शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के 14 घरेलू उपाय

हम जानते हैं कि यह कितना थका देने वाला और परेशान करने वाला हो सकता है। ट्रैफ़िक में वे लंबे घंटे, इसके बाद कार्यालय में भी लंबे समय तक - आपका शरीर हर दिन बहुत कुछ करता है। हर दिन उठना एक कठिन हो जाता है, और यहां तक ​​कि थोड़ी सी भी शारीरिक गतिविधि आपको थका देती है।

चिंता मत करो। अब उन कष्टदायी शरीर को अलविदा कहने का समय आ गया है। और आपको इस समस्या को हल करने के लिए दर्द निवारक दवाओं को पॉप करने की आवश्यकता नहीं है। हम यहां घरेलू उपचारों की एक सूची के साथ हैं जो प्राकृतिक रूप से दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।

क्या शारीरिक कारणों का कारण बनता है?

शरीर में दर्द आमतौर पर एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का एक लक्षण है। हालांकि वे आमतौर पर हानिरहित हैं और बहुत चिंता का विषय नहीं है, लेकिन उपचार से पहले उनके कारण का पता लगाना बेहतर है।

शरीर में दर्द के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• तनाव
• निर्जलीकरण
• अपर्याप्त नींद
• न्यूमोनिया
• गठिया
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• फाइब्रोमायल्गिया: एक दीर्घकालिक चिकित्सा स्थिति जो आपके पूरे शरीर में दर्द का कारण बनती है।
• फ्लू और आम सर्दी जैसे माइक्रोबियल संक्रमण
• रक्तचाप के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं
• द्रव प्रतिधारण: जब आपका शरीर द्रव को बनाए रखता है, तो यह आपकी मांसपेशियों को सूजन और नसों पर दबाव डाल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में दर्द होता है।
• हाइपोकैलिमिया: रक्तप्रवाह में पोटेशियम कम होने के कारण होने वाली एक चिकित्सीय स्थिति, जिसके कारण अक्सर शरीर में दर्द होता है।
• ल्यूपस, मायोसिटिस और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून विकार

आपके रसोई अलमारियाँ में उपलब्ध सामग्री की मदद से शरीर के दर्द का इलाज किया जा सकता है। आइए कुछ प्राकृतिक उपचारों पर एक नज़र डालें जो दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

शरीर के अंगों से छुटकारा पाने के 14 प्राकृतिक तरीके

सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार शरीर के दर्द से छुटकारा पाने के लिए

1. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन से राहत दिलाता है।

आपको चाहिये होगा

• सेब साइडर सिरका का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एप्पल साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
2. इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।
3. आप अपने स्नान के पानी में सेब साइडर सिरका भी मिला सकते हैं और इसमें अतिरिक्त लाभ के लिए भिगो सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

2. कोल्ड कंप्रेस

एक ठंडा सेक अस्थायी रूप से प्रभावित क्षेत्रों में तंत्रिका गतिविधि को कम करके शरीर के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसका एक एनेस्थेटाइजिंग प्रभाव है, जो शरीर के दर्द (1) से त्वरित और अस्थायी राहत प्रदान करता है।

आपको चाहिये होगा

एक आइस पैक

तुम्हे जो करना है

1. दर्द वाले क्षेत्रों पर आइस पैक लगाएं।
2. इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और 2 से 3 बार दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना तीन बार करें।

3. अदरक

अदरक में समृद्ध फाइटोकेमिस्ट्री होती है, जो इसे कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले लाभ देती है। यह शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण (2), (3) प्रदर्शित करता है। ये गुण शरीर के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• कटा हुआ अदरक का 1-2 इंच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक इंच या दो अदरक मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें। 5 मिनट के लिए उबाल और तनाव।
3. इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
4. ठंडी होने से पहले चाय का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 2-3 बार अदरक की चाय का सेवन करें।

4. हल्दी

शरीर के दर्द के इलाज के लिए हल्दी एक सबसे अच्छा उपचार है। इसमें विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक और उपचार गुण हैं जो शरीर में दर्द से लड़ने और आपके समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा (4), (5) को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 गिलास गर्म दूध
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह हिलाएं।
2. दूध के थोड़ा ठंडा होने के बाद, इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
3. इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे कम से कम एक बार दैनिक रूप से करें, अधिमानतः बिस्तर पर जाने से पहले।

5. दालचीनी

दालचीनी एक मसाला है जो व्यापक रूप से विभिन्न व्यंजनों के स्वाद के लिए उपयोग किया जाता है। यह शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक, और उपचार गुण (6), (7) है। ये गुण इसे शरीर के दर्द के इलाज और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक मांग के बाद उपाय करते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• 1 गिलास गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच पिसी दालचीनी मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं।
2. इसमें थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस मिश्रण को रोजाना एक बार पियें।

6. कायेन काली मिर्च

केयेन काली मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो दर्द (8) की संवेदनाओं को अवरुद्ध करने में मदद करता है। यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और शरीर में दर्द (9) से निपटने के लिए एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी कार्य करता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच पीसा हुआ शिमला मिर्च
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच पिसा हुआ सोंफ काली मिर्च मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसमें कुछ शहद जोड़ें।
3. इस मिश्रण का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा हर दिन 1 से 2 बार करें।

7. मेंहदी

रोज़मेरी अर्क विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियों (10) को प्रदर्शित करता है। यह स्वाभाविक रूप से और प्रभावी ढंग से शरीर के दर्द का मुकाबला करने में मदद कर सकता है

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच मेंहदी की चाय
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच मेंहदी की चाय मिलाएं।
2. इसे 5 से 10 मिनट तक खड़ी रहने दें।
3. तनाव, चाय में कुछ शहद मिलाएं और तुरंत इसका सेवन करें।
4. आप एक वाहक तेल के साथ मेंहदी के तेल को भी मिला सकते हैं और अपने पूरे शरीर पर मालिश कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस चाय को आप रोजाना 3 बार लगा सकते हैं।

8. सरसों का तेल

एक सरसों के तेल की मालिश लगातार शरीर के दर्द से लड़ने का एक और शानदार तरीका है। इस तेल में एलिल आइसोथियोसाइनेट नामक एक यौगिक होता है, जो शरीर में सूजन (11) के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है।

आपको चाहिये होगा

सरसों का तेल (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. पूरे शरीर पर सरसों के तेल की मालिश करें।
2. इसे 30 से 40 मिनट तक लगा रहने दें।
3. शॉवर लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना कम से कम एक बार करें।

9. केला

ज्यादातर मामलों में, शरीर और मांसपेशियों में दर्द पोटेशियम की कमी का एक परिणाम है। आप इस कमी का सामना करने के लिए प्रतिदिन केले का सेवन कर सकते हैं और अपने शरीर को तुरंत ऊर्जा (12) प्रदान कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

केले

तुम्हे जो करना है

केले को अपने दैनिक आहार में स्थायी रूप से शामिल करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 3 से 4 केले का सेवन करें।

10. चेरी

चेरी का रस सूजन से प्रेरित दर्द को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार अक्सर मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ परिधीय न्यूरोपैथी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में दर्द (13), (14), (15) हो सकता है।

आपको चाहिये होगा

1 गिलास बिना पिए चेरी का जूस

तुम्हे जो करना है

एक गिलास बिना पिए चेरी के रस का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना 2 बार चेरी का जूस पिएं।

11. आवश्यक तेल

ए। लैवेंडर का तेल

लैवेंडर के तेल में दर्द निवारक, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ गुण (16) होते हैं। इसलिए, यह शरीर में दर्द और अंतर्निहित सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 12 बूँदें लैवेंडर तेल की
• किसी भी वाहक तेल (नारियल या जैतून का तेल) के 30 एमएल

तुम्हे जो करना है

1. किसी भी वाहक तेल के 30 एमएल में लैवेंडर के तेल की 12 बूंदें जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
2. धीरे से पूरे शरीर पर इस मिश्रण की मालिश करें।
3. इसे 30 से 40 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

ख। पुदीना का तेल

पेपरमिंट ऑयल (मेन्थॉल) में एंटीस्पास्मोडिक, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गुण (17), (18) हैं। ये मांसपेशियों में ऐंठन और सूजन से राहत देते हैं जो आमतौर पर शरीर में दर्द पैदा करते हैं।

आपको चाहिये होगा

• पुदीना तेल की 12 बूँदें
• किसी भी वाहक तेल (नारियल या जैतून का तेल) के 30 एमएल

तुम्हे जो करना है

1. किसी भी वाहक तेल के 30 एमएल में पेपरमिंट तेल की 12 बूंदें जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
2. प्रभावित क्षेत्रों पर इस मिश्रण को धीरे से मालिश करें।
3. इसे 30 से 40 मिनट के लिए छोड़ दें, जिसके बाद आप अपने स्नान के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

12. एप्सम सॉल्ट

एप्सम नमक अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है जो गले की मांसपेशियों और शरीर के दर्द (19) से राहत देता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 कप एप्सम नमक
• पानी

तुम्हे जो करना है

1. गर्म पानी से भरे बाथटब में एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
2. नमक को घुलने दें और उसमें 20 से 30 मिनट तक भिगोएँ।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक बार दैनिक या हर वैकल्पिक दिन ऐसा करें।

13. शरीर की मालिश

एक पेशेवर शरीर की मालिश मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती है, जिससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है। जर्नल दर्द मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह निष्कर्ष निकाला गया कि मालिश चिकित्सा ने बिना किसी उपचार (20) की तुलना में दर्द को कम करने में काम किया।

14. विटामिन

आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 1, डी और ई में कमी तंत्रिका और मांसपेशियों की क्षति का कारण बन सकती है, जो बदले में, मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द (21), (22), (23) का कारण बनती है।

इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपने दैनिक आहार में इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिससे शरीर का दर्द दूर हो सके। आप इन विटामिनों के लिए अतिरिक्त पूरक भी ले सकते हैं, लेकिन केवल अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।

हालांकि ये उपाय दर्द को कम करने में मदद करते हैं, हम सुझाव देते हैं कि यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है तो आप एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। इन उपायों का उपयोग करने के अलावा, आपको एक निवारक उपाय के रूप में अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव भी करने होंगे।

रोकथाम के उपाय

• पर्याप्त आराम करें।
• पानी और अन्य तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।
• रोजाना गर्म स्नान करें।
• जब भी आवश्यक हो गर्म या ठंडा रहकर अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करें।

शरीर के दर्द लंबे समय में थका सकते हैं, और आपको तुरंत उनका इलाज करना चाहिए। इस पोस्ट में बताए गए उपाय और टिप्स आपको ऐसा करने में मदद करेंगे। लेकिन दर्द की पुनरावृत्ति की संभावना से बचने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और जीवन शैली में कुछ बदलाव करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

मांसपेशियों की व्यथा को दूर होने में कितना समय लगता है?

एक गहन अभ्यास के बाद, आप अपनी मांसपेशियों को कस कर महसूस कर सकते हैं या 12 घंटे के लिए गले में हो सकते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों की शिथिलता की तरह, आप 48 से 72 घंटों तक मांसपेशियों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

मेरे बीमार होने पर मेरे शरीर को चोट क्यों लगती है?

जब आप बीमार होते हैं, तो आपकी श्वेत रक्त कोशिकाएं विदेशी आक्रमण से लड़ने में व्यस्त रहती हैं, इस प्रकार आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है।

23 स्रोत

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