हाथों और पैरों में झुनझुनी - कारण, 16 उपचार + रोकथाम के उपाय

क्या आप अपने एक हाथ या पैर को हर जगह झुनझुना लगाने के लिए उठते हैं? लंबी अवधि के लिए बैठना या खड़े होना एक मुश्किल काम हो गया है? हाथों और पैरों में झुनझुनी एक गंभीर जटिलता नहीं है, लेकिन यह आपके आंदोलनों में हस्तक्षेप करके आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित कर सकता है।

झुनझुनी सनसनी अधिक सामान्यतः 'पिन और सुइयों' सनसनी के रूप में जाना जाता है। हालत चिकित्सकीय रूप से पेरेस्टेसिया के रूप में जानी जाती है। जैसा कि नाम से पता चलता है, आप अपनी त्वचा में जलन या झुनझुनी सनसनी महसूस करते हैं, खासकर आपके हाथों और पैरों में। पेरेस्टेसिया आमतौर पर अस्थायी होता है और इसे केवल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है यदि यह लंबे समय तक बना रहता है और यदि यह अंतर्निहित स्थिति का परिणाम है। यदि आप इस समस्या के लिए प्राकृतिक इलाज की तलाश में हैं, तो नीचे दिए गए उपायों को देखें।

हाथों और पैरों में झुनझुनी संवेदनाओं का इलाज करने के लिए घरेलू उपचार

1. आवश्यक तेल
2. मालिश
3. सेब का सिरका
4. गर्म संपीड़न
5. जिन्कगो बिलोबा हर्बल चाय
6. सेंध नमक
7. दालचीनी
8. दही

1. आवश्यक तेल

नोट: हालांकि इनमें से अधिकांश आवश्यक तेलों में विरोधी भड़काऊ और एंटी-एनाल्जेसिक गुण होते हैं, उनमें से कुछ के पास पेरेस्टेसिया के इलाज में अपनी प्रभावशीलता साबित करने के लिए वैज्ञानिक सबूत नहीं हैं।

ए। सरू तेल

सरू का तेल सूजन का इलाज करने में मदद करता है। इस तेल के साथ नियमित मालिश क्षतिग्रस्त नसों की मरम्मत में मदद करती है और उनके कामकाज (1) को पुनर्स्थापित करती है।

आपको चाहिये होगा

• सरू के तेल की 12 बूंदें
• किसी भी वाहक तेल (नारियल या जैतून का तेल) के 30 एमएल

तुम्हे जो करना है

1. किसी भी वाहक तेल के 30 एमएल में सरू के तेल की 12 बूंदें जोड़ें।
2. प्रभावित क्षेत्रों पर सीधे मिश्रण लागू करें।
3. कुछ मिनट के लिए धीरे मालिश करें और इसे रात भर छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

ख। लैवेंडर का तेल

लैवेंडर का तेल हाथ और पैरों की झुनझुनी जैसी न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेलों में से एक है। इसमें मजबूत विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो तंत्रिका दर्द को दूर कर सकते हैं और क्षतिग्रस्त नसों (2), (3) की मरम्मत कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 12 बूँदें लैवेंडर तेल की
• किसी भी वाहक तेल (नारियल या जैतून का तेल) के 30 एमएल

तुम्हे जो करना है

1. किसी भी वाहक तेल के 30 एमएल में लैवेंडर के तेल की 12 बूंदें जोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इस मिश्रण को अपने हाथों और पैरों में मालिश करें।
3. इसे रात भर लगा रहने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

2. मालिश

आपके शरीर में लगातार हो रही झुनझुनी को कम करने के लिए मसाज थेरेपी एक बेहतरीन विकल्प है। यह नसों को उत्तेजित करता है और उनके सामान्य कामकाज को पुनर्स्थापित करता है। मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और आपके तंत्रिका स्वास्थ्य (4), (5) को बनाए रखती है।

3. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका में एसिटिक एसिड होता है और मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण (6) प्रदर्शित करता है। इसलिए, यह आपकी नसों को ठीक करने में मदद कर सकता है। यह पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत भी है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है और आपकी वसूली में तेजी ला सकता है।

आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और मिश्रण में कुछ शहद जोड़ें।
3. इस घोल को रोजाना पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार पियें।

4. गर्म संपीड़न

प्रभावित हाथ और पैर (7) में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए गर्म संपीड़ित एक शानदार तरीका है। बेहतर संचलन तंत्रिकाओं के कामकाज को बढ़ाता है और झुनझुनी सनसनी का मुकाबला करने में मदद करता है।

आपको चाहिये होगा

एक गर्म सेक

तुम्हे जो करना है

1. एक गर्म सेक लें और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
2. इसे 5 से 7 मिनट तक लगा रहने दें।
3. तीन बार दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

Do this 2-3 times daily.

5. Ginkgo Biloba Herbal Tea

Ginkgo biloba is another potent remedy to treat numbness and tingling sensations in your body. It is anti-inflammatory and is also known to improve blood circulation (8). Both properties can help in the repair of damaged nerves.

You Will Need

• 1-2 teaspoons of ginkgo biloba tea
• 1 cup of water
• Honey

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of ginkgo biloba tea to a cup of water.
2. Bring it to a boil in a saucepan.
3. Simmer for 5 minutes and strain.
4. Allow the tea to cool a little before adding honey.
5. Drink it up.

How Often You Should Do This

Drink this tea 2-3 times daily.

6. Epsom Salt

Epsom salt contains magnesium, which is known to reduce inflammation in the body (9). It also helps repair damaged and inflamed nerves that might be causing the tingling sensation.

You Will Need

• 1 cup of Epsom salt
• Water

What You Have To Do

1. Add a cup of Epsom salt to a tub filled with water.
2. Soak in the bath for 20 to 30 minutes.

How Often You Should Do This

Do this once daily.

7. Cinnamon

Cinnamon contains nutrients like manganese and potassium, both of which help improve blood circulation in the body. It also has anti-inflammatory properties (10). These properties make it the perfect remedy for fighting numbness and tingling in your hands and legs.

You Will Need

• 1 teaspoon of cinnamon powder
• 1 cup of water

What You Have To Do

1. Add a teaspoon of cinnamon powder to a cup of warm water and mix well.
2. Consume the mixture immediately.

How Often You Should Do This

Drink this mixture 1-2 times daily.

8. Yogurt

Yogurt is one of the easiest and best remedies to treat the tingling sensation in your hands and feet. It is a rich source of nutrients and also contains manganese (11). These can help in enhancing the blood circulation in your body, which, in turn, helps in restoring the lost function of your nerves.

You Will Need

A bowl of plain yogurt

What You Have To Do

Consume a bowl of plain yogurt.

How Often You Should Do This

Consume yogurt at least once daily.

If these remedies take a lot of time to show results or are simply not working, consult a chiropractor who studies alternative medicine. They practice hands-on spinal manipulation and other alternative treatments that will help your body heal on its own without having to resort to surgery or medication.

Apart from following these remedies, you need to take additional care for faster and complete recovery. Here are a few helpful tips.

Prevention Tips

• Avoid repetitive movements.
• Get ample amounts of rest.
• Get up and move around every 30 to 60 minutes if you have been sitting for a long period.
• Use wrist splints at night to alleviate nerve compression.
• Avoid caffeine intake as it might aggravate your condition.
• Practice exercises like stretching, shoulder rotations, neck raises, bends, and swimming to increase blood circulation.
• Practice yoga poses like neck stretches, chin tucks, pelvic tilts, and back stretches to restore your blood supply and prevent tingling sensation.

Your diet also plays an important role in aiding your recovery. The following are some of the best foods you can consume to combat the tingling and numbness in your hands and feet.

Best Foods For Reducing Numbness And Tingling Sensation

Deficiency in vitamins is one of the many causes of the numbness and tingling you feel in your body. Hence, it is important to follow a diet rich in all the nutrients required for the proper functioning of your body.

Foods that can fight tingling sensations in your body are:

• Broccoli – It contains phytonutrients that balance the hormones in your body. This, in turn, enhances the absorption of vitamins by your body.
• Vitamin B-rich foods, like whole-grain cereals, meat, poultry, fish, milk, eggs, legumes, and nuts.
• Fresh fruits and vegetables that are rich in antioxidants, like berries, spinach, kale, tomatoes, onions, and kale.
• Lean protein, like yogurt, fish, and tofu, can help in building and repairing tissues and nerves.

The following are some of the common causes that trigger a tingling sensation in your hands and legs.

What Causes Numbness And Tingling All Over The Body?

Temporary paresthesia or a tingling sensation in your body is often a result of pressure on a particular nerve or brief periods of poor circulation.

Chronic paresthesia may be caused by:

• Nerve damage
• Estrogen imbalance
• A herniated disk that presses on the nerve
• Trauma
• Autoimmune disorders like rheumatoid arthritis
• Repetitive movement traumas or injuries
• Neurological diseases
• Kidney diseases
• Liver diseases
• Stroke
• Tumors
• Hypothyroidism
• Deficiencies in vitamins B1, B6, B12, B3, or E
• Medications like chemotherapy drugs
• Exposure to toxic substances like certain heavy metals or chemicals

Other than the tingling and prickly sensations, paresthesia can also give rise to the symptoms listed below.

Symptoms Of Tingling Sensation

The most common signs and symptoms of the condition are:

• Numbness
• Weakness
• Burning
• Cold
• Clumsiness

The tingling sensations that you feel in your hands and feet should not be ignored for too long as they might lead to severe consequences – like paralysis of the entire body. Hence, the next time you are constantly feeling prickly all over, use any of these remedies. However, if they do not provide any relief, consult your doctor immediately.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Which doctor should I consult for numbness and tingling?

If you experience tingling sensations in your hands and feet, it is best to see a neurologist. If you can’t get hold of a neurologist, you may first consult a general physician, who will then refer you to a neurologist.

What vitamin deficiencies cause tingling in the hands and feet?

विटामिन बी 1, बी 3, बी 6, बी 12 और ई में कमी आपके हाथों और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी सनसनी पैदा करने के लिए जानी जाती है।

11 सूत्र

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