एमिलिया क्लार्क आहार और फिटनेस - एक गर्म शरीर मिलता है जैसे कि खेलेसी

एमिलिया क्लार्क के पास एक हॉट बॉड है! नासमझ, नासमझ, और चमकदार मुस्कान वाली अभिनेत्री ने स्थायी रूप से हिट एचबीओ शो गेम ऑफ थ्रोन्स में खलेसी, मदर ऑफ़ ड्रेगन, को चित्रित करके एक पहचान बनाई है । उसका विनम्र चरित्र पूरे मौसम में एक भयंकर योद्धा के रूप में खिल गया। और भाग को देखने के लिए, उसे अपना आंकड़ा बनाए रखना होगा। लेकिन एमिलिया जिम में फैट डाइट या गो नट्स नहीं करती हैं। जानना चाहती हैं कि वह कैसे फिट और मजबूत रहती हैं? पढ़ते रहिये।

एमिलिया क्लार्क आहार

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एमिलिया क्लार्क के निजी प्रशिक्षक, जेम्स ड्यूगन ने इस खूबसूरत अभिनेत्री के आहार रहस्यों को बताया। ड्यूगन एक प्रसिद्ध सेलिब्रिटी ट्रेनर है। वह और उनकी पत्नी क्रिस्टियन ड्यूगन 2009 में क्लीन एंड लीन दर्शन के साथ आए। उन्होंने छह बेस्टसेलिंग किताबें, हाल ही में क्लीन एंड लीन फॉर लाइफ - द कुकबुक भी लिखी हैं । इस परफेक्ट फिटनेस कपल के पास फिटनेस क्लोथिंग ब्रांड, बॉडीज़्म भी है। पुस्तक में, जेम्स ने उल्लेख किया है कि उनका स्वच्छ और दुबला दर्शन शरीर को 'सही अवस्था में - फेटनिंग विषाक्त पदार्थों की सफाई और पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप दुबला होने' में मदद करता है। और इसका परिणाम 'सुडौल, पतला और स्वस्थ मिश्रण होता है, न कि सम्मानपूर्वक या पतला।' और स्वच्छ भोजन का मतलब होगा पूरे खाद्य पदार्थ जैसे कि सब्जी, फल, दुबला प्रोटीन, पूर्ण वसा वाले डेयरी, स्वस्थ वसा, जड़ी-बूटियाँ और मसाले।

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कई वर्षों के लिए, जेम्स एमिलिया को प्रशिक्षित किया है और स्वस्थ भोजन की वकालत करता है। एक साक्षात्कार में, उन्होंने कहा, “केवल एक चीज जो काम करती है वह है संतुलन। जिस मिनट आप अपने भोजन का वजन करना शुरू करते हैं, अपने किलोजूल को गिनते हैं, या रात के खाने के लिए बाहर जाने के लिए खुद को मारते हैं, यह खत्म हो गया है। ” वह इस तथ्य पर भी जोर देता है कि होने वाले किसी भी शारीरिक परिवर्तन के लिए, आपके पास सही मानसिकता होनी चाहिए। जल्दी से पतला शरीर चाहते हैं और अस्वास्थ्यकर आहार प्रथाओं का सहारा लेना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। वह यह भी कहता है कि युद्ध नहीं करना चाहिए। एमिलिया को कुछ भी खाने की अनुमति है, लेकिन संयम में। संभवतः यही कारण है कि जेम्स डुइगन की नवीनतम पुस्तक के लॉन्च के दौरान एमिलिया ने अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया, “मुझे मेरी बहुत खुश रसोई की चाबी पेश करने की अनुमति दें। यह किताब। और इस दोस्त ने इसे लिखा है। "

तकिए के अंक

• संपूर्ण खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• बहुत अधिक जंक और फेटिंग खाद्य पदार्थों से बचें।
• नियंत्रण भागों।
• स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही मानसिकता रखें।
• ड्यूगन की सलाह का पालन करें: "कोई विशिष्ट नहीं है 'इसे खाएं या इसे काटें' - हर कोई अंदर से अलग है जैसा कि वे बाहर हैं। तो यह अपने आप में ट्यूनिंग और यह खोजने के बारे में है कि आपके लिए एक व्यक्ति के रूप में क्या काम करता है। ”

अब, चलो एमिलिया क्लार्क की कसरत दिनचर्या पर चलते हैं।

एमिलिया क्लार्क वर्कआउट

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, एमिलिया इसे घंटों तक जिम में पसीना नहीं बहाती है। लेकिन उसे खुद को फिट रखना होता है ताकि वह एक विशालकाय मानव निर्मित, बैल जैसे रूप में लंबे समय तक शूटिंग के घंटों को सहन कर सके जो विशेष प्रभावों के जादू के साथ ड्रैगन में बदल जाता है। वह सप्ताह में 3-4 दिन काम करती है, और चूंकि वह हमेशा चलती रहती है, उसे बॉडीवेट प्रशिक्षण और टीआरएक्स बैंड प्रशिक्षण बहुत पसंद है। पुश-अप्स, स्क्वाट्स, बर्पीज़ और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज कोर स्ट्रेंथ बनाने, आसन को बेहतर बनाने और उसके शरीर को टोन करने में मदद करती हैं। TRX प्रतिरोध बैंड पोर्टेबल हैं, और वह उन्हें हर जगह ले जाती है जहाँ वह जाती है। वे उसे शक्ति प्रशिक्षण की खुराक देते हैं और उसे आकार में रखने में मदद करते हैं।

जेम्स ड्यूगन कहते हैं, "व्यायाम का भुगतान आपको सक्रिय करना और आपको अच्छा महसूस कराना है। आप अपने आप को एक वर्ग के लिए एक घुटने से घुटने के साथ खींचना नहीं चाहते हैं, किस लिए? यह काम भी नहीं करता है, यह आपके शरीर की प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है। आइए केवल तर्क के लिए कहें कि कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आपके स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना है और आपके शरीर की देखभाल करना है, न कि दंडित करना और इसके खिलाफ काम करना क्योंकि आपका शरीर धीमा हो जाएगा और पकड़ सकता है। ” इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ और फिट शरीर चाहते हैं, तो समझदारी से काम लें। ऐसे वर्कआउट करें जो आपको सूट करे। अगर वेट उठाना आपकी चीज नहीं है तो स्विमिंग, डांसिंग, रनिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, किकबॉक्सिंग आदि के लिए जाएं।

तकिए के अंक

• सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करें।
• कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।
• ऐसे वर्कआउट चुनें, जिनमें आपकी रुचि हो।
• घायल होने से बचें।

अब यह स्पष्ट है कि जेम्स ड्यूगन के बुद्धिमान शब्दों और नेतृत्व के तहत, एमिलिया क्लार्क फिट और स्वस्थ बने हुए हैं। और अगर आप उनकी सलाह पर अमल करते हैं, तो आप भी आकार में वापस आ सकते हैं। लेकिन यहां जेम्स डुगन की सलाह का अंतिम टुकड़ा आपको सुनना होगा।

फिट बॉडी के लिए एमिलिया क्लार्क ट्रेनर की सलाह

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• अपने भोजन को सरल और संतुलित रखें - साधारण भोजन सबसे अच्छा भोजन है। प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड शुगर और मैदा, अस्वास्थ्यकर वसा और जंक फूड से बचें। बहुत सारे रंगीन वेजीज़, फल, अंडे, चिकन स्तन, मछली, टोफू, मशरूम, दाल और बीन्स, जैतून का तेल, नट्स, बीज, जड़ी-बूटियाँ, और मसालों का सेवन करें।
• एक मिश्रित कसरत करें - कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको अतिरिक्त फ्लैब खोने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करेगी। अपने शरीर को पतला और मजबूत दिखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग और पिलेट्स को भी शामिल करना चाहिए।
• सही मानसिकता रखें - जैसा कि ड्यूगन कहते हैं, एक स्वस्थ शरीर सही मानसिकता के साथ शुरू होता है। डेली मेल के साथ एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा, “अब भेड़ के कपड़ों में भेड़ियों की एक नई नस्ल है। योगी। वे कहते हैं 'मैं योग करता हूं और वजन उठाता हूं और मैं सशक्त और नारीवाद के बारे में हूं।' लेकिन वास्तव में, उनकी हर एक तस्वीर एक बिकनी में है, जो उनके बट दिखाती है, या यौन स्थिति में योग पैंट पहने हुए है। यह वास्तव में लोगों के सिर के साथ खिलवाड़ करता है और लोगों को इस पर ध्यान देने की जरूरत है। ”
• धोखा खाने का आनंद लें अगर आपने इसे अर्जित किया है - डुइगन कहते हैं कि मूंगफली का मक्खन केक और डेयरी मुक्त दही, जामुन, और बादाम उनके पसंदीदा हैं जब यह भोजन में शामिल होता है। हालांकि, अगर आपने इसे कमाया है तो आप अपने चीट डे पर 500 कैलोरी अतिरिक्त खा सकते हैं। और आप संतुलित आहार का सेवन करके और वर्कआउट करके इसे कमा सकते हैं।

वहां आपके पास है - एमिलिया क्लार्क का एक फैब बॉडी के लिए रहस्य। उसके ट्रेनर जेम्स ड्यूगन की युक्तियों का पालन करें, और आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लाभों का अनुभव करना शुरू कर देंगे। और अच्छा दिखना इसका एक हिस्सा है। इसे आज़माएं और कुछ आंखों को पॉप बनाएं। चीयर्स!