क्या आप तनावग्रस्त या चिंतित होने पर हर बार अपने नाखून काटते हैं? यह परेशानी वाली आदत न केवल आपके नाखूनों और दांतों को नुकसान पहुंचा सकती है बल्कि आपको संक्रमण का भी खतरा बना सकती है क्योंकि बैक्टीरिया और वायरस आपके नाखूनों से आपके मुंह और चेहरे तक जा सकते हैं।

लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं? इस आदत को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।

क्यों यह आपके नाखून काटने के लिए बुरा है?

यहाँ मुख्य कारण हैं जो आपको अपने नाखून काटने से रोकना चाहिए (1):

• यह आपके नाखूनों को असामान्य रूप से वापस विकसित कर सकता है। आपके नाखून काटे जाने पर अपना आकार खो सकते हैं, जिससे उन्हें एक अलंकारिक रूप दिया जा सकता है।
• यह आपकी मुस्कान खराब कर सकता है। आपके नाखूनों को काटते समय आपके दांतों को काटने, टूटने या टूटने का खतरा होता है। समय के साथ, नाखून काटने से आपके जबड़े में भी समस्या हो सकती है।

• यह बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है। आपके हाथ कीटाणुओं के लिए किसी ताप से कम नहीं हैं। ये कीटाणु आपके नाखूनों में पूरी तरह से छिपे रह सकते हैं। जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं, तो ये रोगाणु आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और आपके बीमार होने का खतरा बढ़ा सकते हैं।
• सामाजिक शर्मिंदगी। नाखून काटने से सामाजिक व्यवहार या व्यवहार में प्रतिबंध भी हो सकता है जो दूसरों की उपस्थिति में करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि ड्राइंग और लेखन।
• नाखून और आसपास के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है। यह एक अंतर्वर्धित नाखून के जोखिम को बढ़ा सकता है और आसपास के ऊतकों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
• मसूड़ों में चोट लग सकती है। यह दांतों को नुकसान, मुंह में संक्रमण, और खरोंच के जोखिम के कारण मौखिक चोटों को भी जन्म दे सकता है।

अब आप जानते हैं कि आपको अपने नाखूनों को काटने से क्यों रोकना चाहिए! लेकिन, क्या आपने कभी सोचा कि इस अजीब आदत का कारण क्या हो सकता है? चलो पता करते हैं।

आप अपने नाखून काटने के लिए क्या कारण हैं?

नाखून काटना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है। अस्थायी नाखून काटना अपेक्षाकृत गैर-विनाशकारी है। हालाँकि, यह दीर्घकालिक समस्या में भी विकसित हो सकता है।

अनियंत्रित नेल बाइटिंग जो नाखूनों को नुकसान पहुंचाती है और इसके आसपास के ऊतकों को ग्रूमिंग डिसऑर्डर माना जाता है। इसे अक्सर ऑनिचोफैगिया या ओनिकोफेगी के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति को "एक जुनूनी-बाध्यकारी और संबंधित विकार" (2) के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

नाखून काटने के अन्य संभावित कारण हैं (3):

• प्रभावित व्यक्ति के माता-पिता को भी नाखून काटने की समान आदत है।

भावनात्मक या मानसिक तनाव

• घबराहट

• चिंता

• बोरियत

• भूख

• असुरक्षा

बच्चों में, नाखून काटने के अधिकांश मामले चिंता या ऊब का परिणाम होते हैं। कुछ बच्चों को यह आदत काफी सुखदायक लगती है।

जैसा कि आपने देखा है, कई कारकों में नाखून काटने की आदत को ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आप एक क्रोनिक नेल बेटर हैं, और इस आदत ने आपके नाखूनों को नुकसान पहुंचाना शुरू कर दिया है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी स्थिति के अंतर्निहित कारण की पहचान करने के लिए चिकित्सा सहायता लें।

कैसे काटें नाखून बंद

1. अपने नाखूनों को छोटा करें

अपने नाखूनों को छोटा करना और उन्हें साफ रखना नाखून काटने (4) को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब आपके पास चबाने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप अंततः आदत को लात मार देंगे।

2. आपका मैनीक्योर गेम ऑन करें

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अपने आप को लाड़ प्यार और एक अच्छा मैनीक्योर किया है। मैनीक्योर आपके हाथों के साथ-साथ नाखूनों को भी आकर्षक बना सकता है। आपके नाखून काटने की संभावना कम होगी क्योंकि आप मैनीक्योर को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।

3. ट्रिगर पर एक चेक रखें

पता करें कि आपके नाखूनों को काटने के लिए क्या ट्रिगर है। क्या आप ऊबने पर अपने नाखून काटते हैं? या यह सादे चिंता है? अध्ययनों से पता चला है कि लोग जब ऊब, भूख, घबराहट या तनावग्रस्त (5) होते हैं तो नाखून काटने का सहारा लेते हैं। ट्रिगर को पहचानें और अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए इससे निपटने के तरीके खोजें।

4. दस्ताने या नाखून स्टिकर का उपयोग करें

अपने नाखूनों को काटने से खुद को रोकने का एक अन्य तरीका दस्ताने या नाखून स्टिकर की एक जोड़ी का उपयोग करना है। हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यदि आपका मुंह आपके नाखूनों को नहीं ढूंढ सकता है, तो यह उन्हें काटने के लिए कम आकर्षक होगा।

5. उन्हें व्यस्त रखें

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हां, अपने हाथों और मुंह को व्यस्त रखने से यह काम हो सकता है। हर बार जब आप खुद को अपने नाखूनों को काटने के लिए लुभाते हैं, तो तनाव वाली गेंद पकड़ें या गम चबाएं। आप अपने नाखूनों को काटने में सक्षम नहीं होंगे यदि आपके हाथ और / या मुंह पहले से ही व्यस्त हैं!

6. कड़वे नेल पोलिश का प्रयोग करें

कड़वा-चखने वाले नेल पॉलिश का आवेदन नाखून काटने (6) को रोकने के लिए एक सदियों पुरानी चाल है।

7. क्रमिक दृष्टिकोण का प्रयास करें

आप अपने नाखूनों को रात भर काटने से नहीं रोक सकते। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है। एक बार में एक नख को काटने से रोकें, अपने थंबनेल कहें, और फिर इसे एक-एक करके सभी अंगुलियों तक फैलाएं, जब तक कि आप धीरे-धीरे सभी नाखूनों को काटना बंद न करें।

उपरोक्त युक्तियों के किसी भी या संयोजन को देखने की कोशिश करें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। क्या आप किसी भी अन्य युक्तियों और हैक के बारे में जानते हैं जो अपने नाखूनों को काटने से रोकने में मदद कर सकते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने सुझाव और प्रतिक्रिया साझा करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या आपके नाखून काटने से मानसिक विकार होता है?

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के 5 वें संस्करण के अनुसार, लंबे समय तक नाखून काटने की आदत या onychophagia को "एक जुनूनी-बाध्यकारी और संबंधित विकार" के रूप में वर्गीकृत किया गया है। हालाँकि, नाखून काटना भी एक अस्थायी आदत हो सकती है।

एक आदत को तोड़ने में कितना समय लगता है?

एक आदत बनाने में लगभग 3 सप्ताह या 21 दिनों के लगातार प्रयास का समय लग सकता है। और किसी मौजूदा को तोड़ने में अधिक समय लगेगा।

संदर्भ

1. "नाखून चबाना; एटियोलॉजी, परिणाम और प्रबंधन "ईरानी जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
2. "चिरकालिक नाखून काटने का लिथियम उपचार" सीएनएस विकार, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के लिए प्राथमिक देखभाल साथी।
3. "नेल बाइटिंग" क्लिनिकल पीडियाट्रिक्स। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
4. "प्राथमिक स्कूल के छात्रों के बीच नाखून काटने की रोकथाम कार्यक्रम की प्रभावशीलता।" जर्नल ऑफ़ पीडियाट्रिक नर्सिंग में विशेषज्ञ, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन।
5. "ओनिकोफैगिया (नाखून काटना), चिंता और कुरूपता।" इंडियन जर्नल ऑफ डेंटल रिसर्च, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
6. "ऑनिचोफेगिया के प्रबंधन के लिए नया प्रयास" डेंटिस्ट्री में केस रिपोर्ट्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।