स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

आप आम सर्दी का मुकाबला करना चाहते हैं या पेट के फ्लू से बचना चाहते हैं, आपको एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता है। जबकि टीकाकरण, दवाएं, और अन्य उपचार आपके शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से निपटने में मदद कर सकते हैं, दिन के अंत में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को इसका बोझ उठाने की आवश्यकता होती है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपको आसानी से रोगों और संक्रमणों के अनुबंध के जोखिम में डालती है। इसलिए, रोग-मुक्त जीवन जीने के लिए अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाना महत्वपूर्ण है। अच्छी खबर यह है, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों के लिए सावधानी बरतने और चुनने से ऐसा कर सकते हैं। क्या आप सोच रहे हैं कि आप यह सब कैसे कर सकते हैं? पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।

विषय - सूची

• प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?
• इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है?
• प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग
• संकेत और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण
• क्या कम प्रतिरक्षा समारोह का कारण बनता है?
• कैसे स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए
• क्या खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं?
• रोकथाम के उपाय

प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को संक्रामक जीवों से बचाती है। यह हमारे शरीर के रक्षा तंत्र का एक अभिन्न अंग है और हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। एक प्रतिरक्षा प्रणाली की अनुपस्थिति में, हमारा शरीर बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगजनकों जैसे विदेशी निकायों के हमलों के लिए खुला रहेगा।

आइए अब समझते हैं कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का यह जटिल नेटवर्क हमारी रक्षा करने की दिशा में कैसे काम करता है।

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इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है?

प्रतिरक्षा प्रणाली में ऊतकों और कोशिकाओं का एक विशाल नेटवर्क होता है जो लगातार हमलावर रोगजनकों की तलाश में रहते हैं। एक बार जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक विदेशी शरीर का पता लगाती है, तो यह आक्रमणकारियों के खिलाफ एक हमले की शुरुआत करता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे पूरे शरीर में फैली हुई है और कई ऊतकों, कोशिकाओं, प्रोटीनों और अंगों से बनी है जो हमारे शरीर के ऊतकों को विदेशी लोगों से अलग कर सकती हैं। प्रतिरक्षा नेटवर्क मृत या असामान्य ऊतकों का भी पता लगाता है, जो शरीर से समाप्त हो जाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ प्रमुख कार्यों के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं श्वेत रक्त कोशिकाएं हैं।

श्वेत रक्त कोशिकाएं रोगजनकों की तलाश करती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली की अन्य कोशिकाओं को संकेत भेजती हैं कि वे खुद को गुणा करते हुए किसी विदेशी शरीर की प्रतिक्रिया में गुणा कर सकें। इन कोशिकाओं को ल्यूकोसाइट्स के रूप में भी जाना जाता है और शरीर के विभिन्न भागों जैसे थाइमस, प्लीहा, अस्थि मज्जा और लिम्फ नोड्स में संग्रहीत होते हैं।

ल्यूकोसाइट्स दो प्रकारों में विभाजित हैं:

• फागोसाइट्स: ये कोशिकाएं रोगजनकों को घेर लेती हैं और उन्हें अवशोषित (खाने) कर देती हैं। न्यूट्रोफिल, मोनोसाइट्स, मैक्रोफेज और मस्तूल कोशिकाओं जैसे कई प्रकार के फागोसाइट्स हैं।
• लिम्फोसाइट्स: ये शरीर को पिछले आक्रमणकारियों की जांच में मदद करते हैं। ये कोशिकाएं अस्थि मज्जा में अपना जीवन शुरू करती हैं और बी कोशिकाओं और टी कोशिकाओं में अंतर करती हैं। जबकि बी लिम्फोसाइट्स एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं और टी कोशिकाओं को सचेत करते हैं, बाद वाले भ्रष्ट कोशिकाओं को नष्ट करते हैं और अन्य ल्यूकोसाइट्स को सचेत करते हैं।

कुछ उदाहरणों में, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली दोषपूर्ण हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ प्रतिरक्षा प्रणाली विकार नीचे सूचीबद्ध हैं।

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प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग

प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों को मुख्य रूप से तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है। वो हैं:

• Immunodeficiencies: इन विकारों आमतौर पर तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली के एक या अधिक भागों ठीक से कार्य नहीं हो पाती। एड्स एक अधिग्रहित इम्यूनोडिफ़िशिएंसी का सबसे आम उदाहरण है। एक प्रतिरक्षाविहीनता विकार भी विरासत में मिल सकता है, जैसे कि क्रोनिक ग्रैनुलोमैटस बीमारी।
• ऑटोइम्यूनिटी: जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार के विकार में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली दोषपूर्ण या विदेशी कोशिकाओं के बजाय आपके शरीर की स्वस्थ कोशिकाओं को लक्षित करना समाप्त करती है। सबसे आम ऑटोइम्यून विकारों में से कुछ में टाइप 1 मधुमेह और संधिशोथ शामिल हैं।
• अतिसंवेदनशीलता: जब प्रतिरक्षा प्रणाली एक विदेशी शरीर या ट्रिगर से अधिक हो जाती है, तो यह स्वस्थ ऊतक को नुकसान पहुंचा सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के एक हाइपरसेंसिटिव प्रतिक्रिया का एक उदाहरण एक एनाफिलेक्टिक झटका है जो यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ कोई समस्या है या यदि यह बस कमजोर है, तो आप विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों की शुरुआत से पहले निम्नलिखित लक्षण और लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं।

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संकेत और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

जब आपकी प्रतिरक्षा दांव पर है, तो आप निम्नलिखित संकेतों का पालन करेंगे:

• ठंडे हाथ, उंगलियां, पैर की उंगलियां, कान या नाक
• दस्त जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है
• कब्ज़
• सूखी आंखें
• थकान
• हल्का बुखार
• बार-बार सिरदर्द होना
• चकत्ते
• जोड़ों का दर्द
• बालों का झड़ना या गंजा होना
• दोहराए जाने वाले संक्रमण
• सूर्य के प्रति संवेदनशीलता
• झुनझुनी सनसनी या हाथ और पैर में सुन्नता
• निगलने में परेशानी
• वजन में परिवर्तन
• आपकी त्वचा पर सफेद धब्बे
• त्वचा का पीला पड़ना

ये लक्षण कुछ अन्य स्वास्थ्य स्थिति के कारण भी हो सकते हैं और जरूरी नहीं कि कमजोर प्रतिरक्षा के कारण हो।

हालांकि, यदि आपकी प्रतिरक्षा वास्तव में कम या कमजोर है, तो यह अलग-अलग कारणों से हो सकता है।

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क्या कम प्रतिरक्षा समारोह का कारण बनता है?

कमजोर प्रतिरक्षा के चार प्रमुख कारण हैं। उनमे शामिल है:

• तनाव
• अपर्याप्त व्यायाम
• कुपोषण
• सोने का अभाव

अन्य जोखिम कारक जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बना सकते हैं:

• आयु: नवजात शिशुओं, बच्चों और बड़े वयस्कों में कमजोर प्रतिरक्षा की संभावना अधिक होती है।
• मोटापा
• बहुत अधिक शराब पीना
• कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे चिकित्सा उपचार
• मधुमेह, एड्स और कैंसर जैसी चिकित्सा स्थितियां

अक्सर, एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली कई स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म देती है। तो, यह सबसे अच्छा है यदि आप अपने शरीर को संभावित रोगजनकों से लड़ने और आगे की जटिलताओं को रोकने में मदद करने के लिए अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। यहां कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार दिए गए हैं जो प्राकृतिक रूप से आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करेंगे।

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कैसे स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए

1. सेब का सिरका
2. आवश्यक तेल
3. Echinacea
4. Astragalus रूट
5. Ginseng
6. ओरिगैनो
7. अदरक
8. लहसुन
9. हरी चाय
10. elderberry
11. हल्दी
12. मनुका शहद
13. Moringa
14. जैतून का तेल
15. प्रोबायोटिक्स
16. नींबू का रस
17. ग्रीन जूस (स्पिरुलिना)

प्राकृतिक उपचार आपकी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

1. एप्पल साइडर सिरका

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आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर और शहद मिलाएं।
2. अच्छी तरह मिलाएं और इसे रोजाना पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना 1 से 2 बार पिएं।

क्यों यह काम करता है

एप्पल साइडर सिरका पोषक तत्वों से भरपूर होता है और रोगाणुरोधी गुणों (1) को प्रदर्शित करता है। यह आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और आपके शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है।

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2. आवश्यक तेल

ए। नींबू का तेल

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आपको चाहिये होगा

• 1 बूंद नींबू का तेल
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में एक बूंद नींबू का तेल मिलाएं।
2. रोजाना मिलाएं और सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

क्यों यह काम करता है

नींबू के आवश्यक तेल में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से (2) detoxify करने में मदद कर सकते हैं। यह बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है जिसमें प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं।

ख। लैवेंडर का तेल

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आपको चाहिये होगा

• लैवेंडर तेल की 3 बूँदें
• एक विसारक
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. पानी के साथ एक विसारक भरें।
2. इसमें लैवेंडर के तेल की तीन बूंदें मिलाएं।
3. विसरित सुगंध को श्वास लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

तनाव कमजोर प्रतिरक्षा के मूल कारणों में से एक है। लैवेंडर तेल का उपयोग कर अरोमाथेरेपी तनाव और चिंता को कम करने और आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकती है (3)।

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3. इचिनेशिया

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आपको चाहिये होगा

• Echinacea चाय के 1 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच एचिनेशिया टी मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. तनाव और दैनिक पीना।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको लगभग 8 औंस इचिनेशिया चाय का सेवन करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

Echinacea एक फूल वाला पौधा है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। कई अध्ययनों ने श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने में अपनी दक्षता साबित की है, जिससे आपके शरीर में संक्रमणों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है (4)।

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4. एस्ट्रैगलस रूट

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आपको चाहिये होगा

• 6 ग्राम सूखे एस्ट्रैगलस रूट
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में 6 ग्राम एस्ट्राजलस जड़ मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. तनाव और उपभोग।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दो महीने तक इसे रोजाना पियें।

क्यों यह काम करता है

Astragalus रूट आपके शरीर को detoxify करता है और आपको शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। यह स्वाभाविक रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए सही उपाय है (5)।

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5. जिनसेंग

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आपको चाहिये होगा

• जिन्सेंग चाय के 1-2 चम्मच
• 1 कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच या जिनसेंग चाय में एक कप गर्म पानी मिलाएं।
2. लगभग 5 मिनट के लिए खड़ी और तनाव।
3. जोड़ा स्वाद के लिए थोड़ा शहद जोड़ें और तुरंत उपभोग करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे 2 से 3 महीने तक रोजाना कम से कम दो बार पियें।

क्यों यह काम करता है

जिनसेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किया जाता है। यह माइक्रोबियल हमलों और संक्रमण (6) के लिए आपके प्रतिरोध को बढ़ाता है।

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6. अजवायन

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आपको चाहिये होगा

• ½ - 1 चम्मच सूखे अजवायन
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में आधा से एक चम्मच अजवायन का पाउडर मिलाएं।
2. कुछ मिनटों के लिए खड़ी हो जाओ और तनाव।
3. इसका स्वाद बढ़ाने और तुरंत उपभोग करने के लिए चाय में थोड़ा शहद मिलाएं।
4. आप अपने स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों या सलाद में अजवायन भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 1 से 2 कप अजवायन की चाय का सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

अजवायन एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है - यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए एकदम सही बनाता है। यह एक शक्तिशाली एंटीबायोटिक और रोगाणुरोधी जड़ी बूटी भी है जो संक्रमण को दूर करने और स्वास्थ्य (7) को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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7. अदरक

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक उबालें।
2. 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
3. एक बार जब चाय थोड़ा ठंडा हो जाए, तो इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
4. इस मिश्रण का सेवन करें।
5. आप अपने सलाद और अन्य व्यंजनों के मौसम के लिए अदरक का उपयोग कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना कम से कम दो बार अदरक की चाय का सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

अदरक में अदरक होता है, एक विरोधी भड़काऊ यौगिक है जो आपके शरीर के अंदर होने वाली भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करने में मदद कर सकता है (8)। अदरक भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर को detoxify करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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8. लहसुन

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आपको चाहिये होगा

1-2 छिलके लहसुन लौंग

तुम्हे जो करना है

1. एक से दो लहसुन लौंग चबाएं।
2. आप अपने व्यंजनों और सलाद में कीमा बनाया हुआ लहसुन भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गतिविधियों (9) को प्रदर्शित करता है। लहसुन में कई अन्य ऑर्गोसल्फर यौगिक भी होते हैं जो इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव दिखाते हैं, इस प्रकार आपकी प्रतिरक्षा (10) को बढ़ाते हैं।

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9. ग्रीन टी

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी मिलाएं।
2. कुछ मिनटों के लिए खड़ी हो जाओ और तनाव।
3. एक बार जब चाय थोड़ा ठंडा हो जाए, तो इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
4. ठंडी होने से पहले चाय का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसके फायदे देखने के लिए रोजाना दो बार एक कप ग्रीन टी पियें।

क्यों यह काम करता है

ग्रीन टी एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) जैसे पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (11) पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं का कार्य बदल सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए निवारक और चिकित्सीय क्षमता का प्रदर्शन होता है।

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10. एल्डरबेरी

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आपको चाहिये होगा

S - 1 बड़ा चम्मच सिरप

तुम्हे जो करना है

आधा से एक बड़ा चम्मच सिरप लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको रोजाना एक बार यह शंखनाद करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

एल्डरबेरी अपने इम्युनिटी बढ़ाने वाले गुणों के लिए लोकप्रिय है क्योंकि इसमें साबुकोल जैसे यौगिक (12) मौजूद हैं। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकता है या धीमा करता है।

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11. हल्दी

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 गिलास गर्म दूध

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और एक बार मिश्रण ठंडा होने पर सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे एक बार दैनिक, अधिमानतः हर रात पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

इसमें करक्यूमिन की मौजूदगी के कारण हल्दी पाउडर कई लाभ प्रदान करता है। करक्यूमिन एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है, और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं जो आपके इम्युनिटी (13) को बढ़ाकर आपके शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

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12. मनुका हनी

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आपको चाहिये होगा

मनुका शहद के 1-2 चम्मच

तुम्हे जो करना है

1 से 2 चम्मच मनुका शहद का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप रोजाना एक बार इसका सेवन जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

मनुका शहद एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है जिसमें उत्कृष्ट जीवाणुरोधी गुण होते हैं (14)। यह विदेशी रोगजनकों, विशेष रूप से बैक्टीरिया के प्रति आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाकर संक्रमण के उपचार और रोकथाम में मदद कर सकता है।

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13. मोरिंगा

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आपको चाहिये होगा

Of - 1 कप मोरिंगा के पत्ते

तुम्हे जो करना है

1. मोरिंगा के पत्तों का आधा से एक कप लें और उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
2. उन्हें अपने पसंदीदा सलाद या किसी अन्य व्यंजन में जोड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको अपने दैनिक आहार में मोरिंगा को शामिल करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

मोरिंगा के पत्ते आयरन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं, दोनों ही आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (15), (16) का निर्माण करते हैं।

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14. जैतून का तेल

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आपको चाहिये होगा

कुंवारी जैतून का तेल के 1-2 बड़े चम्मच

तुम्हे जो करना है

अपने पसंदीदा सलाद में एक से दो बड़े चम्मच कुंवारी तेल जोड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इसे दैनिक आधार पर करना होगा।

क्यों यह काम करता है

यदि आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं तो जैतून का तेल आपके सामान्य खाना पकाने के तेलों के लिए सही प्रतिस्थापन है। यह एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों को प्रदर्शित करता है जो आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। जैतून का तेल रोगाणुओं (17) द्वारा बाहरी हमलों से भी आपकी रक्षा कर सकता है।

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15. प्रोबायोटिक दही

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आपको चाहिये होगा

प्रोबायोटिक दही का 1 कटोरा

तुम्हे जो करना है

एक कटोरी प्रोबायोटिक दही का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

प्रोबायोटिक दही प्रतिरक्षा और आंतों की कोशिकाओं (18) के कामकाज को विनियमित करके इम्यूनोरेग्युलेटरी प्रभावों की मध्यस्थता में मदद करता है।

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16. नींबू का रस

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आपको चाहिये होगा

• ½ नींबू
• 1 गिलास पानी
• शहद (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में आधे नींबू का रस निचोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें कुछ शहद जोड़ें।
3. कड़वे होने से तुरंत पहले रस का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

क्यों यह काम करता है

नींबू का रस अपनी विटामिन सी संरचना और जीवाणुनाशक गुणों के कारण एक प्रतिरक्षा बूस्टर है। विटामिन सी अच्छी तरह से प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में सुधार के लिए जाना जाता है, जबकि नींबू निकालने के जीवाणुनाशक प्रभाव बैक्टीरिया के संक्रमण (19), (20) को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं।

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17. ग्रीन जूस (स्पिरुलिना)

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर
• 1 गिलास पानी या कोई भी फलों का जूस

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में एक चम्मच स्पिरुलिना पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. इसका रोजाना सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको रोजाना एक बार इस शंख का सेवन अवश्य करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

स्पिरुलिना एक प्रकार का बैक्टीरिया है जिसे साइनोबैक्टीरियम कहा जाता है और इसे नीले-हरे शैवाल के रूप में भी जाना जाता है। यह अपने समृद्ध पोषक तत्व संरचना के कारण खाद्य योज्य के रूप में सुखाया और तैयार किया जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं (21) को मजबूत करने में मदद करता है।

जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की बात आती है तो आपके आहार के विकल्प भी मायने रखते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं जबकि अन्य आपकी स्थिति को खराब कर सकते हैं। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप उपरोक्त उपायों के अलावा इन आहार युक्तियों का पालन करें।

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क्या खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थ जो आपकी प्रतिरक्षा को सफलतापूर्वक बढ़ावा दे सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:

• खट्टे फल
• अलसी का बीज
• अंडे
• जई
• बादाम
• ब्रोकोली
• पालक
• दही
• मुर्गी पालन
• कस्तूरा

ये सभी खाद्य पदार्थ आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

खाद्य पदार्थ जिन्हें आपके आहार से सीमित या समाप्त किया जाना चाहिए, यहां बताए गए उपायों को बेहतर तरीके से करने में मदद मिलेगी:

• फ़ास्ट फ़ूड
• शराब
• कैफीन
• सोडा
• मीठा भोजन
• रिफाइंड तेल
• ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गेहूं और जौ
• कच्चे या अधपके खाद्य पदार्थ

यहाँ कुछ रोकथाम युक्तियाँ दी गई हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर होने से रोकेंगी।

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रोकथाम के उपाय

• पर्याप्त नींद लें।
• अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें।
• धूम्रपान नहीं करते।
• अपने वजन पर खास ध्यान दें।
• शराब का सेवन सीमित करें।
• भोजन से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं।
• ऐसे मांस या खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जो ठीक से नहीं पके हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• अपनी भलाई के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करें।

यदि आपका इम्युनिटी कमजोर हो रहा है तो आपका शरीर आपको एक या दूसरे तरीके से संकेत देगा। तो, उन संकेतों के लिए बाहर देखो और आवश्यक सावधानियों और उपचार के रूप में आवश्यक ले लो।

क्या इस लेख ने आपकी सभी चिंताओं को दूर करने में मदद की? हमसे संपर्क करें और हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में कितना समय लगता है?

इस लेख में बताए गए उपायों से आपकी प्रतिरक्षा को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों तक कहीं भी लग सकते हैं।

क्या विटामिन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं?

विटामिन सी, ई, और ए जैसे एंटीऑक्सिडेंट विटामिन आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में अद्भुत रूप से काम कर सकते हैं। विटामिन बी 6 भी काफी हद तक मदद कर सकता है।

बीमार होने पर प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए?

यदि आप बीमार होने पर अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना चाहते हैं या अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो आप जिंक, सेलेनियम और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर सकते हैं। यदि आप एक बीमारी से उबर रहे हैं, तो अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

आपका शरीर वायरस से कैसे लड़ता है?

आपका शरीर टी और बी सफेद रक्त कोशिकाओं या लिम्फोसाइटों की मदद से एक वायरल संक्रमण से लड़ता है। बी कोशिकाएं एंटीबॉडी का उत्पादन करती हैं जो वायरस को बांधती हैं और इसे गुणा करने से रोकती हैं, और टी कोशिकाएं अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सचेत करती हैं और यहां तक ​​कि वायरस से संक्रमित कोशिकाओं को मारने में मदद करती हैं।

आप कम प्रतिरक्षा के लिए परीक्षण कैसे करते हैं?

एक रक्त परीक्षण जो यह निर्धारित करने में मदद करता है कि क्या आपके रक्त में संक्रमण से लड़ने वाले प्रोटीन या इम्युनोग्लोबुलिन के सामान्य स्तर हैं, ज्यादातर कम प्रतिरक्षा के लिए परीक्षण करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक शारीरिक परीक्षा या श्वेत रक्त कोशिका (WBC) गिनती भी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का पता लगाने में मदद कर सकती है।

संदर्भ

9. "एस्चेरिचिया कोलाई, स्टैफिलोकोकस ऑरियस और कैंडिडा अल्बिकन्स के खिलाफ सेब साइडर सिरका की रोगाणुरोधी गतिविधि; साइटोकाइन और माइक्रोबियल प्रोटीन अभिव्यक्ति को डाउनग्रेड करना "वैज्ञानिक रिपोर्ट, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

2." साइट्रस लेमन एसेंशियल ऑइल: रासायनिक संरचना, एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गतिविधियों के साथ इसके संरक्षक प्रभाव के खिलाफ लिस्टेरिया मोनोसाइटोजेनस कीमा बनाया हुआ बीफ मांस में लिप्त "स्वास्थ्य और रोगों में लिपिड, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

3. "प्रसवोत्तर अवधि में तनाव, चिंता और अवसाद की रोकथाम पर लैवेंडर गंध का प्रभाव" ईरानी जर्नल ऑफ़ नर्सिंग एंड मिडवाइफ़री रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

4. "मल्टीपल

इचिनेशिया स्पीशीज़" के माध्यम से इनैटे और एडाप्टिव इम्यून फंक्शंस का संवर्धन "मेडिसिनल जर्नल, यूएस नेशनल ऑफ़ मेडिसिन 5. जर्नल ।" एस्ट्रैगैलस एम्ब्रानेसस अर्क हेपरानेज़ के माध्यम से मैक्रोफेज में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है "मोलेक्यूलस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

6." जिनसेंग, 'इम्यूनिटी बूस्ट': इम्यून सिस्टम पर पैनाक्स जिनसेंग के प्रभाव "जर्नल ऑफ गिनसेंग रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

7." वीनर पिगलेट्स में प्रदर्शन और इम्यूनोडोड्यूलेटिंग कारकों पर आर्काइव्स ऑफ एनिमल न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी चिकित्सा

8. "स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि में अदरक के एंटी-ऑक्सीडेटिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव: वर्तमान साक्ष्य की समीक्षा" अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

9. "लहसुन से

एलिसिन के एंटीमाइक्रोबियल गुण" माइक्रोब और संक्रमण, अमेरिका के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन 10. "कैंसर कैमोमप्रेंशन में लहसुन ऑर्गेनोसल्फर यौगिकों के इम्यूनोमॉड्यूलेशन और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव, औषधीय रसायन विज्ञान में एंटी-कैंसर एजेंट, यूएस नेशनल मेडिसिन

9. "ग्रीन टी ईजीसीजी, टी-सेल फंक्शन, और टी-सेल की मध्यस्थता वाले ऑटोइम्यून इंसेफेलाइटिस" जर्नल ऑफ़ इंवेस्टिगेटिव मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

12. "साम्बुकोल का प्रभाव, एक काले रंग का स्मॉलबेरी-आधारित, प्राकृतिक उत्पाद, पर" मानव साइटोकिन्स का उत्पादन: I. भड़काऊ साइटोकिन्स “यूरोपियन साइटोकाइन नेटवर्क, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

13. "भड़काऊ और प्रतिरक्षा-मध्यस्थता रोगों में कर्क्यूमिन के चिकित्सीय प्रभाव: एक प्रकृति निर्मित जैक-ऑफ-ऑल-ट्रेड्स? सेल्युलर फिजियोलॉजी जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

14. "मानव रोगों में प्राकृतिक शहद के पारंपरिक और आधुनिक उपयोग: एक समीक्षा" बेसिक मेडिकल साइंसेज की ईरानी जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

15. "माइक्रोन्यूट्रिएंट रचना और मेवे ओलेइफेरा की स्वीकार्यता पत्ती in पूर्व जिला, घाना में बच्चों द्वारा गढ़वाले व्यंजन "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंसेज एंड न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

16।" मोरिंगा ओलीफेरा के फाइटोकेमिकल्स: उनके पोषण, चिकित्सीय और औद्योगिक महत्व की समीक्षा "3 बायोटेक, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

17. "" न्यूट्रिशन हॉस्पिटलरिया, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन

18. "प्रोबायोटिक्स और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में वर्तमान राय, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

19। "विटामिन सी और इम्यून फंक्शन" न्यूट्रिएंट्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन

20। "वाइब्रियो कॉलरा के खिलाफ नींबू का रस और नींबू डेरिवेटिव की जीवाणुनाशक गतिविधि" जैविक और फार्मास्युटिकल बुलेटिन, मेडिसिन का यूएस नेशनल लाइब्रेरी

21. "स्पिरुलिना द्वारा मानव जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली का सक्रियकरण: स्पिरुलिना प्लैटिसिस के गर्म पानी निकालने के मौखिक प्रशासन द्वारा इंटरफेरॉन उत्पादन और एनके साइटोटॉक्सिसिटी का संवर्धन" इंटरनेशनल इम्युनोफार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन