एस्ट्रोजन के कम लक्षण - और 9 प्राकृतिक तरीके से उनका इलाज करना

एस्ट्रोजन, आमतौर पर महिला शरीर से जुड़ा एक हार्मोन है, जो महिला स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह यौवन के दौरान महिला यौन विकास के लिए जिम्मेदार है। यह मासिक धर्म चक्र और गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के अस्तर की वृद्धि को नियंत्रित करता है और कोलेस्ट्रॉल और हड्डियों के चयापचय में भी शामिल होता है। यही कारण है कि कम एस्ट्रोजन एक गंभीर समस्या है। और जो हम इस पोस्ट में संबोधित करेंगे। बस पढ़ते रहे।

कम एस्ट्रोजन क्या है?

एस्ट्रोजन हार्मोन अंडाशय में उत्पन्न होता है, और अंडाशय को प्रभावित करने वाली कोई भी चीज एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का कारण बनती है।

कई कारकों के कारण एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है। उनमे शामिल है:

• अत्यधिक व्यायाम
• गुर्दे की पुरानी बीमारी
• टर्नर सिंड्रोम (एक विकार जहां एक महिला केवल एक एक्स गुणसूत्र के साथ पैदा होती है)
• एक कम काम करने वाली पिट्यूटरी ग्रंथि
• एनोरेक्सिया या अन्य खाने के विकार
• समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता या किसी अन्य ऑटोइम्यून विकार
• ट्यूबल बंधाव अंडाशय और निचले एस्ट्रोजन के स्तर को अनजाने में रक्त की आपूर्ति में कटौती कर सकता है
• मैग्नीशियम की कमी
• जन्म नियंत्रण की गोली एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन दोनों को दबा देती है
• हाइपोथायरायडिज्म
• अधिवृक्क थकान
• खमीर रिसेप्टर्स साइटों को अवरुद्ध करने वाले खमीर विषाक्त पदार्थों के साथ खमीर अतिवृद्धि

लेकिन कैसे पता चलेगा कि उनके एस्ट्रोजन का स्तर गिर रहा है?

कम एस्ट्रोजन के स्तर के लक्षण क्या हैं?

जो लड़कियां अभी तक यौवन तक नहीं पहुंची हैं या रजोनिवृत्ति के करीब आने वाली महिलाओं को कम एस्ट्रोजन का अधिक खतरा होता है। हालांकि, सभी उम्र की महिलाएं इस स्थिति का अनुभव कर सकती हैं।

इस समस्या के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गर्म चमक
• मिजाज़
• डिप्रेशन
• सिरदर्द (या यहां तक ​​कि माइग्रेन)
• थकान
• एकाग्रता और फोकस के साथ मुद्दे
• अनियमित या अनुपस्थित अवधि भी
• मूत्र मार्ग में संक्रमण
• दर्दनाक सेक्स (योनि स्नेहन की अनुपस्थिति के कारण)
• कमजोर हड्डियां या लगातार फ्रैक्चर (चूंकि एस्ट्रोजन कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी के संयोजन में काम करता है, और इसकी कमी का मतलब हड्डियों के घनत्व में कमी हो सकती है)

समस्या पर चर्चा जरूरी है। लेकिन यह हमें समाधान की पेशकश नहीं करता है, यह करता है? एस्ट्रोजेन की कमी को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? क्या कोई तरीका है जिससे आप अपने एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं? अच्छी खबर यह है कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस स्थिति से बच सकते हैं।

एस्ट्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाएं

1. अपने स्तर की जाँच करवाएं

अपने डॉक्टर पर जाएँ। यह पहली चीज है जो आपको करने की आवश्यकता है। इससे पहले कि आप एक एस्ट्रोजन कार्यक्रम (या आपके शरीर में स्तर बढ़ाने के किसी अन्य तरीके) से शुरुआत करें, अपने डॉक्टर की सलाह लें।

विभिन्न प्रकार के परीक्षण हैं जो आपके हार्मोन के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं। आपके रक्त का परीक्षण FSH (Follicle-Stimulating Hormone) के लिए किया जा सकता है। यदि वह सब गलत है, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद एस्ट्रोजन थेरेपी आज़माना चाहेंगी। थेरेपी में गोलियां, सामयिक जैल, या त्वचा के पैच शामिल हो सकते हैं और वे सिंथेटिक हार्मोन या जैवविज्ञानी हो सकते हैं हालांकि, हार्मोन प्रतिस्थापन का सहारा लेने से पहले जांच करने के लिए कई विकल्प हैं। आइए देखें कि आप अपने शरीर को अपने हार्मोन बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं।

2. धूम्रपान छोड़ें

बट को मारो। धूम्रपान करने से अंतःस्रावी तंत्र पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, और यह आपके शरीर को एस्ट्रोजेन (1) का उत्पादन करने की क्षमता को सीमित कर सकता है।

3. अपना आहार बदलें

आपके एंडोक्राइन सिस्टम को एस्ट्रोजन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने के लिए एक स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है। स्वस्थ खाएं और सुनिश्चित करें कि आपका भोजन गैर-जीएमओ है। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। हम जानते हैं कि सोया उत्पाद जैसे टोफू, सोया नट्स, और एडामेम फाइटोएस्ट्रोजेन का उत्पादन करते हैं, जो एस्ट्रोजेन के प्रभाव की नकल करते हैं। लेकिन सोया को पचाने में बहुत मुश्किल होती है, और बहुत से लोगों को इससे एलर्जी होती है, इसलिए हल्के से चलना। अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, उनमें मटर, लीमा बीन्स, क्रैनबेरी, खुबानी, और prunes, ब्रोकोली, फूलगोभी, सन बीज, कच्चे कद्दू के बीज, लाल तिपतिया घास अंकुरित मूंग, अंकुरित अनाज और साबुत अनाज शामिल हैं।

इसके अलावा, अपने चीनी के सेवन में कटौती करें क्योंकि इससे शरीर में हार्मोनल असंतुलन (2) हो सकता है। चीनी खमीर अतिवृद्धि में भी योगदान देता है, और खमीर विषाक्तता हार्मोन रिसेप्टर साइटों को अवरुद्ध कर सकता है।

अपने आहार या मैग्नीशियम की खुराक में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से एस्ट्रोजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और कम एस्ट्रोजन के लक्षणों में से कई कम हो सकते हैं।

आप शरीर में सूजन को कम करने और विभिन्न हार्मोन्स के लिए सेल ग्रहणशीलता में सुधार करने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स फलों, जटिल कार्बोहाइड्रेट, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और वसा, और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का भी सेवन कर सकते हैं।

4. वजन बढ़ाने की कोशिश करें

मामले में आप कम वजन वाले हैं, यानी। अंडरवेट होने से आपके शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन की क्षमता में बाधा आ सकती है। स्वस्थ वजन पर लौटने से आपके एस्ट्रोजन का स्तर बेहतर हो सकता है। 100 पाउंड से कम आयु के युवा महिला एथलीट अपने पीरियड्स को कम हार्मोन के स्तर तक खो सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आपको शरीर में वसा की आवश्यकता होती है।

5. Chasteberry की खुराक के लिए जाओ

चेस्टबेरी एक जड़ी बूटी है जो एस्ट्रोजेन के स्तर (3) को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। लेकिन इसका सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि इस पहलू में शोध अब तक सीमित है। इसके अलावा, चेस्टबेरी से बचें यदि आप पार्किन्सन रोग का इलाज करने के लिए गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हैं या दवाओं का उपयोग कर रहे हैं।

6. हर्बल चाय का सेवन करें

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एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई हर्बल चाय पाए जाते हैं। इनमें लाल तिपतिया घास, अल्फाल्फा, हॉप्स, नद्यपान, थाइम, वर्बेना, और देखा पामेटो शामिल हैं। आप बस 5 मिनट के लिए गर्म पानी में जड़ी बूटियों को डुबो सकते हैं और फिर चाय पी सकते हैं। लेकिन चेस्टबेरी के साथ, ओवरबोर्ड मत जाओ। यह बताने का सबसे अच्छा तरीका है कि यदि आप बहुत अधिक एस्ट्रोजन को उत्तेजित कर रहे हैं तो गले में खराश है।

काले और हरे रंग की चाय में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं और यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में सुधार कर सकते हैं।

7. कॉफ़ी ट्राई करें

लेकिन एक दिन में 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं एक दिन में 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेती हैं उनमें महिलाओं की तुलना में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है।

लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ऑर्गेनिक कॉफी का उपयोग करें। अधिकांश कॉफ़ी में भारी मात्रा में फ़सल होती है, यही वजह है कि ऑर्गेनिक कॉफ़ी पीने से आप कीटनाशकों और अन्य हानिकारक उर्वरकों से दूर रह सकते हैं। और याद रखें कि कैफीन एक मजबूत उत्तेजक है, इसलिए इसे न लें अगर आप पहले से ही तेज हैं।

8. एक्सरसाइज को अपनाएं

हालांकि इस बात पर शोध चल रहा है कि भारी व्यायाम से एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आ सकती है, लेकिन मध्यम व्यायाम सिर्फ सादा स्वस्थ है और स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है और दीर्घायु बढ़ा सकता है।

ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ा सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि स्तर बहुत अधिक नहीं हैं क्योंकि इससे मुद्दों का एक और सेट हो सकता है।

9. अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी, तरल पदार्थ जैसे कि अजवाइन, पालक, केल, और लेट्यूस, ग्रीन टी और नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। यह ऑक्सीडेटिव तनाव से राहत देता है और शरीर में हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन के स्तर के साथ क्या होता है?

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व भी कहा जाता है, यह स्थिति कम एस्ट्रोजन की तुलना में अधिक सामान्य है और निम्नलिखित लक्षणों द्वारा चिह्नित है:

• सूजन
• सेक्स ड्राइव में कमी
• मिजाज़
• सिर दर्द
• अनियमित मासिक धर्म
• ठंडे हाथ या पैर
• भार बढ़ना
• बाल झड़ना
• चिंता / घबराहट के दौरे
• थकान
• मेमोरी के मुद्दे
• तंतुमय गांठ वाले निविदा स्तन / स्तन

निष्कर्ष

एस्ट्रोजेन की कमी गंभीर है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। उचित देखभाल और उपचार के साथ, आप निश्चित रूप से अपने स्वास्थ्य और खुशी को पुनर्जीवित कर सकते हैं।

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3 स्रोत

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• प्रेमनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोनल फंक्शन पर सिगरेट पीने और प्रभाव, पर्यावरणीय स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• बहुत ज्यादा चीनी जीन बंद कर देता है जो सेक्स स्टेरॉयड, बाल और परिवार अनुसंधान संस्थान, साइंसडेली के प्रभावों को नियंत्रित करता है।

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• आहार हर्बल सप्लीमेंट से फाइटोकेमिकल एस्ट्रोजन मिमिक का आणविक डॉकिंग अध्ययन। सिलिको फार्माकोलॉजी में, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948