Goji जामुन - एंटीऑक्सिडेंट सुपरफोर्स के 15 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

हाल के वर्षों में सुपरफोर्स के रूप में प्रचारित, गोजी बेरीज मधुमेह और कैंसर से लड़ने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। वे अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-एजिंग प्रभावों के लिए भी जाने जाते हैं। ये चमकीले नारंगी-लाल जामुन जो चीन के मूल निवासी हैं, दुनिया आज के बारे में बात कर रही है - यही कारण है कि हम उनके बारे में भी बात करेंगे। अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

क्या Goji जामुन आपके लिए अच्छे हैं?

ये बेरीज मैडोना और मिरांडा केर जैसी हस्तियों के बीच लोकप्रिय हैं, और वे एक कारण के लिए ऐसा कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जामुन का सेवन मस्तिष्क की गतिविधि और कल्याण की भावना (1) को बढ़ावा दे सकता है। एक अन्य चीनी अध्ययन में पाया गया कि कैसे ये जामुन कैंसर को फिर से बना सकते हैं। खैर, ऐसे कई अध्ययन हैं जो गोजी बेरीज की इतनी अधिकता से बोलते हैं कि कोई भी उनकी मदद नहीं कर सकता है। और आने वाले अनुभाग में, हम उन बेरीज के विभिन्न लाभों के बारे में बात करने वाले अध्ययनों पर चर्चा करते हैं।

Goji जामुन के लाभ क्या हैं?

1. गोजी बेरीड्स डायबिटीज ट्रीटमेंट

कुछ जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि गोजी बेरी कैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। जामुन में पॉलीसेकेराइड होते हैं, जो लंबी श्रृंखला वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करने में भूमिका निभाते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ये जामुन टाइप 2 मधुमेह (2) के इलाज में कैसे मदद कर सकते हैं।

Goji जामुन भी ग्लूकोज जवाबदेही बढ़ाते हैं, और यह उनके हाइपोग्लाइसेमिक प्रभावों के लिए खाता है।

2. कैंसर से लड़ने में मदद करें

कैंसर के रोगियों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि उन्होंने गोजी बेरीज द्वारा पूरक होने पर उपचार के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दी। जामुन में फिजालिन होता है जो कैंसर कोशिकाओं को मारने के लिए जाना जाता है। जामुन में पॉलीसेकेराइड को कैंसर कोशिका मृत्यु का कारण माना जाता था, और यह बृहदान्त्र, पेट और प्रोस्टेट के कैंसर के संबंध में विशेष रूप से सच है।

जामुन में मौजूद विटामिन ए और सी एंटीऑक्सिडेंट लाभ प्रदान करते हैं और कैंसर को भी रोक सकते हैं। वे त्वचा कैंसर (3) को रोकने में भी काम करते हैं। एक अन्य पोलिश अध्ययन बताता है कि कैसे जामुन स्तन कैंसर (4) को रोकने में मदद कर सकता है।

3. वजन कम कर सकते हैं

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यह देखते हुए कि वे कैलोरी में कम हैं और पोषक तत्वों से भरपूर हैं, वे आपके वजन घटाने के आहार योजना में जगह पा सकते हैं। और गोजी बेरीज में एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (29) होता है, यही कारण है कि इनका सेवन करने से शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए cravings को कम किया जा सकता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है। रिपोर्ट से पता चलता है कि कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों का सेवन वजन घटाने (5) को तेज कर सकता है।

जामुन ज्यादातर फलों और सब्जियों की तरह फाइबर से भी भरपूर होते हैं। फाइबर तृप्ति को बढ़ावा देता है और झुनझुनी को रोकता है - और इसलिए वजन घटाने में योगदान कर सकता है। एक अन्य अध्ययन के बारे में बोलता है कि कैसे goji जामुन ऊर्जा व्यय को बढ़ा सकते हैं और अधिक वजन वाले व्यक्तियों (6) में कमर परिधि को कम कर सकते हैं।

4. रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकता है

जामुन में पॉलीसेकेराइड को उनके एंटी-हाइपरटेंसिव गुणों के लिए श्रेय दिया जा सकता है। वास्तव में, इन जामुनों का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने के लिए किया गया है। एक चीनी अध्ययन के अनुसार, जामुन में पॉलीसेकेराइड रक्तचाप के स्तर को कम करने और संबंधित बीमारियों (7) को रोकने में मदद कर सकता है।

5. बूस्ट विजन हेल्थ

Goji जामुन zeaxanthin में असाधारण रूप से समृद्ध हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आंखों के लिए शानदार लाभों के लिए जाना जाता है। उन्हें अक्सर उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के लिए एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है। जामुन में जीक्सैन्थिन भी यूवी जोखिम, मुक्त कण, और ऑक्सीडेटिव तनाव के विभिन्न अन्य रूपों से आंखों की रक्षा करता है।

90 दिनों के लिए नियमित रूप से गोजी बेरी का रस पीने से प्लाज्मा ज़ेक्सैन्थिन एकाग्रता में वृद्धि पाई गई, और यह आंखों को हाइपोपिगमेंटेशन और ऑक्सीडेटिव तनाव के अन्य रूपों से बचा सकता है जो मैक्युला (8) को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अन्य अध्ययन बताते हैं कि जामुन ग्लूकोमा (9) के लिए प्राकृतिक उपचार सहायता के रूप में कैसे काम कर सकता है।

6. Goji जामुन फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार

अध्ययनों से पता चला कि चार सप्ताह तक गोजी बेरी सप्लीमेंट लेने से फेफड़ों में सूजन कम हो गई और इन्फ्लूएंजा जैसी फेफड़ों की बीमारियों के खिलाफ श्वेत रक्त कोशिका गतिविधि में वृद्धि हुई।

गोजी बेरीज प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा दे सकता है, जिसका फेफड़ों के स्वास्थ्य (10) पर एक वांछनीय प्रभाव पड़ता है। यह संपत्ति अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी बीमारियों के इलाज में भी मदद कर सकती है।

7. हॉर्मोन्स को बैलेंस करने में मदद कर सकते हैं

कुछ शोध कहते हैं कि गोज़ बेरीज़ का उपयोग यिन की कमी का इलाज करने और हार्मोनल स्वास्थ्य और संतुलन (11) को बहाल करने के लिए किया जा सकता है ।

8. प्रजनन क्षमता और यौन स्वास्थ्य में वृद्धि

अध्ययनों से पता चला है कि गोजी बेरीज़ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे उनके यौन स्वास्थ्य में सुधार होगा। वे स्तंभन दोष के लिए एक संभावित वैकल्पिक उपाय के रूप में भी काम कर सकते हैं।

शोध में यह भी कहा गया है कि जामुन पुरुषों (12) में प्रजनन-क्षमता बढ़ाने वाले प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है।

9. Goji जामुन लड़ाई अवसाद

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गोजी बेरी बी और सी विटामिन से भरपूर होते हैं और इनमें मैंगनीज और फाइबर भी होते हैं - ये सभी पोषक तत्व आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और सकारात्मकता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। जामुन का उपयोग पारंपरिक चीनी चिकित्सा में अवसाद और अन्य चिंता और मूड विकारों से लड़ने के लिए भी किया गया है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गोजी बेरी के रस का नियमित सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और मूड को बढ़ा सकता है।

10. लिवर को डिटॉक्सीफाई करता है

जामुन अक्सर अन्य पारंपरिक जड़ी बूटियों जैसे लीवर की सफाई में नद्यपान और ग्नोडर्मा के साथ उपयोग किया जाता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, गोजी बेरीज लीवर और किडनी दोनों को लाभ पहुंचाता है और व्यक्ति की ताकत और जीवन शक्ति को बहाल करता है। कुछ स्रोतों का कहना है कि जामुन का यह पहलू उन्हें गुर्दे की पथरी के लिए एक प्राकृतिक उपचार भी बनाता है - लेकिन हम आपको इस उद्देश्य से लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

11. दर्द को कम कर सकता है

गोजी बेरीज में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं - गठिया का दर्द उनमें से एक है। हालांकि, इस बारे में बहुत कम जानकारी है कि क्या जामुन मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकता है।

12. मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ा सकता है

Goji जामुन में 18 अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों के विकास में सहायता कर सकते हैं। गोजी बेरी का अर्क मांसपेशियों और यकृत ग्लाइकोजन के उत्पादन को भी बढ़ा सकता है और इसके परिणामस्वरूप लंबे समय तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद मिलती है।

जामुन में भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है - एक और कारण वे मांसपेशियों की वृद्धि (13) को बढ़ा सकते हैं।

13. Goji जामुन त्वचा की मरम्मत हो सकती है

हाइपरपिगमेंटेशन के इलाज के लिए भी जामुन अच्छी तरह से काम करता है। वे विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं - ये सभी आपके रंग में सुधार करते हैं और आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं। आप अपने नियमित आहार में जामुन को शामिल कर सकते हैं।

आप जामुन का पेस्ट भी बना सकते हैं और अपने चेहरे पर लागू कर सकते हैं। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर ठंडे पानी से कुल्ला कर लें। रोजाना एक बार ऐसा करने से आपको परिणाम मिल सकते हैं।

14. मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है

यह जामुन के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। वे त्वचा की सूजन का इलाज करते हैं और मुँहासे के टूटने को कम करने और रोकने में मदद करते हैं। जूस पीने से भीतर से सूजन का इलाज किया जा सकता है, जो आपके मुँहासे के ब्रेकआउट में भी योगदान दे सकता है।

इसके अतिरिक्त, आप गोजी बेरी का रस भी लगा सकते हैं या अपने चेहरे पर अर्क लगा सकते हैं और 15 मिनट के बाद ठंडे पानी से कुल्ला कर सकते हैं। जामुन आपकी त्वचा को भी मजबूत कर सकते हैं (क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो त्वचा को बनाने में मदद करते हैं) और झुर्रियों को भी कम करते हैं। यह मूल रूप से इसका मतलब है कि आप उनका उपयोग उनके एंटी-एजिंग लाभों के लिए भी कर सकते हैं।

15. बूस्ट हेयर ग्रोथ

Goji जामुन विटामिन ए में समृद्ध हैं, एक पोषक तत्व जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह भी खोपड़ी को परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

और जैसा कि हम कहते हैं, जामुन भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। यह पोषक तत्व आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो बालों के विकास के लिए भी आवश्यक है।

आप गोजी बेरीज़ (पूरे फल या रस के रूप में) ले सकते हैं या यहाँ तक कि रस के साथ अपने बालों को धो सकते हैं (पोस्ट जिसे आप सामान्य रूप से शैम्पू कर सकते हैं)।

अब जब हम goji जामुन के लाभों के साथ किया जाता है, तो आइए कई पोषक तत्वों पर एक नज़र डालें।

Goji जामुन का पोषण प्रोफ़ाइल क्या है?

पोषण तथ्य
सेवारत आकार:	28g	-
प्रति सेवा के लिए राशि	-	-
कंटेनर प्रति सर्विंग:	-	188
कैलोरी कुल	112	-
वसा से	14	-
		% दैनिक मान +
कुल वसा	1.4 ग्रा	5%
संतृप्त वसा	0g	0%
कोलेस्ट्रॉल	0g	0%
सोडियम	83 मिग्रा	3%
कुल कार्बोहाइड्रेट	28g	9%
फाइबर आहार	4 जी	16%
शुगर्स	4 जी	10%
प्रोटीन	4 जी	8%
	-	% दैनिक मूल्य
विटामिन ए	-	170%
विटामिन सी	-	20%
कैल्शियम	-	6%
लोहा	-	12%

ये पोषक तत्व हैं जो गोजी बेरीज को सुपरफ्रूट बनाते हैं। लेकिन उन्हें अधिक मात्रा में लेने से कुछ अवांछनीय प्रभाव हो सकते हैं।

Goji जामुन के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• दवाओं का पारस्परिक प्रभाव

Goji जामुन कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। इनमें वारफेरिन (एक रक्त पतला करने वाला) और मधुमेह और रक्तचाप की दवाएं शामिल हैं।

• एलर्जी

पराग एलर्जी वाले व्यक्तियों को गोजी बेरीज से दूर रहना चाहिए। वे फ़ोटो सेंसिटिविटी का कारण बन सकते हैं, जिसमें सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा पर चकत्ते का निर्माण होता है।

• गर्भावस्था और स्तनपान के साथ समस्याएँ

गर्भवती महिलाओं को गोजी बेरीज से दूर रहने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे गर्भपात का कारण बन सकती हैं। हमारे पास स्तनपान के संबंध में बहुत कम जानकारी है - इसलिए, सुरक्षित रहें और उनका उपयोग करने से बचें।

ये दुष्प्रभाव कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए विशिष्ट हैं। अन्यथा, यह सबसे अच्छा है कि आप अपना सेवन भीतर रखें