सूखी आँखों को राहत देने के लिए 15 सरल घरेलू उपचार

यदि आपकी आंखें हवा या गर्मी के प्रति सुपर संवेदनशील हो रही हैं, और खुजली और आसानी से चिढ़ जाती है, तो एक उच्च संभावना है कि आपने सूखी आंख नामक एक सिंड्रोम विकसित किया है।

सूखी आंख आमतौर पर तब होती है जब आपकी आंसू ग्रंथियां आँसू से बाहर निकलती हैं या जब आपके आँसू जल्दी से वाष्पित हो जाते हैं। इसके बाद आंखों में जलन या चुभने जैसी अनुभूति होती है। यदि आपने सूखी आँखें विकसित की हैं, तो यह लेख सरल घरेलू उपचारों को सूचीबद्ध करता है जो असुविधाजनक लक्षणों को दूर कर सकते हैं। ये प्राकृतिक उपचार आपकी आंखों में नमी को फिर से भरने और उनके कामकाज को बहाल करके सूखी आंखों का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। सूखी आंखों का इलाज प्राकृतिक तरीके से कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

सूखी आँख क्या है?

सूखी आंख एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति आंखों को चिकना करने या पोषण करने के लिए पर्याप्त आँसू पैदा करने में असमर्थ होता है। इस स्थिति को ड्राई आई सिंड्रोम या केराटोकोनजंक्टिवाइटिस भी कहा जाता है।

आपकी आंखों को हमेशा आँसू की एक परत की ज़रूरत होती है, ताकि वे उन्हें चिकनाई रखने के लिए और धूल, एलर्जी और अन्य परेशानियों के प्रवेश से बच सकें। इस परत की कमी से प्रभावित लोगों की आंखों में जलन और जलन हो सकती है।

सूखी आँखें विभिन्न कारकों का एक परिणाम हो सकती हैं। सबसे सामान्य कारणों में से कुछ नीचे चर्चा की गई है।

सूखी आंखें क्या कारण हैं?

आपकी आंखों के सूखने का कारण बनने वाले सामान्य कारण हैं:

• लगातार हवा या शुष्क हवा के संपर्क में आना
• विकट आंसू ग्रंथियां
• एलर्जी
• पिछली आंख की सर्जरी
• दवाओं का उपयोग, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन, डिकॉन्गेस्टेंट, गर्भनिरोधक गोलियां या एंटीडिपेंटेंट्स
• उम्र बढ़ने
• ज्यादा देर तक पलक नहीं झपकी
• संपर्क लेंस का दीर्घकालिक उपयोग
• बहुत देर तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना
• विटामिन ए और डी की कमी
• हार्मोनल थेरेपी और गर्भावस्था
• हाइपोथायरायडिज्म, एलर्जी, गठिया, और प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों जैसी चिकित्सा स्थितियां

सूखी आँखें लंबे समय में काफी परेशान हो सकती हैं, इस लक्षण की शुरुआत के साथ सतह को परेशान करने वाले लक्षण दिए गए हैं।

सूखी आंखों के लक्षण

सबसे आम सूखी आंख के लक्षणों में शामिल हैं:

• आपकी आँखों में एक चुभने और जलन
• आँखों में दर्द
• आंखें चिढ़ और लाल हो जाती हैं
• आँखों का असामान्य रूप से फटना
• धुंधली नज़र
• आँखें सूखी और रेतीली महसूस होती हैं

सूखी आँखें न केवल अतिरंजित होती हैं, बल्कि आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसलिए, इस समस्या से जल्द से जल्द छुटकारा पाना सबसे अच्छा है। नीचे दिए गए घरेलू उपचारों की एक सूची है जो आपको सूखी आंख और इसके लक्षणों का सुरक्षित रूप से इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

सूखी आँखों के लिए 15 घरेलू उपचार

1. रेंड़ी का तेल
2. नारियल का तेल
3. विटामिन और पोषक तत्व
4. खीरा
5. कैमोमाइल चाय
6. सौंफ के बीज की चाय
7. दही
8. मुसब्बर वेरा
9. आवश्यक तेल
10. जैतून का तेल
11. मछली का तेल
12. अलसी का तेल
13. ग्रीन टी का अर्क
14. शहद
15. गर्म संपीड़न

1. अरंडी का तेल

अरंडी का तेल अरंडी के पौधे (रिकिनस कम्यूनिस) के बीजों को दबाकर बनाया जाता है, और इसमें उच्च मात्रा में रिकिनोलेइक एसिड होता है। यह स्वाभाविक रूप से इसे चिकनाई गुण प्रदान करता है। यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में भी काम करता है जो सूखी आंखों (1), (2) से जुड़ी जलन और खुजली से राहत देता है।

आपको चाहिये होगा

कोल्ड-प्रेस्ड, ऑर्गेनिक कैस्टर ऑयल की 1-2 बूंदें

तुम्हे जो करना है

1. प्रत्येक आंख में 100% कार्बनिक अरंडी के तेल की एक बूंद या दो डालें।
2. शुद्ध अरंडी के तेल की अनुपलब्धता के मामले में, आप अरंडी के तेल से बनी चिकनाई युक्त आँखों की बूंदों का भी उपयोग कर सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 2-3 बार करें।

2. नारियल का तेल

नारियल में कैप्रिक एसिड और लॉरिक एसिड जैसे फैटी एसिड होते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। वे भी अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग और विरोधी भड़काऊ हैं और इसलिए सूखी और खुजली वाली आंखों (3) को तुरंत स्नेहन प्रदान करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

100% कार्बनिक कुंवारी नारियल तेल की कुछ बूँदें

तुम्हे जो करना है

1. अपनी दोनों आँखों में 100% कार्बनिक कुंवारी नारियल तेल की कुछ बूँदें डालें।
2. कुछ बार पलक झपकाएं और अपनी आंखों को तेल को सोखने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोज सुबह और रात करें।

3. विटामिन और पोषक तत्व

ड्राई आई सिंड्रोम किसी विटामिन की कमी का भी परिणाम हो सकता है। अध्ययनों ने साबित किया है कि विटामिन डी, बी 12, और ए की कमी स्थिति (4), (5), (6) के विकास से संबंधित है।

इसलिए, अपने आहार में इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अंडे की जर्दी, संतरे का रस, अनाज, संतरे का रस, गाजर, पालक, ब्रोकोली, और मक्खन जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी और ए के समृद्ध स्रोत हैं।

आप ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी बढ़ा सकते हैं, जैसे सार्डिन, सामन, मैकेरल, पालक, सोयाबीन, और चिया बीज। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी आंखों की चिकनाई परत (7) के उत्पादन को बढ़ावा देता है। आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इन पोषक तत्वों के लिए सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

4. ककड़ी

सूखी आंखों के इलाज के लिए खीरे का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे पानी में समृद्ध हैं जो आपकी आंखों को शांत करने में मदद करता है (8)। उनमें विटामिन ए भी शामिल है, जिनमें से सामयिक अनुप्रयोग सूखी आंखों (9) के लिए एक सिद्ध उपाय है।

आपको चाहिये होगा

1 ककड़ी

तुम्हे जो करना है

1. एक कटा हुआ ककड़ी को गोल स्लाइस में काटें।
2. उन्हें तत्काल राहत के लिए बंद आँखों पर रखें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप अपनी आंखों को आराम देने और शांत करने के लिए ऐसा रोजाना 2-3 बार कर सकते हैं।

5. कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल अपने आराम और शांत प्रभाव और प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और सुखदायक गुणों (10), (11) के कारण सूखी और सूजन वाली आंखों को राहत देने का एक शानदार तरीका है। यह आंखों में खोई नमी को फिर से भरने और स्थिति के कारण होने वाली जलन को कम करने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• सूखे कैमोमाइल जड़ी बूटी का 1 चम्मच
• 1 कप गर्म पानी
• गद्दा

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक चम्मच कैमोमाइल जड़ी बूटी मिलाएं।
2. इसे कम से कम 10 मिनट तक खड़ी रहने दें।
3. इसे फ्रिज में रखकर तनाव दें।
4. कॉटन पैड के एक जोड़े को लें और उन्हें ठंडा चाय में डुबोएं।
5. उन्हें अपनी बंद आँखों पर रखें और उन्हें 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे 3-4 बार दैनिक कर सकते हैं जब तक आप राहत प्राप्त नहीं करते।

6. सौंफ के बीज की चाय

सौंफ के बीज में एनेथोल, एक कार्बनिक यौगिक होता है। एनेथोल, फ्लेवोनोइड्स, और फेनोलिक्स की उपस्थिति सौंफ के बीज (12), (13) के लिए विरोधी भड़काऊ और सुखदायक गुण प्रदान करती है। सौंफ़ के बीज की विरोधी भड़काऊ गतिविधियाँ सूजन और चिड़चिड़ापन को कम करने में मदद कर सकती हैं, और उनकी सुखदायक गुणों का उपयोग आपकी आँखों में नमी बनाए रखने के लिए किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 चम्मच सौंफ के बीज
• उबलते पानी का 1 कप
• गद्दा

तुम्हे जो करना है

1. एक कप सौंफ के बीजों को एक कप उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए रखें।
2. इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
3. दो कॉटन पैड को गर्म सौंफ की चाय में डुबोएं और अपनी आंखों पर रखें।
4. उन्हें कम से कम 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 2-3 बार करें।

7. दही

दही सहित सभी डेयरी उत्पादों को सूखी आंखों को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है। यह बी विटामिन और विटामिन डी (14) का एक समृद्ध स्रोत है। इन विटामिनों का सेवन प्राकृतिक रूप से ड्राई आई सिंड्रोम में सुधार और उपचार के लिए सिद्ध होता है।

आपको चाहिये होगा

1 कप सादा दही

तुम्हे जो करना है

एक कप सादा दही लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना कम से कम एक बार दही का सेवन करें।

8. एलो वेरा

एलोवेरा के फायदे कोई रहस्य नहीं हैं। एलोवेरा में इथेनॉल और एथिल एसीटेट जैसे बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो विरोधी भड़काऊ और उपचार गुणों (15), (16) को प्रदर्शित करते हैं। ये गुण सूखी आंख और इसके लक्षणों के इलाज में काफी मददगार साबित हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एलोवेरा एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट भी है जो आपकी आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान (17) से बचा सकता है।

सावधानी: सुनिश्चित करें कि यह आपकी आंखों के अंदर नहीं जा सकता क्योंकि यह जलन कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

एलोवेरा जेल

तुम्हे जो करना है

थोड़ा एलोवेरा जेल लें और इसे अपनी पलकों पर लगाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा रोजाना 2 बार करें।

9. आवश्यक तेल

ए। लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर के तेल में विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट, और एनाल्जेसिक गुण (18) होते हैं। सूखी आँखों में अक्सर जलन होती है, और लैवेंडर का तेल तुरंत सुखदायक और इससे राहत प्रदान कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• लैवेंडर आवश्यक तेल की 3-4 बूँदें
• 1 कप गर्म पानी
• एक साफ वॉशक्लॉथ

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में कुछ बूंदें लैवेंडर तेल की मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और एक साफ वॉशक्लॉथ को इस घोल में डुबोएं।
3. अतिरिक्त पानी को लिखकर अपनी आँखों पर रखें।
4. इसे 5 से 10 मिनट तक रखें और फिर इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आप रोजाना 2-3 बार कर सकते हैं।

ख। कैमोमाइल तेल

कैमोमाइल आवश्यक तेल के गुण कैमोमाइल चाय के काफी समान हैं। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण (19) हैं। तेल भी व्यापक रूप से त्वचा की स्थिति (20) की तरह एलर्जी त्वचा के उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए, यह सूखी आँखों को भी राहत देने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• कैमोमाइल तेल की 3-4 बूँदें
• 1 कप गर्म पानी
• एक साफ वॉशक्लॉथ

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और एक साफ वॉशक्लॉथ को इस घोल में डुबोएं।
3. इसे अपनी बंद पलकों के ऊपर रखें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इसे दिन में कई बार कर सकते हैं।

10. जैतून का तेल

जैतून के तेल में फैटी एसिड होते हैं, जैसे ओलिक एसिड और लिनोलिक एसिड (21)। यह एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों (22) को भी प्रदर्शित करता है। इसलिए, यह आपकी आंखों में खोई हुई नमी को चिकनाई और फिर से भरने में मदद कर सकता है और जलन और सूजन को कम कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

कुंवारी जैतून का तेल की कुछ बूँदें

तुम्हे जो करना है

1. कुंवारी जैतून के तेल की कुछ बूँदें अपनी उंगलियों पर लें।
2. इसे धीरे से अपनी बंद पलकों पर मालिश करें और कुछ मिनटों के लिए अपने हाथों से ढक लें।
3. तेल को धोएं नहीं। इसे अपनी त्वचा द्वारा प्राकृतिक रूप से अवशोषित करने की अनुमति दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इस प्रक्रिया को रोजाना 2-3 बार दोहरा सकते हैं।

11. मछली का तेल

मछली का तेल प्राकृतिक रूप से सूखी आंखों के इलाज के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो पहले चर्चा की गई, दृष्टि और रेटिना स्वास्थ्य (23), (24) को बढ़ावा देने में मदद करता है। हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

आपको चाहिये होगा

मछली के तेल की खुराक के 1000-1200 मिलीग्राम

तुम्हे जो करना है

1000-1200 मिलीग्राम मछली के तेल कैप्सूल के दो कैप्सूल का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

12. अलसी का तेल

अलसी का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अमीर स्रोत है। इसमें अल्फा लिनोलेइक एसिड (ALA) होता है, जिसे दो अलग-अलग ओमेगा -3 एसिड में परिवर्तित किया जाता है, जिसे eicosapentaenoic acid (EPA) और docosahexaenoic acid (DHA) कहा जाता है। ये दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड सूखी आंख और इसके लक्षणों (25) का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि फ्लैक्ससीड ऑयल (1-2 ग्राम / दिन) के साथ पूरक ने सोजोग्रेन सिंड्रोम (26) वाले लोगों में कंजाक्तिवा की सूखापन को कम करने में मदद की। Sjögren सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो सूखी आंखों और मुंह की विशेषता है।

आप अतिरिक्त लाभों के लिए फ्लैक्ससीड्स का सेवन भी बढ़ा सकते हैं। अलसी के सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं। यह है