क्षारीय पानी के 13 फायदे + इसे कैसे बनाएं

क्षारीय पानी एक उच्च पीएच के साथ पानी के अलावा कुछ भी नहीं है - सामान्य पीने के पानी की तुलना में अधिक है। क्षारीय पानी के समर्थकों का दावा है कि यह कैंसर जैसी बीमारियों को रोक सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। लेकिन क्या प्रचार सब वास्तविक है? और क्षारीय पानी के अन्य क्या लाभ हैं? उन सभी सवालों (और अधिक) का उत्तर यहां दिया गया है।

विषय - सूची

क्षारीय पानी क्या है? क्या यह तुम्हारे लिए अच्छा है?

क्षारीय पानी के क्या लाभ हैं?

कैसे घर पर क्षारीय पानी तैयार करने के लिए

आपका क्षारीय पानी प्राकृतिक या कृत्रिम है?

क्या ये सुरक्षित है?

क्षारीय पानी खरीदने के लिए अल्कलाइन पानी के

दुष्प्रभाव क्या हैं?

क्षारीय पानी क्या है? क्या यह तुम्हारे लिए अच्छा है?

सामान्य पेयजल में 7 का पीएच है, जो तटस्थ है। क्षारीय पानी में 8 या 9 का पीएच हो सकता है और इसकी अच्छाई के बारे में बात करते हैं, आइए कुछ अध्ययनों पर एक नज़र डालें।

एक 2012 के अध्ययन से पता चला है कि 8.8 के पीएच के साथ क्षारीय पानी पीने से पेप्सिन को निष्क्रिय किया जा सकता है, जो एसिड रिफ्लक्स (1) के पीछे दोषियों में से एक है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि क्षारीय पानी उच्च रक्तचाप या मधुमेह (2) के रोगियों को लाभान्वित कर सकता है। एक अन्य हालिया अध्ययन से पता चला कि क्षारीय पानी रक्त प्रवाह (3) में कैसे सुधार कर सकता है।

क्षारीय पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम होते हैं - ये सभी निश्चित लाभ प्रदान कर सकते हैं।

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क्षारीय पानी के क्या लाभ हैं?

चूंकि यह सामान्य पानी की तुलना में अधिक क्षारीय होता है, यह हमारे शरीर में अतिरिक्त अम्लता का मुकाबला कर सकता है। क्षारीय पानी मधुमेह और कैंसर के उपचार में भी सहायता कर सकता है और साथ ही हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है। क्षारीय पानी में स्नान करने से त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

1. डायबिटीज के इलाज में सहायता मिल सकती है

चूहों पर किए गए एक कोरियाई अध्ययन में कहा गया है कि क्षारीय पानी रक्त शर्करा के स्तर (4) को कम कर सकता है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल का भी इलाज कर सकता है, जो अक्सर मधुमेह से जुड़ा होता है।

एक अन्य अध्ययन में कहा गया है कि क्षारीय पानी मधुमेह रोगियों में रक्त की चिपचिपाहट में सुधार कर सकता है, जो बदले में, उनके समग्र स्वास्थ्य (5) को बढ़ा सकता है।

अन्य स्रोत यह भी दावा करते हैं कि क्षारीय पानी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में कैसे मदद कर सकता है।

2. अस्थि स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है

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ऊंचा एसिड का स्तर होने से समय के साथ हड्डियों को कमजोर किया जा सकता है, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। चूंकि क्षारीय पानी एसिड के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए यह इसे रोकने में मदद कर सकता है (6)।

कुछ अध्ययनों में पाया गया कि क्षारीयता, एक पूरे के रूप में (और अकेले क्षारीय पानी नहीं), हड्डी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती है। अध्ययन ने आबादी के समग्र आहार को देखा और निष्कर्ष निकाला कि अधिक क्षारीय आहार हड्डियों (7) की रक्षा कर सकता है।

क्षारीय पानी का सेवन करने वाले विषयों को कम हड्डी टूटने और मूत्र के माध्यम से हड्डियों के नुकसान में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया गया। हालांकि, क्षारीय पानी गठिया या गाउट के लिए अच्छा होने पर कम शोध है।

3. रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि क्षारीय पानी पीने से रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह पानी में खनिजों के साथ करना पड़ सकता है। लेकिन एक निष्कर्ष पर आने के लिए हमें और अध्ययन की आवश्यकता है। तब तक, हम आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेने की सलाह देते हैं।

4. वजन कम कर सकते हैं

एक पशु अध्ययन में, जिन चूहों ने क्षारीय पानी का सेवन किया था, उनमें अंत में शरीर का वजन कम पाया गया था। वास्तव में, सबसे कम शरीर के वजन वाला चूहा उच्चतम पीएच मान (सबसे क्षारीय) (8) के संपर्क में था।

अन्य अध्ययन यह भी कहते हैं कि क्षारीय जल पूरकता व्यक्ति (9) के शरीर के वजन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके लिए एक कारण, जैसा कि कुछ विशेषज्ञों का कहना है, बढ़ा हुआ चयापचय है। ।

5. कैंसर के इलाज में सहायता मिल सकती है

कुछ स्रोतों का कहना है कि कैंसर कोशिकाएं अम्लीय वातावरण में पनपती हैं - और चूंकि क्षारीय पानी अम्लता को बेअसर कर सकता है, इसलिए यह कैंसर के इलाज में मदद कर सकता है। कुछ विशेषज्ञ एक क्षारीय आहार का पालन करने की सलाह देते हैं, जिसमें क्षारीय पानी शामिल है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एक क्षारीय वातावरण कुछ रसायन चिकित्सा दवाओं को अधिक प्रभावी और कम हानिकारक (10) बना सकता है। अन्य स्रोतों का कहना है कि एक क्षारीय आहार सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो कैंसर (11) के प्रमुख कारणों में से एक है।

6. एसिड भाटा का इलाज हो सकता है

क्षारीय पानी पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है और एसिड भाटा और नाराज़गी के लक्षणों से राहत दे सकता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड के खिलाफ इसका बफरिंग प्रभाव हो सकता है, पेट में एसिड जो पाचन में सहायक होता है, और जिसकी अधिकता से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

हालांकि, डॉक्टरों के अनुसार, एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी जैसी संबंधित बीमारियों के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में क्षारीय पानी का उपयोग शुरू करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

7. गर्भावस्था के दौरान अच्छा हो सकता है

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सूत्र बताते हैं कि क्षारीय पानी का सेवन करने वाली गर्भवती महिलाओं को सुचारू प्रसव और वृद्धि हुई स्तनपान का अनुभव हो सकता है। पीलिया के मामले भी कम हो गए हैं।

एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि क्षारीय पानी लेने से प्रसवोत्तर वृद्धि (12) पर पर्याप्त जैविक प्रभाव पड़ता है। यह पानी में खनिजों के साथ करना पड़ सकता है। क्षारीय पानी पर अभी बहुत शोध नहीं हुआ है - यह जारी है।

8. एड्स Detoxification

हालाँकि इस बात का कोई अध्ययन नहीं है कि सीधे डिटॉक्सिफिकेशन में एल्कलाइन पानी के फायदे बताए जाएं, लेकिन एक अध्ययन में इसके लिए एक क्षारीय वातावरण के महत्व की बात की गई है। अध्ययन बताता है कि ऊतक क्षारीयता के समायोजन से शरीर (13) से विषाक्त पदार्थों का अधिक प्रभावी उत्सर्जन हो सकता है।

9. सूखी आंखों का इलाज हो सकता है

हालांकि हमारे पास पर्याप्त शोध नहीं है, कुछ स्रोतों का कहना है कि क्षारीय पानी (विशेषकर जब सूखी आंखों पर लागू होता है) स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि पानी आंखों को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन कोई ठोस सबूत नहीं है जो कहता है कि यह मददगार होगा। इसलिए, अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

10. फाइब्रोमायल्गिया का इलाज कर सकते हैं

फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी बीमारी है जो गंभीर मस्कुलोस्केलेटल दर्द और थकान की विशेषता है। उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि क्षारीय पानी पीने से दर्द कम हो सकता है और ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है। यह मांसपेशियों को अच्छी तरह से चिकनाई महसूस करवा सकता है।

लेकिन, जैसा कि हमने कहा, यह सिर्फ एक महत्वपूर्ण शोध है। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

11. डिम्बग्रंथि अल्सर के इलाज में मदद कर सकता है

कुछ महत्वपूर्ण प्रमाण बताते हैं कि क्षारीय पानी पीने से अल्सर को भंग किया जा सकता है और स्थिति का इलाज किया जा सकता है। एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि क्षारीय पानी पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) के कारण होने वाली शारीरिक असंतुलन में सुधार कर सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, यहां तक ​​कि रोगियों की प्रजनन क्षमता में सुधार होता है (14)।

12. त्वचा रोगों के इलाज में मदद कर सकता है

क्षारीय पानी पीने से एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा रोगों के उपचार में मदद मिल सकती है। यह मुँहासे के साथ भी मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि पानी से स्नान (कि एक महंगा मामला हो सकता है, वैसे) त्वचा को पोषण कर सकता है और एंटी-एजिंग लाभ प्रदान कर सकता है।

लेकिन बहुत कम सबूत हैं जो यह सुझाव देते हैं। इस उद्देश्य के लिए क्षारीय पानी का उपयोग करने से कोई नुकसान नहीं होगा।

13. बाल विकास को बढ़ा सकते हैं

कोई ठोस शोध नहीं है। लेकिन सामान्य पानी की तरह, क्षारीय पानी रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है - जो बदले में, बालों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और विकास को बढ़ावा दे सकता है।

ये अल्कलाइन पानी के लाभ (और कुछ शोध) हैं। लेकिन चिंता न करें - आपको हमेशा इसे खरीदने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे सरल तरीके हैं जिनसे आप घर पर क्षारीय पानी तैयार कर सकते हैं।

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घर पर क्षारीय पानी कैसे तैयार करें

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सबसे पहले, आपको अपने पानी के पीएच स्तर को समझना चाहिए। इसका परीक्षण करने का एक तरीका है। एक पीएच किट प्राप्त करें (जो पीएच स्ट्रिप्स और एक रंग चार्ट के साथ आता है)। पानी में एक पट्टी डुबोएं जिसे आप अलग करना चाहते हैं, इसे एक पल के लिए बैठने दें, और फिर इसकी तुलना रंग चार्ट से करें। 7 के एक पीएच के ऊपर पानी बुनियादी है, और 7 से नीचे अम्लीय है। आप आदर्श रूप से यह चाहते हैं कि यह 7 से 9 के बीच कहीं भी हो।

ऐसे तीन तरीके हैं जिनसे आप घर पर क्षारीय पानी तैयार कर सकते हैं।

• बेकिंग सोडा का उपयोग करना

बेकिंग सोडा के 1/8 बड़े चम्मच को 8 औंस में जोड़ें। पानी का। सोडा में क्षारीय तत्व अधिक होता है। और जब पानी में मिलाया जाता है, तो यह अपने क्षारीय गुणों को बढ़ाता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप बेकिंग सोडा का उपयोग नहीं करते हैं यदि आप कम सोडियम आहार पर हैं - क्योंकि यह सोडियम में उच्च है।

• नींबू का उपयोग करना

64 आउंस लें। पानी का। 8 नींबू में एक नींबू निचोड़ें और उन्हें पानी में रखें - उन्हें निचोड़ें नहीं। कमरे के तापमान पर पानी को लगभग 8 से 12 घंटे तक ढक कर रखें। आप चाहें तो गुलाबी हिमालयी समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा भी जोड़ सकते हैं। नींबू एक बीजाणु है, और जब आप नींबू का पानी पीते हैं, तो आपका शरीर अपने एनीऑनिक गुणों के साथ प्रतिक्रिया करता है और पानी को क्षारीय बना देता है क्योंकि आपका शरीर इसे पचाता है।

• पीएच ड्रॉप का उपयोग करना

आप निकटतम फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से पीएच बोतल प्राप्त कर सकते हैं (आप इसे ऑनलाइन भी प्राप्त कर सकते हैं)। निर्देशों का पालन करें कि आप पानी में कितनी बूंदें जोड़ सकते हैं। बूंदों में क्षारीय खनिज होते हैं जो आपके पानी को क्षारीय कर सकते हैं।

सब अच्छा। लेकिन क्षारीय पानी से बड़ी बात क्या है? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्षारीय पानी जो आपको बाजार में मिलता है वह वास्तव में प्राकृतिक है?

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क्या आपका क्षारीय जल प्राकृतिक या कृत्रिम है?

स्वाभाविक रूप से क्षारीय पानी तब होता है जब यह चट्टानों के ऊपर से गुजरता है और खनिजों को चुनता है जो इसे क्षारीय बनाते हैं। यह आमतौर पर प्राकृतिक झरनों में होता है।

लेकिन ज्यादातर लोग इलेक्ट्रोलिसिस के माध्यम से क्षारीय पानी का सेवन करते हैं, जो पानी के पीएच को बढ़ाने के लिए एक आयनाइज़र का उपयोग करता है। हालांकि, कृत्रिम रूप से क्षारीय पानी की खपत के संबंध में डॉक्टरों और वैज्ञानिकों के बीच मिश्रित प्रतिक्रियाएं हैं।

सटीक शब्दों में बात करें, तो स्वाभाविक रूप से क्षारीय पानी को केवल क्षारीय पानी कहा जाता है। लेकिन कृत्रिम क्षारीय पानी को क्षारीय आयनीकृत पानी कहा जाता है ।

आइए हम यहां क्षारीय आहार के बारे में भी बात करते हैं। क्षारीय पानी का उद्देश्य अत्यधिक अम्लीय अवस्था को ठीक करना या उलट देना है जिसे हमने अपने शरीर में डाल दिया है (अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खाने की आदतों के कारण)। एक क्षारीय आहार उसी उद्देश्य को पूरा करता है। इसमें ताजे फल और सब्जियां शामिल हैं जो पोषक तत्वों से भरी हुई हैं (यहां तक ​​कि पूरक मदद कर सकते हैं - बस एक बार अपने पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें)।

अब, हम सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पर आते हैं।

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क्या ये सुरक्षित है?

क्या क्षारीय पानी जो आप बाजार से खरीदते हैं, वह सुरक्षित है?

इसे स्पष्ट रूप से कहने के लिए, अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पास क्षारीय पानी के साथ सुरक्षा नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य का दावा है। क्षारीय पानी के बारे में किए गए कई स्वास्थ्य दावों पर शोध में कमी है, और यह संभवतः किसी भी स्वास्थ्य बीमारी के बारे में कैसे इलाज कर सकता है। वास्तव में, यह नहीं हो सकता है।

कृत्रिम क्षारीय पानी के साथ चिंता की बात यह है कि क्षारीकरण की प्रक्रिया के दौरान इसे अंतिम रूप दिया जा सकता है, जो लंबे समय (15) में बुरी खबर हो सकती है।

पर्याप्त शोध का कहना है कि आपका शरीर पहले से ही आवश्यक संतुलन (16) प्रदान करने के लिए बनाया गया है। क्षारीय पानी सिर्फ एक विपणन प्रचार हो सकता है। लेकिन हे, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जिसे वास्तव में क्षारीय पानी से लाभ हुआ है, तो आप उन्हें सुन सकते हैं (विशेषज्ञ से बात करने के बाद, जाहिर है)।

तथ्यों को प्राप्त करने की कोशिश करें। अपने दोस्तों के कहने या ट्रेंड क्या है बस से मत जाओ।

ठीक है। लेकिन आपको यह कहां मिलता है?

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जहां क्षारीय पानी खरीदने के लिए

आप किसी भी किराने या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से अपने क्षारीय पानी प्राप्त कर सकते हैं। या फिर आप इसे ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

सब अच्छा। लेकिन क्या क्षारीय पानी के कोई विशिष्ट खतरे हैं?

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क्षारीय जल के दुष्प्रभाव क्या हैं?

जब आप क्षारीय पानी पीना शुरू करते हैं, तो सामान्य दुष्प्रभावों में सिरदर्द, थकान, बहती नाक और गहरे रंग के और नरम दस्त शामिल हैं। ये पेट की अम्लता को कम करने के कारण हो सकते हैं, जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और अन्य अवांछनीय रोगजनकों को बाहर निकालता है। एक बार जब आपका शरीर क्षारीय पानी के आदी हो जाता है, तो ये दुष्प्रभाव कम हो जाएंगे - जो कुछ दिनों से लेकर 2 से 3 सप्ताह के बीच कहीं भी हो सकते हैं। यदि आपको कोई चिंता है, तो कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

उन लोगों के अलावा, एक गंभीर दुष्प्रभाव अत्यधिक क्षारीयता है। क्षारीय पानी की बहुत अधिक मात्रा आपके शरीर के सामान्य पीएच को बाधित कर सकती है और मेटाबॉलिक अल्कलोसिस नामक स्थिति को जन्म दे सकती है - इससे भ्रम, मतली, उल्टी, हाथ कांपना और हाथों और पैरों में झुनझुनी होती है।

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निष्कर्ष

यह एक मिथक है कि क्षारीय पानी किसी भी बीमारी का इलाज कर सकता है। यह नहीं है यह किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य की सहायता कर सकता है और आपके शरीर को उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके में सुधार कर सकता है। लेकिन यह निश्चित रूप से वास्तविक उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है।

आप इसे फायदे के लिए आजमा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखना। पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

आइये जानते हैं कि इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है। बस नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

आप एक दिन में कितना क्षारीय पानी पी सकते हैं?

आप 3 से 4 गिलास से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे 8 से 12 गिलास तक बढ़ा सकते हैं

पीने के लिए सबसे अच्छा क्षारीय पानी क्या है?

प्राकृतिक सबसे अच्छा काम करता है क्योंकि आप सभी खनिज प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन जब से हम पहाड़ों में नहीं रहते हैं, एकमात्र तरीका विश्वसनीय ब्रांडों के साथ जाना है। उनमें से कुछ में ईवियन, फिजी, रियल वॉटर और एस्सेन्टिया शामिल हैं।

संदर्भ

1. "पीएच 8.8 के संभावित लाभ…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
2. "प्रारंभिक अवलोकन…"। चीन राष्ट्रीय ज्ञान अवसंरचना।
3. "इलेक्ट्रोलाइज्ड हाई-पीएच का प्रभाव…"। खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल।
4. "विरोधी मधुमेह के प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
5. "इलेक्ट्रोलाइज्ड का प्रभाव…"। थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय।
6. "एसिड-बेस बैलेंस में पोषण संबंधी गड़बड़ी…" यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
7. "स्नातकोत्तर संगोष्ठी…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
8. "प्रणालीगत और स्थानीय प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
9. "क्षारीय पानी और दीर्घायु…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
10. "क्षारीय आहार"। WebMD।
11. "क्षारीय आहार: एक प्राकृतिक कैंसर का इलाज?"। प्रशांत हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान।
12. "क्षारीय आयनित जल का प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
13. "एसिड-क्षारीय संतुलन…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
14. "संभावित चिकित्सीय…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
15. "पीने ​​के पानी से स्वास्थ्य को खतरा है"। विश्व स्वास्थ्य संगठन।
16. "क्षारीय पानी…"। क्लीवलैंड क्लिनिक।