रात को पसीना - कारण, लक्षण और घरेलू उपचार

हम समझते हैं कि लगातार रात के पसीने का अनुभव करना आपके लिए कितना मुश्किल हो सकता है। रात के बीच में जागना, पसीने में भीग जाना जैसे कि आप एक चमचमाती दुःस्वप्न लिए हुए हों, ऐसा कुछ नहीं है जिसके लिए कोई भी तत्पर हो। इसलिए, हमने इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचारों का पता लगाया है। अपने सभी सवालों के जवाब जानने के लिए पढ़ते रहें।

विषय - सूची

नाइट स्वेट्स क्या हैं?

रात के पसीने के कारण क्या है?

रात के पसीने के लक्षण और लक्षण

घरेलू उपचार रात को पसीना

रोकने के उपाय

नाइट स्वेट्स क्या हैं?

रात का पसीना और कुछ नहीं बल्कि रात में अत्यधिक पसीना आने की स्थिति है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक आम लक्षण है और अक्सर एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम होता है।

रात का पसीना अलग-अलग कारणों का परिणाम हो सकता है, और उनमें से कुछ नीचे चर्चा की गई है।

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रात के पसीने के कारण क्या है?

हालांकि यह स्थिति पुरुषों और महिलाओं दोनों में होती है, प्रत्येक लिंग के अलग-अलग कारण होते हैं। महिलाओं में, रात का पसीना रजोनिवृत्ति या पेरीमेनोपॉज़ का एक प्रमुख लक्षण हो सकता है।

वयस्कों और बच्चों में रात के पसीने के कुछ सामान्य कारण हैं:

• एंटीडिप्रेसेंट या दवाओं जैसे कुछ दवाओं का उपयोग मधुमेह के इलाज में किया जाता है
• बुखार
• वजन घटना
• एचआईवी जैसे कुछ संक्रमण
• कैंसर, चिंता, या ऑटोइम्यून विकारों जैसी चिकित्सा स्थितियां
• मनोरंजक दवाओं का उपयोग

नीचे दिए गए कुछ लक्षण और लक्षण रात के पसीने से जुड़े हैं।

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संकेत और रात के पसीने के लक्षण

रात का पसीना एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण है, जो निम्न में से कोई भी हो सकता है:

• ठंड लगना
• बुखार
• योनि का सूखापन
• मिजाज़

आइए अब हम देखें कि कैसे हम स्वाभाविक रूप से इस अतिरंजित स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं।

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रात को पसीना रोकने के घरेलू उपाय

1. आवश्यक तेल
2. अदरक
3. अनार का रस
4. एलो वेरा जूस
5. ब्लैक कोहोश
6. Ginseng
7. सन का बीज
8. विटामिन
9. शाम के हलके पीले रंग का तेल

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प्राकृतिक रूप से रात के पसीने का इलाज कैसे करें

1. आवश्यक तेल

ए। लैवेंडर का तेल

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आपको चाहिये होगा

• लैवेंडर के तेल की 3-4 बूंदें
• विसारक

तुम्हे जो करना है

1. एक डिफ्यूज़र के लिए लैवेंडर के तेल की तीन से चार बूँदें जोड़ें।
2. लैवेंडर की सुखद सुगंध को अपने पूरे कमरे में फैलने दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना कम से कम एक बार जरूर करें, सोने से पहले।

क्यों यह काम करता है

लैवेंडर का तेल न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है बल्कि इसके शामक और शांत गुणों (1), (2) के साथ नींद को भी बढ़ावा देता है। यह आपके हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है और इस प्रकार रात के पसीने का मुकाबला करने का एक शानदार तरीका है।

ख। क्लेरी सेज ऑयल

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आपको चाहिये होगा

• क्लैरी ऋषि तेल की 3-4 बूंदें
• एक साफ रुमाल

तुम्हे जो करना है

1. अपनी उंगलियों पर क्लेरी सेज ऑइल की कुछ बूंदें लें और इसे अपनी गर्दन और पैरों के तलवों पर धीरे से मालिश करें।
2. आप एक साफ रुमाल पर तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं और इसकी खुशबू को बढ़ा सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

क्लेरी सेज ऑयल तनाव और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने मांसपेशियों को आराम प्रभाव के साथ, यह नींद को भी बढ़ावा दे सकता है - यही कारण है कि यह रात के पसीने (3), (4) से निपटने में मदद कर सकता है।

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2. अदरक

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आपको चाहिये होगा

• कसा हुआ अदरक का 1-3 इंच
• 1 कप गर्म पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप गर्म पानी में एक से दो इंच पिसी हुई अदरक मिलाएं।
2. 5 से 10 मिनट तक खड़ी रहें।
3. चाय में थोड़ा शहद मिलाएं और तुरंत सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना तीन बार अदरक की चाय का सेवन करें।

क्यों यह काम करता है

अदरक फाइटोएस्ट्रोजेन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिसका अर्थ है कि यह आपके हार्मोन को संतुलित कर सकता है और बे (5) रात के पसीने और मिजाज को बनाए रख सकता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो शरीर में सूजन से लड़ते हैं (6)।

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3. अनार का जूस

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आपको चाहिये होगा

1 कप ताजा अनार का जूस

तुम्हे जो करना है

एक कप ताजा अनार का जूस पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको इस जूस को रोजाना 1 से 2 बार पीना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

अनार में फाइटोएस्ट्रोजेन, पॉलीफेनोल, एलेगिटैनिन और एंथोकायनिन होते हैं - ये सभी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। अनार की फर्टिलिटी-बढ़ाने और हार्मोन-संतुलन करने वाले गुण रात के पसीने (7) से निपटने में काफी फायदेमंद होते हैं।

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4. एलो वेरा जूस

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आपको चाहिये होगा

1 कप एलो जूस

तुम्हे जो करना है

एक कप एलो जूस का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस जूस को आप रोजाना एक बार जरूर पिएं।

क्यों यह काम करता है

एलोवेरा में फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइटोएस्ट्रोजेन न केवल आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं बल्कि तनाव से राहत देते हैं और नींद में सुधार करते हैं (पौधे के शामक गुणों के लिए धन्यवाद)। एलोवेरा के विरोधी भड़काऊ गुण आपके शरीर (8), (9) के भीतर सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

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5. काला कोहोश

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आपको चाहिये होगा

काले सहोश की खुराक के 20 मिलीग्राम

तुम्हे जो करना है

20 मिलीग्राम काले सहोश की खुराक का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

दो बार दैनिक, अधिमानतः हर सुबह और रात।

क्यों यह काम करता है

काले कोहोश महिलाओं द्वारा हार्मोन से संबंधित लक्षणों का इलाज करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और अक्सर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में उपयोग किया जाता है। माना जाता है कि जड़ी बूटी में एस्ट्रोजेनिक गतिविधि के साथ शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो आपके हार्मोन को संतुलित करने और हार्मोनल समस्याओं (जैसे रात को पसीना और गर्म चमक) से संबंधित लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं (10)।

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6. जिनसेंग

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आपको चाहिये होगा

• जिन्सेंग चाय के 1-2 चम्मच
• 1 कप पानी
• शहद

तुम्हे जो करना है

1. एक कप पानी में एक से दो चम्मच जिन्सेंग चाय मिलाएं।
2. इसे सॉस पैन में उबाल लें और 5 मिनट के लिए उबाल लें।
3. इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इसमें थोड़ा शहद मिलाएं।
4. चाय का सेवन तुरंत करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस चाय को कुछ हफ्तों तक रोजाना 2 से 3 बार पियें।

क्यों यह काम करता है

जिन्सेंग में एस्ट्रोजेनिक गुण प्रदर्शित होते हैं। और जब नियमित रूप से लिया जाता है, तो यह आपको रात के पसीने (11) जैसे रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करें कि आप इसका अधिक सेवन न करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

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7. अलसी

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आपको चाहिये होगा

• पाउडर 1 बड़ा चम्मच अलसी
• 1 गिलास गर्म पानी या दूध
• शहद (वैकल्पिक)

तुम्हे जो करना है

1. एक गिलास गर्म पानी या दूध में पिसा हुआ चूर्ण मिलाएं।
2. अच्छी तरह से मिलाएं और कुछ शहद जोड़ने से पहले इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
3. मिश्रण का सेवन तुरंत करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे रोजाना एक बार करें।

क्यों यह काम करता है

ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर, और लिग्नन्स जैसे फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर, फ्लैक्ससीड्स में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि बीज रजोनिवृत्ति के लक्षणों जैसे रात के पसीने और गर्म चमक (12) का भी इलाज कर सकते हैं।

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8. विटामिन

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विटामिन ई और बी को रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है जैसे रात को पसीना और गर्म चमक, उनकी एंटीऑक्सिडेंट क्षमता के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, विटामिन बी में किसी भी कमी को बहाल करते हुए रात के पसीने (13), (14) के लक्षणों में सुधार पाया गया।

इन विटामिनों से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों में पालक, सलाद, मछली, पोल्ट्री, मांस, अंडे, शकरकंद और बादाम मक्खन शामिल हैं। अपने डॉक्टर के साथ एक शब्द रखने के बाद आप इन विटामिनों के लिए अतिरिक्त सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

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9. इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल

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आपको चाहिये होगा

शाम के प्राइमरोज तेल कैप्सूल के 500 मिलीग्राम

तुम्हे जो करना है

ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के 500 मिलीग्राम कैप्सूल का सेवन करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप इन 2 से 3 बार दैनिक उपभोग करना चाहिए।

क्यों यह काम करता है

यद्यपि व्यापक रूप से महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, शाम के प्राइमरोज़ तेल के कई अन्य लाभ भी हैं। इसमें सुखदायक और शीतलन गुण होते हैं जो आपके शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं, इस प्रकार आपको रात के पसीने से निपटने में मदद करते हैं। प्रिमरोज़ तेल आपके एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है (15)।

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जबकि ये उपाय उनका जादू करते हैं, यहाँ कुछ और उपाय दिए गए हैं जिनसे आप रात के पसीने का इलाज कर सकते हैं और उनकी पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

रोकथाम के उपाय

• कैफीन का सेवन कम करें क्योंकि यह स्थिति को खराब करने के लिए जाना जाता है।
• तंग-फिटिंग कपड़े न पहनें। दिन भर हल्के और ढीले कपड़े पहनें।
• सोने से पहले गर्म स्नान करें क्योंकि यह आपके आंतरिक शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा।
• कभी-कभी ठंडा स्नान भी एक त्वरित लेकिन अस्थायी राहत देगा।
• अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए हर सुबह व्यायाम करें।
• शराब पीने से बचें।
• मसालेदार भोजन से दूर रहें।
• धूम्रपान न करें - सक्रिय या निष्क्रिय रूप से।
• बिस्तर पर जाने से पहले अपने बेडरूम में पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करके तापमान कम करें।

रात के पसीने को ठीक करने में थोड़ा समय लग सकता है, और इसलिए, आपको इन उपचारों और सुझावों का पालन धार्मिक रूप से करना चाहिए। कोई प्रश्न है? नीचे टिप्पणी बॉक्स के माध्यम से हम तक पहुंचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

रात को पसीना कितना देर तक रहता है?

हालांकि रात के पसीने के अधिकांश मामले आमतौर पर 6 से 24 महीनों में गायब हो जाते हैं, लेकिन कुछ व्यक्तियों को रात के पसीने से पीड़ित हो सकते हैं यदि स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है।

क्या पसीना आना चिंता का संकेत हो सकता है?

हां, पसीना आना चिंता का एक लक्षण है। इसके अलावा, कुछ मामलों में, रात के पसीने से चिंता हो सकती है।