त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए कांटेदार नाशपाती के फल के 31 फायदे

कैक्टस परिवार से संबंधित एक फल जिसमें कई प्रकार के लाभ होते हैं। यह कांटेदार नाशपाती है। फलों के गूदे के स्वादिष्ट होने के कारण इसके लुक से भयभीत न हों, जितना आप इसे करने की अपेक्षा करेंगे। इसे अक्सर हैंगओवर के लिए एक उत्कृष्ट इलाज माना जाता है। और सिर्फ इतना ही नहीं, कांटेदार नाशपाती के फायदे दूर-दूर तक फैल गए।

आइए इस पोस्ट में उन सभी पर ध्यान दें। पढ़ते रहिये!

विषय - सूची

• कांटेदार नाशपाती क्या है?
• काँटेदार नाशपाती का इतिहास क्या है?
• क्यों आप के लिए कांटेदार नाशपाती अच्छे हैं?
• चुभता नाशपाती पोषण तथ्य
• कांटेदार नाशपाती कैक्टस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• त्वचा के लिए कांटेदार नाशपाती के क्या लाभ हैं?
• कांटेदार नाशपाती आपके बालों को कैसे फायदा पहुंचाती है?
• कैसे अपने आहार में चुभन नाशपाती शामिल करने के लिए?
• प्रिकली पियर कैक्टस का उपयोग
• कैसे चुनें और स्टोर कैक्टस नाशपाती
• कैसे खट्टा नाशपाती कैक्टस खाने के लिए
• कोई चुभनदार नाशपाती रेसिपी?
• जहां कांटेदार नाशपाती कैक्टस फल खरीदने के लिए?
• क्या मैं नाशपाती नाशपाती के बारे में तथ्य जानना चाहते हैं?
• कांटेदार नाशपाती कैक्टस के साइड इफेक्ट्स

कांटेदार नाशपाती क्या है?

प्रिकली नाशपाती एक फल है जो नोपेल्स कैक्टि की पत्तियों पर उगता है, जीनस ओपंटिया से संबंधित है, यह वैज्ञानिक नाम ओपंटिया फिकस-इंडिका है। इसे हिंदी में नागफनी, तेलुगु में नागाजमुडु, मलयालम में कल्लीमुलपज़म और गुजराती में डिंडला भी कहा जाता है। युवा पौधे खाने योग्य और अक्सर मैक्सिकन आहार का हिस्सा होते हैं। कांटेदार नाशपाती कैक्टस के अन्य खाद्य भागों फूल, उपजी और पत्ते हैं।

व्यापक रूप से "कैक्टस नाशपाती" के रूप में जाना जाता है, अलग-अलग देशों और ट्यूना, नोपाल, नोपेल्स, बरबेरी अंजीर, भारतीय अंजीर जैसे क्षेत्रों में विभिन्न नामों से नाशपाती। प्रिकली नाशपाती एक बेलनाकार फल है जिसमें बार्ब्स और नरम आंतरिक मांस के साथ एक फर्म बाहरी त्वचा होती है, जो खाद्य होती है। यह शुरू में हरा होता है और ज्यादातर पौधों (1) में परिपक्व होते ही लाल-गुलाबी हो जाता है । इसे कच्चा, उबला, या पीसा जा सकता है। इसका उपयोग जूस और जाम बनाने के लिए भी किया जाता है। ये स्वादिष्ट, अंडाकार फल कांटेदार कैक्टस के पत्तों के शीर्ष से उगते हैं और विभिन्न रंगों में गहरे लाल-हरे से पीले या बैंगनी रंग के होते हैं। यह स्वाद तरबूज / रास्पबेरी के समान है और इसमें खीरे जैसी खुशबू है।

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काँटेदार नाशपाती का इतिहास क्या है?

कैक्टस होने के नाते, कांटेदार नाशपाती का पौधा शुष्क मौसम की स्थिति में जीवित रह सकता है। ऐसा कहा जाता है कि इसकी उत्पत्ति मैक्सिको और दक्षिण अमेरिका के उत्तरी देशों में हुई है, जो अर्ध-शुष्क जलवायु श्रेणियों के अंतर्गत आते हैं। इन क्षेत्रों में, यह हजारों वर्षों से आहार प्रधान रहा है। बाद में इसका उपयोग मध्य पूर्व और भारतीय उपमहाद्वीप में भी किया जाने लगा।

बढ़ती लोकप्रियता के साथ, कांटेदार नाशपाती कैक्टि की खेती अब यूरोप और ऑस्ट्रेलिया में भी की जाती है। फल न केवल अपने स्वाद के लिए बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए भी पसंद किया जाता है। इसके विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, और एंटी-एजिंग गुणों ने इस कांटेदार फल को लोकप्रिय बना दिया है।

तो, ये फल आपके लिए क्यों हैं?

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क्यों आप के लिए कांटेदार नाशपाती अच्छे हैं?

कांटेदार नाशपाती कई पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज, और आहार फाइबर में समृद्ध है। ये पाक और औषधीय दोनों उद्देश्यों के लिए इसे आपके आहार के लिए एक अद्भुत और स्वस्थ जोड़ बनाते हैं। उनकी कम कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा सामग्री उन्हें दुनिया भर में कई लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाती है जो मोटापे और हृदय रोग से पीड़ित हैं। इन बहुमुखी फलों को काटने या तैयार करने का झंझट नहीं है। यदि आपके पास उनकी पहुंच है, तो आगे बढ़ें और कुछ खरीद लें।

आइए अब इस फल के पोषण तथ्यों पर गौर करें।

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चुभता नाशपाती पोषण तथ्य

जब हम कांटेदार नाशपाती के पोषण मूल्य के बारे में बात करते हैं, तो इसमें मैग्नीशियम, अमीनो एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और बी, बीटा-कैरोटीन, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इस फल का एक कप होने से कई विटामिन और खनिजों के दैनिक सेवन मूल्य के काफी हिस्से का एक अच्छा स्रोत हो सकता है। यह ध्यान रखें कि इस पारंपरिक रेगिस्तानी पौधे में पाया जाने वाला कैल्शियम इसके जैविक रूप से सक्रिय रूप में मौजूद नहीं हो सकता है। यह एक गैर-शोषक परिसर (कैल्शियम ऑक्सालेट) के रूप में मौजूद है।

पोषण तथ्य सर्विंग आकार 149g
प्रति सेवा के लिए राशि
कैलोरी 61		वसा 6 से कैलोरी
		% दैनिक मूल्य*
कुल फैट 1 जी		1%
संतृप्त वसा 0 जी		0%
ट्रांस वसा
कोलेस्ट्रॉल 0mg		0%
सोडियम 7 मि.ग्रा		0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट 14 ग्रा		5%
आहार फाइबर 5 जी		21%
शुगर्स
प्रोटीन 1 ग्रा
विटामिन ए		1%
विटामिन सी		35%
कैल्शियम		8%
लोहा		2%
विटामिन चुनिंदा सर्विंग% DV पर प्रतिफल
विटामिन ए	64.1IU	1%
विटामिन सी	20.9mg	35%
विटामिन डी	-	-
विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरॉल)	-	-
विटामिन K	-	-
थायमिन	0.0mg	1%
राइबोफ्लेविन	0.1mg	5%
नियासिन	0.7mg	3%
विटामिन बी 6	0.1mg	4%
फोलेट	8.9mcg	2%
विटामिन बी 12	0.0mcg	0%
पैंटोथैनिक एसिड	-	-
कोलीन	-
बीटेन	-
विटामिन सी		35%
खनिज पदार्थ
चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है		% डीवी
कैल्शियम	83.4mg	8%
लोहा	0.4mg	2%
मैगनीशियम	127mg	32%
फास्फोरस	35.8mg	4%
पोटैशियम	328mg	9%
सोडियम	7.5mg	0%
जस्ता	0.2mg	1%
तांबा	0.1mg	6%
मैंगनीज	-	-
सेलेनियम	0.9mcg	1%
फ्लोराइड	-	-
वसा और वसा अम्ल
चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है		% डीवी
कुल वसा	0.8g	1%
संतृप्त वसा	0.1g	0%
मोनोसैचुरेटेड फैट	0.1g
बहुअसंतृप्त फैट	0.3g
कुल ट्रांस फैटी एसिड	-
कुल ट्रांस-मोनोएनिक फैटी एसिड	-
कुल ट्रांस-पॉलेनोइक फैटी एसिड	-
कुल ओमेगा -3 फैटी एसिड	34.3mg
कुल ओमेगा -6 फैटी एसिड	277mg

कांटेदार नाशपाती के एक कप में मौजूद विटामिन सी की मात्रा हमारे दैनिक मूल्य सेवन का 35% होती है, जबकि मैग्नीशियम डीवी का 32% होता है। यह ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में भी समृद्ध है, जो वसा के स्वस्थ रूप हैं जो विरोधी भड़काऊ गुणों के अधिकारी हैं।

अब जब हमें कांटेदार नाशपाती कैक्टस फल में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की एक संक्षिप्त समझ है, तो आइए देखें कि इन रासायनिक अवशोषण की उपस्थिति क्या है। इस फल के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में नीचे चर्चा की गई है।

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कांटेदार नाशपाती कैक्टस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

कांटेदार नाशपाती के कुछ स्वास्थ्य लाभों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, वजन घटाने में सहायता, पाचन प्रक्रिया में सुधार, कैंसर कोशिकाओं से लड़ने, मधुमेह के जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और अल्जाइमर के जोखिम को कम करने की क्षमता शामिल है। अधिक जानने के लिए पढ़े।

1. वजन नियंत्रण में संभावित भूमिका

चित्र: शटरस्टॉक

मोटापा एक वैश्विक महामारी है और इसे जल्द से जल्द प्रबंधित करने की आवश्यकता है। हानिकारक दवाओं या सर्जरी जैसे चरम उपायों का सहारा लेने के बजाय, इस समस्या का एक सरल समाधान आहार फाइबर का भरपूर सेवन हो सकता है। प्रिकली नाशपाती फल में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा और भूख को कम करेगा। यह आहार वसा को समाप्त करने और इसे सिस्टम से बाहर निकालने के द्वारा वसा के उन्मूलन में भी मदद करता है। जैसा कि आंतों को आहार वसा को अवशोषित करने का मौका नहीं मिलता है, यह फल प्रभावी रूप से वजन नियंत्रण और यहां तक ​​कि वजन घटाने (2) में मदद करता है ।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है

वज़न कम करने वाली स्पर्शरेखा पर जारी, कांटेदार नाशपाती भी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। इसकी फाइबर (पेक्टिन) सामग्री को इसके लिए जिम्मेदार माना जा सकता है क्योंकि यह शरीर से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। प्रयोगों से पता चला है कि कांटेदार नाशपाती प्लाज्मा स्तर और कोलेस्ट्रॉल के हेपेटिक स्तर (3, 4) दोनों को कम कर सकती है । इसके अलावा, कैक्टस के बीज के तेल में पाए जाने वाले कुछ फाइटोस्टेरॉल कोलेस्ट्रॉल के चयापचय को सकारात्मक तरीके से बदल सकते हैं (5)। हाइपरलिपिडिमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की स्थिति को भी नियंत्रण में लाया जा सकता है।

3. आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का स्रोत

कांटेदार नाशपाती में पाए जाने वाले आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व विटामिन सी, फोलेट, विटामिन बी 6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम हैं। इनमें से, उच्चतम% DV विटामिन सी और मैग्नीशियम (6) द्वारा आयोजित किया जाता है । नियमित रूप से एक कप इस फल का सेवन आपके शरीर को इन सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर सकता है जो विभिन्न शारीरिक और चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं।

4. कैंसर सेल लड़ता है

कांटेदार नाशपाती में फ्लेवोनॉइड यौगिक स्तन, प्रोस्टेट, पेट, अग्नाशय, डिम्बग्रंथि, ग्रीवा और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करते हैं। उन्हें प्रयोगशाला और चूहों के मॉडल में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने के लिए दिखाया गया था। उन्होंने उच्च सांद्रता (7) में इन कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु का कारण भी बनाया । इन यौगिकों में मुक्त कणों को हटाने और प्रो-ऑक्सीडेंट एंजाइमों की गतिविधियों में सुधार करने की क्षमता भी है।

5. अल्सर को रोकता है

शारीरिक और मानसिक तनाव दोनों गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा में परिवर्तन और गैस्ट्रिक अल्सर में परिणाम कर सकते हैं। सूजन होती है क्योंकि गैस्ट्रिक दीवार को नुकसान पहुंचाने वाले प्रो-भड़काऊ यौगिकों में वृद्धि होती है। प्रिकली नाशपाती गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर एक सकारात्मक प्रभाव डालती है, और इस गतिविधि को मुख्य रूप से इस फल में पाए जाने वाले बीटेनिन नामक यौगिक द्वारा सुगम किया जाता है। गैस्ट्रिक बलगम उत्पादन को विनियमित किया जाता है, और प्रो-भड़काऊ रसायनों में भी कमी होती है। इसके परिणामस्वरूप, कांटेदार नाशपाती (8) के सेवन से अल्सर विकसित होने की संभावना बहुत कम हो जाती है ।

6. रक्त शर्करा विनियमन

चित्र: शटरस्टॉक

कैक्टस नाशपाती को अक्सर इसकी हाइपोग्लाइसेमिक गतिविधि के लिए टाउट किया जाता है। इसका मतलब यह है कि इस फल का अंतर्ग्रहण या इसका अर्क उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और साथ ही सामान्य स्तर को बनाए रख सकता है। डायबिटिक और एंटीडायबिटिक चूहों दोनों पर अलग-अलग प्रयोगों से रक्त शर्करा के स्तर में कमी देखी गई है। इस कमी का मुख्य तंत्र ग्लूकोज (9, 10) के आंतों के अवशोषण में कमी है । कांटेदार नाशपाती कैक्टस फल के फाइबर और पेक्टिन सामग्री को इस गतिविधि के लिए जिम्मेदार माना जाता है। एक बार रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में लाने के बाद, टाइप II मधुमेह को आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है।

7. नूपल कैक्टस कर्नल क्लीन

कांटेदार नाशपाती की उच्च फाइबर सामग्री न केवल रक्त शर्करा / ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है, बल्कि बृहदान्त्र के सामान्य कामकाज को विनियमित करने में भी मदद करती है। पर्याप्त ग्लूकोज अवशोषित होता है, और अस्वास्थ्यकर वसा और अतिरिक्त पित्त शरीर से समाप्त हो जाते हैं। यह बृहदान्त्र को इष्टतम स्वास्थ्य में रखता है। बृहदान्त्र के अधीन सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम किया जा सकता है। कांटेदार नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों और सूजन-उत्प्रेरण यौगिकों को खत्म करते हैं, इस प्रकार बृहदान्त्र (11) की सफाई और सुरक्षा करते हैं ।

8. पेट दर्द

मेक्सिको में, कांटेदार नाशपाती का आमतौर पर आहार पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। लोग अपने आंत्र आंदोलनों को नियमित करने के लिए प्रतिदिन कांटेदार नाशपाती का सेवन करते हैं। यह एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज से बचाता है। कैक्टस नाशपाती में पाए जाने वाले यौगिकों के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण पेट के स्वास्थ्य की सहायता और इसे (12) सुखदायक करने के लिए भी जिम्मेदार हैं ।

9. लिवर की सुरक्षा करता है

हम अक्सर कार्सिनोजेन्स और अन्य यौगिकों का सेवन करते हैं जो जिगर को नुकसान पहुंचाए बिना नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहाँ एक समाधान है। जिगर के नुकसान को रोकने के लिए जूस या जेली के रूप में कांटेदार नाशपाती का सेवन करें। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लीवर पर ऐसे यौगिकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं। यह हेपेटोप्रोटेक्टिव गतिविधि को बढ़ाता है जिसमें मुख्य रूप से मुक्त कणों को समाप्त करना और इन यौगिकों (13) के खिलाफ शरीर की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाना शामिल है ।

10. हैंगओवर को कम करता है

चित्र: शटरस्टॉक

इस फल में हैंगओवर के प्रभाव को कम करने की क्षमता होती है। कांटेदार नाशपाती का रस भड़काऊ मध्यस्थों के उत्पादन को कम करता है जो शराब हैंगओवर के दौरान असहज महसूस को प्रेरित करते हैं। यह मतली और शुष्क मुंह (14) जैसे अन्य लक्षणों को भी कम करता है ।

11. इम्यून सिस्टम बूस्टर

कांटेदार नाशपाती की विटामिन सी सामग्री इस विशेष स्वास्थ्य लाभ के लिए जिम्मेदार है। विटामिन सी विभिन्न संक्रमणों के खिलाफ शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है जो शरीर से संक्रामक सूक्ष्मजीवों को मारने और नष्ट करने की प्रक्रिया को शुरू करते हैं। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है और पूरे शरीर में मुक्त कण क्षति को कम करता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा मिलता है (15, 16)।

12. पेट के कैंसर का खतरा कम करता है

प्रिकली नाशपाती में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जैसे फ्लेवोनोइड्स, क्वेरसेटिन, गैलिक एसिड, फेनोलिक कंपाउंड, बेटासाइन्सन आदि, इनकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को कोलन कैंसर सेल लाइनों के खिलाफ परीक्षण किया गया था, और इन कोशिकाओं की व्यवहार्यता उनके (17) से बहुत प्रभावित हुई थी । Quercetin, विशेष रूप से, कैंसर कोशिकाओं (18) के विकास में शामिल एक निश्चित मार्ग के विघटन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

13. दिल की बीमारी से बचाता है

कांटेदार नाशपाती की फाइबर सामग्री शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करती है। इसलिए, उच्च रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में लाया जाता है। ये कारक एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग और अन्य हृदय रोगों से जुड़े हैं। कैक्टस फल के एंटीऑक्सिडेंट भी हृदय स्वास्थ्य (19, 20) को बढ़ाने में मदद करते हैं । काँटेदार नाशपाती में जैविक रूप से सक्रिय फ्लेवोनोइड रक्त प्लेटलेट चिपचिपाहट को सामान्य करता है, जो अच्छे हृदय स्वास्थ्य (21) को बनाए रखने में मदद करता है । इसलिए, हृदय रोग को कम करने के लिए हर्बल डॉक्टर अक्सर कांटेदार नाशपाती का सेवन करने की सलाह देते हैं।

14. उच्च रक्तचाप को कम करता है (उच्च रक्तचाप)

कांटेदार नाशपाती खनिज पोटेशियम में समृद्ध है। जब प्रवेश किया जाता है, तो यह खनिज रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम कर सकता है और ऊंचा रक्तचाप के स्तर को कम कर सकता है। कांटेदार नाशपाती के नियमित सेवन से रक्तचाप का स्तर सामान्य बना रहता है और उच्च रक्तचाप से राहत मिलती है। इस फल में पाया जाने वाला सुपारी रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों को मजबूत करता है, आगे चलकर हृदय स्वास्थ्य (22) के प्रचार में सहायता करता है ।

15. ऑस्टियोपोरोसिस से सुरक्षा

चित्र: शटरस्टॉक

यह फल प्रकृति में विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल और एंटीहिस्टामाइन है। इसमें फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो यौगिकों की रिहाई को रोकते हैं जो गठिया, गठिया, व्यायाम, फाइब्रोमाइल्गिया और एलर्जी के कारण जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन में मदद करते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस, जो अनिवार्य रूप से एक भड़काऊ बीमारी है, को कांटेदार नाशपाती पूरकता (23) के साथ रोका और इलाज किया जा सकता है ।

16. स्ट्रोक की रोकथाम

कुल शरीर में वसा और ऊंचा कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, और रक्तचाप के स्तर में कमी सभी हृदय स्वास्थ्य को बहुत सकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती है। जैसे ही शरीर में ये स्तर कम हो जाते हैं, स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है (24, 25)।

17. माइग्रेन सिरदर्द की आवृत्ति कम करता है

माइग्रेन एक पुरानी भड़काऊ स्थिति है जो पाचन और दृष्टि में गड़बड़ी के साथ एक गंभीर सिरदर्द (आमतौर पर सिर के एक तरफ) की उपस्थिति की विशेषता है। और इस सूजन को कम करने के लिए, विरोधी भड़काऊ यौगिकों की आवश्यकता होती है। ये कांटेदार नाशपाती फल, विशेष रूप से यौगिक सिग्नैक्सिन में बहुतायत में पाए जाते हैं। यह तकनीकी रूप से एक आहार वर्णक है जो शरीर में विभिन्न समर्थक सूजन कारकों (26) को कम कर सकता है । यदि अक्सर सेवन किया जाता है, तो यह फल लोगों को माइग्रेन से निपटने में मदद कर सकता है। यह उनकी तीव्रता और आवृत्ति को भी कम करता है।

18. पूर्ववर्ती सिंड्रोम (PMS) को समाप्त करता है

ऐंठन, पीठ दर्द, सिरदर्द और स्तन कोमलता सामान्य लक्षण हैं जो पीएमएस के दौरान महिला अनुभव करते हैं। इनमें से अधिकांश लक्षण शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिंस (हार्मोन जैसे रसायन) के स्तर में वृद्धि से जुड़े हैं। प्रिकली नाशपाती को प्रोस्टाग्लैंडिंस के संश्लेषण को रोकने के लिए जाना जाता है, इस प्रकार पीएमएस के लक्षणों (27) को कम करता है।

19. हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है

हमारे दांत और हड्डियां कैल्शियम से बने होते हैं, और हमारा आहार इस खनिज का एकमात्र स्रोत है। शरीर स्पष्ट रूप से कैल्शियम का संश्लेषण नहीं कर सकता है। एक कप ताजे कांटेदार नाशपाती फल में 83 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो दैनिक सेवन का लगभग 8% होता है