क्लोरैला + साइड इफेक्ट्स के 11 महत्वपूर्ण लाभ

क्लोरेला एक नीली-हरी शैवाल है (अपने चचेरे भाई, स्पिरुलिना की तरह) जिसमें कुछ आश्चर्यजनक लाभ हैं। लेकिन पृथ्वी पर शैवाल आपके लिए कैसे अच्छे हो सकते हैं? क्या वे बीमारियों का कारण नहीं हैं? वैसे इसके पीछे कुछ आकर्षक विज्ञान है। इस पोस्ट में, हम इसे और बहुत कुछ कवर करेंगे - और सबसे महत्वपूर्ण बात, विभिन्न तरीकों से क्लोरैला आपके जीवन को आसान बना सकता है। पढ़ते रहिये!

विषय - सूची

• क्लोरैला क्या है?
• क्लोरेला के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• स्पिरुलिना बनाम। Chlorella
• क्लोरेला का पोषण प्रोफाइल क्या है?
• खुराक के बारे में क्या?
• क्लोरेला के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

क्लोरैला क्या है?

जैसा कि हमने पहले ही देखा था, क्लोरैला एक नीला-हरा शैवाल है। यह समृद्ध हरा है, जो इसकी उच्च क्लोरोफिल सामग्री से आता है - जो अच्छी खबर है। चूँकि क्लोरैला में अधिकांश हरी पत्तेदार सब्जियों (या उस मामले के लिए कोई भी सब्जी) की तुलना में अधिक क्लोरोफिल होता है, यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

खैर, यह थोड़े जटिल है। शैवाल अच्छे और बुरे दोनों हैं। फाइटोप्लांकटन नामक एकल-कोशिका वाले शैवाल मछली और अन्य जलीय जानवरों के लिए मुख्य खाद्य स्रोत हैं - और ये अच्छे शैवाल हैं। और फिर, सियानोबैक्टीरिया नामक शैवाल की एक और विविधता है जो जलीय जीवन के साथ-साथ मनुष्यों के लिए भी विषाक्त हो सकती है। यह खराब किस्म (1) है।

हालांकि, व्यावसायिक रूप से खेती की जाने वाली साइनोबैक्टीरिया पौष्टिक हैं - और क्लोरेला इस श्रेणी के अंतर्गत आता है।

लेकिन क्या क्लोरैला इतना पौष्टिक बनाता है? यह कुछ शक्तिशाली पोषक तत्वों - क्लोरोफिल, प्रोटीन, विटामिन बी 12, ओमेगा -3 फैटी एसिड और बीटा-कैरोटीन की उपस्थिति है। ये पोषक तत्व मुख्य रूप से उन अविश्वसनीय लाभों के लिए जिम्मेदार हैं जो शैवाल की पेशकश कर सकते हैं।

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क्लोरेला के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1. क्लोरेला वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

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2. डायबिटीज का इलाज कर सकते हैं

यकीन है कि मधुमेह से निपटने के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन क्लोरेला के साथ, यह सिर्फ आसान हो गया है। यदि आप कुछ प्रभावी के साथ अपने मधुमेह के उपचार को पूरक बनाना चाहते हैं, तो क्लोरेला सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि कैसे यह शैवाल रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। क्लोरेला आपके शरीर में कुछ जीन को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं, और यह स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर (3) को प्रोत्साहित करता है।

अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि क्लोरेला उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों ( एजीई ) (4) के गठन को कैसे रोक सकती है । ये आपके शरीर में प्रोटीन हैं जो चीनी के अणुओं को आकर्षित करते हैं जब वे शारीरिक शर्करा के संपर्क में आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह के लक्षण बिगड़ जाते हैं।

3. अपने दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

आप स्वस्थ दिल वाले व्यक्ति हो सकते हैं। या कुछ दिल की बीमारी से निपटने के लिए आप गोलियां ले सकते हैं। आप जो भी हैं, क्लोरैला मदद की हो सकती है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका रक्तचाप के स्तर (5) को नियंत्रित करके है। इस शैवाल का सेवन उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकता है और इसके साथ आने वाले सभी अन्य बुरे सामान - स्ट्रोक सहित।

4. कैंसर को रोकने में आपकी मदद कर सकता है

आंकड़े 2018 में संयुक्त राज्य अमेरिका (6) में कैंसर के 1,735,350 नए मामले सामने आए। और हम नहीं चाहते कि आप उनमें से एक बनें। नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली के अलावा, क्लोरेला का सेवन करने से बहुत मदद मिल सकती है (7)।

शैवाल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है। यह आपके सिस्टम से भारी धातुओं को समाप्त करता है। और अगर आपके पास पहले से ही कैंसर है, तो यह टी कोशिकाओं (एक प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिकाओं) की कार्रवाई को बढ़ाता है जो कैंसर की कोशिकाओं से लड़ते हैं और तेजी से उपचार में सहायता करते हैं।

5. अपने शरीर में सूजन को कम कर सकते हैं

आपके शरीर के अंदर सूजन अक्सर गंभीर बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती है। क्लोरेला में एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 एस इस सूजन का मुकाबला करने और आपको बहुत स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट एलर्जी को रोकने में भी मदद करते हैं।

हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करना एक उत्साहजनक कदम है।

6. सेल्युलर डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देता है

क्लोरेला यहाँ एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह सिस्टम में जहरीले यौगिकों और अन्य भारी धातुओं को बांधता है और उन्हें उत्सर्जित करता है, जिससे सेलुलर स्तर से आपके शरीर को सही तरीके से detoxify किया जाता है।

7. शरीर की गंध कम कर सकते हैं

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हालांकि सीमित शोध है, कुछ स्रोतों का सुझाव है कि क्लोरेला शरीर की गंध को खत्म कर सकता है और यहां तक ​​कि आपकी सांस (8) को भी ताज़ा कर सकता है।

8. लीवर हेल्थ को बूस्ट करता है

क्लोरेला यकृत स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो गंभीर जिगर की बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है - जिसमें गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (9) भी शामिल है। क्लोरेला का नियमित सेवन आपके लीवर को अपने डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए धन्यवाद देता है।

9. कैंडिडा से लड़ने में मदद कर सकते हैं

क्लोरेला दोस्ताना बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है, और यह कैंडिडा संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। क्लोरेला में बीटा ग्लूकन भी होता है जो एंटीबायोटिक दवाओं के कामकाज में सुधार करता है - इससे एंटीबायोटिक दवाओं के कई नुस्खे कम करने में मदद मिलती है।

क्लोरेला मैक्रोफेज की वृद्धि को भी बढ़ाता है, जो कि प्रतिरक्षा कारक हैं जो कैंडिडा पैदा करने वाले वायरस को नष्ट करने के लिए जाना जाता है।

10. मुंहासे का मुकाबला करता है

अध्ययनों से पता चला है कि क्लोरेला अर्क Propionibacterium acnes के प्रसार को रोक सकता है, जो मुँहासे (10) का कारण बनता है। क्लोरेला को पी । एक्ने द्वारा निर्मित कुछ एंजाइमों के उत्पादन को कम करने के लिए भी जाना जाता है जो सूजन और मुँहासे पैदा कर सकता है।

क्लोरेला की यह संपत्ति उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने में भी मदद कर सकती है। क्लोरेला घाव भरने में भी तेजी लाता है।

11. बाल विकास को बढ़ा सकते हैं

क्लोरेला विटामिन बी 12 के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी 12 की कमी अक्सर समय से पहले बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। क्लोरेला में अन्य पोषक तत्व, जैसे सेलेनियम, जस्ता और कैल्शियम, बालों को चमकदार और मुलायम बना सकते हैं।

ये अलग-अलग तरीके हैं जिनसे क्लोरेला आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। और हमें यकीन है कि आपने भी स्पिरुलिना के बारे में सुना होगा। हमने देखा कि दोनों चचेरे भाई हैं - लेकिन दोनों अलग कैसे हैं?

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स्पिरुलिना बनाम। Chlorella

ये दोनों ही जलजनित जीव हैं। लेकिन वे सेलुलर स्तर पर एक दूसरे से काफी अलग हैं। बेशक, स्पिरुलिना के लाभ अविश्वसनीय हैं और साथ ही।

जबकि दोनों में ऊर्जा के लिए उच्च स्तर के प्रोटीन होते हैं, जहां वे भिन्न होते हैं, वे उन विशिष्ट पोषक तत्वों में होते हैं जिनमें वे प्रचुर मात्रा में होते हैं। स्पिरुलिना विटामिन ए में काफी समृद्ध है - बस एक खुराक विटामिन ए की कमी का इलाज कर सकती है।

दूसरी ओर, क्लोरेला एक कदम आगे है क्योंकि इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं।

क्लोरेला अपने चचेरे भाई की तुलना में अधिक पौष्टिक लगती है। और हां, हमारा सुझाव है कि आप एक बात को ध्यान में रखें - क्लोरेला की कठिन बाहरी दीवारें पचाने में आसान नहीं हैं। इसलिए, यदि आप क्लोरेला सप्लीमेंट्स खरीद रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप 'क्रेक्ड सेल वॉल क्लोरेला' किस्म के लिए जाएं।

आइए अब क्लोरैला के पोषण स्पेक्ट्रम पर एक नज़र डालें।

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क्लोरेला का पोषण प्रोफाइल क्या है?

प्रोटीन
चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है		% डीवी
प्रोटीन	58.4 ग्राम	117%
विटामिन
चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है		% डीवी
विटामिन ए	51300IU	1026%
विटामिन सी	10.4 मिग्रा	17%
विटामिन डी	~	~
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरॉल)	1.5 मिग्रा	8%
विटामिन K	~	~
थायमिन	1.7 मिग्रा	113%
राइबोफ्लेविन	4.3 मिलीग्राम	253%
नियासिन	23.8 मिग्रा	119%
विटामिन बी 6	1.4 मिलीग्राम	70%
फोलेट	94.0 mcg	24%
विटामिन बी 12	0.1 एमसीजी	2%
पैंटोथैनिक एसिड	1.1mg	1 1%
कोलीन	~
बीटेन	~
खनिज पदार्थ
चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है		% डीवी
कैल्शियम	221 मिग्रा	22%
लोहा	130 मि.ग्रा	722%
मैगनीशियम	315 मिलीग्राम	79%
फास्फोरस	895 मिलीग्राम	90%
पोटैशियम	~	~
सोडियम	~	~
जस्ता	71.0 मिग्रा	473%
तांबा	~	~
मैंगनीज	~	~
सेलेनियम	~	~
फ्लोराइड	~

बहुत प्रभावशाली है, है ना? लेकिन आप क्लोरैला कैसे लेते हैं, और कितना?

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खुराक के बारे में क्या?

जैसा कि हम नहीं जानते हैं कि किसी को अपने लाभों का लाभ उठाने के लिए क्लोरेला की कितनी आवश्यकता है, जैसे कि कोई विशिष्ट खुराक नहीं है। हालांकि, जबकि कुछ अध्ययनों में एक दिन में 1.2 ग्राम क्लोरेला के साथ लाभ मिला है, अन्य को 7 से 10 ग्राम की आवश्यकता होती है।

लेकिन शोध को ध्यान में रखते हुए, अधिकांश अध्ययन 2 से 3 ग्राम की दैनिक खुराक का संकेत देते हैं। कम खुराक के साथ शुरू करना सुनिश्चित करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।

आप क्लोरैला को पाउडर या टैबलेट (पूरक) के रूप में ले सकते हैं। यदि आप पाउडर ले रहे हैं, तो इसे स्मूदी में उपयोग करें। एक केले की स्मूदी में आधा चम्मच क्लोरेला, नींबू का रस, प्रोटीन पाउडर और नारियल पानी मिलाएं। इन सामग्रियों को जोड़ने से क्लोरेला के मजबूत स्वाद को छिपाने में भी मदद मिलती है।

क्लोरैला सुनिश्चित करना सरल है, है ना? लेकिन हम आपको बताना चाहेंगे कि इसके बारे में सब कुछ रोजी नहीं है। क्लोरेला कुछ अवांछनीय प्रभाव भी पैदा कर सकता है।

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क्लोरेला के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएँ

इस पर पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसलिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान क्लोरेला के सेवन से बचें।

• इम्यूनोडिफ़िशिएंसी के साथ समस्याएँ

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में, क्लोरेला आंतों में खराब बैक्टीरिया का कारण बन सकता है - जिसके परिणामस्वरूप आगे की जटिलताएं हो सकती हैं।

• मोल्ड एलर्जी

क्लोरैला लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है जो पहले से ही मोल्ड से एलर्जी है।

• आयोडीन संवेदनशीलता

चूंकि क्लोरेला में आयोडीन भी होता है, इसलिए यह आयोडीन संवेदनशीलता वाले लोगों में प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।

• मे कारण ऑटोइम्यून रोग

चूंकि क्लोरेला प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक सक्रिय होने का कारण बन सकता है, इसलिए यह ऑटोइम्यून स्थितियों जैसे कि मल्टीपल स्केलेरोसिस, ल्यूपस, संधिशोथ और अन्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है।

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निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि यह शैवाल आपके लिए कैसे अच्छा हो सकता है? अपने आहार में क्लोरेला को शामिल करना आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक सरल और अभी तक शक्तिशाली तरीका है।

हमें बताएं कि इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है। बस नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्लोरैला कहाँ से खरीदें?

आप अपने नजदीकी डिपार्टमेंटल स्टोर से क्लोरैला खरीद सकते हैं। या फिर इसे ऑनलाइन भी अमेज़न या जीएनसी पर प्राप्त कर सकते हैं।

क्लोरेला वृद्धि कारक क्या है?

क्लोरेला ग्रोथ फैक्टर क्लोरेला का एक पानी में घुलनशील अर्क है जिसमें अमीनो एसिड, शर्करा, प्रोटीन, विटामिन, पेप्टाइड्स और न्यूक्लिक एसिड होते हैं। अमेरिका में उपलब्ध अधिकांश क्लोरेला को इन तरल अर्क में संसाधित और बनाया जाता है।

क्या आप क्लोरैला और स्पिरुलिना को एक साथ ले सकते हैं?

हां, दोनों को लेने से बेहतर फायदे हो सकते हैं। आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी मिलेगा।

संदर्भ

2. "अच्छा, बुरा और शैवाल"। नासा।

2. "के प्रभावों के न्यूट्रीजेनोमिक अध्ययन…"। औषधीय खाद्य जर्नल।

3. "ग्लूकोज पर क्लोरेला के लाभकारी प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

4. "एककोशिकीय की चिकित्सीय क्षमता…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

5. "एंटी-हाइपरटेंसिव प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

6. "कैंसर के आंकड़े, 2018"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

9. "क्लोरैला वल्गरिस ट्रिगर होता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

8. "कैसे शर्मनाक से बचने के लिए…"। डॉ। मर्कोला का स्वास्थ्य ब्लॉग।

9. "प्रभाव की जांच…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।

9. "लाइपेज और इन्फ्लेमेटर का निषेध…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।