खारे पानी की गार्निशिंग: गले में खराश, दांत दर्द, और अधिक + युक्तियों के लिए तैयार और गार्गल करने के लिए

खारे पानी की गड़बड़ी गले की खराश जैसी आम बीमारियों के लिए एक आसान, समय-परीक्षणित उपाय है। इस समाधान के विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों को अक्सर ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने के लिए उपयोग किया जाता है।

कहा जाता है कि गार्गल के पास कुछ औषधीय मूल्य हैं जो मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह नासूर घावों को ठीक करने में मदद कर सकता है, सूखी खांसी का इलाज कर सकता है, दांत दर्द और नाक की भीड़ को दूर कर सकता है और बलगम को साफ कर सकता है। गले में दर्द और सूजन को कम करने के लिए दंत चिकित्सकों द्वारा अभी भी इस उम्र के उपाय की सिफारिश की जाती है।

इस लेख में, हमने स्वास्थ्य लाभ, तैयारी के नुस्खे, और खारे पानी के खतरे के संभावित खतरों पर चर्चा की है। अधिक जानकारी के लिए आगे पढ़िए।

नमक के पानी के गरारे के फायदे

नमक के पानी से अपने मुंह को गरारे और रगड़ने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

1. आराम से गले में खराश हो सकती है

गले में खराश बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण या एलर्जी प्रतिक्रियाओं का परिणाम हो सकता है। नमक के पानी से गरारा करने से स्थिति को राहत मिल सकती है (1)।

नमक का पानी गार्निश ऑस्मोसिस के समान सिद्धांत पर काम करता है। यह बैक्टीरिया / वायरस के लिए आपके गले में पर्यावरण को अमानवीय बनाता है। समाधान संक्रमण पैदा करने वाले रोगाणुओं को बाहर निकालता है।

खारे पानी की गार्गल कई संक्रमणों को रोकने और मुंह को साफ रखने में मदद कर सकती है (2)।

2. मेक कांकेर घावों को ठीक कर सकता है

नासूर घाव आपके मुंह में होने वाले छोटे परेशान अल्सर हैं। वे संवेदनशील और काफी दर्दनाक हो सकते हैं। दुर्घटनावश आपके गाल के अंदर का हिस्सा, मासिक धर्म के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों या हार्मोनल उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशीलता नासूर घावों का कारण बन सकती है।

खारे पानी के गरारे से संबंधित दर्द से राहत मिल सकती है। यह शिशुओं और बच्चों (3) में उपचार और वसूली में तेजी ला सकता है।

3. ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोक सकता है

खारे पानी की गार्स ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को कम करने में मदद कर सकती है, जैसे फ्लू, सामान्य सर्दी और स्ट्रेप गले।

एक अध्ययन के अनुसार, दिन में तीन बार गर्म नमक के पानी से गरारे करना ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को 40% (4) तक कम करने के आपके जोखिम को कम करने का एक आसान और किफायती तरीका है।

338 हज यात्रियों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नमक के पानी के गरारे ने श्वसन तंत्र में संक्रमण (5) को कम करने में मदद की।

4. सूखी खांसी का इलाज कर सकते हैं

खारे पानी की गार्गी सूखी खांसी के इलाज के साथ-साथ कफ से भरे हुए भी समान रूप से काम करती है। नमक के पानी से गरारे करना एक एंटी-ट्युसिव के रूप में काम करता है (यह एक खांसी को रोकने में मदद करता है) (6)।

5. दांत दर्द से राहत मिल सकती है

एक जीवाणु संक्रमण के परिणामस्वरूप आपके दांत के केंद्र में मवाद के निर्माण के कारण दांत दर्द होता है। एक खारे पानी का गला दांत से कुछ तरल पदार्थ बाहर निकाल कर दर्द से राहत दिला सकता है।

आप हर कुछ घंटों में अपने मुंह को नमक के पानी से कुल्ला कर सकते हैं। नमक एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक है जो ऊतकों (7) में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

6. मई दंत पट्टिका और मसूड़े की सूजन को रोकें

खारे पानी के गारे दंत पट्टिका और मसूड़े की सूजन का इलाज और रोकथाम कर सकते हैं। पट्टिका बैक्टीरिया की एक चिपचिपी फिल्म है जो दांतों पर और मसूड़े की परत के साथ बनती है। यदि बहुत लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह टैटार में कठोर हो सकता है और अंततः मसूड़े की सूजन में विकसित हो सकता है।

मसूड़े की सूजन, दर्दनाक मसूड़ों की विशेषता है। यह अधिक गंभीर मौखिक रोगों और दांतों के नुकसान का कारण भी बन सकता है। इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका सप्ताह में कुछ बार गर्म नमक के पानी से गरारे करना है। यह आपके दांतों पर पट्टिका के निर्माण को हटाने में मदद करता है (8)।

7. बलगम को साफ कर सकता है और नाक से सांस लेना बंद कर सकता है

गर्म नमक के पानी से गरारे करना आपके श्वसन पथ और नाक गुहा में बलगम निर्माण को पतला करने में मदद कर सकता है और इसे निष्कासित कर सकता है (9)। यह सूजन को कम करता है और गले के दर्द से राहत दिला सकता है।

गर्म नमक का पानी बैक्टीरिया और वायरस को भी बाहर निकालता है, जिससे अन्यथा जमाव हो सकता है। इस बिंदु पर सीमित शोध उपलब्ध है, और निष्कर्ष निकालने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। उपाख्यानात्मक साक्ष्य से पता चलता है कि खारे पानी की गांठ नाक की भीड़ को दूर कर सकती है।

8. प्राकृतिक पीएच स्तर को बनाए रख सकते हैं

इस संबंध में सीमित साक्ष्य उपलब्ध हैं। उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि नमक का पानी हमलावर बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित गले में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और एक स्वस्थ पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

एक सामान्य पीएच संतुलन आपके गले और मुंह में प्राकृतिक बैक्टीरिया को पनपने में मदद करता है। यह अवांछित बैक्टीरिया को जमा होने और संक्रमण पैदा करने से भी रोकता है।

9. सांसों की बदबू को दूर कर सकता है

एक गर्म नमक पानी की गार्स आपके मुंह में एसिड को बेअसर कर सकती है। यह अपने प्राकृतिक पीएच स्तर को पुनर्स्थापित करता है और मौखिक बैक्टीरिया को बाहर निकालता है। उपाख्यानात्मक साक्ष्य बताते हैं कि खारे पानी के गारे खराब सांस को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

10. मेन्स टॉन्सिलिटिस हो सकता है

टॉन्सिल एक जीवाणु या वायरल संक्रमण के कारण सूजन हो सकती है और गले में खराश, परेशान निगलने और टॉन्सिल (10) पर पीले-सफेद कोटिंग जैसे लक्षणों को जन्म दे सकती है। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से आपके गले में दर्द से राहत मिल सकती है और इनमें से कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है ।

11. रक्तस्राव और सूजन मसूड़ों का इलाज कर सकता है

रक्तस्राव और सूजन मसूड़ों बैक्टीरिया मसूड़ों की बीमारी का पहला संकेत है। नमक के पानी से अपने मुंह को रगड़ने से सूजन को कम करने और बैक्टीरिया (11) से लड़ने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, यह आपके मुंह में एक फोड़ा से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद कर सकता है जो संक्रमण का कारण बन रहा है।

12. तामचीनी की रक्षा कर सकते हैं

नमक के पानी में फ्लोराइड खनिज होते हैं जो दांतों की सड़न को रोक सकते हैं या उलट भी सकते हैं। नमक के पानी में फ्लोराइड दांतों के इनेमल से खनिजों के नुकसान को रोकता है और इसे मजबूत बनाने में मदद करता है।

यह आपके मुंह में उन एसिड को भी बेअसर करता है जो हमला करते हैं और आपके दांतों (12) पर इनेमल को कमजोर करते हैं। इसलिए, एक नमक पानी कुल्ला अपने दंत दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।

13. मे एड गिंगवाल घाव हीलिंग

जिंजिवाइटिस जैसी मौखिक बीमारियों से मसूड़े कमजोर हो जाते हैं और चोट लगने की आशंका बढ़ जाती है। समय के साथ, दांत भी अपनी जगह से ढीले हो जाते हैं।

थाइलैंड में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि नमक के पानी से अपने मुंह को रगड़ने से आपके मसूड़ों में संयोजी ऊतकों में किसी भी घाव का तेजी से उपचार हो सकता है। यह गम स्वास्थ्य (13) को भी पुनर्स्थापित करता है।

14. कैंडिडिआसिस लड़ सकते हैं

कैंडिडिआसिस एक फंगल संक्रमण है, जो खमीर कैंडिडा मुंह, गले या घुटकी में बढ़ने लगता है। इससे आपके मुंह और गले में सफेद धब्बे, आपके मुंह में एक गठीला सनसनी और निगलते समय दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं।

नमक में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। खारे पानी से रिन्सिंग और गरारा करने से कैंडिडा संक्रमण (14) से लड़ने में मदद मिल सकती है ।

यहां बताया गया है कि आप घर पर खारे पानी का गार्गल कैसे बना सकते हैं।

गरारे करने के लिए नमक का पानी कैसे तैयार करें

गरारे करने के लिए घर पर खारा पानी तैयार करना बहुत आसान है। आपको बस नीचे दी गई प्रक्रिया का पालन करना होगा:

1. एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच या तो नमक या समुद्री नमक मिलाएं। तब तक हिलाएं जब तक कि नमक पूरी तरह से घुल न जाए।
2. सुनिश्चित करें कि समाधान बहुत गर्म नहीं है।

निम्नलिखित अनुभाग में, हम इस बात पर ध्यान देंगे कि आप नमक के पानी को प्रभावी ढंग से कैसे गला सकते हैं।

नमक के पानी से प्रभावी तरीके से गार्गल कैसे करें

1. अपने मुँह में उतना ही घोल लें जितना आरामदायक हो।
2. गले के पिछले हिस्से के पास नमक का पानी डालें।
3. मुंह, दांतों और मसूड़ों के आसपास के पानी को कुल्ला।
4. घोल को बाहर थूकें।

नमक के पानी का घोल आमतौर पर निगलने के लिए सुरक्षित होता है। लेकिन अगर आपको कोई मौखिक संक्रमण है, तो यह हमेशा बेहतर होता है कि आप इसे थूक दें। दिन में दो बार नमक के पानी से गरारे करना है