रोजाना अपनी आँखों की देखभाल कैसे करें: खूबसूरत आँखों के लिए 25 प्राकृतिक आँखों की देखभाल के टिप्स

हेनरी डेविड थोरो ने एक बार कहा था, "आंख शरीर का आभूषण है।" सच है! आपकी आँखें दुनिया के लिए आपकी खिड़कियां हैं। और इसीलिए उनकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। आपकी जीवनशैली पसंद और रोज़मर्रा के तनाव से झुर्रियाँ, लालिमा, सूखापन, घबराहट और काले घेरे हो सकते हैं। इससे गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं और दृष्टि की हानि हो सकती है। नहीं, मेरा आपको डराने का कोई इरादा नहीं है। मैं केवल यह बताना चाहता हूं कि यह आपकी आंखों की देखभाल करने के लिए बहुत अधिक नहीं है। रोजमर्रा की कुछ आदतों का पालन करने से आंखों की समस्याओं और विकारों की परेशानी काफी हद तक कम हो सकती है। अपनी आंखों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक नेत्र देखभाल युक्तियाँ पढ़ें।

प्राकृतिक नेत्र देखभाल युक्तियाँ: अपनी आंखों की देखभाल करने के तरीके

1. 1. आँखों की रोशनी में सुधार करने के लिए टिप्स
   2. सुंदर आंखों के लिए घरेलू उपचार
      • • डार्क सर्कल्स के लिए
        • धँसा आँखों के लिए
        • पफी आइज़ के लिए
   3. कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए आई केयर टिप्स
   4. संपर्क लेंस पहनने वालों के लिए आंखों की देखभाल के लिए टिप्स

अपनी दैनिक जीवन शैली में कुछ आदतों को शामिल करना यह सब आपकी आंखों की देखभाल करने वाला है। ये अस्वीकार्य या कठिन नहीं हैं, लेकिन ये आपकी दृष्टि में काफी सुधार कर सकते हैं। जरा देखो तो:

आँखों की रौशनी बढ़ाने के टिप्स

1. सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करें

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अपने आहार में रंगीन सब्जियां और फल जैसे पालक, ब्रोकोली, गाजर, और शकरकंद शामिल करें। इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत हैं और आंखों की अधिकांश समस्याओं और दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।

2. हमेशा प्रोटेक्टिव आईवियर पहनें

चाहे आप अपने यार्ड में काम कर रहे हों या संपर्क खेल खेल रहे हों, चोट के जोखिम से बचने के लिए हमेशा सुरक्षात्मक आईवियर पहनना याद रखें। पॉली कार्बोनेट से बने आईवियर का उपयोग करें। ये कठिन हैं और आपकी आँखों को दुर्घटनाओं से बचा सकते हैं।

3. धूप का चश्मा महत्वपूर्ण हैं

धूप का चश्मा सिर्फ स्टाइल या कूल दिखने के बारे में नहीं है। वे आपकी आंखों को हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से दृष्टि संबंधी कई समस्याएं होती हैं, जैसे कि धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद। ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो कम से कम 99% यूवीए और यूवीबी किरणों को रोकते हों।

4. अपनी आंखों को बार-बार छूने से बचें

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ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी आंखों को संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है। आपकी आंखों को परेशान करने वाली कोई भी चीज आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकती है। आंखों को छूने से पहले आपको अपने हाथों को हमेशा साफ करना चाहिए। इसके अलावा, अपनी आँखों को सख्ती से न रगड़ें। इसके परिणामस्वरूप कॉर्नियल घर्षण (या खरोंच कॉर्निया) हो सकता है। यदि आपकी आंखों में कुछ हो गया है, तो उन्हें एक बाँझ खारा समाधान के साथ धो लें। और अगर समस्या बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।

5. अपने परिवार की आंखों के स्वास्थ्य के इतिहास से सावधान रहें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ आंख संबंधी समस्याएं, जैसे कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, ग्लूकोमा, रेटिना अध: पतन और ऑप्टिक शोष, वंशानुगत हैं। आपके परिवार के इतिहास का ज्ञान आपको सावधानी बरतने में मदद कर सकता है।

ऊपर बताए गए टिप्स आपकी दृष्टि और आंखों की देखभाल करने में आपकी मदद करेंगे। हालांकि, आपकी आंखों के आसपास के क्षेत्र को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यहां आपकी आंखों और उनके आसपास के क्षेत्र को सुंदर बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

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सुंदर आंखों के लिए घरेलू उपचार

डार्क सर्कल्स के लिए

6. टी बैग्स का इस्तेमाल करें

बंद आंखों पर ठंडे टी बैग्स लगाएं। हर्बल टी बैग का उपयोग न करें क्योंकि अधिकांश ब्लैक टी बैग की तरह प्रभावी नहीं होते हैं।

7. ठंडा कपास गेंदों

ठंडे पानी में कपास की गेंदों को डुबोएं और उन्हें 5-10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें।

8. कटा हुआ ककड़ी

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खीरे थकी आँखों के लिए अद्भुत काम करते हैं। खीरे के दो स्लाइस को अपनी आंखों के ऊपर रखें और थोड़ी देर आराम करें। उनके पास न केवल शीतलन गुण होते हैं, बल्कि काले घेरे को हल्का करने में भी मदद मिलती है।

आप खीरे का रस भी निकाल सकते हैं, इसमें कपास के पैड डुबो सकते हैं, और उन्हें अपनी आँखों पर रख सकते हैं।

9. टमाटर, हल्दी, चूना का रस

एक चम्मच टमाटर के गूदे में एक चुटकी हल्दी और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। पलकों पर और काले घेरों पर लगाएं। इसे सूखने दें और फिर इसे धो लें।

10. सुंदर आंखों के लिए बादाम का तेल और नींबू का रस

10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर गर्म और ठंडा सेक करें और फिर एक चम्मच बादाम के तेल और आधा चम्मच नींबू के रस का मिश्रण लगाएं। इसे रात भर रहने दें।

11. गुलाब जल

काले घेरे को कम करने में गुलाब जल का कायाकल्प कारक अत्यंत उपयोगी है। कॉटन पैड को गुलाब जल में डुबोएं और 10-15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें। काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए हर दिन ऐसा करें।

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धँसा आँखों के लिए

12. बादाम का तेल और शहद

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बस आपको जरूरत है एक चम्मच शहद और आधा चम्मच बादाम के तेल के मिश्रण की। बिस्तर पर जाने से पहले अपने अंडर-आई क्षेत्र में मिश्रण को लागू करें। इसे रात भर छोड़ दें और सुबह इसे धो लें।

13. कच्चा आलू का रस

यह भी गले की आंखों और काले घेरे के इलाज में समान रूप से प्रभावी है। आलू के दो स्लाइस को अपनी आंखों पर 10 मिनट के लिए रखें या कच्चे आलू के रस को अंडर आई एरिया पर लगाएं और कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।

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पफी आइज़ के लिए

14. तुलसी की चाय के साथ खीरा

मुझे पता है कि आप हर सुबह जागती आँखों से जागने से कितना नफरत करते हैं। इसे तुलसी की चाय और खीरे के रस से ठीक किया जा सकता है। दोनों को मिलाएं और तरल को बर्फ की ट्रे में डालें। अपनी आंखों पर बर्फ के टुकड़े रखें।

15. कोल्ड कंप्रेस

कोल्ड कंप्रेस बनाने के लिए ठंडे पानी या आइस क्यूब बैग का इस्तेमाल करें। उन्हें अपनी आंखों पर रखें और तब तक दोहराएं जब तक कि पफपन नहीं हो जाता।

16. टी बैग्स

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दो टी बैग्स को गर्म पानी में भिगोएँ और फिर उन्हें कुछ मिनटों के लिए फ्रिज में ठंडा करें। उन्हें कई मिनटों के लिए अपनी आँखों पर रखें। आपकी आँखें तरोताजा महसूस करेंगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय में टैनिन होता है जो कश को कम करने में उत्कृष्ट होता है।

हममें से ज्यादातर लोगों को कंप्यूटर स्क्रीन पर एक स्ट्रेच पर 8 से 9 घंटे तक घूरना पड़ता है। यह अक्सर आपकी आंखों पर खिंचाव डालता है। दिन के अंत में, अक्सर, आपकी आँखें थका हुआ और शुष्क महसूस करती हैं। यदि यह मामला है, तो आपको उन्हें स्वस्थ रखने के लिए निम्नलिखित आंखों की देखभाल के सुझावों पर विचार करने की आवश्यकता है।

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कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए आई केयर टिप्स

17. द वेल एरिया लिट

जब भी आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि क्षेत्र अच्छी तरह से जलाया गया है, और कंप्यूटर स्क्रीन पृष्ठभूमि प्रकाश से उज्जवल नहीं है। इसके अलावा, चकाचौंध को कम करने के लिए खिड़की से दूर बैठें क्योंकि यह आपकी आँखों को कठोर बनाता है, इस प्रकार उन्हें तनाव देता है।

18. 20-20-20 नियम

कंप्यूटर स्क्रीन को स्ट्रेच पर न देखें। 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में, एक ब्रेक लें और कुछ ऐसा देखें जो 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर हो। यह आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है और आंख की फोकस करने की क्षमता में सुधार करता है।

19. पलक

अक्सर, जब आप काम में तल्लीन होते हैं, तो आप पलक झपकाना भूल जाते हैं। आँखों की सतह पर नमी, जो आपकी आँखों को चिकनाई देती है, वाष्पित करती है, जिससे आपकी आँखें सूख जाती हैं। इससे ड्राई आईज सिंड्रोम होता है। तो, अक्सर ब्लिंक करना न भूलें।

20. कंप्यूटर आईवियर का उपयोग करें

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आंखों की देखभाल पेशेवर से एक अनुकूलित कंप्यूटर ग्लास प्राप्त करें। कंप्यूटर पर काम करते समय इसे पहनें। इसका विशेष रूप से अनुसरण करें यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।

आजकल हममें से ज्यादातर लोग कांटेक्ट लेंस पहनते हैं। और आंखों के संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए आंखों की सेहत के लिए लेंसों की उचित देखभाल महत्वपूर्ण है। यहाँ पर विचार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

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संपर्क लेंस पहनने वालों के लिए आंखों की देखभाल के लिए टिप्स

21. अपने हाथ धो लो

इससे पहले कि आप संपर्क लेंस को संभालें, हमेशा पानी और साबुन का उपयोग करके अपने हाथों को धोएं। उन्हें अच्छी तरह से कुल्ला और फिर या तो उन्हें सुखाएं या उन्हें सुखाने के लिए एक लिंट-फ्री तौलिया का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी उंगलियों से कोई कीटाणु और बैक्टीरिया लेंस में स्थानांतरित न हों।

22. निर्देशों के अनुसार लेंस का उपयोग करें

संपर्क लेंस के साथ सोने से बचें। उन्हें पहनें और अपने नेत्र चिकित्सक द्वारा आपको दिए गए निर्देशों के अनुसार उनका उपयोग करें। उन्हें साफ करने के लिए समय-समय पर लेंस समाधान का उपयोग करने से बचें और उन्हें नियमित अंतराल पर प्रतिस्थापित करें।

23. उन्हें उचित रूप से स्टोर करें

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हमेशा स्टोर करने के लिए कॉन्टैक्ट लेंस के साथ दिए गए बाँझ समाधान का उपयोग करें। उन्हें कुल्ला या नमकीन घोल में संग्रहीत करने के लिए कभी भी नल के पानी का उपयोग न करें। इसके अलावा, उन्हें अपनी लार के साथ गीला न करें। यह लाखों बैक्टीरिया को लेंस में स्थानांतरित करता है, जो आपकी आंखों को आसानी से संक्रमित कर सकता है।

24. धूम्रपान छोड़ो

धूम्रपान छोड़ना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, अगर आप कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं, तो आपको निश्चित रूप से छोड़ देना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि नॉनमॉकर्स की तुलना में धूम्रपान करने वालों को आंखों की समस्या अधिक होती है।

25. सजावटी लेंस का उपयोग करने से बचें

मुझे पता है कि आप बाजार में उपलब्ध रंगीन लेंस से मोहित हैं, लेकिन सजावटी दुकानों में बेचे जाने वाले रंगा हुआ लेंस का उपयोग करने से बचें। ये लेंस आपकी दृष्टि और आंखों को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं।

और इन सबसे ऊपर, अपनी आंखों में असुविधा के मामूली संकेतों को भी अनदेखा न करें। नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास हर साल व्यापक नेत्र परीक्षण करवाने के लिए जाएँ। भले ही ये आदतें और युक्तियां बहुत बुनियादी लगती हैं, ये छोटे कदम आपकी दृष्टि और आंखों की सुरक्षा के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं।

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