विषयसूची:
- क्यों मैं इतना Farting हूँ?
- क्या आप गोज़ के कारण होता है?
- क्या खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए Farting?
- जल्दी से फार्टिंग रोकने के 7 तरीके
- 1. धीरे-धीरे खाएं
- 2. धूम्रपान छोड़ें
- 3. नियमित रूप से व्यायाम करें
- 4. कब्ज का इलाज
- 5. च्युइंग गम से बचें
- 6. खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी की पहचान करें
- 7. प्रोबायोटिक्स और एंजाइम की खुराक लें
- पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
- संदर्भ
क्या आप एक फूला हुआ गुब्बारा महसूस करते हैं जो किसी भी क्षण फटने के लिए तैयार है? पेट फूलना या फार्टिंग काफी शर्मनाक हो सकता है, खासकर अगर यह काम पर या सार्वजनिक स्थान पर होता है। अगर आप इंटरनेट पर सर्फिंग करने के तरीके खोजने में लगे हैं, तो आप सही पेज पर हैं। पेट फूलने के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आगे पढ़ें।
क्यों मैं इतना Farting हूँ?
गैसिंग या पासिंग गैस आपके जीवन का पूरी तरह से सामान्य हिस्सा है और एक स्वस्थ पाचन तंत्र का भी संकेत है। आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पादना आवश्यक है। यदि गैस पास नहीं होती है, तो यह आपके पेट के भीतर तक बन सकती है और असुविधा पैदा कर सकती है।
अधिकांश स्वस्थ लोग प्रति दिन (1) 13-21 बार गैस पास करते हैं। हालांकि यह एक बहुत कुछ की तरह लग सकता है, ज्यादातर farts लगभग undetectable और बिना गंध हैं। हर दिन फार्टिंग को सामान्य माना जाता है, लेकिन हर समय फार्टिंग नहीं होती है।
ज्यादातर गैस जो आप पास करते हैं, वह हवा निगलने के कारण होती है। हम दिन भर खाते या पीते समय अनजाने में हवा निगल लेते हैं। भोजन को पचाते समय आंतों द्वारा अन्य गैसों का उत्पादन किया जाता है। यदि आप पूरे दिन में बहुत अधिक हवा निगलते हैं, तो इसका परिणाम अत्यधिक फ़ार्टिंग होगा।
यदि आपके गोज़ में बदबू आती है, तो यह हाइड्रोजन सल्फाइड में भोजन के टूटने के कारण है। इसके परिणामस्वरूप आपके फार्ट से सड़े हुए अंडे जैसी महक आ सकती है। गोभी, शराब, शतावरी, कॉफी, चिकन, डेयरी और ककड़ी जैसे कुछ सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन भी बदबूदार फार्ट का उत्पादन कर सकता है।
निम्नलिखित कारक हैं जो आपकी आंतों में गैस के उत्पादन में योगदान कर सकते हैं।
क्या आप गोज़ के कारण होता है?
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, दिन भर में हवा को निगलना अत्यधिक फार्टिंग के मुख्य कारणों में से एक है।
गैस उत्पादन के अन्य कारण हैं:
- आंत बैक्टीरिया द्वारा खपत भोजन का टूटना
- एस्पिरिन जैसी कुछ दवाएं
- खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कब्ज, सीलिएक रोग और अपच जैसी चिकित्सा स्थितियां
यदि आप अत्यधिक भोजन कर रहे हैं तो आपके आहार की भी भूमिका हो सकती है।
क्या खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए Farting?
कुछ खाद्य पदार्थ आपको अधिक गैस उत्पन्न कर सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जिनमें लैक्टोज, फ्रुक्टोज, स्टार्च और अघुलनशील फाइबर होते हैं वे बड़ी आंत में विक्षोभ करते हैं और गैस छोड़ते हैं।
खाद्य पदार्थ जो अत्यधिक गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं (2):
- गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शतावरी और ब्रोकोली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां
- प्याज और लहसुन
- फलों के रस और फल जैसे नाशपाती और आटिचोक
- शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय
- दुग्ध उत्पाद
- आलू, मक्का, गेहूं, और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ
भले ही ये खाद्य पदार्थ आपको अधिक गोज़ करने का कारण बन सकते हैं, लेकिन इन्हें आपके आहार से समाप्त नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि ये आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, आप इनका सेवन सीमित कर सकते हैं। पेट फूलने से बचाने के लिए आप तीन बड़े की बजाय छोटे और लगातार भोजन कर सकते हैं।
अपने आहार को संशोधित करने के अलावा, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका पालन करके आप फार्टिंग को रोक सकते हैं।
जल्दी से फार्टिंग रोकने के 7 तरीके
1. धीरे-धीरे खाएं
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खाने, पीने और बात करने के दौरान हवा निगलने से गैस और फार्टिंग हो सकती है। यह विशेष रूप से मामला है जब कोई व्यक्ति बहुत जल्दी खाता है। इसके बजाय, आप निगलने वाली हवा (2) की मात्रा को कम करने के लिए धीरे-धीरे और सावधानी से खाएं।
2. धूम्रपान छोड़ें
हर बार जब आप सिगरेट से कश लेते हैं, तो आप इसके साथ बहुत सारी हवा भी निगल लेते हैं। ई-सिगरेट कोई अपवाद नहीं है। सामान्य तौर पर, जो लोग धूम्रपान करते हैं या किसी भी तम्बाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, वे पेट फूलने और फ़ार्टिंग का अनुभव करने की संभावना रखते हैं, जो नहीं करते हैं (3)।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
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निष्क्रियता से आपके पेट में गैस का निर्माण हो सकता है। नियमित रूप से हल्के-फुल्के व्यायाम करने से गैस की निकासी बढ़ सकती है और फार्टिंग (4) की घटनाओं में कमी आ सकती है।
4. कब्ज का इलाज
गैस और सूजन कब्ज (5) से जुड़े लक्षण हैं। इसलिए, यदि आपका पेट फूलना कब्ज का परिणाम है, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप समस्या को हल करने के लिए स्थिति का इलाज करें।
5. च्युइंग गम से बचें
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कई शुगर-फ्री मसूड़ों में मुख्य घटक हेक्सिटॉल है। इस घटक का अंतर्ग्रहण, यहां तक कि छोटी मात्रा में, गैस और सूजन (6) के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप उन लोगों में से हैं जो बहुत अधिक गम चबाते हैं, तो आप पेट फूलना बंद करने के लिए उन पर कटौती करना चाह सकते हैं।
6. खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी की पहचान करें
अत्यधिक गैस के लिए कुछ खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता भी जिम्मेदार हो सकती हैं। हालाँकि, यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जिनसे आप एलर्जी या असहिष्णु हैं।
आप यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि आपके सिस्टम में कौन सा भोजन गैस पैदा कर रहा है। इसके लिए आपको सबसे पहले अपने आहार से सभी गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा। अपराधी को पहचानने के लिए इन खाद्य पदार्थों को एक बार में वापस पेश करें। आप या तो अपने भोजन के सेवन से बच सकते हैं या सीमित कर सकते हैं जो पेट फूलने का कारण बन रहा है।
7. प्रोबायोटिक्स और एंजाइम की खुराक लें
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जबकि प्रोबायोटिक्स आंत वनस्पति की संरचना को संशोधित कर सकते हैं और आंतों की गैस को कम कर सकते हैं, पाचन एंजाइम की खुराक पाचन (7), (8) को बढ़ाकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है। इसलिए, आप पेट फूलने के प्रबंधन के लिए इनमें से कोई भी कोशिश कर सकते हैं।
आपके आहार और जीवन शैली के विकल्प पेट फूलना और फार्टिंग के मुख्य ट्रिगर हैं। इसलिए, इन विकल्पों में फेरबदल करना चाहिए। यदि ये युक्तियां काम नहीं करती हैं, तो आप अपनी स्थिति के वास्तविक कारण का पता लगाने और तदनुसार उपचार का लाभ उठाने के लिए डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
आशा है आपको यह पोस्ट सहायक लगी होगी। पेट फूलने से निपटने के लिए आप क्या करते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताएं।
पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?
ज्यादातर बार, अत्यधिक गैस किसी भी चिंता का विषय नहीं है। हालांकि, कुछ मामलों में, निरंतर फ़ार्टिंग एक गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। निम्नलिखित में से कोई भी नोटिस करने पर तुरंत एक डॉक्टर को देखें:
• पेट में दर्द
• उल्टी
• मतली
• वजन में कमी
• बुखार
• कब्ज और / या दस्त
क्या आप फार्टिंग करके कैलोरी बर्न कर सकते हैं?
कई अफवाहें चल रही हैं कि फार्टिंग कैलोरी जला सकती है। हालांकि, सच्चाई यह है कि फार्टिंग से न तो कैलोरी बर्न होती है और न ही वसा।
संदर्भ
- "गैस" मेडलाइनप्लस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "पारंपरिक फ़ारसी चिकित्सा परिप्रेक्ष्य से पेट फूलना की रोकथाम और उपचार" ईरानी रेड क्रिसेंट मेडिकल जर्नल, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन।
- "गैस और सूजन" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपाटोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "प्राकृतिक गतिविधि और सूजन वाले रोगियों में आंतों की गैस निकासी" अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "पेट की सूजन और व्याकुलता के लिए प्रबंधन रणनीतियाँ" गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपाटोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "परिकल्पना: चबाने वाली गम में हेक्सिटोल पोस्टऑपरेटिव इलस को कम करने में एक भूमिका निभा सकता है।" मेडिकल हाइपोथेसिस, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "प्रोबायोटिक्स और कार्यात्मक पेट फूलना।" जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
- "क्या एक पाचन एंजाइम कॉम्प्लेक्स का सप्लीमेंट आम पाचन समस्याओं का समाधान प्रदान कर सकता है?" आर्काइव्स ऑफ पब्लिक हेल्थ, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।