सुबह-सुबह नींबू पानी क्यों पीना चाहिए?

क्या आप आंत की समस्याओं, खराब त्वचा या मोटापे से पीड़ित हैं? फिर, आप सुबह सबसे पहले नींबू पानी पीने की कोशिश कर सकते हैं। नींबू पानी एक सस्ता और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जिसे घर पर जल्दी तैयार किया जा सकता है।

जब आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं, तो आपका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है, आपकी इम्युनिटी मजबूत होती है, और आपका रीनल सिस्टम ठीक से काम करता है। तो, संक्षेप में, विनम्र नींबू पानी आपकी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि नींबू का पानी कैसे तैयार किया जाए, इसका सेवन कितनी बार किया जाए और इसके विभिन्न फायदे क्या हैं। बहुत अच्छा लगता है? चलो शुरू करें।

नींबू पानी क्यों?

चित्र: शटरस्टॉक

जब हम नींबू पानी पीने के फायदों के बारे में सुनते हैं, तो आश्चर्य होता है कि किसी को विशेष रूप से नींबू का पानी क्यों मिलना चाहिए और किसी अन्य फल का रस नहीं। खैर, नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं, और इसके अलावा, उनमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे खनिज और बहुत सारे फाइबर भी होते हैं।

वास्तव में, इसमें खनिज की मात्रा पानी के साथ नींबू के रस को पतला करने के लिए कहती है क्योंकि इसे पीने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है। तो, सुनिश्चित करें कि आप 'नींबू का पानी' पीते हैं न कि 'नींबू का रस'! नींबू में उत्कृष्ट जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं, जिससे आपके समग्र कल्याण को बढ़ावा मिलता है। नीचे नींबू पानी पोषण तथ्यों की जाँच करें।

नींबू का पोषण

नींबू पानी कैसे तैयार करें

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 नींबू
• 1 घड़ा ठंडा पानी

तैयार कैसे करें

1. नींबू को अच्छी तरह से धो लें और स्लाइस में काट लें।
2. ठंडा पानी के एक घड़े में नींबू के टुकड़े जोड़ें।
3. इसे रात भर लगा रहने दें।
4. सुबह इस पानी का एक कप पिएं।

क्यों यह काम करता है

• तैयार करने में आसान
• सामग्री आसानी से उपलब्ध हैं
• सस्ता
• विटामिन सी से भरी हुई
• प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
• उचित पाचन और मल त्याग को बढ़ावा देता है
• एंटीऑक्सिडेंट विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं

अन्य नींबू पानी व्यंजनों

शहद नींबू पानी

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप गर्म पानी
• 1 चम्मच जैविक शहद
• ½ नींबू कटा हुआ

तैयार कैसे करें

1. गर्म पानी में शहद और नींबू के टुकड़े मिलाएं।
2. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

शहद एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट है और माइक्रोबियल संक्रमण (1) के प्रसार को रोकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि यह अभी भी चीनी है और इसका नियमित रूप से सेवन नहीं किया जाना चाहिए।

दालचीनी नींबू डिटॉक्स पानी

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सामग्री

• 1 कप पानी
• 1 दालचीनी छड़ी
• ½ नींबू कटा हुआ

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी में दालचीनी स्टिक और नींबू के टुकड़े मिलाएं।
2. इसे रात भर लगा रहने दें।
3. सुबह इस पानी को पी लें।

लाभ

यह पेय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और वजन घटाने (2) की सहायता करने में मदद कर सकता है।

जीरा-नींबू पानी

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सामग्री

• ½ नींबू कटा हुआ
• Oon चम्मच जीरा पाउडर
• 1 कप गर्म पानी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी में नींबू के टुकड़े और जीरा पाउडर मिलाएं।
2. पीने से पहले इसे 10 मिनट तक खड़ी रहने दें।

लाभ

नींबू पानी का सेवन कितनी बार करें

दिन में दो बार एक कप नींबू पानी पीना शुरू करें। सुबह में एक बार और फिर शाम को खाने से पहले। यदि आप एक दिन में दो कप से अधिक नींबू पानी पीना चाहते हैं, तो आपको इसे हर 2-3 घंटे के बाद पीना चाहिए। दिन में एक बार नींबू पानी की खपत की आवृत्ति को धीरे-धीरे कम करें।

आप नींबू पानी गर्म या ठंडा उपभोग करना चाहिए?

इसे गर्म न पीएं क्योंकि गर्म पानी नींबू में मौजूद पोषक तत्वों को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन आप इसे गर्म, ठंडा, या कमरे के तापमान के पानी में डाल सकते हैं।

नींबू पानी के फायदे अनगिनत हैं। यहीं कारण हैं कि आपको सुबह निम्बू पानी पीना चाहिए।

आप सुबह में नींबू पानी क्यों पीना चाहिए?

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1. मूत्रवर्धक गुण है

नींबू के पानी के सेवन से मूत्र की मात्रा बढ़ जाती है, जो अंदर जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मूत्र पथ को साफ और स्वस्थ रखता है और एंजाइम के कामकाज को भी बढ़ाता है। नींबू पानी की यह संपत्ति इसे एक अद्भुत detoxification एजेंट बनाती है।

2. पाचन में सहायता करता है

नींबू के रस की परमाणु संरचना हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग और लार में पाचन रस के समान है। इसलिए, यह भोजन को सरल पदार्थों में तोड़ने में मदद करता है और पित्त रस के उत्पादन को भी प्रोत्साहित करता है जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। इसके साथ ही नींबू के पाचक गुण सूजन, नाराज़गी और पेट दर्द जैसी परेशानियों से बचने में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अम्लता और देर से फूलने का अनुभव कर रहे हैं, तो नींबू के पानी को किसी भी ओवर-द-काउंटर एंटासिड के सेवन के बजाय सनसनी को शांत करने की कोशिश करें।

3. पीएच स्तर को संतुलित करता है

हालांकि यह अम्लीय है, शरीर के अंदर पहुंचने पर, चयापचय क्रिया में मदद करने पर नींबू के रस में क्षारीय प्रभाव होता है। इसलिए, नियमित रूप से नींबू पानी पीने से लोगों को एसिडिटी की समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।

4. इम्यूनिटी बढ़ाता है

नींबू के रस में उच्च विटामिन सी सामग्री एक व्यक्ति की प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है। यह जुकाम से लड़ने में मदद करता है और चूंकि यह पोटेशियम से भरपूर होता है, इसलिए यह मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज को उत्तेजित करता है। विटामिन सी की खपत अन्य खाद्य पदार्थों से शरीर में लोहे के अवशोषण में मदद करती है।

5. त्वचा Blemish मुक्त बनाता है

उन सभी कॉस्मेटिक एंटी-एजिंग समाधानों को दूर करें जिन्हें आप अपनी त्वचा को युवा बनाने के लिए उपयोग कर रहे हैं। इसके बजाय, हर सुबह एक गिलास नींबू पानी लें! नींबू के रस में विटामिन सी की मात्रा इसे एक अविश्वसनीय एंटीऑक्सिडेंट बनाती है जिसके कारण यह झुर्रियों को हटाने और त्वचा से झुलसने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करता है। यह त्वचा पर मुक्त कण क्षति पर काबू पाने में भी मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन त्वचा को हाइड्रेट करता है और इसे स्वस्थ और भीतर से तरोताजा बनाता है।

6. हीलिंग में मदद करता है

घाव और चोटों के मामलों में, नींबू के पानी का सेवन अपने विटामिन सी सामग्री के कारण उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है। यह शरीर में हड्डियों, उपास्थि और संयोजी ऊतकों को मजबूत करने में भी मदद करता है और शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों में सूजन को शांत करता है।

7. शरीर को सक्रिय करता है

सुबह नींबू पानी पीने से आप पूरे दिन के लिए चार्ज कर सकते हैं। इसका कारण इसमें नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए आयन हैं जो पाचन तंत्र तक पहुंचने पर ऊर्जा का उत्पादन करते हैं।

8. लसीका प्रणाली का जलयोजन

दैनिक गतिविधि के दौरान शरीर द्वारा खोए गए तरल पदार्थ निर्जलीकरण और थकान का कारण हो सकते हैं। नींबू पानी हाइड्रेशन में मदद करता है, थकान को कम करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। तो, थकान और निर्जलीकरण से निपटने के लिए नींबू पानी पीना पहला कदम होना चाहिए।

9. सांस फ्रेशनर

दांतों को ब्रश करने के बाद सेवन किए जाने पर नींबू पानी, मसूड़े की सूजन और दांतों के दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। साथ ही, यह खराब सांस को रोकने में मदद करता है।

10. वजन घटाने में सहायता करता है

नींबू में पेक्टिन फाइबर बे पर भूख के दर्द को बनाए रखने में मदद करता है। नतीजतन, व्यक्ति को कम भूख लगने लगती है, जो अंततः विषम घंटों में अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की खपत को रोकता है। इसके अलावा, नींबू का पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, ये सभी वजन घटाने की दिशा में योगदान करते हैं।

अधिक मात्रा में कुछ भी आपके लिए अच्छा नहीं है। यहाँ क्या होगा यदि आप नींबू पानी के साथ ओवरबोर्ड जाते हैं।

एहतियात

• यह दाँत तामचीनी कटाव का कारण बन सकता है
• नींबू पानी की अधिक मात्रा सिरदर्द, असामान्य मल त्याग और थकान का कारण बन सकती है
• एसिडिटी का कारण बन सकता है
• पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है
• बच्चों को नींबू पानी पीने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें

इसलिए, इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए नींबू पानी पीने की कोशिश करें। जैसा कि कहा जाता है, यदि आप अंदर से स्वस्थ हैं, तो यह बाहर की तरफ बाहर की तरफ दिखाई देगा।

ख्याल रखना!