क्या आपकी प्यास कभी खत्म नहीं होती है? क्या आप कई गिलास पानी होने के बाद भी असंतुष्ट महसूस करते हैं? यदि आपने इन प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप निर्जलित हैं। जब आपका शरीर इससे अधिक पानी खो देता है, तो यह निर्जलीकरण (1) हो सकता है।)। हालांकि निर्जलीकरण सभी आयु समूहों के बीच काफी आम है, लेकिन बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए इसके अधिक खतरनाक परिणाम हो सकते हैं। हालांकि, आपकी चिंताएं पीछे की सीट ले सकती हैं क्योंकि निर्जलीकरण का मुकाबला करने के कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार यहां सूचीबद्ध हैं। निर्जलीकरण के कारणों, इसके लक्षणों, दुष्प्रभावों और इसके उपचार के उपायों के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

विषय - सूची

• निर्जलीकरण क्या है?
• निर्जलीकरण के कारण
• संकेत और निर्जलीकरण के लक्षण
• निर्जलीकरण के साइड इफेक्ट
• प्राकृतिक रूप से निर्जलीकरण का इलाज कैसे करें
• निवारक युक्तियाँ

निर्जलीकरण क्या है?

निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में असमर्थ होता है। जब शरीर की जल सामग्री में कमी होती है, तो नमक-चीनी का संतुलन कम हो जाता है, जो शरीर के कामकाज को प्रभावित करता है। कई कारक हैं जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। आइए नीचे उन्हें देखें।

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निर्जलीकरण के कारण

निर्जलीकरण एक मामूली अंतर्निहित मुद्दे का परिणाम हो सकता है, जैसे कि कठोर कसरत सत्र या पानी का सेवन कम होना। निर्जलीकरण के कुछ अन्य कारण निम्नानुसार हैं:

• दस्त या उल्टी: दस्त और उल्टी दोनों से आपके शरीर से पानी की अत्यधिक हानि होती है, और यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
• बुखार: तेज बुखार में दौड़ने से आपके डिहाइड्रेट होने की संभावना बढ़ जाती है।
• बार-बार पेशाब आना : डायबिटीज जैसी बीमारी के बाद बार-बार पेशाब आना या कुछ मूत्रवर्धक दवाओं के सेवन से भी डिहाइड्रेशन होने की संभावना होती है।
• पसीने में अधिकता: यदि आपका शरीर एक गहन कसरत के बाद बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, तो आपको निर्जलित होने का अधिक खतरा होता है।
• आयु: वृद्ध लोगों और शिशुओं को निर्जलित होने का अधिक खतरा होता है।
• पुरानी बीमारियाँ: मधुमेह और गुर्दे की बीमारियों जैसे पुराने रोगों से पीड़ित व्यक्तियों को भी निर्जलीकरण होने का अधिक खतरा होता है।
• मौसम: अत्यधिक गर्म या ठंडा मौसम आपके शरीर में पानी की अधिकता पैदा करने की क्षमता रखता है, जिससे निर्जलीकरण होता है।

आइए अब हम वयस्कों और शिशुओं में निर्जलीकरण के सामान्य लक्षणों और लक्षणों को देखें।

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संकेत और निर्जलीकरण के लक्षण

वयस्कों में

प्रभावित व्यक्तियों पर निर्जलीकरण से हल्के से गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। वयस्कों में निर्जलीकरण के कुछ सबसे सामान्य लक्षण और लक्षण शामिल हैं:

• एक सूखी और चिपचिपी जीभ
• अत्यधिक प्यास
• बार-बार पेशाब आना
• सिर चकराना
• मूत्र अंधेरा हो जाता है
• थकान

बच्चों में

बच्चों में निर्जलीकरण के संकेत और लक्षण वयस्कों की तुलना में भिन्न हो सकते हैं। बच्चों और शिशुओं में निर्जलीकरण के सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• एक शुष्क मुँह (2)
• आंखें और गाल धँसा दिखाई देते हैं
• नींद का बढ़ना और ऊर्जा की कमी
• थकान बढ़ गई
• 3 घंटे से अधिक के लिए सूखी डायपर
• रोते समय आंसुओं का अभाव

निर्जलीकरण एक बड़ी चिंता का विषय हो सकता है जब यह बच्चों को प्रभावित करता है और तुरंत इसमें शामिल होना चाहिए। आइए अब कुछ दुष्प्रभावों को देखें जो अक्सर निर्जलीकरण से जुड़े होते हैं।

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निर्जलीकरण के साइड इफेक्ट

निर्जलीकरण के कारण कुछ असामान्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं जैसे

• सांसों की बदबू
• बार-बार ठंड लगना
• मिठाई के लिए तरस
• मांसपेशियों में ऐंठन
• सिर दर्द
• रूखी त्वचा

अनुपचारित छोड़ दिए जाने पर निर्जलीकरण गंभीर हो सकता है और इससे चिकित्सीय आपातकाल भी लग सकता है। इसलिए, जैसे ही आप इसकी शुरुआत का निरीक्षण करते हैं, हालत का इलाज करने के लिए अत्यंत महत्व का है। आप नीचे बताए गए सरल और प्राकृतिक उपायों का पालन करके ऐसा कर सकते हैं।

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प्राकृतिक रूप से निर्जलीकरण का इलाज कैसे करें

1. केले
2. छाछ
3. बार्ली का पानी
4. सूप
5. नारियल पानी
6. आवश्यक तेल
7. घर का बना ओ.आर.एस.
8. अचार का रस
9. लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
10. सेब का रस
11. संतरे का रस
12. निबू पानी
13. नमक
14. दही
15. एप्सम सॉल्ट बाथ

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निर्जलीकरण के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

1. केले

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आपको चाहिये होगा

1-2 केले

तुम्हे जो करना है

किसी भी गहन शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले एक केला लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना दो बार करें।

यह कैसे काम करता है

निर्जलीकरण आपके शरीर में पोटेशियम की कमी का कारण बनता है। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और इसके स्तर को फिर से भरने और निर्जलीकरण (3) से निपटने में मदद कर सकता है।

सावधान

केले को आपके शिशु के आहार में तभी शामिल किया जा सकता है, जब वह 6 महीने से अधिक का हो।

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2. छाछ

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आपको चाहिये होगा

• 1 कप छाछ
• 1/2 छोटा चम्मच सोंठ

तुम्हे जो करना है

1. एक कप छाछ में सूखी अदरक मिलाएं।
2. इस ताज़ा पेय का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

निर्जलीकरण से निपटने के लिए आपको दिन में कम से कम 3 से 4 बार छाछ पीना चाहिए।

यह कैसे काम करता है

छाछ एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। यह पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से समृद्ध होता है जो अक्सर अत्यधिक पसीना आने पर नष्ट हो जाते हैं और निर्जलित हो जाते हैं (4)।

नोट: छाछ न केवल सुरक्षित है बल्कि आपके शिशु के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।

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3. जौ का पानी

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आपको चाहिये होगा

• 1 कप जौ
• 3 से 4 कप पानी
• 1/2 नींबू
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. पानी में एक कप जौ डालें और सॉस पैन में एक उबाल लें।
2. 40 से 50 मिनट के लिए उबाल।
3. जौ के आसव को ठंडा होने दें।
4. जौ का पानी तनाव और स्वाद के लिए नींबू और शहद जोड़ें।
5. इस जलसेक को पूरे दिन नियमित अंतराल पर पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में 3 से 4 बार करें।

यह कैसे काम करता है

जौ का पानी एक अत्यंत स्वस्थ पेय है। यह कई एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो निर्जलीकरण द्वारा खोए हुए तरल पदार्थों को बहाल करने और आपको हाइड्रेटेड (5), (6) रखने में मदद कर सकते हैं।

सावधान

अपने आहार के लिए जौ को शुरू करने से पहले कम से कम 6 महीने की बारी के लिए प्रतीक्षा करें।

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4. सूप

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सूप पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं जो निर्जलीकरण और इसके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं। सूप में पोटेशियम जैसे खनिजों की उच्च सामग्री उन्हें आपके शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, हाइड्रेट रहने में मदद करने के लिए कठोर कसरत सत्र से पहले सूप का सेवन करें। 6 महीने का हो जाने पर शिशुओं में निर्जलीकरण का इलाज करने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।

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5. नारियल पानी

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आपको चाहिये होगा

1 गिलास युवा नारियल पानी

तुम्हे जो करना है

दिन भर में युवा नारियल पानी पीते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

बेहतरीन परिणामों के लिए आपको रोजाना 4 से 5 बार नारियल पानी पीना चाहिए।

यह कैसे काम करता है

नारियल का पानी सोडियम और पोटेशियम में उच्च होता है, जिसका स्तर अक्सर निर्जलित होने पर कम हो जाता है। यह स्वाभाविक रूप से निर्जलीकरण (7), (8) के इलाज के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक बनाता है।

सावधान

अपने बच्चे को नारियल का पानी केवल एक बार दें जब वह 6 महीने पूरा कर ले।

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6. आवश्यक तेल

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ए। नींबू आवश्यक तेल

आपको चाहिये होगा

• नींबू आवश्यक तेल की 1 से 2 बूंदें
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
2. इस घोल को पीएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना एक बार नींबू के स्वाद वाला पेय पिएं।

यह कैसे काम करता है

नींबू के आवश्यक तेल में एंटीऑक्सिडेंट और सफाई गुण होते हैं और आपको हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए बहुत अच्छा है (9)।

ख। जंगली नारंगी आवश्यक तेल

आपको चाहिये होगा

• 1 से 2 बूंद जंगली नारंगी आवश्यक तेल
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में जंगली नारंगी आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. दिन भर इस स्वाद वाले पानी का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस पानी को रोजाना कम से कम एक बार पिएं।

यह कैसे काम करता है

जंगली संतरे का स्वाद वाला पानी एक ताज़ा एंटीऑक्सीडेंट पेय है जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाता है। यह उच्च चीनी सामग्री (10) के साथ अस्वास्थ्यकर पेय की तुलना में निर्जलीकरण का इलाज करने के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है।

सी। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल

आपको चाहिये होगा

• पेपरमिंट आवश्यक तेल की 2 बूंदें
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

एक गिलास पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑइल की कुछ बूंदें मिलाएं और रोजाना सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

यह कैसे काम करता है

पेपरमिंट ऑयल में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है - जिसके भंडार निर्जलित व्यक्तियों में कम होते हैं। यह पेपरमिंट ऑयल इन्फ्यूज्ड पानी आपके शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर को फिर से भरने में मदद कर सकता है और निर्जलीकरण (11) का इलाज कर सकता है।

सावधान

शिशुओं और बच्चों को आंतरिक रूप से आवश्यक तेल नहीं दिया जाना चाहिए, जब तक कि वे कम से कम 6-10 वर्ष के न हों।

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7. घर का बना ओआरएस

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आपको चाहिये होगा

• 1/2 चम्मच नमक
• चीनी / ब्राउन शुगर के 6 चम्मच
• 4 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. पानी में नमक और चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक वे पूरी तरह से घुल न जाएँ।
2. इस घोल को तब तक पियें जब तक कि लक्षण खत्म न हो जाए।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब तक आप एक दिन में कम से कम 3 लीटर इस घोल का सेवन नहीं करते हैं, तब तक इसे कई बार करें।

यह कैसे काम करता है

ओआरएस का मतलब ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन है। नाम ही निर्जलीकरण के इलाज के लिए इस उपाय का उपयोग करता है। ओआरएस का सेवन आपके शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसका कारण यह है कि ओआरएस में इस्तेमाल की जाने वाली चीनी की ग्लूकोज सामग्री सोडियम और पानी की वृद्धि में मदद करती है जो निर्जलीकरण (12), (13) के कारण खो जाती है।

नोट: शिशुओं में निर्जलीकरण के इलाज के लिए ओआरएस सबसे सुरक्षित विकल्पों में से एक है। हालांकि, ऐसा करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपका शिशु 6 महीने से कम उम्र का है।

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8. अचार का जूस

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आपको चाहिये होगा

1/3 कप अचार का रस

तुम्हे जो करना है

एक तीव्र कसरत से पहले या बाद में अचार का रस पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में एक बार ऐसा करें।

यह कैसे काम करता है

जब आप अत्यधिक पसीना करते हैं तो आपका शरीर बहुत अधिक पोटेशियम और सोडियम खो देता है, और यह निर्जलीकरण की ओर जाता है। एक अध्ययन से पता चला कि जिन पुरुषों को निर्जलित किया गया था, उन्हें अचार के रस का सेवन करने के बाद मांसपेशियों में ऐंठन से तुरंत राहत मिली। अचार का रस सोडियम में उच्च होता है और इसमें पोटेशियम की कुछ मात्रा होती है। इस प्रकार, यह निर्जलीकरण के इलाज के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है क्योंकि यह आपके शरीर (14) में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करता है।

सावधान

अपने छोटे से अचार का रस न दें।

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9. क्रैनबेरी जूस

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आपको चाहिये होगा

क्रैनबेरी रस के 2 कप

तुम्हे जो करना है

रोजाना कम से कम 2 गिलास बिना पके क्रैनबेरी जूस पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस रस को रोजाना दो बार पियें।

यह कैसे काम करता है

क्रैनबेरी जूस में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह प्राकृतिक रूप से निर्जलीकरण के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसमें आवश्यक शर्करा और लवण भी शामिल होते हैं जो अक्सर निर्जलित होने पर खो जाते हैं (15)।

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10. सेब का जूस

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आपको चाहिये होगा

• 1 सेब
• 1/2 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. आधा गिलास पानी के साथ एक सेब को ब्लेंड करें।
2. इस रस को पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इस रस को रोजाना दो बार पी सकते हैं।

यह कैसे काम करता है

सेब मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। उनमें पोटेशियम की मात्रा भी होती है और इसलिए, आपके शरीर में खोए हुए खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करके निर्जलीकरण का इलाज करने में मदद करते हैं। 2016 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, बच्चों (16), (17) में निर्जलीकरण के इलाज के लिए इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तुलना में पतला सेब का रस अधिक प्रभावी विकल्प है।

सावधान

आपको अपने आहार में फलों के रस और ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करने से कम से कम 6 महीने पहले अपने बच्चों का इंतजार करने की आवश्यकता है।

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11. ऑरेंज जूस

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आपको चाहिये होगा

संतरे के रस के 1 से 2 गिलास

तुम्हे जो करना है

एक कड़े वर्कआउट से पहले या बाद में एक गिलास बिना पिए संतरे का जूस पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस रस को आप दिन में एक या दो बार जरूर पिएं।

यह कैसे काम करता है

संतरे बहुत सारे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। उनके पास पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स और उनमें मौजूद मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा भी होती है। इसलिए, आपके शरीर (18) में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के द्वारा बे में निर्जलीकरण रखने की क्षमता होती है।

सावधान

6 साल से कम उम्र के बच्चों को एक दिन में सिर्फ आधा कप संतरे का जूस पीना चाहिए।

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12. नींबू पानी

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आपको चाहिये होगा

• 1/2 नींबू
• 1 गिलास पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़ें।
2. स्वाद के लिए शहद मिलाएं और इस पेय का प्रतिदिन सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में दो से तीन बार नींबू पानी पिएं।

यह कैसे काम करता है

नींबू का पानी न केवल आपको तरोताजा करता है बल्कि आपके शरीर (19) में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम के स्तर को बहाल करके निर्जलीकरण को दूर करने में आपकी मदद करता है।

सावधान

अपने बच्चे को उसके आहार में नींबू मिलाने से पहले 6 महीने का होने तक प्रतीक्षा करें।

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13. नमक

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जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम जैसे कई महत्वपूर्ण खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स को खो देता है। ऐसी स्थिति में, आपके शरीर में उनकी मात्रा को संतुलित करने के लिए इनका सेवन बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। आपके शरीर में सोडियम और पानी के संतुलन को बनाए रखने की प्राकृतिक क्षमता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो यह संतुलन गड़बड़ा जाता है। इस प्रकार, स्पोर्ट्स ड्रिंक और सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपने आहार में नमक की मात्रा बढ़ाने से आपके शरीर को सोडियम-जल संतुलन हासिल करने में मदद मिल सकती है। यह बदले में, निर्जलीकरण (20), (21) से निपटने में मदद कर सकता है।

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14. दही

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आपको चाहिये होगा

• 1 कप दही
• एक चुटकी नमक

तुम्हे जो करना है

1. एक कप दही में एक चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
2. इसका रोजाना सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 1 से 2 बार करें।

यह कैसे काम करता है

दही इलेक्ट्रोलाइट्स का एक समृद्ध स्रोत है और इसलिए आपके शरीर में खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स (22) को बहाल करके निर्जलीकरण का मुकाबला कर सकता है।

सावधान

आप अपने शिशु के आहार में दही को शामिल कर सकते हैं यदि वह 6 महीने से अधिक उम्र का है।

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15. एप्सम सॉल्ट बाथ

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आपको चाहिये होगा

• 1 कप एप्सम नमक
• 1 बाल्टी पानी

तुम्हे जो करना है

1. अपने नहाने के पानी में एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
2. 15 से 20 मिनट के लिए स्नान में भिगोएँ और आराम करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे हफ्ते में 2 से 3 बार कर सकते हैं।

यह कैसे काम करता है

एप्सम नमक में मैग्नीशियम आपके शरीर (23) द्वारा अवशोषित होने पर निर्जलीकरण और इसके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।

सावधान

हालांकि एक एप्सोम नमक स्नान बच्चों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है, यह समस्या का कारण हो सकता है अगर स्नान के पानी को निगल लिया जाए। 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को इस उपचार से दूर रखा जाना चाहिए।

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हालांकि ये उपाय निर्जलीकरण के खिलाफ आपकी लड़ाई में आपकी मदद कर सकते हैं, कुछ निवारक युक्तियों का पालन करना और कुछ जीवनशैली में बदलाव करना इस स्थिति के इलाज में फायदेमंद साबित होगा।

निर्जलीकरण के लिए निवारक युक्तियाँ

• अपने आहार में तरबूज और स्ट्रॉबेरी जैसे पानी और हाइड्रेटिंग जूस का भरपूर सेवन करें, विशेष रूप से कठोर गतिविधि से पहले और बाद में।
• यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक कसरत या व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं तो इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपयोग करें।
• शराब के सेवन से बचें क्योंकि यह निर्जलीकरण को बढ़ाता है।
• धूम्रपान छोड़ें क्योंकि यह लंबे समय में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
• अगर आप बाहर काम कर रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं तो हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
• उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि खीरे, दही, पपीता, और हरी सलाद के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें।

अब जब आप जानते हैं कि प्राकृतिक रूप से निर्जलीकरण का इलाज कैसे किया जाता है, तो आप क्या कर रहे हैं? ऊपर वर्णित सभी उपचार आपको निर्जलीकरण से निपटने में मदद करेंगे। हालांकि, गंभीर मामलों में, तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। आप आगे जा सकते हैं और निर्जलीकरण के हल्के से मध्यम मामलों के लिए इन उपायों का उपयोग कर सकते हैं और हमें बताएं कि क्या उन्होंने नीचे टिप्पणी अनुभाग में आपके लिए काम किया है।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या दूध निर्जलीकरण के लिए अच्छा है?

जी हां, दूध आपको रिहाइड्रेट करने का एक बहुत अच्छा विकल्प है। वास्तव में, एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि दूध पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स की उच्च सामग्री के कारण निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए पानी और इलेक्ट्रोलाइट पेय से बेहतर है। लेकिन अगर आप उन अतिरिक्त कैलोरी के बारे में चिंतित हैं, तो पानी से बेहतर रहना चाहिए।

पानी के अलावा निर्जलीकरण का इलाज करने के लिए सबसे अच्छा पेय क्या हैं?

पानी के अलावा, फलों के रस जैसे तरबूज, स्ट्रॉबेरी, और नारंगी, पूरे और स्किम्ड दूध, स्पोर्ट्स ड्रिंक, साथ ही नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है।

सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पेय कौन सा है जो निर्जलीकरण को रोक सकता है?

वयस्कों और शिशुओं में निर्जलीकरण को रोकने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) सबसे अच्छा इलेक्ट्रोलाइट पेय है।