भोजन और अन्य अपशिष्टों के लिए पाचन तंत्र के अंदर जमा होना स्वाभाविक है, जिसमें बृहदान्त्र भी शामिल है। संचित कचरा लंबे समय में विषाक्त हो सकता है और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। बृहदान्त्र शुद्ध एक प्रक्रिया है जो शरीर को detoxify करने और पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।

इसे बृहदान्त्र चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, और इसमें बृहदान्त्र में तरल पदार्थ प्रवाहित करके कचरे को निकालना भी शामिल है (इसे जलोपचार भी कहा जाता है)। प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध तकनीक हाइड्रोथेरेपी का एक विकल्प है, और इस विधि में प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके बृहदान्त्र से कचरे को बाहर निकालना शामिल है।

इस लेख में, हमने कई प्राकृतिक घरेलू उत्पादों को सूचीबद्ध किया है जिनके साथ आप एक बृहदान्त्र शुद्ध प्रदर्शन कर सकते हैं। हालांकि, कृपया याद रखें कि ये सभी परीक्षण किए गए तरीके नहीं हैं। उनकी प्रभावशीलता केवल उपाख्यानात्मक प्रमाणों पर आधारित है। इसलिए, इनमें से किसी भी तरीके को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध क्या है और यह कैसे काम करता है?

एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध शरीर को प्राकृतिक रूप से detoxify करने का एक प्रभावी तरीका है। यह आपके बृहदान्त्र और आंत्र पथ से किसी भी संचित मल को हटाने का लक्ष्य रखता है। बृहदान्त्र सफाई को बृहदान्त्र चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है।

आपके बृहदान्त्र को शुद्ध करने के तीन तरीके हैं:

• अपने बृहदान्त्र को बाहर निकालने में मदद करने के लिए मौखिक रूप से या मलाशय के माध्यम से पूरक लेना। इस तरह की खुराक सुपरमार्केट, फार्मेसियों और अन्य दवा की दुकानों में आसानी से उपलब्ध हैं।
• बृहदान्त्र सिंचाई, जिसमें बृहदान्त्र हाइड्रोथेरेपिस्ट एक छोटी ट्यूब के माध्यम से पानी के गैलन को पंप करते हैं जो आपके मलाशय में डाली जाती है।
• तीसरी विधि कॉफी एनीमा है जो स्व-प्रशासित हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस विधि को लागू करने से पहले एक प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें।

इनमें से कोई भी तरीका आपके कोलन को साफ़ करने में कारगर हो सकता है। हालांकि, इन प्रथाओं का समर्थन करने वाले अध्ययन सीमित हैं। लेकिन एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध कुछ लाभ हो सकता है।

एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध के लाभ क्या हैं?

ऐसा माना जाता है कि एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध आपके शरीर से अपचनीय पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। अपने बृहदान्त्र को साफ करके आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाता है:

• वजन कम करने में आपकी मदद करना
• आपके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार
• अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार
• पेट के कैंसर के विकास के अपने जोखिम को कम करना

चिकित्सा उपचार के विकल्प

पारंपरिक बृहदान्त्र चिकित्सा में पानी या जुलाब का उपयोग करके बृहदान्त्र को साफ करना शामिल है। बृहदान्त्र (1) की सामग्री को हटाने के लिए बृहदान्त्र हाइड्रोथेरेपी पानी का उपयोग करता है। नियोजित अन्य तरीके बेरियम एनीमा, अंतःशिरा पाइलोग्राफी, आदि हैं, विशेष रूप से आंतों की सर्जरी (2) की तैयारी में।

इन तरीकों की प्रभावशीलता के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। बार-बार कोलन थेरेपी से गंभीर परिणाम होने का संदेह होता है, जिसमें निर्जलीकरण और स्वाभाविक रूप से शौच करने की अक्षमता शामिल है। इसलिए, सावधानी बरतें और इसे ज़्यादा न करें।

अब हम आपके बृहदान्त्र को शुद्ध करने के कुछ प्राकृतिक तरीकों का पता लगाएंगे।

बृहदान्त्र सफाई के लिए घरेलू उपचार

1. गार्सिनिया कंबोगिया

Garcinia Cambogia (Malabar इमली) के साथ पूरक आपकी भूख को दबाता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है। यह हाइड्रोक्सीसिट्रिक एसिड (एचसीए) नामक एक यौगिक की उपस्थिति के कारण है। गार्सिनिया कंबोगिया न केवल आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि शरीर के वजन को नियंत्रित करने और सूजन और ग्लूकोज सहिष्णुता (3 ), (4) का इलाज करने में भी मदद कर सकता है ।

आपको चाहिये होगा

गार्सिनिया कंबोगिया की खुराक (500-1000mg)

तुम्हे जो करना है

1. गार्सिनिया कंबोगिया की खुराक का सेवन करें।
2. आप गार्सिनिया कंबोगिया को अपने दैनिक आहार में भी शामिल कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

Garcinia Cambogia की खुराक 1 से 2 बार रोजाना लें।

2. सेब का जूस

सेब में पेक्टिन (फाइबर) में अघुलनशील और घुलनशील गुण (5) होते हैं। यह आपके मल को ऊपर उठाने में मदद करता है और इसे पास करना आसान बनाता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सेब पेट के कैंसर की कोशिकाओं (6 ), (7) के विकास को रोक और रोक भी सकता है ।

आपको चाहिये होगा

• 1 सेब
• 1 कप पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक सेब लें और इसे टुकड़ों में काट लें।
2. एक कप पानी के साथ टुकड़ों को ब्लेंड करें।
3. सेब के रस का सेवन करें।
4. 30 मिनट के बाद, एक गिलास पानी पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे कम से कम 3 दिनों के लिए रोजाना कई बार करें।

3. नींबू डिटॉक्स ड्रिंक

नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो चयापचय को बढ़ाते हैं और विषहरण (8) की सहायता कर सकते हैं। पोषक तत्व भी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर को मुक्त कण क्षति (9) से बचाता है। एक अध्ययन के अनुसार, लेमन डिटॉक्स डाइट (मुख्य रूप से नींबू का रस शामिल करना) भी शरीर में वसा (10) को कम कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1/2 नींबू
• 1-2 चम्मच शहद
• एक चुटकी नमक
• 1 गिलास गुनगुना पानी

तुम्हे जो करना है

1. आधा नींबू निचोड़ें और रस को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं।
2. नमक और शहद डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
3. इस नींबू डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं।

नोट: चूँकि नींबू अम्लीय होता है, दाँत तामचीनी के क्षरण को रोकने के लिए इसका सेवन करने के बाद अपने मुँह को सादे पानी से कुल्ला करें।

4. दही

दही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो फायदेमंद आंत फ्लोरा (11) को बहाल करने में मदद कर सकता है। आंतों में बहुत सारे अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जिनकी अनुपस्थिति पाचन और स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला हो सकती है। दही भी एंटीऑक्सिडेंट (12) का एक समृद्ध स्रोत है। दही का दैनिक सेवन आपके शरीर में प्रोबायोटिक्स के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में, बृहदान्त्र शुद्ध करने में मदद कर सकता है (हालांकि इस पहलू में प्रत्यक्ष शोध की कमी है)।

आपको चाहिये होगा

एक कटोरी सादा दही

तुम्हे जो करना है

एक कटोरी दही का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

प्रतिदिन 1 से 2 बार बिना किसी चीनी या फल के सादा दही लें।

5. एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं जो एक स्वस्थ आंत और बृहदान्त्र (13) के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। ऐप्पल साइडर सिरका की एंटीबायोटिक गुण एसिटोबैक्टर नामक बैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण होता है जो पाचन में सहायता करता है और आपके पेट के उचित कार्य करता है। सेब साइडर सिरका की अम्लीय प्रकृति आपके पेट में एसिड को जोड़ती है, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है, और आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है (14)।

आपको चाहिये होगा

• जैविक सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच
• 1-2 बड़े चम्मच शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गुनगुने पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं।
2. शहद डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
3. इस शंख को रोज सुबह पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

नोट: इस पेय का सेवन करने के बाद अपने मुंह को सादे पानी से कुल्ला करें क्योंकि इसमें शहद होता है, और आपके दांतों पर इसकी अधिक मात्रा दंत गुहाओं में योगदान कर सकती है।

6. कच्ची सब्जी का रस

कच्ची सब्जियों से निकाला गया जूस पीना आपके कोलन को साफ करने और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मददगार है। यह वजन प्रबंधन (15, 16, 17) के साथ भी मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

निम्न सब्जियों में से कोई भी: पालक, चुकंदर, गाजर, टमाटर, ककड़ी

तुम्हे जो करना है

उपरोक्त वर्णित सब्जियों के किसी भी या मिश्रण को ब्लेंड करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दिन में कई बार।

नोट: डिब्बाबंद या तैयार किए गए रस से बचें, क्योंकि उनमें वास्तविक रस में पोषक तत्वों और खनिजों की कमी होती है। इसके अलावा, जैविक सब्जियों से रस का उपयोग करने का प्रयास करें।

7. समुद्री नमक का पानी

नमक के पानी का सेवन आपके मल त्याग को बढ़ाता है और आपके कोलन से विभिन्न विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया और संचित मल को बाहर निकालने में मदद करता है। नमक में मौजूद सोडियम आपके ऊतकों से पानी को आपकी आंतों में खींचता है। नमक के पानी के बृहदान्त्र की सफाई भी तुलनात्मक रूप से सुरक्षित है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर बहुत अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स (18) नहीं खोता है।

आपको चाहिये होगा

• अपरिष्कृत समुद्री नमक का 1 बड़ा चम्मच
• 1 गिलास पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास पानी में अपरिष्कृत समुद्री नमक का एक बड़ा चमचा जोड़ें और इसे उबाल लें।
2. सुबह इस घोल को ठंडा करके पिएं।
3. खारे पानी का सेवन करने के बाद, अपने पेट की ओर नीचे की ओर, अपने पेट की ओर धीरे से मालिश करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस घोल को रोज सुबह खाली पेट पिएं।

नोट: कई ढीले आंत्र आंदोलनों के साथ आपकी आंतों पर एक संभावित निस्तब्धता कार्रवाई के लिए तैयार रहें।

8. अदरक

अदरक में जिंजरोल नामक एक जैव सक्रिय यौगिक होता है जो एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों (19) के पास होता है। इसका उपयोग अक्सर पाचन समस्याओं का इलाज करने और वजन कम करने के लिए किया जाता है। आपने शायद इसे समुद्री शैवाल या कार की बीमारी के मतली के इलाज के लिए सुना है। अदरक भी बृहदान्त्र स्वास्थ्य और पाचन को बढ़ावा देता है। यह आपके बृहदान्त्र को साफ करने में भी भूमिका निभा सकता है, हालांकि तंत्र (20 ), (21) को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है ।

आपको चाहिये होगा

• 1-2 इंच अदरक
• 1/4 कप नींबू का रस
• 2 कप गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक छोटे से रस-प्रेस का उपयोग करके दो चम्मच अदरक का रस निकालें।
2. इसे दो कप गर्म पानी में मिलाएं।
3. नींबू का रस जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।
4. आप इस घोल को दो या अधिक भागों में बाँट सकते हैं और दिन भर में इसका सेवन कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस घोल को पूरे दिन पिएं।

नोट: नींबू अम्लीय होते हैं, इसलिए पेय का सेवन करने के बाद अपने मुंह को सादे पानी से कुल्ला करना अच्छा होता है।

9. मैग्नीशियम साइट्रेट

मैग्नीशियम साइट्रेट एक आसमाटिक रेचक है। यह मल को नरम करता है और लगातार मल त्याग का कारण बनता है। यह अधिक प्रभावी है जब सोडियम पिकोसुलफेट (22) के साथ उपयोग किया जाता है। यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

आपको चाहिये होगा

• मैग्नीशियम साइट्रेट पाउडर के 2-4 चम्मच
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में मैग्नीशियम साइट्रेट जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. इस घोल को रोज सुबह पियें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

नोट: केवल एक सप्ताह के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट की इस मात्रा को लें क्योंकि आंत्र आंदोलनों में वृद्धि से खनिज हानि हो सकती है।

10. सन के बीज

सन के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड (23) के समृद्ध स्रोत हैं। सन के बीजों की दैनिक खपत संयुक्त यौगिकों और इसके यौगिकों के रेचक प्रभाव के कारण आपके बृहदान्त्र को शुद्ध करने का एक निश्चित शॉट तरीका है। जबकि ओमेगा -3 s आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है, बीज में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी होते हैं जो आपके मल त्याग को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इस तरह, यह आपके शरीर (24 ), (25) से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है ।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच चूर्ण flaxseeds
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. जमीन फ्लैक्ससीड्स का एक बड़ा चमचा लें और एक गिलास गर्म पानी के साथ मिलाएं।
2. नाश्ता करने से पहले और बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
3. आप स्वाद के लिए कुछ शहद भी मिला सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस मिश्रण को दिन में दो बार पियें।

ध्यान दें: फ्रीजर में ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स रखें क्योंकि वे बहुत जल्दी खराब हो सकते हैं।

11. एलो वेरा जूस

एलोवेरा मल त्याग (26) को बढ़ाने में मदद कर सकता है। जैव सक्रिय यौगिकों और एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति एलोवेरा के लिए असाधारण detoxifying और रेचक गुण प्रदान करती है, जो आपके कोलन (27 ), (28) को शुद्ध करने में मदद कर सकती है ।

आपको चाहिये होगा

• एलोवेरा जेल के 200 मि.ग्रा
• 1-2 कप पानी
• 2 चम्मच नींबू का रस

तुम्हे जो करना है

1. एक कप या पानी में दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
2. इस मिश्रण में 200 मिलीग्राम एलोवेरा जेल मिलाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
3. एलोवेरा जूस को 3 से 4 घंटे के लिए ठंडा करें और इसका सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

तैयार एलोवेरा जूस की थोड़ी मात्रा दिन में कई बार पिएं।

नोट: नींबू अम्लीय होते हैं, इसलिए इस पेय को पीने के बाद अपने मुंह को सादे पानी से धोएं।

12. बेकिंग सोडा

बेकिंग सोडा क्षारीय होता है, जो आपके पेट के पीएच को संतुलित करने में मदद करता है। वास्तविक सबूत के अनुसार, बेकिंग सोडा में रेचक गुण होते हैं जो अपच का इलाज करने और बृहदान्त्र को शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन व्यायाम सावधानी से करें, क्योंकि अधिक मात्रा में बेकिंग सोडा के सेवन से चयापचय संबंधी असामान्यताएं और रक्तस्राव (29) हो सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी के साथ बेकिंग सोडा का आधा चम्मच मिलाएं।
2. हर सुबह इस घोल का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस घोल को रोज सुबह पियें।

नोट: बेकिंग सोडा पेट के एसिड को बेअसर करता है क्योंकि यह आपके पेट के पीएच को बढ़ाता है। इसलिए, इसे खाने से एक घंटे दूर ले जाएं ताकि यह आपके पेट में एसिड के साथ हस्तक्षेप न करे (या आपके भोजन को पचाने की क्षमता के साथ)। सुनिश्चित करें कि आप एक समय में केवल छोटी मात्रा का उपयोग करते हैं। बड़ी मात्रा में पीएच स्तर को काफी बदल सकते हैं और घातक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

13. नारियल का तेल

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड (जैसे कि लॉरिक एसिड) होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों को प्रदान करता है। ये फैटी एसिड एंटीऑक्सिडेंट स्थिति को बेहतर बनाने और लिपिड ऑक्सीकरण (30), (31) को रोकने में मदद कर सकते हैं। कुछ का मानना ​​है कि ये गुण बृहदान्त्र को साफ करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि यहां ठोस अनुसंधान का अभाव है।

आपको चाहिये होगा

• जैविक नारियल तेल के 2 बड़े चम्मच
• नींबू का रस (वैकल्पिक)
• दही (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. जब तक आपके पास एक दिन में 14 बड़े चम्मच न हो, तब तक कई बार जैविक नारियल तेल का सेवन करें।
2. इस अवधि के दौरान किसी भी ठोस भोजन का सेवन न करें (विशेषकर जो 3 से 7 दिनों तक रहता है)।
3. नारियल तेल डिटॉक्स आहार का पालन करने से पहले, आप अपने सामान्य आहार के साथ-साथ, रोज़ाना तीन बार, नारियल तेल का एक चम्मच लेने की कोशिश कर सकते हैं और देखें कि क्या स्वाद आपको सूट करता है।
4. अगर नारियल के तेल का स्वाद “बहुत तैलीय” है, तो आप इसमें नींबू का रस या दही मिला सकते हैं।
5. यदि आप एक नारियल तेल detox के लिए जाने की योजना बना रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले इसके संभावित दुष्प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ हों।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

3 से 7 दिनों तक रोजाना कई बार नारियल के तेल का सेवन करें।

नोट: गर्भवती महिलाओं को नारियल तेल डिटॉक्स डाइट से दूर रहना चाहिए। नारियल के तेल के लिए जाने से पहले पुराने रोगों वाले व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

14. अरंडी का तेल

अरंडी का तेल एक शक्तिशाली रेचक है जो आपके आंत्र आंदोलनों को तेज और बढ़ा सकता है। अरंडी के तेल में मौजूद रिकिनोइलिक एसिड में संभावित रेचक प्रभाव (32, 33) होता है। यह आपके शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर आपके बृहदान्त्र को साफ करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1-2 बड़े चम्मच अरंडी का तेल
• संतरे या नींबू के रस के 1-2 बड़े चम्मच (unsweetened)

तुम्हे जो करना है

1. अरंडी का तेल और संतरे या नींबू का रस समान मात्रा में मिलाएं।
2. इसे सुबह खाली पेट पिएं।
3. हर 15-30 मिनट के बाद, एक गिलास गर्म पानी पिएं, जब तक कि आप अपने आंत्र को कम से कम 2 से 3 बार न खाली कर लें।
4. दही या अन्य किण्वित डेयरी उत्पादों का सेवन करें। यह आपके मल त्याग को रोक देगा।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इसे केवल 1 या 2 महीने में एक बार करना होगा।

नोट: गर्भवती महिलाओं को अरंडी के तेल का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है। हालांकि शोध में कमी है, हम आपको अरंडी का तेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने का सुझाव देते हैं।

15. ग्रीन टी

ग्रीन टी एक घरेलू उपचार है जो आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से साफ़ और ठीक कर सकता है। इसमें कैटेचिन, पॉलीफेनोल्स का एक समूह होता है जो एंटीऑक्सिडेंट गुणों को प्रदर्शित करता है और बृहदान्त्र की सूजन (34) को कम करने में मदद करता है। कुछ का मानना ​​है कि यह मल त्याग को प्रेरित करने में भी मदद कर सकता है, हालाँकि हमें यहाँ और अधिक शोध की आवश्यकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच ग्रीन टी
• 1 कप गर्म पानी
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. कम से कम 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें।
2. इसे थोड़ा ठंडा होने दें और थोड़ा शहद मिलाएं।
3. चाय का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप रोजाना 3 से 4 बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

16. कायेन काली मिर्च

कैयेने काली मिर्च में कैप्सैसिन आपकी भूख को कम करने में मदद करता है (35)। कुछ का मानना ​​है कि इससे मल त्याग में आसानी हो सकती है और कोलन की सफाई में मदद मिल सकती है। कैपेसिसिन में एक पाचन उत्तेजक कार्रवाई (36) भी है। केयेन काली मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं, और यह आपके सिस्टम को डिटॉक्स कर सकता है और आपके चयापचय में सुधार कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• साइने मिर्च का 1/4 चम्मच
• 2 चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच शहद
• 1 गिलास गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी में कैयने मिर्च पाउडर, शहद और नींबू का रस मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसका सेवन करें।
3. इस दौरान ठोस खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे 10 दिनों तक रोजाना 6 से 12 बार करें।

नोट: नींबू अम्लीय है, इसलिए पेय पीने के बाद सादे पानी से अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

नोट: कुछ डिटॉक्स आहार में निर्जलीकरण, आंत्र की कमजोर कार्यप्रणाली और चयापचय एसिडोसिस जैसे चिकित्सा जोखिम शामिल हो सकते हैं। इस तरह के आहार के साथ आगे बढ़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप किसी दवा पर हैं।

अपने बृहदान्त्र को शुद्ध करने के लिए इन उपायों को आजमाने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित जोखिमों और दुष्प्रभावों से अच्छी तरह अवगत हों:

स्वास्थ्य जोखिम और बृहदान्त्र सफाई के साइड इफेक्ट्स

बृहदान्त्र सफाई के लाभों के बावजूद, यह कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:

• चक्कर आना (जो अक्सर निर्जलीकरण का एक लक्षण है)
• मतली और उल्टी
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) की शुरुआत
• एलर्जी
• अनिद्रा (37)

Colonic मुद्दों के लिए रोकथाम युक्तियाँ

• फाइबर, अनाज, साबुत अनाज, चोकर, दलिया, फल, और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह आपके आंत्र आंदोलनों को बढ़ाने और बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• अपने तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
• तंबाकू के सेवन से बचें।
• शराब का सेवन कम करें।
• 50 वर्ष की आयु के बाद, अपने आप को नियमित अंतराल पर पेट के कैंसर के लिए जाँचें।

हमने इस लेख में बृहदान्त्र सफाई करने के लिए कुछ आसान-से-पालन प्राकृतिक तरीकों पर चर्चा की। यदि आपको लगता है कि ये उपाय राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप अपने चिकित्सक से तुरंत परामर्श करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या बृहदान्त्र सफाई वास्तव में आवश्यक है?

बृहदान्त्र सफाई वास्तव में स्वस्थ व्यक्तियों के लिए आवश्यक नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर पहले से ही बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के स्वाभाविक रूप से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, यदि आपके आहार और जीवनशैली के कारण आपको सीमित मल त्याग होता है या आपको पता है कि आपको डिटॉक्सिफिकेशन की आवश्यकता है, तो आप अपने बृहदान्त्र को साफ करने की कोशिश कर सकते हैं।

एक प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध से एक रेचक कैसे अलग है?

एक रेचक का उपयोग कब्ज से त्वरित राहत पाने के लिए किया जाता है और मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के मल त्याग को बहाल करने के लिए किया जाता है। बृहदान्त्र सफाई जुलाब के समान कार्य करती है, लेकिन एक लंबी अवधि में, 10 दिन कहते हैं। इसके अलावा, बृहदान्त्र सफाई पूरे पाचन तंत्र को खराब कर देती है जबकि जुलाब केवल बृहदान्त्र को साफ करते हैं।

बृहदान्त्र शुद्ध होने के बाद मैं कितना वजन कम कर सकता हूं?

औसतन, बृहदान्त्र सफाई ने व्यक्तियों को 1.2 किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद की है। हालांकि, परिणाम अलग-अलग व्यक्तियों के लिए भिन्न हो सकते हैं। साथ ही, इस प्रकार के वजन घटाने के प्रयास स्वस्थ होने के बारे में कोई शोध नहीं है। इसलिए हम इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।

कितनी बार हमें अपने बृहदान्त्र को साफ करना चाहिए?

बृहदान्त्र की सफाई हर महीने 6 महीने में एक बार और फिर हर चार महीने में एक बार की जा सकती है। हालांकि, एक बृहदान्त्र शुद्ध करने के बजाय, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए फाइबर और तरल पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार का पालन कर सकते हैं।

37 स्रोत

स्टाइलक्राज़ के सख्त सोर्सिंग दिशा-निर्देश हैं और सहकर्मी की समीक्षा की गई पढ़ाई, अकादमिक शोध संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारी संपादकीय नीति को पढ़कर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सुनिश्चित करें कि हम अपनी सामग्री को कैसे सही और चालू रखते हैं।

• कोलोनी हाइड्रोथेरेपी, कोलोरेक्टल रोग के शरीर विज्ञान।

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• नैदानिक ​​और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए बृहदान्त्र सफाई: पॉलीइथाइलीन ग्लाइकोल-इलेक्ट्रोलाइट लवेज समाधान, अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• शरीर के वजन पर गार्सिनिया कैंबोगिया की प्रभावकारिता, उच्च वसा वाले पुरुष विस्टार चूहों, जेडडीसीआर, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में सूजन और ग्लूकोज सहनशीलता।

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• वजन घटाने के पूरक के रूप में गार्सिनिया एक्सट्रैक्ट (हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड) का उपयोग: एक व्यवस्थित समीक्षा और रैंडमाइज्ड क्लिनिकल परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण, जर्नल ऑफ ओबेसिटी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• सेब और सेब के घटकों की एक व्यापक समीक्षा और मानव स्वास्थ्य के लिए उनके संबंध, पोषण में प्रगति, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।

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• एप्पल फाइटोकेमिकल्स और उनके स्वास्थ्य लाभ, पोषण जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एक सेब एक दिन बे में कोलोरेक्टल कैंसर पकड़ सकता है: हाल ही में एक केस-कंट्रोल अध्ययन से सबूत, पर्यावरणीय स्वास्थ्य पर समीक्षा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एस्कॉर्बिक एसिड मानव मोनोसाइटिक THP-1 कोशिकाओं में 4-हाइड्रॉक्सी -2 (ई) -ऑनलीन को समाप्त करने, विष विज्ञान में रासायनिक अनुसंधान, यूएस नेशनल ऑफ नेशनल मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को बढ़ावा देता है।

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• अल्बिनो चूहों, इलेक्ट्रॉनिक फिजिशियन, यूएस लाइब्रेरी ऑफ नेशनल मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के वृषण में साइक्लोफॉस्फेमाइड द्वारा प्रेरित हिस्टोपैथोलॉजिकल परिवर्तनों के खिलाफ एक एंटीऑक्सिडेंट एजेंट के रूप में नींबू के फल के अर्क का मूल्यांकन।

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• अल्बिनो चूहों, इलेक्ट्रॉनिक फिजिशियन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के वृषण में साइक्लोफॉस्फामाइड द्वारा प्रेरित हिस्टोपैथोलॉजिकल परिवर्तनों के खिलाफ एक एंटीऑक्सिडेंट एजेंट के रूप में नींबू के फल के अर्क का मूल्यांकन।

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• दही और आंत का कार्य, द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• दही से प्राप्त बायोएक्टिव पेप्टाइड अंशों की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि का निर्धारण, जर्नल ऑफ डेयरी साइंस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• सिरका: औषधीय उपयोग और एंटीग्लिसेमिक प्रभाव, मेडस्केप जनरल मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• सिरका का सेवन शरीर के वजन, शरीर में वसा द्रव्यमान और मोटे जापानी विषयों, बायोसाइंस, बायोटेक्नोलॉजी और बायोकेमिस्ट्री, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में सीरम ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है।

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• सब्जी का सेवन बढ़ाने के लिए एक व्यावहारिक साधन के रूप में एक वाणिज्यिक सब्जी के रस का उपयोग: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण, पोषण जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• संयुक्त राज्य अमेरिका में फलों और सब्जियों और वजन में बदलाव के परिवर्तन में पुरुषों और महिलाओं को 24 साल तक का पालन किया जाता है: तीन संभावित कोहोर्ट अध्ययनों से विश्लेषण, पीएलओएस मेडिसिन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• फलों और सब्जियों के सेवन को कोलोरेक्टल एडेनोमास 1-3 के कम जोखिम के साथ जोड़ा जाता है। , द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• संपादकीय: एक हल्का नाश्ता, खारे पानी का एक जग और आंत्र, द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ।

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• द अमेजिंग एंड माइटी अदरक, हर्बल मेडिसिन: आणविक और नैदानिक ​​पहलू, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• अदरक की मोटापा-रोधी क्रिया: उच्च वसा वाले आहार, खाद्य और कृषि विज्ञान के जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा प्रेरित पुरुष मोटे चूहों में लिपिड प्रोफाइल, इंसुलिन, लेप्टिन, एमाइलेज और लाइपेस पर प्रभाव। ।

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• स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि में अदरक के एंटी-ऑक्सीडेटिव और विरोधी भड़काऊ प्रभाव: वर्तमान साक्ष्य की समीक्षा, निवारक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• सोडियम पिकोसल्फेट / मैग्नीशियम साइट्रेट: एक कोलोरेक्टल क्लींजर, ड्रग्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के रूप में इसके उपयोग की समीक्षा।

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• नवजात चूहों के मस्तिष्क के विकास पर फ्लैक्ससीड (लिनुम यूटिटिसिमम) से ओमेगा -3 फैटी एसिड का प्रभाव, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• सामान्य और प्रायोगिक कब्ज वाले चूहों, बीएमसी पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ पर आंशिक रूप से अलक्षित अलसी भोजन के रेचक प्रभाव।

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• कब्ज और दस्त में फ्लैक्ससीड की दोहरी प्रभावशीलता: संभव तंत्र, जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एलोवेरा : जैविक गतिविधियों, फार्माकोग्नॉसी रिव्यू, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के माध्यम से स्वास्थ्य प्रबंधन में संभावित उम्मीदवार।

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• मुसब्बर वेरा : जैविक गतिविधियों के मॉड्यूलेशन के माध्यम से स्वास्थ्य प्रबंधन में संभावित उम्मीदवार, हर्बल मेडिसिन: जैव चिकित्सा और नैदानिक ​​पहलू, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एलोवेरा (एलो बार्बडेंसिस मिलर) के अर्क, कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एंटीऑक्सीडेंट संभावित का मूल्यांकन।

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• तीव्र रक्तस्राव सोडा अंतर्ग्रहण से रक्तस्रावी एन्सेफैलोपैथी, वेस्टजेड, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• एक तुलनात्मक अध्ययन, फूड एंड फंक्शन, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ - चूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में एंटीऑक्सीडेंट स्थिति और पैराऑक्सोनेज़ 1 गतिविधि पर कुंवारी नारियल तेल समृद्ध आहार का प्रभाव।

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• प्रदर्शन पर एक मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड स्रोत के रूप में आहार नारियल तेल के प्रभाव, नर ब्रॉयलर, AJAS, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ में शव रचना और सीरम लिपिड।

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• बुजुर्गों में कब्ज पर अरंडी के तेल के पैक के प्रभाव की एक परीक्षा, क्लिनिकल प्रैक्टिस पर पूरक चिकित्सा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• अरंडी का तेल प्रोस्टाग्लैंडीन ईपी 3 रिसेप्टर्स, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ को सक्रिय करने वाले रिसिनोलेइक एसिड के माध्यम से शिथिलता और गर्भाशय के संकुचन को प्रेरित करता है।

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• हरी चाय, आणविक पोषण और खाद्य अनुसंधान के एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• Capsaicin संवहनी और चयापचय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण क्षमता हो सकती है, बीएमजे, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• रेड पेपर (शिमला मिर्च का उद्गम) और इसके तीखे सिद्धांत कैपेसिकिन की जैविक गतिविधियां: खाद्य विज्ञान और पोषण में एक समीक्षा, महत्वपूर्ण समीक्षा, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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• भड़काऊ आंत्र रोग, विश्व जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के साथ रोगियों में बृहदान्त्र सफाई की तैयारी की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण।

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