बाल विकास के लिए स्कैल्प की मालिश: क्या यह मदद करता है?

हर कोई एक चमत्कार बाल विकास सीरम या तेल की तलाश में है। लेकिन बाल विकास का उत्तर हमारे विचार से अधिक सरल हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि आपकी खोपड़ी की मालिश करना बाल विकास को प्रोत्साहित करने का एक निश्चित तरीका है। एक अध्ययन के अनुसार, आपकी खोपड़ी की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो बदले में, बालों को मजबूत, लंबा और मोटा बनाता है (1)। इस लेख में, हम इस बात पर ध्यान देंगे कि खोपड़ी की मालिश बालों के विकास को कैसे प्रभावित करती है और विभिन्न प्रकार के सिर की मालिश आप पर विचार कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रॉल करें!

मसाज करने से बालों की ग्रोथ कैसे होती है?

शोध से पता चलता है कि नियमित रूप से खोपड़ी की मालिश करने से बालों की मोटाई बढ़ती है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार या त्वचीय पैपिला कोशिकाओं (1) की प्रत्यक्ष उत्तेजना के कारण हो सकता है।

बाल गिरने का एक मुख्य कारण तनाव है। तनाव गंभीर बालों के झड़ने और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। खोपड़ी की मालिश के दौरान त्वचीय कोशिकाओं पर लागू दबाव तनाव से राहत देता है, जो बताता है कि इससे बालों का झड़ना कम हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एंड्रोजेनिक खालित्य (2) के कारण खोपड़ी की मालिश बालों के झड़ने में सुधार कर सकती है। खोपड़ी की मालिश करने से उन छिद्रों को खोलना मदद मिल सकती है जो गंदगी या बिल्डअप से भरे होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि खोपड़ी की मालिश करने से विश्राम में मदद मिलती है और बालों के विकास में योगदान होता है (3)।

पोषक तत्वों से भरे तेल जैसी सही सामग्री के साथ अपने स्कैल्प की मालिश करने से बालों को नुकसान से बचाया जा सकता है और बालों की सुरक्षा की जा सकती है, जिससे यह बढ़ सकता है। हांगकांग विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि प्रतिदिन मालिश करने से खोपड़ी की त्वचा पतली हो सकती है, फंसे हुए अतिरिक्त तेल से छुटकारा पा सकती है और बालों के विकास (4) को प्रेरित कर सकती है।

स्कैल्प मसाज के फायदे

अनुसंधान से पता चलता है कि खोपड़ी की मालिश करने के निम्नलिखित लाभ हैं (4)।

खोपड़ी की त्वचा की गुणवत्ता में सुधार
बालों के रोम को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
विश्राम का संकेत देता है
तनाव कम करता है
बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है

चार बुनियादी तकनीकें हैं जिनसे आप अपनी खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं।

विभिन्न प्रकार की मालिश तकनीक

टैपोटेन्शन मसाज: इस तकनीक में सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए हाथ, उंगलियों, या मसाज डिवाइसेस के पीछे के हिस्से के साथ कोमल स्ट्रोकिंग मोशन को शामिल किया गया है।

इफ्लेराज मसाज: रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी उंगलियों से खोपड़ी पर दबाव डालें ।

पेट्रिसेज मसाज: इस तकनीक में आपकी उंगलियों का उपयोग करके दबाव के साथ सानना, रोल करना और पिंच करना शामिल है। हालांकि यह कम समय में अधिक क्षेत्र को कवर करता है, विभिन्न गतियों से तनाव हो सकता है। इस तकनीक का उपयोग करते समय, अपने आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करें और अचानक के बजाय उन्हें नियमित करें।

कंपन मालिश: रक्त परिसंचरण और तंत्रिका गतिविधि में सुधार के लिए खोपड़ी पर कंपन बनाने के लिए अपने हाथों या मशीन का उपयोग करें।

आइए अब बाल विकास को प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न तरीकों से अपनी खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं।

बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के लिए अपने स्कैल्प की मसाज कैसे करें

1. एक पेशेवर से सहायता प्राप्त करें

स्पा में पेशेवर मालिश चिकित्सक खोपड़ी की मालिश करने की सही तकनीकों पर प्रशिक्षण से गुजरते हैं। वे सही दबाव बिंदु और खोपड़ी पर लागू होने वाले बल की मात्रा जानते हैं। यह बालों के रोम में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है और खोपड़ी पर किसी भी तनाव बिंदु से छुटकारा दिला सकता है। एक पेशेवर द्वारा मालिश करने का विकल्प बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। एक पेशेवर से मालिश प्राप्त करना तनाव और तनाव को शांत करेगा और राहत देगा।

2. एक मानकीकृत यांत्रिक मालिश का उपयोग करना

जापानी पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि मैकेनिकल मैसेजिंग डिवाइस का उपयोग करने से बालों की मोटाई (1) को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। खोपड़ी की मालिश पर किए गए अधिकांश शोध यांत्रिक खोपड़ी मालिश का उपयोग करते हैं। वे खोपड़ी पर सभी तनाव को कम करने के लिए समान और लगातार दबाव लागू करते हैं, छिद्रित छिद्र और गंदगी।

3. उचित मालिश तकनीकों का उपयोग करना

खोपड़ी की मालिश करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते समय उंगलियों और नाखूनों का उपयोग करना अनिवार्य है। नाखून खोपड़ी को खरोंच कर सकते हैं और बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। खोपड़ी को गर्म करने से रक्त वाहिकाएं खुलती हैं। यह, बदले में, रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करता है। संचलन में वृद्धि से बालों के रोम को बालों के विकास (4) को प्रोत्साहित करने के लिए अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। स्कैल्प को रगड़ने से रिलैक्सेशन कम होता है और स्ट्रेस कम होता है, जिससे बाल झड़ सकते हैं।

4. अपने स्कैल्प की रोजाना मालिश करें

शोध से पता चलता है कि खोपड़ी की दैनिक (1), (2) मालिश करके बालों की मोटाई और घनत्व में सुधार किया जा सकता है। दो अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक खोपड़ी की मालिश से रक्त प्रवाह में सुधार होता है या त्वचीय कोशिकाओं को प्रत्यक्ष उत्तेजना होती है और बालों की मोटाई में योगदान होता है। यहां कुछ विचार हैं:

डैंड्रफ (5), (6) को कम करने के लिए नींबू, नीम और मेथी से अपने स्कैल्प की मालिश करें।

आप अपनी खोपड़ी की मालिश करने के लिए अंडे का उपयोग कर सकते हैं और बालों में प्रोटीन जोड़ सकते हैं (7)।

अरंडी का तेल और बादाम का तेल जैसे तेल बालों की चमक बढ़ाते हैं और ड्राई स्कैल्प (8), (9) का इलाज करते हैं।

अपने बालों को चमक प्रदान करने के लिए आर्गन के तेल से अपने स्कैल्प की मालिश करें (10)।

बालों के विकास (11) को बढ़ावा देने के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करें।

खोपड़ी को शांत करने और रूसी (12) को कम करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करें।

आप अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करने के दौरान अपनी खोपड़ी की मालिश भी कर सकते हैं। यह खोपड़ी और बालों से अशुद्धियों को हटाता है और शैम्पू और कंडीशनर के अवयवों को बालों पर सही तरीके से काम करने देता है।

5. तेल से अपने स्कैल्प की मालिश करें

अपनी खोपड़ी को तेल से मालिश करने से न केवल खोपड़ी और बालों को पोषण मिलता है, बल्कि बालों की मोटाई और लंबाई भी बढ़ती है। तेल खोपड़ी की स्थिति और बालों को फिर से भरने में मदद करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि नारियल का तेल बाल प्रांतस्था में प्रवेश कर सकता है और इसे (13) से पोषण दे सकता है। यह बालों की मोटाई और लंबाई में भी सुधार करता है और बालों को यूवी नुकसान से बचाता है। यह क्षतिग्रस्त और undamaged बालों में प्रोटीन की कमी को कम करता है। इन तेलों के साथ अपने स्कैल्प की मालिश करने से आपके बालों में पोषक तत्व जुड़ते हैं और क्षति की मरम्मत होती है और बालों की सुरक्षा होती है।

6. गर्म तेल के साथ खोपड़ी की मालिश

एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म होने पर जैतून, नारियल और सूरजमुखी के तेल, बालों की किस्में घुसना कर सकते हैं और उन्हें (14) अंदर से पोषण दे सकते हैं। ये तेल बालों के विकास में मदद कर सकते हैं।

7. अरोमाथेरेपी

आवश्यक तेलों के साथ खोपड़ी की मालिश करने से खालित्य (15) को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में, लैवेंडर, देवदार, मेंहदी, और थाइम आवश्यक तेलों को जोजोबा और अंगूर के तेल के साथ मिश्रित किया गया और सक्रिय प्रतिभागियों की खोपड़ी पर मालिश किया गया। परिणाम बालों का झड़ना कम हो गया और बालों के विकास में सुधार हुआ। इससे पता चलता है कि अरोमाथेरेपी बालों के विकास के लिए एक अच्छी मालिश तकनीक है।

सही स्कैल्प मालिश तकनीक

आरामदायक हो जाओ और आराम की स्थिति में बैठो। बैठने से आप अपने शरीर को थकाए बिना अपनी खोपड़ी की मालिश करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

अपने कंधे और गर्दन पर बिना किसी दबाव के अपने शरीर को ढीला रखें

अपने कपड़ों को तेल से बचाने के लिए अपनी गर्दन के चारों ओर एक तौलिया रखें।

उपयोग करने से पहले तेल को थोड़ा गर्म करें। यह खोपड़ी पर छिद्रों को खोल देगा और तेल को बालों की जड़ों में घुसने देगा।

यदि आप आवश्यक तेलों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें वाहक तेल के साथ जोड़ दें। यह सुनिश्चित करने के लिए पैच टेस्ट करें कि आपको आवश्यक तेलों से एलर्जी नहीं है।

अपनी उंगलियों से नाखूनों की मालिश करें न कि नाखूनों की।

एक परिपत्र गति में खोपड़ी पर हल्के से मध्यम दबाव लागू करें।

अपनी उंगलियों को छोटे सर्कल में खोपड़ी के ऊपर ले जाएँ

5-10 मिनट के लिए अपनी खोपड़ी की मालिश करें।

सिर धोने तक तेल छोड़ दें।

बालों के सुधार के अलावा, आपकी खोपड़ी की मालिश करना आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं कि कैसे खोपड़ी की मालिश आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

खोपड़ी की मालिश के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ

अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , मालिश चिकित्सा तनाव सिरदर्द (16) की घटनाओं को कम कर सकती है। बालों के विकास के लिए सिर की मालिश करते समय, आप सिर दर्द और साइनस की समस्या से भी राहत पाएंगे।

2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि खोपड़ी की मालिश तनाव (17) से राहत देने के साथ महिलाओं में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकती है।

यह आपको ऊर्जावान और सक्रिय बना सकता है।

क्या आपने सोचा है कि एक अच्छी मालिश के बाद आपको नींद क्यों आती है? मालिश तनाव से राहत देती है और इसलिए आपको नींद आने का एहसास कराती है।

निष्कर्ष

हालांकि खोपड़ी की मालिश बालों के झड़ने का इलाज नहीं कर सकती है, यह बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। खोपड़ी की मालिश करने के लिए उपरोक्त तकनीकों में से किसी का उपयोग करें। हालांकि, यदि आपके बाल झड़ते हैं, तो समस्या पैदा करने वाली अंतर्निहित स्थिति की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

17 सूत्र

स्टाइलक्राज़ के सख्त सोर्सिंग दिशा-निर्देश हैं और सहकर्मी की समीक्षा की गई पढ़ाई, अकादमिक शोध संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारी संपादकीय नीति को पढ़कर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सुनिश्चित करें कि हम अपनी सामग्री को कैसे सही और चालू रखते हैं।

कोयमा, तारो एट अल। "मानकीकृत स्कैल्प मालिश परिणाम उपचर्म ऊतक में त्वचीय पैपिला कोशिकाओं के लिए मजबूर बलों को बढ़ाकर बालों की मोटाई बढ़ाते हैं।" एप्लास्टी वॉल्यूम। 16 ई 8। 25 जनवरी 2016.
अंग्रेजी, रॉबर्ट एस जूनियर और जेम्स एम बारज़ेश। "एंड्रोजेनिक एलोपेसिया के लिए मानकीकृत स्केल्प मालिश का स्व-मूल्यांकन: सर्वेक्षण परिणाम।" त्वचाविज्ञान और चिकित्सा वॉल्यूम। 9,1 (2019): 167-178।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380978/
होकिंग, अन्ना-मैरी, मार्गिट जुहाज़, और नताशा अतनसकोवा मेसिंकोवस्का। "पूरक और वैकल्पिक उपचार खालित्य के लिए: एक व्यापक समीक्षा।" त्वचा उपांग विकारों 5.2 (2019): 72-89।

www.karger.com/Article/FullText/492035
चोय, एच। "प्राकृतिक हेयर रेग्रोथ के लिए मानव स्कैल्प की डिटोसेन्सरी थेरेपी।" जे क्लिन एक्सप डर्मटोल रेस 3.138 (2012): 2.

www.longdom.org/open-access/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-20005-9554.1000138.pdf
कुमार, सनेश "रूसी / त्वचा रोग पैदा करने वाले फंगस-मलसेज़िया फुरफुर को ठीक करने के प्राकृतिक उपचार पर विश्लेषण।" Adv Bio Tech 12.07 (2013): 01-05।

www.researchgate.net/publication/261071142_Analysis_on_the_Natural_Remedies_to_Cure_DandruffSkin_Disease-causing_Fungus_-_Malassezia_furfur
घोष, बुधादित्य, इंद्राणी चंद्रा, और सब्यसाची चटर्जी। "मेथी (Trigonella foenum-graecum L.) और इसकी आवश्यकता।" आग जे इंगिन। टेक्नोल 1.1 (2015): 66-67।

www.researchgate.net/publication/279038848_Fenugreek_Trigonella_foenum_gracum_L_and_its_necessity_A_Review_Paper
रेहौल्ट-गोडबर्ट, सोफी एट अल। "द गोल्डन एग: न्यूट्रिशनल वैल्यू, बायोएक्टिविटीज़, और इमर्जिंग बेनिफिट्स फॉर ह्यूमन हेल्थ।" पोषक तत्व वॉल्यूम। 11,3 684.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC648308/
मैकमुलेन, आर, और जे जचोविक्ज़। "बालों के ऑप्टिकल गुण: छवि विश्लेषण द्वारा निर्धारित चमक पर उपचार का प्रभाव।" जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस वॉल्यूम। 54,4 (2003): 335-51।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14528387/
अहमद, जीशान। "बादाम के तेल के उपयोग और गुण।" नैदानिक अभ्यास वॉल्यूम में पूरक चिकित्सा। 16,1 (2010): 10-2।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20129403/
मोनफालौटी, हाने एल, एट अल। "आर्गन तेल की चिकित्सीय क्षमता: एक समीक्षा।" फार्मेसी और फार्माकोलॉजी की पत्रिका 62.12 (2010): 1669-1675।

onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.2042-7158.2010.01190.x
ओह, जी यंग, मिन आह पार्क और यंग चुल किम। "पेपरमिंट ऑयल विषाक्त संकेतों के बिना बालों के विकास को बढ़ावा देता है।" विष विज्ञान अनुसंधान 30.4 (2014): 297-304।

www.researchgate.net/publication/270966711_Peppermint_Oil_Promotes_Hair_Growth_without_Toxic_Signs
कादिर, एम। इमरान। "एलोवेरा का औषधीय और कॉस्मेटोलॉजिकल महत्व।" इंट जे नेट थेर 2 (2009): 21-26।

www.researchgate.net/publication/233818204_Medicinal_and_cosmetological_importance_of_Aloe_vera
रीले, आरती एस, और आरबी मोहिले। "बालों के झड़ने की रोकथाम पर खनिज तेल, सूरजमुखी तेल और नारियल तेल का प्रभाव।" जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस वॉल्यूम। 54,2 (2003): 175-92।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/
कीस, के वगैरह। "मानव बाल फाइबर में विभिन्न तेलों की प्रवेश क्षमताओं की जांच।" जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस वॉल्यूम। 56,5 (2005): 283-95।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/
हे, आईसी एट अल। “अरोमाथेरेपी के यादृच्छिक परीक्षण। खालित्य areata के लिए सफल उपचार। ” त्वचाविज्ञान वॉल्यूम के अभिलेखागार। 134,11 (1998): 1349-52।

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/
क्विन, क्रिस्टोफर एट अल। "मालिश चिकित्सा और पुरानी तनाव सिरदर्द की आवृत्ति।" लोक स्वास्थ्य का अमेरिकन रोज़नामचा, संस्करण। 92,10 (2002): 1657-61।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
किम, इन-हांग एट अल। "तनाव हार्मोन का प्रभाव हार्मोन, रक्तचाप और स्वस्थ महिला की हृदय गति पर पड़ता है।" भौतिक चिकित्सा विज्ञान वॉल्यूम के जर्नल। 28,10 (2016): 2703-2707।

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5088109/