मधुमेह के लिए हल्दी का उपयोग कैसे करें

हल्दी के रूप में बहुत कम मसालों पर शोध किया गया है। इसके बारे में बात करते हुए, कर्क्यूमिन (हल्दी का सबसे महत्वपूर्ण घटक) और मधुमेह पर इसके प्रभावों पर सैकड़ों अध्ययन किए गए हैं। और लगता है कि क्या, मधुमेह के लिए हल्दी का उपयोग करने के बारे में परिणाम बेहद उत्साहजनक रहे हैं। इस पोस्ट में, हम आपको हल्दी और हल्दी के बारे में जानने की जरूरत है, जो कि मधुमेह के लिए सहायक हो सकती है। पढ़ते रहिये।

क्या हल्दी मधुमेह के लिए अच्छा है?

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन को इसके अधिकांश मधुमेह विरोधी प्रभावों का श्रेय दिया गया है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और यहां तक ​​कि सूजन से लड़ने के लिए पाया गया - जो मधुमेह का एक गंभीर प्रभाव है।

बीजिंग यूनिवर्सिटी ऑफ चाइनीज मेडिसिन द्वारा किए गए एक 2013 के अध्ययन से पता चला है कि कैसे कर्क्यूमिन ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह से संबंधित अन्य स्थितियों (1) को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यहां तक ​​कि हल्दी के अर्क (अक्सर फार्मेसियों में पाए जाने वाले) मधुमेह को अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए पाए गए थे। और उन्होंने मधुमेह से संबंधित अन्य जटिलताओं जैसे तंत्रिका क्षति और मोतियाबिंद को भी रोका।

लेकिन मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए हल्दी का उपयोग कैसे करें?

मधुमेह के इलाज के लिए हल्दी का उपयोग कैसे करें

1. मधुमेह के लिए हल्दी की जड़ का अर्क

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, हल्दी से कर्क्यूमिन अर्क टाइप 2 मधुमेह (2) के विकास को रोकने के लिए पाया गया था।

उपवास ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के लिए हल्दी जड़ के अर्क द्वारा पूरक भी पाया गया। इंसुलिन प्रतिरोध तब होता है जब हमारा शरीर इंसुलिन को ठीक से प्रतिक्रिया करने में विफल रहता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। मधुमेह नामक इस स्थिति को हल्दी की जड़ के अर्क द्वारा रोका जा सकता है। अर्क में मौजूद करक्यूमिन मुक्त फैटी एसिड (या एफएफए) के स्तर को कम करके काम करता है, जिसकी उच्च मात्रा ग्लूकोज प्राप्त करने की कोशिकाओं की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।

जड़ का अर्क cells- कोशिकाओं के कामकाज में सुधार करने के लिए भी पाया गया था, जो यकृत में रहते हैं और मधुमेह (3) के लिए फायदेमंद होते हैं।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप निकटतम फार्मेसी से रूट अर्क खरीद सकते हैं। या आप कैप्सूल के लिए भी जा सकते हैं। ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

2. आंव और हल्दी मधुमेह के लिए

आंवले को अक्सर उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक पारंपरिक उपाय माना जाता है। इसमें क्रोमियम भी शामिल है, एक और खनिज जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है - और यह आपके शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।

एक अन्य अध्ययन में कई परीक्षणों के बारे में बात की गई है जिन्होंने इस तथ्य का समर्थन किया है कि आंवले में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं। रोड आइलैंड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन में कहा गया है कि मधुमेह के रोगियों (4) में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में गोज़बेरी कैसे प्रभावी हो सकता है।

अधिक दिलचस्प बात यह है कि मधुमेह रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार के लिए भी आंवला पाया गया - और इसलिए रोगियों में मधुमेह से संबंधित कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों को रोका जा सकता है (5)।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आपको दो चम्मच आंवले का रस और एक चुटकी हल्दी की आवश्यकता है। दोनों को मिलाएं और सुबह लें। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

3. दालचीनी और हल्दी मधुमेह के लिए

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दालचीनी एक अन्य मसाला है जो अपने कथित एंटी-डायबिटिक गुणों के लिए जाना जाता है। कुछ रिपोर्टें इसके एंटी-डायबिटिक गुणों के बारे में मिश्रित समीक्षा करती हैं। हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया था कि दालचीनी ने रक्त शर्करा के स्तर को 24% (6) तक कम कर दिया है।

अन्य शोध यह भी बताते हैं कि दालचीनी इंसुलिन के प्रभाव को बढ़ाकर ग्लूकोज को कम कर सकती है। और दालचीनी भी मधुमेह रोगियों में कोलेस्ट्रॉल कम कर सकती है। यह, curcumin के एंटी-डायबिटिक और विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ, मधुमेह के लिए एक अच्छा पूरक उपचार हो सकता है।

एक अन्य रिपोर्ट में बताया गया है कि कैसे हल्दी और दालचीनी का संयोजन उच्च वसा वाले भोजन से इंसुलिन और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार, दालचीनी में एक फाइटोकेमिकल, जिसे सिनामाल्डिहाइड कहा जाता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह (7) को दूर कर सकता है।

शोध में कहा गया है कि नियमित रूप से चार महीने तक 1 से 6 ग्राम दालचीनी लेने से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। हालांकि, अगर आपको यकृत विकार हैं - तो ध्यान रखें कि दालचीनी अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप बस हल्दी की नियमित खुराक के साथ एक चुटकी या दो दालचीनी मिला सकते हैं और अपने भोजन में जोड़ सकते हैं। या आप दालचीनी को हल्दी वाले दूध के साथ मिलाकर सुबह शाम पी सकते हैं।

4. मधुमेह के लिए शहद और हल्दी

शहद के साथ, मिश्रित परिणामों के साथ अध्ययन होते हैं। हालांकि शहद का सेवन मधुमेह रोगियों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए पाया गया था, यह दीर्घकालिक (8) लेने पर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए भी पाया गया था। शहद के सेवन से मधुमेह के रोगियों के शरीर के वजन और रक्त लिपिड पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है - लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सावधानी के साथ शहद लें।

शहद मधुमेह के घावों के उपचार में असाधारण रूप से अच्छी तरह से काम करता है, हालांकि। अध्ययनों में कहा गया है कि प्राकृतिक शहद में भिगोने वाले कपड़े मधुमेह के घाव (9) का इलाज करने का एक शानदार तरीका है।

कुछ टिप्पणियों ने टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह पर शहद और इसके वांछनीय प्रभावों के बारे में बात की है। शहद ने इंसुलिन स्राव को उत्तेजित किया और रक्त शर्करा के स्तर को कम किया (10)।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप हल्दी के साथ अपने भोजन की तैयारी में शहद जोड़ सकते हैं। हल्दी वाले दूध में शहद मिलाकर सुबह पीने से भी आराम मिलता है। हालाँकि, हम आपको सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। इस उद्देश्य के लिए शहद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

5. अदरक और हल्दी मधुमेह के लिए

अदरक पाउडर का मौखिक प्रशासन उपवास रक्त शर्करा (11) में सुधार पाया गया। अदरक का एक संभावित तरीका हैपेटिक फॉस्फोराइलेस को रोकना, जो एक एंजाइम है जो ग्लूकोज भंडारण अणुओं को तोड़ता है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि ब्लड थिनर लेते समय अदरक का उपयोग न करें क्योंकि इसका एक समान प्रभाव हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि अदरक हृदय संबंधी बीमारियों को अक्सर मधुमेह (12) से कैसे रोक सकता है।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप सुबह अदरक के शॉट्स (हल्दी के साथ) ले सकते हैं। यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।

6. काली मिर्च और हल्दी मधुमेह के लिए

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मधुमेह का एक सामान्य (और काफी गंभीर) प्रभाव रक्त वाहिकाओं की क्षति है। हल्दी में करक्यूमिन के साथ पिपेरिन (काली मिर्च में एक फाइटोकेमिकल), मधुमेह से जुड़ी इस रक्त वाहिका क्षति को रोकता है।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि काली मिर्च का तेल टाइप 2 मधुमेह और संबंधित उच्च रक्तचाप को रोक सकता है। तेल दो एंजाइमों को भी रोकता है जो ग्लूकोज में स्टार्च को तोड़ते हैं। इसके अलावा, काली मिर्च में अन्य लाभकारी एंटीऑक्सिडेंट रक्त शर्करा के स्तर (13) को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, एक अध्ययन में कहा गया है कि काली मिर्च के साथ करक्यूमिन होने से पूर्व (14) के मधुमेह विरोधी प्रभाव को कम किया जा सकता है। इसलिए, अपने मधुमेह उपचार के पूरक के लिए दोनों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप एक गिलास हल्दी दूध में एक चुटकी काली मिर्च मिला सकते हैं और सुबह इसे ले सकते हैं। या अपने भोजन की तैयारी में हल्दी के साथ एक चुटकी काली मिर्च जोड़ें।

7. मधुमेह के लिए दूध और हल्दी

अकेले दूध के बारे में बात करते हुए, कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने नियमित डेयरी सेवन को टाइप 2 मधुमेह (15) के कम जोखिम से जोड़ा है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उच्च वसा वाले दूध का सेवन करने से व्यक्ति को टाइप 2 मधुमेह के खतरे को एक-पांचवें (16) तक कम किया जा सकता है।

मधुमेह से हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है, जिसे दूध के माध्यम से कैल्शियम के पर्याप्त सेवन से रोका जा सकता है।

लेकिन ध्यान रखें कि दूध आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ा सकता है - इसलिए, इसे संयम में लें।

आपको क्या करने की आवश्यकता है

आप एक गिलास दूध में एक चुटकी हल्दी मिला सकते हैं और सुबह इसे पी सकते हैं।

निष्कर्ष

हल्दी एक ऐसी चीज है जिसे आप अपने घर में आसानी से पा सकते हैं। और यह एक ऐसी चीज है जो भयानक बीमारियों में से एक को दूर रख सकती है। इसे अपने आहार में शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन शैली का स्वागत करें।

साथ ही यह भी बताएं कि इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है। नीचे एक टिप्पणी छोड़ दो।

संदर्भ

1. "कर्क्यूमिन और मधुमेह…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
2. "Curcumin निकालने के लिए…"। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन।
3. "Curcumin निकालने…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
4. "की समीक्षा…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
5. "अल्मा फल का प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
6. "दालचीनी मधुमेह में मदद करता है?" WebMD।
7. "हर रोज मसाले आपको बना सकते हैं…?" हार्वर्ड मेडिकल स्कूल।
8. "प्राकृतिक शहद के प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
9. "मधुमेह के प्रबंधन…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
10. "पारंपरिक और आधुनिक…" यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
11. "अदरक के प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
12. "का सुरक्षात्मक प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
13. "के लिए हाल ही में प्रगति…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
14. "पाइपरिन, एक प्राकृतिक…" यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन।
15. "किशोर डेयरी…"। दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन।
16. "वसा के खाद्य स्रोत…"। दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन।