थके हुए पैरों और पैरों को राहत देने के लिए शीर्ष 11 घरेलू उपचार

पैरों और पैरों में थकान के साथ एक लंबा दिन समाप्त करना इन दिनों इतना आम हो गया है। कभी-कभी, यहां तक ​​कि न्यूनतम शारीरिक गतिविधि भी आपके पैरों को बेचैनी महसूस कर सकती है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं और कुछ राहत की तलाश कर रहे हैं, तो यह लेख यहां आपकी मदद करने के लिए है। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें!

9 से 5 तक काम करना और फिर इतने लंबे समय तक भारी ट्रैफिक में यात्रा करना आखिरकार एक टुकड़े में घर तक पहुंचना - मुझे पता है कि इस दैनिक दिनचर्या को थका सकते हैं। यदि आप अपने आप को काम करने के लिए ड्राइव करते हैं, तो वे पैर (और पैर) आपको सभी पैंतरेबाज़ी से मार देंगे जो आपको त्वरक और ब्रेक के बीच करना था। अपने पैरों और पैरों से इस तनाव को दूर करने के लिए आवश्यक है और अगले दिन लेने के लिए अधिक ऊर्जावान महसूस करें।

थका हुआ पैर क्या कारण हैं?

हम सभी ने किसी न किसी समय में थके हुए पैरों का अनुभव किया होगा। थके हुए पैर और पैर पैर की मांसपेशियों और पैरों में दर्द और खराश की विशेषता है। यह आपके लिए चलना मुश्किल बना सकता है, और पैरों को नीचे फर्श पर रखने से दर्द बढ़ सकता है और इसे पैर के बाकी हिस्सों की ओर भी बढ़ा सकते हैं। यह दर्द कई कारणों से जुड़ा हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• अधिकता के कारण थकावट
• समय की विस्तारित अवधि के लिए लगातार बैठे
• असुविधाजनक जूते
• पोषण की कमी
• गठिया
• मोटापा
• बुढ़ापा

कुछ लोगों को अपने काम की प्रकृति के कारण थकान वाले पैरों से पीड़ित होने का खतरा होता है, जैसे कि लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, पैरों में दोहराव की थकावट एक अंतर्निहित मांसपेशियों की स्थिति के कारण हो सकती है। यदि दर्द असहनीय हो रहा है और घरेलू उपचार या दर्द निवारक में से किसी का भी जवाब नहीं दे रहा है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

जो भी कारण हो सकता है, आपके पैरों को देखभाल और उचित ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी फार्मेसी में जाने के बिना अपने पैरों को दर्द से मुक्त रखने के लिए घरेलू उपचार एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। यहाँ उपाय हैं।

थका हुआ पैर और पैरों को राहत देने के लिए कैसे

1. घोर गर्मी
2. आवश्यक तेल
3. सिरका
4. एप्सम नमक और बेकिंग सोडा स्नान
5. पुदीना चाय
6. तेल मालिश
7. आइस पैक
8. ड्राई ब्रशिंग
9. गर्म मिर्च रगड़ें
10. अपने पैरों को ऊपर उठाएं
11. थके हुए पैर के लिए व्यायाम

थका हुआ पैर और पैरों के लिए घरेलू उपचार

1. थके हुए पैरों के लिए गर्मी

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• गर्म पानी
• एक तोलिया

तुम्हे जो करना है

1. गर्म पानी में तौलिया डुबोएं और अतिरिक्त पानी को सावधानी से निचोड़ें।
2. इस तौलिया को अपने थके हुए पैरों पर रखें जब तक कि यह कमरे के तापमान तक न पहुँच जाए।
3. एक बार और दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आवश्यकतानुसार इस उपाय का प्रयोग करें।

क्यों यह काम करता है

गर्म पानी से गर्मी आपके पैरों में थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करती है। यह उस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है जो इसे (1) पर लागू होता है ।

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2. थका हुआ पैर और पैरों के लिए आवश्यक तेल

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• गर्म पानी की एक बाल्टी
• नीलगिरी के तेल की 3-4 बूंदें
• पेपरमिंट तेल की 2 बूंदें
• लौंग के तेल की 2 बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. गर्म पानी में आवश्यक तेल जोड़ें। आप इस उपाय के लिए इन तेलों के किसी भी संयोजन का उपयोग कर सकते हैं।
2. अपने पैरों और पैरों को इस पानी में 10-15 मिनट के लिए भिगोएँ।
3. एक बार सादे पानी से अपने पैरों को रगड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे सप्ताह में दो या तीन बार दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

नीलगिरी के तेल में एनाल्जेसिक और स्पैस्मोलाईटिक गुण होते हैं जो दर्द से राहत देने में मदद करते हैं (2)। इसी तरह, लौंग के तेल में दर्द निवारक यौगिक (3) होते हैं। पेपरमिंट तेल अपने विरोधी भड़काऊ गुणों (4) के साथ थकान से राहत दे सकता है ।

सावधान

सुनिश्चित करें कि पानी एक गर्म तापमान पर है और गर्म नहीं है।

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3. सिरका

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 1/2 कप सेब साइडर सिरका
• गर्म पानी का एक टब

तुम्हे जो करना है

1. ACV को गर्म पानी में जोड़ें और इसमें अपने पैरों को 15 मिनट तक भिगोएँ।
2. अपने पैरों को हटा दें और सिरका धो लें।

इसके अलावा, रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच ACV पीएं। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा कच्चा शहद मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब तक दर्द कम न हो जाए तब तक हर रोज सिरके के पानी में भिगोएँ।

क्यों यह काम करता है

एप्पल साइडर सिरका पैर की बीमारियों के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। यह दर्द को काफी हद तक कम करता है और आपको अपने पैरों (5) पर रहने वाले किसी भी बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है ।

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4. एप्सोम नमक और थका हुआ पैरों के लिए बेकिंग सोडा स्नान

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• एक बेसिन
• गरम पानी
• 1 बड़ा चम्मच एप्सोम नमक
• 1 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा

तुम्हे जो करना है

1. एक बेसिन में पर्याप्त गर्म पानी जोड़ें ताकि पूरे प्रभावित पैर को इसमें भिगोया जा सके।
2. इसके लिए एप्सम सॉल्ट और बेकिंग सोडा डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
3. प्रभावित पैर को इसमें 15 मिनट के लिए भिगोएँ।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आवश्यकता पड़ने पर ऐसा करें।

क्यों यह काम करता है

यह उपाय बहुत जल्द आपकी थकान दूर करता है क्योंकि एप्सोम नमक मांसपेशियों को आराम देता है और शरीर (6) को डिटॉक्स करता है । बेकिंग सोडा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह त्वचा के लिए बहुत सुखदायक भी है (7)।

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5. पुदीना चाय

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• गर्म पानी का एक टब
• 1-2 पेपरमिंट टी बैग
• एक कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. 4-5 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में टी बैग्स को डुबो कर कुछ पुदीने की चाय बना लें।
2. इस हर्बल चाय को गर्म पानी के टब में डालें और इसमें अपने पैरों को भिगोएँ।
3. लगभग 15 मिनट तक भिगोना जारी रखें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस उपाय से आपको तुरंत राहत मिलनी चाहिए। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

क्यों यह काम करता है

पुदीना में दर्द से राहत देने वाले गुण होते हैं। यह एक बेहतरीन विकल्प है अगर आपके पास घर पर कोई पुदीना तेल उपलब्ध नहीं है।

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6. तेल मालिश

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• 2-3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• लैवेंडर के तेल की 2 बूंदें
• कैमोमाइल तेल की एक बूंद (वैकल्पिक)
• जीरियम तेल की एक बूंद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. जैतून के तेल को हल्का गर्म करें और उसमें आवश्यक तेल मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इससे प्रभावित पैरों और पैरों की मालिश करें। आप जितना सहन कर सकते हैं उतने दबाव का प्रयोग करें।
3. तेल को रात भर लगा रहने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

पैर में दर्द को दूर रखने के लिए सप्ताह में एक या दो बार तेल मालिश की जा सकती है।

क्यों यह काम करता है

तेल की मालिश पैरों को परिसंचरण को उत्तेजित करने में प्रभावी होती है, इस प्रकार मांसपेशियों (8) में दर्द और तनाव से राहत मिलती है ।

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7. आइस पैक

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• कुचला बर्फ
• एक प्लास्टिक बैग (अधिमानतः ziplock) या एक तौलिया

तुम्हे जो करना है

1. प्लास्टिक की थैली या तौलिया में कुचल बर्फ लें और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं।
2. परिपत्र गति का उपयोग करके आइस पैक से प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब भी आपको अपने पैरों और पैरों में कोई दर्द या थकान महसूस हो तो आइस पैक का इस्तेमाल करें।

क्यों यह काम करता है

थकी हुई या गले की मांसपेशियों पर आइस पैक लगाने से नसों (9) को सुखाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है । यह उपाय आपको राहत प्रदान करने के लिए निश्चित है।

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8. ड्राई ब्रशिंग

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

एक नरम ब्रिसल्ड बॉडी ब्रश

तुम्हे जो करना है

1. अपने पैरों को ब्रश करें, पैरों से शुरू करके, ऊपर की ओर जाएं, और फिर पैरों की ओर।
2. 10-15 मिनट तक ब्रश करते रहें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

यह हर दिन दोहराया जा सकता है।

क्यों यह काम करता है

ड्राई ब्रशिंग से सर्कुलेशन बढ़ता है। यह मांसपेशियों को भी उत्तेजित करता है और उन्हें शांत करता है, इस प्रकार दर्द और थकान को कम करता है (10)।

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9. गर्म मिर्च रगड़ें

चित्र: शटरस्टॉक

आपको चाहिये होगा

• दो आउंस। जैतून का तेल
• 1 चम्मच सूखे हुए सेंवई काली मिर्च

तुम्हे जो करना है

1. अजवाइन काली मिर्च को रात भर जैतून के तेल में भिगोएँ।
2. थके हुए पैरों और पैरों की मालिश करने के लिए इस तेल या एक दो चम्मच का उपयोग करें।
3. कुछ मिनट के लिए मालिश और रगड़ें।
4. इसे यथासंभव लंबे समय तक छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब भी आवश्यक हो, इस उपाय का प्रयोग बिस्तर पर जाने से पहले करें।

क्यों यह काम करता है

Capsaicin का उपयोग अक्सर थकान और थकान के कारण दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। यह आवेदन के स्थल पर गर्मी उत्पन्न करता है और दर्द न्यूरोट्रांसमीटर को कम कर देता है जो वहां जमा हुआ है (11)।

सावधान

इस तेल को लगाते समय सावधानी बरतें। तेल लगाने के बाद अपनी आँखें अपने हाथों को न रगड़ें। एक बार जब आप तेल की मालिश के साथ कर रहे हों तो अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।

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10. अपने पैरों को ऊपर उठाएं

पैरों को ऊंचा रखने से पैरों से काफी तनाव को दूर करने में मदद मिलती है। जब घर पर हों, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को तकिए पर रखकर सोएं। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि बैठने के दौरान पैरों को पार करना पैर की थकान में योगदान देता है। तो, थक पैर से पीड़ित हैं