑफ गार्लिक कम्पाउंड्स" जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
4. "करक्यूमिन: मानव स्वास्थ्य पर इसके 'प्रभावों की समीक्षा" फूड्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
5. "घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में नैदानिक ​​संकेतों और लक्षणों पर तिल के बीज अनुपूरण के प्रभाव" अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन, नेशनल नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
6. "ऊपरी तिल के प्रभाव (सीसमम इंडिकम) दर्द की गंभीरता पर तेल और ऊपरी या निचले अतिरेक आघात के साथ रोगियों में प्राप्त गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स की मात्रा" एनेस्थिसियोलॉजी और दर्द चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
7. "एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्टिविटीज़ ऑफ-सोर्सेरोल" जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
8. "एंटी-मोटापा और उच्च-वसा-आहार-प्रेरित मोटापे से ग्रस्त चूहों पर सिंथेटिक एसिटिक एसिड सिरका और निपा सिरका के विरोधी भड़काऊ प्रभाव" वैज्ञानिक रिपोर्ट, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
9. "कैपसैसिन द्वारा प्रेरित एनाल्जेसिक प्रभाव भड़काऊ राज्यों में बढ़ाया जाता है" जीवन विज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
10. "रोग की रोकथाम और उपचार में आज़ादिराच्टा इंडिका (नीम) और उनके सक्रिय घटकों की चिकित्सीय भूमिका" साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन
11. "सूजन के तीव्र और उपकालिक प्रयोगात्मक मॉडल में ricinoleic एसिड का प्रभाव" सूजन के मध्यस्थ, अमेरिका के चिकित्सा विश्वविद्यालय
12. "ग्रीवा स्टंबा (ग्रीवा स्पोंडिलोसिस) चिकत्स पर नैदानिक ​​अवलोकन" एएयू, अमेरिका के राष्ट्रीय चिकित्सा प्रौद्योगिकी
13. "हृदय रोग और चयापचय सिंड्रोम में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ प्रभाव" खाद्य विज्ञान और पोषण में महत्वपूर्ण समीक्षा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
14. "गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोटिक मायलोपैथी विटामिन बी 12 की कमी के साथ: दो मामलों की रिपोर्ट" प्रायोगिक और चिकित्सीय चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
15. "गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोटिक मायलोपैथी में विटामिन डी की स्थिति: संलयन दर और रोगी परिणाम उपायों की तुलना। एक प्रारंभिक अनुभव "जर्नल ऑफ न्यूरोसर्जिकल साइंसेज, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन
16. "एंटीऑक्सिडेंट, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव लैवेंडर आवश्यक तेल" Anais da Academia Brasileira de Ciências, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन
17. "इन विट्रो में मानव मोनोसाइट्स में पुदीना तेल की तुलना में एल-मेन्थॉल की विरोधी भड़काऊ गतिविधि: भड़काऊ रोगों में इसके चिकित्सीय उपयोग के लिए एक उपन्यास परिप्रेक्ष्य" यूरोपीय जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन