कार्पल टनल सिंड्रोम: लक्षण, कारण और प्राकृतिक राहत युक्तियां

टाइपिंग, लेखन, या कोई अन्य गतिविधि जिसमें आपके हाथों और उंगलियों के दोहराए जाने की आवश्यकता होती है, जिससे कार्पल टनल सिंड्रोम हो सकता है। लगातार तनाव के लिए अपने हाथों को उजागर करना इस स्थिति का मुख्य कारण है। आपको बहुत सावधान रहना चाहिए क्योंकि यह आपके हाथों / उंगलियों को हमेशा के लिए सुन्न करने की क्षमता रखता है। इस समस्या के सतहों पर उपचार का लाभ उठाने का एकमात्र तरीका है। और हमारे पास कार्पल टनल सिंड्रोम से सफलतापूर्वक निपटने में आपकी मदद करने के लिए कुछ उत्कृष्ट घरेलू उपचारों की एक सूची है। उनके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

विषय - सूची

• कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?
• लक्षण और कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण
• कारण और जोखिम कारक
• कार्पल टनल सिंड्रोम बनाम। गठिया
• निदान
• कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार
• आहार युक्तियाँ
• रोकथाम के उपाय

कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?

यह स्थिति तब होती है जब आपके मध्ययुगीन तंत्रिका पर दबाव होता है जो आपकी बांह की लंबाई के साथ चलती है, कलाई में एक मार्ग से गुजरती है जिसे कार्पल टनल कहा जाता है, और आपके हाथ पर समाप्त होता है।

इस सिंड्रोम को नीचे उल्लिखित संकेतों और लक्षणों की विशेषता है।

लक्षण और कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण

कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

लक्षणों का पहला चरण आमतौर पर हल्का होता है और इसमें शामिल होते हैं:

• आपके हाथ की हथेली में जलन, झुनझुनी या खुजली
• आपकी उंगलियां भी प्रभावित हो सकती हैं और सो सकते हैं और सुन्न हो सकते हैं, लेकिन छोटी उंगली प्रभावित नहीं होती है।
• अपनी उंगलियों को हिलाने में समस्या
• वस्तुओं को पकड़ते समय अकड़न
• दर्द जो आपकी कोहनी तक बढ़ सकता है
• सुबह सुन्न हाथों तक जागना

लक्षणों का दूसरा चरण मध्यम और पहले चरण के लक्षणों के समान है। हालांकि, आप देखेंगे कि वे पहले चरण के विपरीत दिन या रात के दौरान किसी भी समय होते हैं। यह संकेत देता है कि रोग धीरे-धीरे बढ़ रहा है।

जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कार्पल टनल सिंड्रोम इसके चारों ओर लगातार दबाव के कारण माध्यिका तंत्रिका को अपना कार्य खो सकता है। इसका मतलब है कि बीमारी गंभीर हो गई है, और आप तीसरे चरण के लक्षणों को नोटिस करेंगे, जैसे:

• तंत्रिका आवेगों का धीमा पड़ना
• उंगलियों में सनसनी का नुकसान
• अपनी उंगलियों, विशेष रूप से अपने अंगूठे की शक्ति, स्पर्श और समन्वय का नुकसान

हालांकि कार्पल टनल सिंड्रोम के पहले दो चरण प्रतिवर्ती हैं, एक बार रोग गंभीर हो जाता है (यानी, तीसरा चरण), कोई भी उपचार प्रभावित तंत्रिकाओं के सामान्य कामकाज को बहाल नहीं कर सकता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम का प्रभावी ढंग से इलाज करने में सक्षम होने के लिए, आपको इसके बारे में उचित विचार होना चाहिए।

कारण और जोखिम कारक

इस चिकित्सा हालत के परिणामस्वरूप कर सकते हैं:

• दोहराए जाने वाले गति जो आपके हाथों को आपकी कलाई से कम होना चाहिए, जैसे कि टाइपिंग
• हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह, या रुमेटीइड गठिया जैसे चिकित्सा की स्थिति
• गर्भावस्था

इसके अलावा, कुछ व्यक्तियों में दूसरों की तुलना में कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित होने का अधिक खतरा होता है। वो हैं:

• मोटापा
• ट्रामा
• सेक्स - महिलाओं को इस बीमारी के विकसित होने का अधिक खतरा होता है।

कुछ नौकरियां भी इस चिकित्सा मुद्दे को विकसित करने के एक व्यक्ति को अधिक जोखिम में डाल सकती हैं जैसे:

• सिलाई
• बुनना
• पकाना
• बैंक की नौकरियां, जैसे कि एक खजांची
• बाल बनाना
• संगीतकार

कई बार गठिया और कार्पल टनल सिंड्रोम के बीच भ्रमित हो जाते हैं। यहां दोनों के बीच कुछ प्रमुख अंतर हैं, जो भ्रम को साफ करेंगे।

कार्पल टनल सिंड्रोम बनाम। गठिया

• जबकि कार्पल टनल सिंड्रोम के परिणामस्वरूप मीडियन तंत्रिका की जलन होती है, गठिया संयुक्त विकारों को संदर्भित करता है जो सूजन के कारण सतह पर होते हैं।
• कार्पल टनल सिंड्रोम ज्यादातर अंगूठे, सूचकांक और मध्य उंगलियों को प्रभावित करता है, जबकि गठिया शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है।
• कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों में प्रभावित हिस्से की झुनझुनी, सुन्नता, दर्द और कमजोरी शामिल है। हालांकि, गठिया के लक्षणों में मुख्य रूप से जोड़ों का एक सीमित कार्य, दर्द, कठोरता, सूजन और कुछ मामलों में संयुक्त विकृति शामिल हैं।
• कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है और माना जाता है कि यह गर्भावस्था, गठिया, मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म से जुड़ा हुआ है। दूसरी ओर, गठिया का कारण एक संयुक्त चोट, गाउट, एक वंशानुगत विकार, संक्रमण या एक अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकता है।
• कार्पल टनल सिंड्रोम हल्के और मध्यम चरणों में प्रतिवर्ती है, लेकिन गठिया के कुछ रूप अपरिवर्तनीय हैं।

अब जब आपके पास स्पष्ट विचार है कि कार्पल टनल सिंड्रोम गठिया से कैसे अलग है, तो आइए हम पूर्व के निदान की ओर बढ़ते हैं।

उपचार का लाभ उठाने के लिए, कार्पल टनल सिंड्रोम का सही निदान करना भी आवश्यक है। निम्नलिखित नैदानिक ​​परीक्षणों में से कोई भी आपकी स्थिति की पुष्टि करने में मदद करेगा।

निदान

कार्पल टनल सिंड्रोम का निदान आमतौर पर एक शारीरिक मूल्यांकन द्वारा किया जाता है। इसमें हथेली का दोहन, आपकी कलाई के किनारे या पूरी तरह से अपनी बाहों को फैलाकर अपनी कलाई को फ्लेक्स करना शामिल है।

एक अन्य परीक्षण भी है जिसे EMG-NCV (इलेक्ट्रोमोग्राफी और नर्व कंडक्शन वेलोसिटी) टेस्ट कहा जाता है जो कार्पल टनल के पार तंत्रिका के कार्य को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।

इस चिकित्सा मुद्दे के इलाज में थोड़ी देरी से स्थायी नुकसान हो सकता है। इसलिए, जल्द से जल्द उपचार शुरू करना सबसे अच्छा है। इस स्थिति से स्वाभाविक रूप से निपटने में आपकी मदद करने के लिए, यहाँ कुछ बेहतरीन घरेलू उपचारों की सूची दी गई है।

कैसे कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज करने के लिए स्वाभाविक रूप से

1. आवश्यक तेल
2. आइस पैक
3. गर्म मालिश उपचार
4. अरंडी का तेल पैक
5. कलम पकड़ना
6. विटामिन बी 6 आहार
7. हल्दी पाउडर और दूध
8. विक्स वापोरब

कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार

1. आवश्यक तेल

ए। विंटरग्रीन ऑयल

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आपको चाहिये होगा

• 3 बूंदें विंटरग्रीन ऑयल की
• 1 चम्मच नारियल तेल (या किसी अन्य वाहक तेल)

तुम्हे जो करना है

1. एक चम्मच नारियल के तेल में तीन बूंदें विंटरग्रीन ऑयल की मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और प्रभावित हाथ पर लागू करें।
3. इसे बंद करने से पहले इसे 30 से 60 मिनट के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना कम से कम दो बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

विंटरग्रीन आवश्यक तेल में मिथाइल सैलिसिलेट नामक एक यौगिक होता है जो कार्पल टनल सिंड्रोम से जुड़े दर्द, सूजन और सूजन से राहत के लिए बहुत अच्छा है। इसकी विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक गतिविधियां आपके लक्षणों (1) से लगभग तुरंत राहत प्रदान करती हैं।

ख। लोबान का तेल

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आपको चाहिये होगा

• लोबान तेल की 3-4 बूँदें
• 1-2 चम्मच नारियल का तेल

तुम्हे जो करना है

1. निर्दिष्ट मात्रा में नारियल तेल के साथ लोबान आवश्यक तेल मिलाएं।
2. इस मिश्रण को प्रभावित जगह पर लगाएं और 30 से 45 मिनट तक लगा रहने दें।
3. इसे पानी से कुल्ला।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

क्यों यह काम करता है

लोबान का तेल मुख्य रूप से बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, इसकी दर्द-निवारक गतिविधियों (2) को देखते हुए। इसलिए, यह कार्पल टनल सिंड्रोम और इसके भड़काऊ और दर्दनाक लक्षणों के इलाज में बहुत मदद कर सकता है।

2. आइस पैक

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आपको चाहिये होगा

एक आइस पैक

तुम्हे जो करना है

1. प्रभावित हाथ पर आइस पैक लगाएं।
2. इसे लगभग 2 मिनट तक रोककर रखें।
3. इस प्रक्रिया को 2 से 3 बार दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

जब भी दर्द तुरंत राहत के लिए होता है तो आपको यह करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

आइस पैक दर्द, सूजन, और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं जो प्रभावित तंत्रिका (3) पर दबाव के परिणामस्वरूप हो सकता है।

3. गर्म मालिश उपचार

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आपको चाहिये होगा

कोई भी वाहक तेल (नारियल, जैतून, या जोजोबा तेल)

तुम्हे जो करना है

1. अपने पसंदीदा वाहक तेल को गर्म करें और इसे कुछ मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
2. इसे 20 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. इसे धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

त्वरित राहत के लिए आपको रोजाना एक बार ऐसा करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

एक मालिश प्रभावित हाथ में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है और सूजन और सूजन (4) को कम करती है।

4. अरंडी का तेल पैक

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आपको चाहिये होगा

• 1 बड़ा चम्मच अरंडी का तेल
• धुंध

तुम्हे जो करना है

1. ठंड दबाया अरंडी का तेल का एक बड़ा चमचा लें और इसे प्रभावित हाथ पर लागू करें।
2. उसके चारों ओर एक धुंध लपेटें।
3. इसे कुछ घंटों या रात भर के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना एक बार जरूर करें।

क्यों यह काम करता है

कैस्टर ऑयल में रिकिनोलेइक एसिड नामक यौगिक होता है जो शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करने और तंत्रिका संपीड़न (5) के लक्षणों से राहत देने के लिए जाना जाता है।

5. कलम पकड़ती है

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आपको चाहिये होगा

एक रबर कलम पकड़

तुम्हे जो करना है

1. अपनी कलम के लिए एक कलम पकड़ संलग्न करें।
2. आप इसके साथ मौजूदा पेन ग्रिप को भी बदल सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको लिखना शुरू करने से पहले ऐसा करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

पेन ग्रिप्स को विशेष रूप से दर्द और बेचैनी के लक्षणों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कार्पल टनल सिंड्रोम के साथ है। वे आपके हाथों और उंगलियों (6) में आगे की समस्याओं को रोकने के लिए भी महान हैं।

6. विटामिन बी 6 आहार

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आपको चाहिये होगा

30-50 मिलीग्राम विटामिन बी 6

तुम्हे जो करना है

1. मछली, ब्रेड, अंडे, सोयाबीन, और बहुत सारी सब्जियों जैसे विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
2. आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन बी 6 के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको अपने दैनिक आहार में विटामिन बी 6 का एक छोटा हिस्सा शामिल करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

सीटीएस के साथ सतहों की सूजन अक्सर विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन) की कमी का कारण बनती है। अपने दैनिक आहार में इस विटामिन की छोटी मात्रा को शामिल करना इस कमी को बहाल कर सकता है, जो बदले में, स्थिति (7) को ठीक करने में मदद करता है।

7. हल्दी पाउडर और दूध

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आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच हल्दी पाउडर
• 1 गिलास गर्म दूध

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और इसे पीने से पहले शंकु को ठंडा कर दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आपको रोजाना 1 से 2 बार पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

हल्दी में करक्यूमिन की मौजूदगी इसे एक शक्तिशाली एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ उपाय बनाती है जो दर्द और सूजन को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है (8), (9)।

8. विक्स वापोरब

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आपको चाहिये होगा

विक्स वापोरूब (आवश्यकतानुसार)

तुम्हे जो करना है

1. प्रभावित हाथ पर थोड़ा विक्स वेपोरब लगाएं।
2. इसे 30 से 40 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर इसे बंद कर दें।
3. मरहम लगाने के बाद आप अपने हाथ के चारों ओर एक धुंध भी लपेट सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

विक्स वेपोरब में कपूर, नीलगिरी तेल और मेन्थॉल जैसे यौगिक होते हैं। ये सभी यौगिक सूजन को कम करने और कार्पल टनल सिंड्रोम (10), (11), (12) के लक्षणों को उलटने में मदद कर सकते हैं।

इन उपायों के अलावा, आपको सीटीएस का मुकाबला करने के लिए निम्नलिखित आहार युक्तियों को अपनाने पर भी विचार करना चाहिए।

आहार युक्तियाँ

आपको इस स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करने और कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है। आइए उन्हें विस्तार से देखें।

कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ कार्पल टनल सिंड्रोम के उपचार में बहुत मदद कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

• लाल शिमला मिर्च
• पालक
• सैल्मन
• अखरोट
• अनानास
• हल्दी

जैसा कि आप उपरोक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाते हैं, आपको कुछ अन्य लोगों के सेवन को भी सीमित करना चाहिए।

भोजन से बचें

यदि आप कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो आपको जिन खाद्य पदार्थों से बचना है, वे हैं:

• डेसर्ट, सोडा, और चॉकलेट जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ
• नमक और परिरक्षकों
• बहुत अधिक डेयरी उत्पाद
• प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड
• ग्लूटेन
• कैफीन
• शराब

यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं जो आपकी स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद करेंगे।

रोकथाम के उपाय

• प्रभावित क्षेत्र के आंदोलन को कम करें। आप इस उद्देश्य के लिए एक स्प्लिंट का उपयोग कर सकते हैं।
• एक्यूपंक्चर थेरेपी एक कोशिश दे, लेकिन केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत।
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और योगा का अभ्यास करें।
• अपनी कलाई सीधी रखें।
• बार-बार अपनी कलाई को मोड़ने या निकालने से बचें।
• काम करते समय अपने हाथों और कलाई को सही ढंग से रखें।

इन उपायों और सुझावों से निश्चित रूप से आपकी स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी। हालांकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि वे जल्दी या रात भर के सुधार नहीं हैं - वे प्रभावी परिणाम दिखाने के लिए समय लेते हैं। यदि इस लेख में वर्णित उपायों और सुझावों का पालन करने के बावजूद आपके लक्षण बने रहते हैं, तो स्थायी तंत्रिका क्षति से बचने के लिए तुरंत किसी आर्थोपेडिक विशेषज्ञ से सलाह लें।

आशा है कि यह पोस्ट आपको सीटीएस से निपटने में मदद करती है। क्या हमने आपके सभी प्रश्नों का उत्तर दिया? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताओ।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

यदि आप कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज नहीं करते हैं तो क्या होता है?

यदि आप समय पर कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज नहीं करते हैं, तो यह रोग प्रगति कर सकता है और आपके मध्य तंत्रिका को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकता है।

कार्पल टनल की सर्जरी में कितना समय लगता है?

एक कार्पल टनल सर्जरी में आमतौर पर छोटे चीरे शामिल होते हैं और केवल 10 मिनट लगते हैं।

यदि आपको कार्पल टनल के लिए सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपको कैसे पता चलेगा?

यदि आपके लक्षण गंभीर से अधिक हल्के नहीं हैं, या यदि आप लंबे समय तक लक्षणों को विकसित करना शुरू करते हैं और वे आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को बाधित करते हैं, तो आपको सर्जरी के लिए जाने की आवश्यकता हो सकती है।