5 अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावी तरीके

वे कहते हैं कि एक मुस्कान सबसे खूबसूरत चीज है जो एक महिला के पास है; एक जो पूरी सेनाओं को उनके घुटनों तक नीचे ला सकता है। तो, क्या आप उस कीमती मुस्कान का ख्याल रख रहे हैं? अच्छी मौखिक स्वच्छता न केवल आपकी मुस्कान में सुंदरता जोड़ती है बल्कि मसूड़ों और मुंह के संक्रमण को भी दूर रखती है। डब्ल्यूएचओ मौखिक स्वास्थ्य को परिभाषित करता है, "पुराने मुंह और चेहरे के दर्द, मुंह और गले के कैंसर, मुंह के घावों, जन्म दोषों से मुक्त होने की अवस्था, जैसे कि फांक होंठ और तालु, पीरियडोंटल (मसूड़ों) की बीमारी, दांतों की सड़न और दांतों का टूटना और अन्य रोग और विकार जो मौखिक गुहा को प्रभावित करते हैं ”।

सामान्य मौखिक स्वास्थ्य के सामान्य लक्षण:

• सांसों की बदबू
• गले में खराश, सूजन और मसूड़ों से खून आना
• पट्टिका और टैटार या आपके दांतों की जमा
• मसूड़ों की रिकवरी
• दांत दर्द और संवेदनशील दांत

मौखिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए निवारक देखभाल:

आपको अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए निम्न आवश्यक बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

1.Brushing:

• अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। लेकिन अगर आप एक दिन में छोटे, लगातार भोजन करते हैं, तो दो बार पर्याप्त नहीं है। यह पट्टिका बिल्डअप का कारण बन सकता है, जो गुहाओं और अन्य गम रोगों का कारण बनता है। इसलिए बेहतर स्वच्छता के लिए दिन में तीन बार ब्रश करने की कोशिश करें।
• अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करना महत्वपूर्ण है। ब्रश को एक गोलाकार गति में घुमाते हुए बाहर (सामने का भाग), अंदर (पीछे का भाग) और अपने प्रत्येक दाँत को अच्छी तरह से चबाएं। गतियों को सौम्य रखें अन्यथा आप अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• सभी बैक्टीरिया को हटाने में ब्रश करने में 2 मिनट का समय लगता है।

2. साफ सफाई:

• क्या आपने कभी सुबह उठते ही अपनी जीभ पर सफेद लेप को देखा है? वह सफेदी संचित विष है। यहां तक ​​कि आयुर्वेद उस सफेदी से छुटकारा पाने के लिए जीभ की सफाई के महत्व को बताता है। यह न केवल आपके मुंह को स्वस्थ रखता है बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
• आयुर्वेद के बाद, कई दंत चिकित्सक अब जीभ की सफाई के लिए जीभ स्क्रैप का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। यह मुंह में एकत्रित जिद्दी एनारोबिक बैक्टीरिया को सफलतापूर्वक हटा देता है।
• एक जीभ खुरचनी का उपयोग करने की उचित तकनीक दोनों छोर पर खुरचनी है। फिर अपनी जीभ को बाहर की ओर बढ़ाएं। अब इसे अपनी जीभ पर वापस रखें जहां तक ​​आप किसी भी गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर कर सकते हैं और इसे सफेद विषाक्त कोटिंग को हटा सकते हैं। इसे धीरे से करें ताकि आपकी जीभ को नुकसान न पहुंचे।

3.Flossing:

• फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है और हम इसे जानते हैं, है ना? लेकिन हम में से कितने वास्तव में रोजाना अपने दांतों को फ्लॉस करते हैं? ज्यादा नहीं! दिन में एक बार अपने दांतों को अच्छी तरह से फ्लॉस करें। यह दांतों के किनारों को साफ करता है। यह उन खाद्य पदार्थों को भी साफ करता है जो दांतों के बीच फंस जाते हैं, जिन्हें साफ नहीं करने पर दांत सड़ सकते हैं।
• अपने दांतों को फ्लॉस करने के लिए, 18 '' फ्लॉस का उपयोग करें और धीरे से अपने दांतों की वक्रता का पालन करते हुए गम लाइन के साथ क्षेत्र को साफ करें।

4. डेंटल चेक-अप:

• नियमित डेंटल चेक-अप और क्लीन-अप के लिए किसी अच्छे डेंटिस्ट के पास जाएं। ये क्लीन-अप किसी भी ओरल हेल्थ इश्यूज की संभावना को और कम कर देते हैं लेकिन फिर भी अगर आपको कोई बीमारी होती है तो आपके डेंटिस्ट इसका प्रभावी इलाज करने के लिए जल्दी पता लगा लेंगे।

5. कुछ सुझाव:

• मजबूत दांतों और मसूड़ों के लिए, प्रतिदिन अपने दांतों और मसूड़ों पर सरसों के तेल और नमक का मिश्रण रगड़ें। एक छोटी राशि का उपयोग करना, पहले जांचें कि क्या यह किसी भी एलर्जी को ट्रिगर करता है या किसी भी नए दर्द का कारण बनता है।
• सेंधा नमक काले और कमजोर मसूड़ों के लिए अच्छा है।
• बेकिंग सोडा और नींबू के रस के मिश्रण से अपने दांतों को धीरे-धीरे ब्रश करने से आपको व्हॉट्स दांत मिल सकते हैं।
• हर 3-4 महीने के बाद अपना टूथ ब्रश बदलें।
• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।
• चाय में फ्लेवोनॉयड्स और फ्लोराइड होते हैं, जो बैक्टीरिया को दांतों से चिपकने से रोकते हैं।
• अपने आहार में दांत साफ करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। डेंटल केयर की दुनिया में इन खाद्य पदार्थों को 'डिटर्जेंट' के रूप में भी जाना जाता है। इन खाद्य पदार्थों के उदाहरण सेब, अंगूर, गाजर, पीर और स्ट्रॉबेरी हैं। ये फल हमारे दांतों को भी मजबूत रखते हैं।
• तिल के तेल के साथ तेल-सफाई विधि आयुर्वेद के अनुसार मुंह से सभी विषाक्त पदार्थों को साफ करती है। अपने मुंह में कुछ तिल का तेल डालें और इसे 10-15 मिनट के लिए चारों तरफ घुमाएं।
• कहा जाता है कि डार्क चॉकलेट दांतों के इनेमल को मजबूत बनाकर फायदा पहुंचाती है।
• बैक्टीरिया से लड़ने वाले माउथ रिंस का उपयोग करें। यह एंटी-प्लाक होना चाहिए और इसमें फ्लोराइड होना चाहिए क्योंकि यह मुंह के बैक्टीरिया को मुक्त रखने के लिए शुष्क मुंह, खराब सांस जैसी समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
• इलायची (इलाची) या सौंफ को अपने साथ रखें क्योंकि ये प्राकृतिक सांस लेने वाले तत्व हैं। वे खाने के बाद बैक्टीरिया के संचय को भी रोकते हैं। ये टिप्स वास्तव में आपके सभी मौखिक स्वास्थ्य मुद्दों से लड़ने में आपकी मदद करते हैं।

आप जानते हैं कि पहले यह कैसे माना जाता था कि बुढ़ापे के कारण दांत और अन्य दांतों और मसूड़ों की बीमारियां होती हैं? खैर अब उस मिथक का पर्दाफाश हो गया है और विज्ञान हमें बताता है कि उचित मौखिक स्वास्थ्य देखभाल के साथ, आप अंत तक अपनी मुस्कान को सही रख सकते हैं! क्या आप इन मौखिक स्वास्थ्य देखभाल चरणों का पालन करते हैं? क्या आपके पास जोड़ने के लिए कुछ है? टिप्पणी खंड में हमारे साथ साझा ज़रूर करें।