10 सर्वश्रेष्ठ उलटा टेबल - 2020 के हमारे शीर्ष चयन

उलटा उपचार एक प्रक्रिया है जिसका उपयोग रीढ़ को खींचने और पीठ दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है। यह उलटा टेबल, उलटा कुर्सियां ​​और गुरुत्वाकर्षण जूते जैसे विभिन्न उपकरणों का उपयोग करके शरीर को उल्टा निलंबित करके काम करता है।

यह लेख विशेष रूप से व्युत्क्रम तालिकाओं से संबंधित है। 'Add to Cart' बटन को हिट करने से पहले उलटा टेबल, उनके लाभ, संभावित जोखिम और ध्यान में रखने वाली चीजों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

उलटा तालिका क्या है?

उलटा तालिका एक उपकरण है जिसका उपयोग व्युत्क्रम चिकित्सा में किया जाता है। यह एक कुंडा तालिका है जो एक व्यक्ति को अपने शरीर को एक सुरक्षित तरीके से उल्टा लटका देने की अनुमति देता है, जिसमें उनकी पीठ एक बिस्तर पर समर्थित होती है। यह खड़े होने की स्थिति के समान है, सिवाय इसके कि आप उलटे हैं।

क्या एक उलटा तालिका के लिए प्रयोग किया जाता है?

उलटा थेरेपी के पीछे विचार यह है कि व्युत्क्रम आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण को स्थानांतरित करता है, जो बदले में, आपकी पीठ के दबाव को कम करता है और आपकी रीढ़ के लिए कर्षण प्रदान करता है। उलटा चिकित्सा उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द, खराब परिसंचरण, कटिस्नायुशूल, या स्कोलियोसिस का अनुभव करते हैं, साथ ही साथ अन्य स्थितियों, जैसे गर्दन से संबंधित दर्द और दबाव या हर्नियेटेड डिस्क।

यहाँ सर्वश्रेष्ठ उलटा तालिकाओं के लिए हमारे शीर्ष 10 पिक्स हैं। जरा देखो तो!

पीठ दर्द के लिए शीर्ष 10 उलटा टेबल

1. इनोवा ITX9600 हैवी ड्यूटी इनवर्जन टेबल

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इनोवा ITX9600 हैवी ड्यूटी इनवर्जन टेबल में कई विशेषताएं हैं जो इसे नियमित उलटा टेबल के अलावा एक वर्ग बनाती हैं। बड़े बैकरेस्ट पैड और सॉफ्ट टच फोम हैंडलबार एक आरामदायक, आसान और सुरक्षित व्युत्क्रम की अनुमति देते हैं। इसमें एक सच्ची संतुलन प्रणाली भी है जो आपको गुरुत्वाकर्षण के अपने अद्वितीय केंद्र को खोजने की सुविधा देती है। छह कोण पिन प्रणाली को समायोजित करना आसान है और आपको एक सुरक्षित और सुसंगत उलटा देता है।

उपकरण अत्यधिक लचीला है, जिसमें एक ट्रिपल एडजस्टेबल संरचना है जो व्यक्तिगत उपयोगकर्ता आकृतियों के लिए चिकनी उलटा थेरेपी का आनंद लेना आसान बनाता है। आप व्यक्तिगत आराम के अनुसार गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सही ढंग से प्रबंधित करने के लिए हेडरेस्ट पैड, फ़ुटेस्ट और डिवाइस की ऊंचाई को समायोजित कर सकते हैं।

पेशेवरों

• प्रतिवर्ती टखने की धारण प्रणाली
• 6-पिन कोण चयन प्रणाली
• नरम फोम हैंडलबार
• आरामदायक बाक़ी पैड
• एडजस्टेबल हेडरेस्ट पैड
• आसान उलटा के लिए सही संतुलन प्रणाली
• एर्गोनोमिक टखने की होल्डिंग प्रणाली
• समायोज्य ऊंचाई

विपक्ष

कोई नहीं

2. आयरनमैन ग्रेविटी 4000 इनवर्जन टेबल

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आयरनमैन ग्रेविटी 4000 इनवर्जन टेबल में एक मजबूत ट्यूबलर स्टील फ्रेम और एक स्क्रैच प्रूफ पाउडर कोटेड फिनिश है। बैकरेस्ट मेमोरी फोम से बना है और विनाइल में कवर किया गया है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके सिर और पीठ में उलटा के दौरान इष्टतम आराम हो। फर्श स्टेबलाइजर्स सख्त रबड़ से बने होते हैं और उपयोग के दौरान स्किड नहीं होंगे।

किनारे पर अतिरिक्त-लंबे सुरक्षा हैंडल हैं - आप उन्हें उलटा करने के बाद ईमानदार स्थिति में अधिक आसानी से लौटने के लिए उपयोग कर सकते हैं। इनमें विनाइल सेफ्टी कवर भी है। टखने के धारकों को एर्गोनोमिक रूप से ढाला जाता है ताकि आपको अतिरिक्त स्थिरता और आराम मिल सके। यह मॉडल उन उपयोगकर्ताओं के लिए आदर्श है जो पीठ तनाव से राहत चाहते हैं या अपने परिसंचरण को उत्तेजित करना चाहते हैं।

पेशेवरों

• समायोज्य ऊंचाई
• आसान भंडारण के लिए मुड़ा जा सकता है
• 350 पाउंड वजन क्षमता का समर्थन करता है
• पीवीसी उपकरण चटाई शामिल थे
• अधिक आराम के लिए मेमोरी-फोम बैकरेस्ट
• पेटेंट शाफ़्ट टखने लॉकिंग सिस्टम
• काठ का तकिया के साथ आता है
• 180 डिग्री तक इन्वर्ट करता है

विपक्ष

कोई नहीं

3. स्वास्थ्य गियर ITM5500 उन्नत प्रौद्योगिकी उलटा तालिका

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स्वास्थ्य गियर ITM5500 उन्नत प्रौद्योगिकी उलटा तालिका न केवल आपको उन्नत उलटा प्रौद्योगिकी के सभी लाभ देता है, बल्कि आपको गर्मी चिकित्सा के साथ सुखदायक हिल मालिश का आनंद लेने की सुविधा देता है। 4-इंच मेमोरी फोम बैकरेस्ट अतिरिक्त समर्थन के लिए समोच्च फिट के साथ आता है।

इसमें एक समायोज्य हिलने वाला मसाज पैड है जिसे आसानी से हटाया जा सकता है, इसलिए आप नेटफ्लिक्स पर द्वि घातुमान के रूप में अपने रिकलाइनर पर भी मालिश का आनंद ले सकते हैं। साइड उलटा पिन आपको 20, 40, 60 और 90 डिग्री के बीच आसानी से उलटा पदों को बदलने की अनुमति देता है। पैर रोलर्स बछड़ा pinching से बचाने के लिए उच्च घनत्व फोम में कवर कर रहे हैं। उपयोग में न होने पर तालिका को बड़े करीने से मोड़ा और संग्रहीत किया जा सकता है।

पेशेवरों

• हल्के और पोर्टेबल मसाज पैड
• एकीकृत हाथ नियंत्रक
• आसान भंडारण के लिए तह
• बेहतर पोर्टेबिलिटी के लिए बिल्ट-इन व्हील्स
• 4 स्थिति पक्ष उलटा पिन प्रणाली
• आसान ऊंचाई समायोजक
• 300 पाउंड वजन क्षमता तक
• आसान-इकट्ठा करने के लिए

विपक्ष

• बड़े आकार के उपयोगकर्ताओं के लिए असहज हो सकता है

4. इनोवा ITM4800 उन्नत चिकित्सीय उलटा तालिका

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इनोवा ITM4800 उन्नत चिकित्सीय उलटा तालिका एक और उपकरण है जिसमें व्युत्क्रम चिकित्सा और गर्मी मालिश की दोहरी विशेषता है। यहाँ मालिश पैड समायोज्य है और मल्टीमोड मालिश सेटिंग्स के माध्यम से पृथक कंपन और गर्मी प्रदान करता है। सॉफ्ट-टच फोम के बड़े बैकरेस्ट पैड और हैंडलबार आपको आरामदायक और आराम से उलटा सत्र का आनंद लेने देते हैं।

वहाँ भी एक सच्ची संतुलन प्रणाली है जो आपको माइक्रोफ़ोन करने और गुरुत्वाकर्षण के अपने अद्वितीय केंद्र को खोजने की सुविधा देती है। सही संतुलन संरचना का उपयोग करना आसान है और आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए डिवाइस के हेडरेस्ट पैड, ऊंचाई और फुटरेस्ट को निजीकृत करने में मदद करता है। उपकरण के लिए सुरक्षा कवर पेटेंट-लंबित है और इसमें एक समायोज्य छह कोण पिन प्रणाली है।

पेशेवरों

• क्षैतिज गर्मी और मालिश काठ का पैड
• 6-पिन कोण चयन प्रणाली
• आसान उलटा के लिए ट्रू बैलेंस सिस्टम
• एर्गोनोमिक टखने की होल्डिंग प्रणाली
• 300 एलबीएस उपयोगकर्ता वजन क्षमता
• 1 साल की वारंटी
• समायोज्य ऊंचाई

विपक्ष

• फोल्डेबल नहीं है

5. टेथर ईपी -59 उलटा तालिका

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अधिक गंभीर उलटा थेरेपी उपयोगकर्ता Teeter EP-560 उलटा तालिका पसंद करते हैं। यह एफडीए-पंजीकृत है और मांसपेशियों में तनाव, पीठ दर्द, हर्नियेटेड डिस्क, मांसपेशियों में ऐंठन और कटिस्नायुशूल जैसी कई स्थितियों में मदद करने का दावा करता है। बैकरेस्ट में एक फर्म लेकिन आरामदायक, समोच्च सतह है, जो आपकी रीढ़ को बेहतर खिंचाव और दर्द से अधिकतम राहत देने में मदद करता है। डिजाइन इस तरह कुशल है कि आप अपने शरीर के वजन को स्थानांतरित करने के लिए सरल हाथ आंदोलनों का उपयोग करके एक ईमानदार स्थिति में लौट सकते हैं।

रैप-अराउंड टखने के कप एक और अनूठी विशेषता है, और वे पेटेंट विशेषता फोम से बने हैं। अतिरिक्त सामान में एक समायोज्य काठ का पुल शामिल होता है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से के लिए डिवाइस में गहरा कर्षण जोड़ता है और गलत तरीके से कूल्हों को चौकोर करने में मदद करता है। हटाने योग्य एक्यूप्रेशर नोड्स ट्रिगर पॉइंट रिलीफ देते हैं और मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं।

पेशेवरों

• FDA-पंजीकृत उपकरण
• आसान भंडारण के लिए तह
• आसान 5-चरण विधानसभा
• 300 lb., 4ft 8in- 6ft 6in उपयोगकर्ता क्षमता
• उपयोग करने के लिए आरामदायक
• टिकाऊ, उच्च ग्रेड भागों
• अधिक सहायता के लिए स्ट्रेच सहायता हैंडल

विपक्ष

• महंगा

6. इनवर्टियो 130 एडजस्टेबल फोल्डिंग इनवर्जन टेबल

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इनवर्टियो 130 एडजस्टेबल फोल्डिंग इनवर्जन टेबल से आप अपने घर की प्राइवेसी और कम्फर्ट के अंदर इनवर्जन थेरेपी के सभी फायदों का आनंद ले सकते हैं। यह नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर पीठ के दर्द से काफी राहत देता है। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने और इसे नियंत्रित करने के तरीके को अनुकूलित करने की अनुमति देते हुए प्रीमियम-गुणवत्ता निर्माण प्रदान करता है। डिवाइस टिकाऊ ट्यूबलर स्टील से बना है, मजबूत है, और व्युत्क्रम के दौरान किसी भी सतह पर स्थिर गैर-स्किड समर्थन प्रदान करता है।

आराम के लिए, डिवाइस बैकरेस्ट, हेडरेस्ट पर सहायक फोम पैडिंग प्रदान करता है, साथ ही टखने का समर्थन करता है। आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्तिगत करना आसान है और 4'10 "के उपयोगकर्ताओं को ऊंचाई में 6'6 to तक समायोजित कर सकते हैं। Handrails आपको आसानी और सुरक्षा के साथ एक सीधी स्थिति में लौटने की अनुमति देता है। टखने को काफी सुरक्षित रूप से लॉक का समर्थन करता है, इसलिए आपको किसी भी दुर्घटना के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

पेशेवरों

• पूरी तरह से ऊंचाई के लिए समायोज्य
• आरामदायक बैकरेस्ट और टखने का समर्थन
• सटीक उलटा नियंत्रण
• सुरक्षित घुमाव के लिए आसान-पकड़ वाली हैंड्रिल
• तह
• पोर्टेबल

विपक्ष

• विशेषज्ञ विधानसभा की आवश्यकता हो सकती है।
• डिजाइन में सुधार की आवश्यकता हो सकती है।

7. येलो ग्रेविटी हैवी ड्यूटी इनवर्जन टेबल

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योलो ग्रेविटी हैवी ड्यूटी इनवर्जन टेबल को रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने और सुखदायक दर्द और चोट के दौरान आसन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। डिजाइन कई विशेषताओं का एक मिश्रण है जो आपको एक सुरक्षित और आरामदायक उलटा देने के लिए एक साथ आते हैं। स्टील फ्रेम उपकरण को स्थिर और मजबूत बनाता है। सुरक्षा लॉक पिन सिस्टम के साथ एक सटीक चक बकल आपको inverting के दौरान अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।

सटीक रोटेशन सिस्टम आपको उलटा पर कुल नियंत्रण प्रदान करता है। सीधी स्थिति में लौटना उतना ही आसान है जितना कि अपने शरीर के भार को सरल भुजाओं के साथ स्थानांतरित करना। बैकरेस्ट बड़े और आराम से मेमोरी फोम के साथ गद्देदार है, और एक काठ का समर्थन तकिया भी शामिल है यदि आप इसका उपयोग करना चुनते हैं।

पेशेवरों

• आसान भंडारण के लिए तह
• आसान पहुंच वाले समायोज्य शाफ़्ट टखने लॉकिंग सिस्टम
• सुविधायुक्त नमूना
• 300lbs तक उपयोगकर्ता के वजन का समर्थन करता है
• पोर्टेबल डिजाइन
• आसान उलटा के लिए सही संतुलन प्रणाली

विपक्ष

• पर्याप्त टिकाऊ नहीं है
• कंधे पैड असहज महसूस कर सकते हैं।

8. एक्सपीरेप्टिकल 225SL उलटा तालिका

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निर्गमन 225SL उलटा तालिका में बेजोड़ समर्थन के लिए एक भारी शुल्क स्टील फ्रेम है। इसमें एक पेटेंट-लंबित Airsoft टखने धारक भी शामिल है जो उलटा के दौरान अधिकतम आराम प्रदान करता है। एक 3-पोज़िशन रियर क्रॉसबार आपको उलटा कोण आसानी से समायोजित करने की अनुमति देता है। वहाँ भी एक सुलभ हथेली सक्रिय Surelock समायोज्य शाफ़्ट टखने लॉकिंग सिस्टम सुविधा है।

यदि आवश्यक हो, तो उपकरण आपके निचले पीठ के लिए अतिरिक्त समर्थन के लिए एक अतिरिक्त काठ का तकिया के साथ आता है। एक डबल लॉक सुविधा के साथ शाफ़्ट तंत्र आपको एक चिंता मुक्त और सुरक्षित उलटा का आनंद लेने देता है। आगे की चिंताओं को कम करने के लिए, यह उल सुरक्षा प्रमाणित भी है। बाक़ी नरम फोम से बना है जो आपकी पीठ को भिगोता है और सुरक्षित समर्थन प्रदान करता है। इसे ऊँचाई के लिए 4'9 be से 6'6 height तक समायोजित किया जा सकता है।

पेशेवरों

• नो-पिंच एयरसॉफ्ट टखने धारक
• श्योर लॉक शाफ़्ट सिस्टम
• 3-कोण समायोज्य क्रॉसबार
• हटाने योग्य काठ का तकिया
• आरामदायक फोम बैकरेस्ट
• भंडारण के लिए मुड़ा जा सकता है

विपक्ष

• भारी डिजाइन
• पूर्ण उलटा प्रदान नहीं करता है।

9. हैरिसन 407 उलटा तालिका

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बैक पेन रिलीफ के लिए हैरिसन इनवर्सन टेबल में एक स्थिर भारी-शुल्क एकीकृत स्टील फ्रेम है। 3 डी मेमोरी फोम बैकरेस्ट का एर्गोनोमिक डिज़ाइन आपकी कमर की वक्र को अच्छी तरह से फिट करता है और उलटा के दौरान पूरे शरीर के लिए आराम और विश्राम प्रदान करता है। यह न केवल पीठ दर्द से राहत देता है, बल्कि आपकी गर्दन पर दर्द और दबाव को भी बढ़ाता है। सही संतुलन डिजाइन अधिक स्थिरता जोड़ता है और अधिक सुरक्षित उलटा सुनिश्चित करता है।

ऊंचाई और उलटा कोण समायोज्य है और इसे अलग-अलग उपयोगकर्ताओं की आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के अनुसार ट्विक किया जा सकता है। इस उद्देश्य के लिए एक 4-कोण स्थिति नियंत्रण पिन है। हैंडलबार को पूरे लूप फोम में कवर किया गया है, जिससे आप ईमानदार स्थिति में लौटते समय बेहतर पकड़ बना सकते हैं।

पेशेवरों

• 30-दिवसीय परीक्षण
• 1-वर्ष मुक्त प्रतिस्थापन
• 300-350 एलबीएस तक उपयोगकर्ता के वजन का समर्थन करता है
• अनुमति देता है लचीला 20 ° -180 ° ऊर्ध्वाधर उलटा
• पूरी तरह से ऊंचाई के लिए समायोज्य
• सुविधायुक्त नमूना

विपक्ष

• पर्याप्त मजबूत नहीं है
• महंगा

10. बॉडी विजन IT9825 प्रीमियम इनवर्जन टेबल

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बॉडी विजन IT9825 प्रीमियम इनवर्जन टेबल में आकर्षक, चिकना संरचना के साथ एक विचारशील डिजाइन है। नए अपडेट किए गए मॉडल में कई नवाचार शामिल हैं, जैसे कि व्यापक और लंबे समय तक असबाबवाला बैकरेस्ट, साथ ही एक आरामदायक सिर तकिया। इसमें एक हटाने योग्य काठ का पैड भी है जिसे ऊपरी, मध्य, निचली पीठ, गर्दन और कंधों को लक्षित करने के लिए समायोजित किया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप कहीं और का उपयोग करने के लिए पूरी तरह से पैडिंग को हटा सकते हैं, अपनी पसंदीदा लाउंज कुर्सी कह सकते हैं।

सुविधाजनक 4 स्थिति पक्ष उलटा पिन का उपयोग करके 20, 40, 60 या 90-डिग्री उलटा कोण चुनें। आप इसे आसानी से और आसानी से कर सकते हैं, बिना कम पट्टा की आवश्यकता के या इकाई से बाहर निकलने के लिए। IT9825 आपकी टखनों और पिंडलियों पर कोमल होता है - यह सभी क्रेडिट सर्-लॉक को आसान / बाहर टखने की सहायता प्रणाली और उच्च घनत्व वाले फोम लेग रोलर्स में होता है।

पेशेवरों

• हटाने योग्य हेडरेस्ट तकिया
• हटाने योग्य काठ का समर्थन पैड
• सुर-लॉक टखने समर्थन प्रणाली
• ऊंचाई और उलटा कोण के लिए पूरी तरह से समायोज्य
• 250lbs तक उपयोगकर्ता के वजन का समर्थन करता है

विपक्ष

• विशेषज्ञ विधानसभा की आवश्यकता है
• पर्याप्त मजबूत नहीं है

अब जब आप बाज़ार में उलटा तालिकाओं के लिए सबसे अच्छे विकल्पों पर पढ़ चुके हैं, तो खरीदारी करने से पहले आपको क्या ध्यान रखना चाहिए। सब के बाद, उलटा टेबल सस्ते नहीं आते हैं। इसलिए, अनुसंधान करने और एक सूचित, स्मार्ट निर्णय लेने के लिए समय निकालें।

एक उलटा टेबल खरीदने से पहले विचार करने के लिए चीजें

1. निर्माण और क्षमता

किसी भी स्वास्थ्य उपकरण को खरीदने से पहले निर्माण की जांच करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब उपकरण आपको उल्टा रखने के लिए डिज़ाइन किया गया हो। यदि खराब तरीके से बनाया गया है, तो आप उलटा होने के दौरान गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि डिवाइस ठोस स्टील है, अतिरिक्त सुरक्षा के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले फोम के साथ गद्देदार। डिजाइन की समीक्षा करते समय उद्योग के मानकों को ध्यान में रखें। वजन क्षमता के लिए, याद रखें कि अधिकांश उलटा टेबल 300 एलबीएस तक की पेशकश करते हैं।

2. मोशन एंड सेफ्टी फीचर्स की रेंज

नए उपयोगकर्ताओं के लिए जो सिर्फ उलटा उपचार शुरू कर रहे हैं, यह सबसे अच्छा लगता है कि सबसे अधिक 45 डिग्री पर उलटा अभ्यास करें। अधिक अनुभव के साथ, कोई धीरे-धीरे बेहतर परिणामों के लिए कोण को 90 डिग्री तक बढ़ाने पर विचार कर सकता है। इसके अलावा, पहली बार उपयोगकर्ताओं को सख्ती से किसी की उपस्थिति में उलटा अभ्यास करना चाहिए, अधिमानतः एक प्रशिक्षित पेशेवर। इन तथ्यों को ध्यान में रखते हुए, देखें कि आपकी सुरक्षा के लिए कौन से सुरक्षा तंत्र हैं। इनमें अच्छी गुणवत्ता वाली पट्टियाँ, गद्देदार फोम, और लचीला उलटा कोण शामिल हैं।

3. अतिरिक्त सुविधाएँ

एक प्रतिस्पर्धी बाजार में, सभी निर्माताओं को नया करने के लिए मजबूर किया जाता है, और इसके परिणामस्वरूप सभी मॉडलों में अधिक आकर्षक विशेषताएं होती हैं। एक उपभोक्ता के रूप में, आप अपने टखने के कुशन, नायलॉन स्ट्रैप, हीट-इंसुलेटेड वाइब्रेटिंग मसाज पैड, काठ का सपोर्ट वाले तकिए और अन्य चीजों से अपनी पिक ले सकते हैं। यह अब उलटा गुणवत्ता के बारे में सख्ती से नहीं है, हालांकि यह पहली चीज है जिससे आपको संतुष्ट होना चाहिए।

4. मूल्य

घर लाने के लिए आपके द्वारा चुनी गई उलटा तालिका को अंतिम रूप देने में आपके बजट की अभिन्न भूमिका होगी। विभिन्न मॉडलों को देखते समय इसे ध्यान में रखें क्योंकि प्रत्येक अतिरिक्त सुविधा के साथ कीमत बढ़ना निश्चित है। तय करें कि आप अपने उपकरणों से जो गैर-परक्राम्य चीजें चाहते हैं, और वहां से शुरू करें जो आप खर्च करने के लिए कितना खर्च कर सकते हैं।

5. वारंटी

उलटा टेबल एक ऐसी चीज है जिसका आप लंबे समय से उपयोग कर रहे हैं। और यह उचित मात्रा में पहनने और फाड़ने का कारण होगा। सुनिश्चित करें कि आप अधिक विस्तारित वारंटी कवरेज वाले उत्पादों को पसंद करते हैं, इसलिए आप किसी भी निर्माण दोष से सुरक्षित हैं।

जबकि उलटा चिकित्सा के कई लाभ हैं, पीठ दर्द से राहत सबसे आम समाधान है जिसके लिए लोग उलटा तालिकाओं का उपयोग करते हैं। आइए उन सभी फायदों पर एक नज़र डालते हैं, जिन्हें आप उलटा तालिका में निवेश करके प्राप्त कर सकते हैं।

उलटा टेबल के लाभ

1. पीठ दर्द से राहत

उलटा होने की प्रक्रिया पीठ की तकलीफ के लिए एक वरदान है। उलटा रीढ़ को लम्बा करने में मदद करता है और कशेरुक के बीच की जगह को बढ़ाता है। यह डिस्क, तंत्रिका जड़ों और स्नायुबंधन पर दबाव को कम करता है, जिससे पीठ दर्द से राहत मिलती है।

2. जोड़ों के दर्द से राहत

एक भारी कसरत सत्र के अंत में, लोग कभी-कभी अपने जोड़ों में तनाव महसूस करते हैं। उलटा उपचार जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है। उल्टा लटकने से न केवल आपकी रीढ़ बल्कि तनावग्रस्त जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में भी खिंचाव होता है। यह गठिया वाले लोगों के लिए इसे एक वरदान बनाता है। इसके अतिरिक्त, उलटा थेरेपी misalignments को सही करती है जो किसी अन्य गतिविधि के साइड इफेक्ट के रूप में हुई हो सकती है।

3. लसीका प्रणाली की शुद्धि

उलटा लिम्फेटिक नोड्स से विषाक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। ये तरल पदार्थ आमतौर पर एक ही दिशा में यात्रा करते हैं। उल्टा लटकने से न केवल लसीका प्रणाली उत्तेजित होती है, बल्कि दर्द पैदा करने वाले अपशिष्ट द्रव को भी समाप्त करने में मदद मिलती है।

4. बेहतर रक्त परिसंचरण

उलटा, गुरुत्वाकर्षण का विरोधी, बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यह पोषक तत्वों को पूरे शरीर में पहुंचने में मदद करता है और वैरिकाज़ नसों को विकसित करने की आपकी संभावना को काफी कम करता है। इसके अतिरिक्त, उलटा टेबल भी शरीर के आंतरिक अंगों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

5. बेहतर श्वास

हमारे रोजमर्रा के आसन में, गुरुत्वाकर्षण के कारण रक्त हमारे निचले फेफड़ों को भर देता है। उलटा ऊपरी फेफड़ों को भरने में मदद करता है। इससे अधिक ऑक्सीजन का उत्पादन हो रहा है। उलटा चिकित्सा भी डायाफ्राम को मजबूत करती है, जिस तरह से हम आम तौर पर साँस लेते हैं, उसमें सुधार करते हैं।

6. अन्य लाभ

सर्जरी से बचने के लिए कटिस्नायुशूल के लिए एक प्रभावी रूढ़िवादी उपचार के लिए शोध में व्युत्क्रम चिकित्सा को माना गया है। यह मस्तिष्क को बेहतर रक्त परिसंचरण में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क के कार्य में सुधार होता है, विशेष रूप से एकाग्रता और स्मृति में। उलटा उपचार भी अनिद्रा, पीएमएस, खराब पाचन, और कम प्रतिरक्षा के साथ मदद करने के लिए सूचित किया गया है।

एक उलटा टेबल का उपयोग कैसे करें

1. एक परीक्षण उलटा के साथ शुरू करो। आपका पहला उलटा हमेशा छोटी अवधि के लिए एक छोटे कोण पर होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि पीठ, घुटनों, हृदय या सिर में दर्द न हो। यह सावधानी बरतने के लिए बुद्धिमान है भले ही आपको अपने डॉक्टर द्वारा उलटा करने के लिए मंजूरी दे दी गई हो।
2. इसके अलावा, अपने पहले उलटा के लिए, इसे किसी की उपस्थिति में करने की कोशिश करें, न कि जब आप अकेले घर में हों। आप एकल शुरू करने से पहले अपने दम पर ईमानदार स्थिति में लौटने में सक्षम होने के बारे में आश्वस्त होने की आवश्यकता है। कुछ दुर्भाग्यपूर्ण घटनाएँ हुई हैं, जिनमें लोग उल्टे अटक जाते हैं और तब तक हिलने में असमर्थ हो जाते हैं जब तक कोई मदद करने के लिए नहीं आता है।
3. विशेषज्ञों के अनुसार, सर्वोत्तम परिणामों के लिए पूर्ण 180-डिग्री उलटा आवश्यक नहीं है। यहां तक ​​कि सामान्य रूप से खड़े रहने की तुलना में 60 डिग्री तक का दबाव 100% तक कम हो सकता है।
4. उलटा तालिका का उपयोग करने के कई तरीके हैं। आप अपने उलटा टेबल पर सलाखों का उपयोग कर सकते हैं अपने आप को बंद करो और inverting करते समय खिंचाव। जैसे ही आप एक गहरी खिंचाव के लिए नीचे जाते हैं, अपने आप को एक तरफ से मोड़ लें। या आप बार-बार अपने निचले हिस्से को बैकरेस्ट में दबा सकते हैं। एक उलटा टेबल पर एक और व्यायाम आपके घुटनों को मोड़ना और अपने कूल्हों को खोलना होगा।
5. आपके धीरज के आधार पर उलटा की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है। लेकिन बेहतर परिणामों के लिए इसे अधिक बार करने का प्रयास करें। 30 सेकंड के लिए inverting से शुरू करें, जो धीरे-धीरे 5 मिनट तक जा सकता है। कृपया ध्यान दें कि अनुसंधान कहता है कि आपकी मांसपेशियों को उलटने के पहले 10 सेकंड में 35% तक आराम मिलता है।
6. कुछ कायरोप्रैक्टर्स सलाह देते हैं कि लंबे समय तक चक्कर काटने के बजाय, कुछ समय के लिए इनवर्टिंग करने की कोशिश करें, ईमानदार स्थिति में वापस लौटें, और फिर उलटे के दूसरे दौर की कोशिश करें। यह मस्तिष्क और शरीर को लंबे समय तक उलटने के लाभों को बनाए रखने में मदद करता है।

किसी भी स्वास्थ्य संबंधी उपकरणों के साथ, उलटा तालिकाओं के उपयोग के आसपास के जोखिमों के बारे में सीखना महत्वपूर्ण है।

उलटा टेबल का उपयोग करने के जोखिम - क्या वे सभी के लिए सुरक्षित हैं?

1. बिना चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह के पीठ दर्द या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के लिए उलटा उपचार न करें।
2. उलटा टेबल निम्न व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं हैं - उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मस्तिष्क काठिन्य, आंतरिक कान की समस्याएं, मोटापा, फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, हर्निया या गर्भावस्था के साथ। उलटा उपचार इन स्थितियों से संबंधित लक्षणों को बढ़ा सकता है या आपको खतरे में डाल सकता है। कारण यह है कि उल्टा लटकने से आपकी हृदय गति कम होती है और रक्तचाप बढ़ता है। यह आपके आंतरिक कान और नेत्रगोलक पर दबाव डाल सकता है।
3. इनवर्जन थेरेपी को समायोजित करने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए छोटी अवधि और छोटे कोणों के साथ शुरू करना बेहतर होता है और धीरे-धीरे समय, कोण और आवृत्ति में वृद्धि होती है। सावधान रहें कि आप अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें क्योंकि इससे चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

यह 2019 के 10 सर्वश्रेष्ठ उलटा तालिकाओं का हमारा राउंड-अप था और एक में निवेश करने से पहले आपको जिन चीजों की जानकारी होनी चाहिए। क्या आपने कभी उलटा चिकित्सा की कोशिश की है? आपको इनमें से कौन सा मॉडल सबसे अच्छा लगा? अपने विचार हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

कब तक एक के लिए पलटना चाहिए?

एक शुरुआत के रूप में, आप प्रति सत्र 1-2 मिनट की छोटी अवधि के साथ उलटा उपचार शुरू कर सकते हैं और केवल अपनी सुविधा के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। आप धीरे-धीरे प्रति सत्र 3-5 मिनट तक जा सकते हैं। आपको उलटा की अवधि के बजाय आवृत्ति पर ध्यान देना चाहिए।

कितनी बार एक उलटा तालिका का उपयोग करना चाहिए?

उलटा चिकित्सा के साथ, आवृत्ति अवधि से अधिक मदद करती है। आपको दिन में कई बार उलटा अभ्यास करना चाहिए, जिसमें उठने के बाद, कसरत के बाद या सोने से पहले भी शामिल होना चाहिए।

Inverting के लिए सबसे अच्छा कोण क्या है?

उलटा चिकित्सा में अपने प्रारंभिक सत्रों के लिए, न्यूनतम स्तर पर चिपके रहने की कोशिश करें, और अपने शरीर को इसकी आदत डालने के लिए कम से कम कुछ सप्ताह दें। 20-30 डिग्री का कोण एक सभ्य प्रारंभिक बिंदु है, जबकि आपका शरीर उलटा होने की भावना और उलटा तालिका के संचालन के साथ समायोजित करता है।

क्या मुझे उल्टे होते हुए भी कुछ करना चाहिए?

आप उलटे रहकर बस पीठ को फैलाने का विकल्प चुन सकते हैं या ज़रूरत पड़ने पर बेहतर स्ट्रेचिंग के लिए कुछ व्यायामों को आज़मा सकते हैं। कुछ लोग ab crunches, torso rotations या inverted squats करना चाहते हैं। लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही उलटा और संबंधित अभ्यास करें।