मैलिक एसिड - स्वास्थ्य लाभ, खुराक और साइड इफेक्ट्स

आमतौर पर सेब से जुड़ा, मैलिक एसिड एक प्राकृतिक पदार्थ है जो फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए काफी फायदेमंद है और आपके मौखिक स्वास्थ्य पर भी इसके वांछनीय प्रभाव पड़ सकते हैं। कुछ अध्ययनों से सुझाव है कि मैलिक एसिड कुछ अन्य लाभ भी प्रदान करता है। इस पोस्ट में, हम इन लाभों को देखेंगे।

विषय - सूची

मैलिक एसिड क्या है?

मैलिक एसिड के लाभ क्या हैं?

मैलिक एसिड में क्या खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं?

मैलिक एसिड की अनुशंसित खुराक क्या है?

अतिरिक्त मैलिक एसिड के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

मैलिक एसिड क्या है?

मैलिक एसिड स्वाभाविक रूप से फलों और सब्जियों में पाया जाता है और हमारे शरीर में भी उत्पन्न होता है जब कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं। मैलिक एसिड के प्राकृतिक रूप को एल-मैलिक एसिड कहा जाता है, और प्रयोगशाला में संश्लेषित डी-मैलिक एसिड कहा जाता है। मैलिक एसिड आमतौर पर फलों और सब्जियों से जुड़ा खट्टा या कड़वा स्वाद प्रदान करता है।

यह शारीरिक परेशानी, ऊर्जा उत्पादन, सामान्य विषहरण और मौखिक स्वच्छता के प्रबंधन के लिए आवश्यक रासायनिक ऊर्जा का उत्पादन करता है। वह सिर्फ एक अवलोकन है। अब नीचे दिए गए विवरण पर आते हैं।

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मैलिक एसिड के लाभ क्या हैं?

मुख्य रूप से फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, मैलिक एसिड को मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जिगर को साफ करने के लिए भी जाना जाता है। अध्ययन बताते हैं कि यह ऊर्जा को भी बढ़ा सकता है।

1. फाइब्रोमायल्गिया और सीएफएस का इलाज करता है

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अध्ययनों से पता चला है कि मैलिक एसिड फाइब्रोमायल्जिया से जुड़े दर्द का इलाज करने में मदद कर सकता है। और यह विशेष रूप से प्रभावी है जब मैग्नीशियम के साथ संयोजन में लिया जाता है। व्यायाम करने के लिए एसिड भी सहिष्णुता बढ़ाता है, जो अन्यथा स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए मुश्किल हो जाता है। यह जांचने के लिए भी शोध किया जा रहा है कि क्या कम मैग्नीशियम का स्तर फ़िब्रोमाइल्जीया (1) में योगदान कर सकता है।

मैलिक एसिड समग्र मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार करता है, और यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) को कम कर सकता है। एसिड ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है और स्थिति में सुधार करता है।

2. ओरल हेल्थ को बूस्ट करता है

अध्ययन से पता चलता है कि मैलिक एसिड ज़ेरोस्टोमिया या शुष्क मुंह को कैसे सुधार सकता है। यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है और स्थिति (2) का इलाज करता है। लार का उत्पादन मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को भी कम करता है - इसका मतलब है कि मैलिक एसिड मौखिक detox के रूप में काम कर सकता है। जो एक कारण यह टूथपेस्ट और माउथवॉश में प्रयोग किया जाता है।

आप अपने दांतों को सफेद करने के लिए मैलिक एसिड का भी उपयोग कर सकते हैं। यह एक कसैले के रूप में कार्य करता है और सतह के मलिनकिरण को हटा देता है। आप इस उद्देश्य के लिए स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं। एक कटोरे में उनमें से कुछ को मैश करें और एक चुटकी बेकिंग सोडा डालें। इस मिश्रण को अपने टूथब्रश पर लगाएं और कई मिनट तक ब्रश करें। पानी के साथ तुरंत कुल्ला और तामचीनी की रक्षा के लिए एक मुँह कुल्ला के साथ पालन करें। इसे हर दो या तीन महीने में एक बार दोहराएं। इसे ज़्यादा मत करो - के रूप में मैलिक एसिड अपने दाँत खुरचना कर सकते हैं के रूप में किसी भी एसिड भोजन करना होगा।

3. लिवर स्वास्थ्य में सुधार

मैलिक एसिड भी एक प्रभावी धातु है chelator - जिसका अर्थ है कि यह जिगर में संचित विषाक्त धातुओं को बांध सकता है और उन्हें निष्क्रिय कर सकता है। मैलिक एसिड को पित्ताशय की पथरी के लिए भी जाना जाता है - यह उन्हें मूत्र के माध्यम से आसानी से पारित करने में सक्षम बनाता है, जिससे यकृत की सफाई होती है।

पित्ताशय की थैली में पित्त पथरी निकालने से अधिक पित्त उत्पादन और पित्त प्रवाह की अनुमति मिलती है, और यह जिगर में कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा को कम करता है - और रिवर्स फैटी लिवर रोग में मदद करता है।

4. गाउट का इलाज कर सकते हैं

हालांकि इस पर कम शोध है, कुछ स्रोतों का सुझाव है कि मैलिक एसिड अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण गाउट से लड़ सकता है।

5. गर्भावस्था के दौरान अच्छा

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शोध सीमित है। हालांकि, एक अध्ययन में कहा गया है कि फलों और सब्जियों में मौजूद मैलिक एसिड लोहे के अवशोषण में सुधार कर सकता है - एक खनिज जो गर्भावस्था (3) के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।

6. अपना वजन कम कर सकते हैं

कुछ स्रोतों का कहना है कि मैलिक एसिड लेने से मांसपेशियों द्वारा वसा को तोड़ने में मदद मिल सकती है। हालाँकि इस पर सीमित जानकारी है। कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

7. अपनी त्वचा को निर्दोष बना सकते हैं

मैलिक एसिड त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है और इसकी बनावट को चिकना कर सकता है - जो एक कारण है कि यह एंटी-एजिंग क्रीम में एक सामान्य घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह एक humectant के रूप में भी काम करता है - यह नमी को बरकरार रखता है, त्वचा को हाइड्रेट रखता है। एक अध्ययन में, मलिक एसिड और पेट्रोलियम जेली से बने एक मरहम के बाद पुराने घावों में बहुत सुधार हुआ था।

एसिड त्वचा के पीएच को संतुलित करने के लिए भी जाना जाता है। यह मृत कोशिकाओं के निर्माण को भी दूर कर सकता है - और यह मुँहासे के इलाज में बहुत अच्छा काम करता है। पतला सेब साइडर सिरका आपकी त्वचा पर लागू करने और 10 मिनट के बाद बंद धोने से मदद मिल सकती है। आप इसे सप्ताह में दो या तीन बार कर सकते हैं।

मैलिक एसिड भी कैंडिडा का इलाज कर सकता है - हालांकि इस पर पर्याप्त शोध नहीं है।

8. बाल स्वास्थ्य बढ़ा सकते हैं

मैलिक एसिड से अपने बालों को धोना बैक्टीरिया और रूसी को खत्म करने के लिए जाना जाता है। यह आपके बालों को एक अच्छी चमक भी दे सकता है। मैलिक एसिड बालों के रोम के पीएच स्तर को बेअसर करता है और बालों से चिपकी हुई गंदगी को हटाता है।

यह बालों के झड़ने को भी रोक सकता है। बस अपने बालों को पतला सेब साइडर सिरका (शैम्पू करने से पहले सप्ताह में दो या तीन बार) से धोएं, जो मैलिक एसिड का बहुत अच्छा स्रोत है।

हम लाभ के साथ किया जाता है। लेकिन आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको नियमित रूप से मैलिक एसिड के लाभ मिलें?

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मैलिक एसिड में क्या खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं?

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और उत्पाद हैं जो मैलिक एसिड से समृद्ध हैं।

• फल - सेब सबसे समृद्ध स्रोत हैं। अन्य फलों में केला, चेरी, अंगूर, लीची, आम, अमृत, संतरे, और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।

• सब्जियां - मैलिक एसिड से भरपूर सब्जियों में ब्रोकली, बीन्स, गाजर, मटर, और आलू शामिल हैं।

• पेय पदार्थ - इनमें कार्बोनेटेड और गैर-कार्बोनेटेड पेय, पाउडर आइस्ड चाय, फलों के स्वाद वाले पेय, और मादक पेय और वाइन शामिल हैं।

• मेडिकल और पर्सनल हाइजीन उत्पाद - इनमें गले के लोज़ेन्ग और कफ सिरप, टूथपेस्ट और माउथवॉश शामिल हैं।

• अन्य एडिबल्स - इनमें हार्ड और सॉफ्ट कैंडीज, च्युइंग गम, फलों के संरक्षण, और कुछ बेकरी आइटम के साथ कई स्वादिष्ट चीजें शामिल हैं।

लेकिन हम आपको मुख्य रूप से फलों और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। हमारे द्वारा बताए गए पेय और अन्य खाद्य पदार्थ हमेशा स्वस्थ नहीं होते हैं।

मैलिक एसिड एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है - पाउडर के रूप में। आप ऐसा कर सकते हैं । लेकिन आप इसे कितना ले सकते हैं?

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मैलिक एसिड की अनुशंसित खुराक क्या है?

खुराक आमतौर पर 1,200 से 2,800 मिलीग्राम प्रति दिन तक होती है। मैलिक एसिड आमतौर पर मैग्नीशियम के साथ प्रयोग किया जाता है, और उस मामले में,