प्रकाश आपको खुश कर सकता है। हाँ! चाहे आपके पास बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय नहीं है या उदास सर्दियों के मौसम के साथ किया जाता है, प्रकाश चिकित्सा लैंप आपको अपने कमरे में रहने से खुश महसूस कर सकते हैं। वे सूर्य के प्रकाश की नकल करते हैं और यूवी विकिरण से आपकी आंखों को सुरक्षित रखते हुए आपकी ऊर्जा, मनोदशा, ध्यान और नींद में सुधार करते हैं। इस लेख में, हमने शीर्ष 10 एसएडी सर्वश्रेष्ठ प्रकाश चिकित्सा लैंप सूचीबद्ध किए हैं। हमने एक खरीद गाइड भी शामिल किया है जो आपके लिए एक परेशानी-मुक्त अनुभव खरीदने में मदद करेगा।

एसएडी के लिए लाइट थेरेपी क्या है?

SAD का मतलब सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर है। यह एक प्रकार के अवसाद को संदर्भित करता है जो हर साल कुछ लोगों को सर्दी के ठंडे महीनों के दौरान प्रभावित करता है। यह मौसमी अवसाद दिन के उजाले के घंटों से कम हो जाता है, जो आपकी ऊर्जा को बेकार कर देता है, जिससे आपको मिजाज होने का खतरा रहता है।

लाइट थेरेपी को एसएडी के लिए एक प्रभावी उपचार माना जाता है। यह एक लाइट थेरेपी बॉक्स नामक एक अद्वितीय दीपक के माध्यम से लिया जाता है, जो बाहरी प्रकाश की नकल करता है, जिससे मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन होता है। यह आपके मनोदशा को बढ़ाता है और आपको एसएडी के अन्य लक्षणों से राहत देता है।

यहां बेस्ट एसएडी लाइट थेरेपी लैम्प की सूची दी गई है

शीर्ष 3 एसएडी लाइट थेरेपी लैंप

1. बेस्ट ओवरऑल - नेचर ब्राइट सन टच 2-इन -1 लाइट थेरेपी लैम्प
2. सर्वश्रेष्ठ प्रीमियम - वेरिलक्स हैप्पीलाइट फुल-साइज़ लाइट थेरेपी एनर्जी लैंप
3. बजट में सर्वश्रेष्ठ - सर्कैडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरेपी लैंप

शीर्ष 10 एसएडी लाइट थेरेपी लैंप

1. नेचर ब्राइट सन टच 2-इन -1 लाइट थेरेपी लैम्प

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उत्पाद का दावा

प्रकृति उज्ज्वल सन टच 2-इन -1 लाइट थेरेपी लैंप एसएडी से निपटने के लिए आदर्श समाधान है। यह थेरेपी लैंप गर्भावस्था के दौरान और बाद में मिजाज में मदद करने या बुढ़ापे के कारण ऊर्जा की हानि के लिए भी उपयोगी है। दीपक भी एक अंतर्निहित व्यक्तिगत शुद्ध हवा और वैकल्पिक नकारात्मक आयोजक से सुसज्जित है।

यह हवा में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले नकारात्मक आयनों का उत्सर्जन करता है, जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है। 15, 30, 45 और 60-मिनट के अंतराल के साथ अंतर्निहित टाइमर आपको अपने व्यक्तिगत उपयोग के लिए डिवाइस को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। प्रकाश और ताजी हवा चिकित्सा का यह संयोजन आपके शरीर की घड़ी को संतुलित करने में मदद करता है और आपके पूरे शरीर में शांति, आराम, और पोषण की भावना को बढ़ावा देता है।

पेशेवरों

• यूवी मुक्त प्रकाश
• निर्मित हवा शुद्ध
• अंतर्निहित वैकल्पिक नकारात्मक आयोजक
• अंतर्निहित टाइमर
• स्वचालित शट-ऑफ सुविधा
• मनोचिकित्सा के कोलंबिया विभाग द्वारा अनुशंसित
• आँखों के लिए सुरक्षित परीक्षण और प्रमाणित
• सस्ती
• अपेक्षित 10000 लक्स प्रकाश प्रदान करता है
• घर और कार्यालय के अनुकूल डिजाइन

विपक्ष

• एफडीए द्वारा मूल्यांकन नहीं किया गया।

2. वेरिलक्स हैप्पीलाइट कॉम्पैक्ट लाइट थेरेपी ऊर्जा लैंप

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उत्पाद का दावा

वेरिलक्स हैप्पीलाइट कॉम्पैक्ट लाइट थेरेपी ऊर्जा लैंप एक कॉम्पैक्ट और पोर्टेबल डिजाइन में सुरक्षित और आरामदायक प्राकृतिक स्पेक्ट्रम प्रकाश प्रदान करता है। यह 5000 यूवी मध्यम यूवी फ़िल्टर किए गए प्रकाश का उत्सर्जन करता है जो विस्तारित दैनिक उपयोग के लिए सबसे उपयुक्त है। डिवाइस का वजन सिर्फ 1.5 पाउंड है, जो इसे उपयोग के लिए आदर्श बनाता है जब आप अंतरिक्ष या यात्रा पर कम होते हैं।

टिकाऊ उपकरण का लंबा जीवन होता है और सुरक्षा अनुपालन के उच्चतम मानकों से मेल खाने के लिए इसका परीक्षण किया जाता है। एसएडी रोगियों में मनोदशा में सुधार के लिए वेरिलक्स हैप्पीलाइट एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह आपके सर्कैडियन लय को रीसेट करके आपके द्वारा किए जा रहे किसी भी स्लीप समस्या से भी जूझता है।

पेशेवरों

• संक्षिप्त परिरूप
• यात्रा के अनुकूल डिजाइन
• सुरक्षा परीक्षण
• लंबे सत्रों के लिए उपयुक्त
• 5000 लक्स का प्रकाश उत्सर्जित करता है
• यूवी मुक्त प्रकाश
• 30-दिन, जोखिम-रहित वेरिलक्स गारंटी
• स्विच ऑन / ऑफ करना आसान है

विपक्ष

• कोई टाइमर नहीं

3. सर्कैडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

सर्केडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरेपी लैम्प का 2019 मॉडल बेहतर उपयोगकर्ता अनुभव प्रदान करता है। प्लग-इन पिन अब छोटा और व्यापक है, दीपक के साथ एक तंग फिट है। अधिक कुशल एलईडी बल्ब आपको कूलर चलाने वाले दीपक प्रदान करने के लिए कम गर्मी का उत्पादन करते हैं।

मौसमी अवसाद दीपक प्रकाश चिकित्सा के प्रभावी होने के लिए अनुशंसित 10,000 लक्स चमक का उत्सर्जन करता है। तीन अंतर्निहित चमक सेटिंग्स हैं जिन्हें आप अपने वातावरण के अनुसार समायोजित कर सकते हैं। प्रकाश पैनल में एक घूर्णन सुविधा और तीन टिका है, जिससे यह प्रकाश चिकित्सा दीपक बेहद लचीला है। बेझिझक इसे कहीं भी आप की तरह और एक कोण पर है कि आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है। 2019 मॉडल अवसाद के लिए सबसे अच्छा प्रकाश बक्से है।

पेशेवरों

• कुशल एल ई डी
• 10000 लक्स लाइट
• पूर्ण स्पेक्ट्रम सफेद प्रकाश
• यूवी मुक्त
• 3 चमक का स्तर
• 50000-घंटे का बल्ब जीवनकाल
• 2 साल की वारंटी
• एडजस्टेबल लैंप

विपक्ष

• उपयोग करते समय एडाप्टर गर्म हो जाता है।

4. वेरिलक्स हैप्पीलाइट फुल-साइज़ लाइट थेरेपी एनर्जी लैंप

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उत्पाद का दावा

वेरिलक्स हैप्पीलाइट फुल-साइज़ लाइट थेरेपी एनर्जी लैंप एक व्यावहारिक डिजाइन में सुरक्षित, आरामदायक प्राकृतिक स्पेक्ट्रम प्रकाश प्रदान करता है। यह यूवी अवरुद्ध प्रकाश के 10,000 लक्स का उत्सर्जन करता है जो पेशेवरों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित है। उच्च या निम्न सेटिंग्स के साथ प्रकाश की तीव्रता के लिए आपकी पसंद के आधार पर डिवाइस आसानी से अनुकूलन योग्य है।

यह दो आसान-से-स्थापित, बिना-चमक वाले लेंसों के साथ आता है जिन्हें आप अपनी इच्छित ऊर्जा या आराम के अनुसार उपयोग कर सकते हैं। वेरिलक्स हैप्पीलाइट की मदद से अपने प्रकाश चिकित्सा सत्रों को अधिक कुशल बनाएं, जो प्रति वर्ग इंच अधिक प्रकाश उत्सर्जित करता है। यह आपके सर्कैडियन लय को रीसेट करने में मदद करता है और एसएडी या जेट लैग के कारण सोने के मुद्दों के कारण कम मूड में सुधार करता है।

पेशेवरों

• 10,000 लक्स प्रदान करता है
• यूवी मुक्त प्रकाश
• अतिरिक्त नहीं-चमक लेंस शामिल थे
• प्रति वर्गमीटर अधिक प्रकाश के लिए बड़ी सतह।
• सुरक्षा परीक्षण
• 30-दिन, जोखिम-रहित वेरिलक्स गारंटी
• अधिकतम लचीलेपन के लिए झुकाव सुविधा

विपक्ष

• महंगा
• सिरदर्द हो सकता है

5. केयरक्स डे-लाइट स्काई ब्राइट लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

केयरक्स डे-लाइट स्काई ब्राइट लाइट थेरेपी लैम्प एक उत्कृष्ट लाइटबॉक्स है, जो अनुशंसित 10,000 एलयूएक्स लाइट थेरेपी प्रदान करता है। यह आपको सर्केडियन स्लीप डिसऑर्डर, थकान, शिफ्ट वर्क एडजस्टमेंट, जेट लैग और ऊर्जा के निम्न स्तर से निपटने में मदद करता है। दीपक उच्च-दक्षता वाले रोड़े का उपयोग करते हुए, दोनों चमक और झिलमिलाहट मुक्त हैं और समान रूप से वितरित प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं।

यह मौसमी भावात्मक विकार प्रकाश दोनों चिकित्सा प्रकाश के साथ-साथ एक कार्य प्रकाश प्रदान करता है, जिससे यह चिकित्सा और आकस्मिक दोनों आवश्यकताओं के लिए लचीला होता है। यह थेरेपी लैंप उच्च-प्रभाव वाले पॉली कार्बोनेट से बना है, और लेंस 99.3% हानिकारक यूवी किरणों को फ़िल्टर करने के लिए सक्षम है। डे-लाइट स्काई में 4,000 केल्विन का रंग तापमान होता है, जो आंखों पर सुरक्षित रहता है।

पेशेवरों

• 10,000 लक्स लाइट
• 3% यूवी-फ़िल्टर्ड
• चमक मुक्त
• झिलमिलाहट मुक्त
• चिकित्सकीय परीक्षण किया
• विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित
• 5 साल की सीमित वारंटी

विपक्ष

• महंगा
• यात्रा के अनुकूल नहीं

6. सर्कैडियन ऑप्टिक्स लुमाइन लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

सर्कैडियन ऑप्टिक्स लूमिन लाइट थेरेपी लैंप में अब एक नया 2019 मॉडल अपग्रेड है। प्रकाश पैनल अब पूरी तरह से विसरित, समान प्रकाश का उत्सर्जन करता है। विश्वसनीयता और स्थायित्व में सुधार के लिए एडेप्टर को भी नया रूप दिया गया है। यह 10,000 लक्स प्रकाश मानक को बनाए रखता है, जो एसएडी के इलाज के लिए सबसे अच्छा है। तीन एक-स्पर्श समायोज्य चमक सेटिंग्स हैं जो आप उस वातावरण के अनुसार बदल सकते हैं जो आप में हैं।

डिवाइस 5500K रंग तापमान के साथ दोपहर सूरज के रंग की नकल करता है। डिजाइन न्यूनतम और आधुनिक है ताकि आप इसे घर या कार्यालय में समान आसानी से उपयोग कर सकें। अपने भव्य घर की सजावट के बीच अपने थेरेपी लैंप की तरह दिखने वाली आंखों के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है। सर्केडियन ऑप्टिक्स लूमिन सबसे अच्छा प्रकाश चिकित्सा उपकरण है।

पेशेवरों

• पूर्ण स्पेक्ट्रम सफेद प्रकाश
• यूवी मुक्त
• 10,000 लक्स मानक का पालन करता है
• 50,000 घंटे का बल्ब जीवनकाल
• 2 साल की वारंटी
• आधुनिक और सौंदर्यवादी रूप से मनभावन डिजाइन

विपक्ष

• बिल्ड क्वालिटी सस्ती लग सकती है
• कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत उज्ज्वल लग सकता है

7. आभा डेलाइट लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

ऑरा डेलाइट लाइट थैरेपी लैम्प एक पेटेंट लक्स एडजस्टेबल डायल के साथ आता है, जो आपको आपके उपचार के पूर्ण नियंत्रण में रखता है। सबसे कम सेटिंग में, लक्स आउटपुट 3500 लक्स है, जबकि अधिकतम सेटिंग 10,000 लक्स तक जाती है। आप इसे 85 या 70 डिग्री के कोण पर भी समायोजित कर सकते हैं ताकि आप आराम से बैठ सकें।

ऑरा डेलाइट थेरेपी लैंप में ईटीएल और एफसीसी से एक सुरक्षा-परीक्षणित प्रमाणन भी है, जिससे आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि इस उपकरण के साथ आपका स्वास्थ्य खतरे में नहीं है। यह किसी भी संभावित यूवी क्षति से आपकी आंखों की रक्षा करते हुए, 100% यूवी-मुक्त प्रमाणित है। एक अंतर्निहित टाइमर है जिसे 10-मिनट के अंतराल पर सेट किया जा सकता है, और दीपक आपके सेट की अवधि के अंत में स्वचालित रूप से बंद हो जाएगा।

पेशेवरों

• ईटीएल सुरक्षा-परीक्षण किया
• एफसीसी प्रमाणित
• 100% यूवी-मुक्त
• अंतर्निहित टाइमर
• स्वचालित शट-ऑफ सुविधा
• दीवार mountable

विपक्ष

• महंगा
• बल्ब वारंटी के अंतर्गत नहीं आता है

8. केरेक्स डे-लाइट क्लासिक प्लस ब्राइट लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

कैरिक्स डे-लाइट क्लासिक प्लस ब्राइट लाइट थेरेपी लैम्प अधिकतम 10,000 लक्स ग्लेयर-फ्री लाइट देता है। एक सत्र के लिए जो आपकी आंखों पर आसान है, दीपक एक सुरक्षात्मक, चकाचौंध से मुक्त स्क्रीन, झिलमिलाहट से मुक्त बल्ब और एक समायोज्य स्टैंड के साथ सुसज्जित है जिसमें एक लचीला कोण है। Carex भी 99.3% यूवी फिल्टर के साथ यूवी क्षति से अपनी आँखें ढालता है।

स्टैंड प्रकाश को नीचे की ओर प्रोजेक्ट करने में भी मदद करता है, जिससे आपको उपयोग में आसान होने के साथ-साथ अत्यधिक आराम भी मिलता है। आप अपने थेरेपी सत्र से सबसे आरामदायक अनुभव प्राप्त करने के लिए दो प्रकाश सेटिंग्स से चुन सकते हैं। डिप्रेशन लैम्प के लिए इस हल्की थेरेपी का उपयोग उन कम, अंधेरे सर्दियों के दिनों में किया जा सकता है, और अपनी ऊर्जा आसमान छू सकती है, जिससे आपको उत्पादक दिन और आराम की रातें मिलेंगी। यह दुख के लिए सबसे अच्छा प्रकाश है।

पेशेवरों

• वारंटी शामिल है
• 2 प्रकाश सेटिंग्स
• 3% यूवी-मुक्त
• 10,000 लक्स लाइट
• झिलमिलाहट से मुक्त बल्ब
• समायोज्य ऊंचाई

विपक्ष

• महंगा
• खराब गुणवत्ता डिजाइन
• उपयोग के दौरान गर्म हो जाता है

9. ताओट्रॉनिक्स लाइट थेरेपी लैंप

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उत्पाद का दावा

ताओट्रोनिक्स लाइट थेरेपी लैम्प जेट लैग, मौसमी अवसाद या शिफ्ट के काम से निपटने में आपकी मदद करने के लिए प्राकृतिक धूप के सटीक 6500K रंग तापमान की नकल करता है। यह तीन ब्राइटनेस सेटिंग्स के साथ आता है। दीपक आपको अपनी संवेदनशीलता के अनुसार दूरी को बदलकर अपने चिकित्सा सत्रों का अनुकूलन करने की अनुमति देता है।

उपयोगकर्ता-केंद्रित डिज़ाइन में एक इन-बिल्ट टाइमर के साथ एक टच कंट्रोल पैनल है जिससे आप अपने सत्रों को 10 से 60 मिनट तक निर्धारित कर सकते हैं। इसमें एक कॉम्पैक्ट सिल्हूट और सुविधाजनक भंडारण और पोर्टेबिलिटी के लिए एक समायोज्य ब्रैकेट है। एलईडी लैंप फ्लोरोसेंट बल्ब की तुलना में लंबे समय तक रहता है, प्रतिस्थापन और रखरखाव की लागत को कम करता है।

पेशेवरों

• सस्ती
• 3 चमक सेटिंग्स
• टच कंट्रोल पैनल
• अंतर्निहित टाइमर
• यूवी मुक्त प्रकाश
• 10,000 लक्स की चमक

विपक्ष

• कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए बहुत उज्ज्वल लग सकता है
• पूर्ण स्पेक्ट्रम प्रकाश नहीं
• उपयोग के लिए प्लग करने की आवश्यकता है

10. नॉर्दर्न लाइट टेक्नोलॉजी ट्रैवलाइट पोर्टेबल पोर्टेबल थेरेपी लैम्प

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उत्पाद का दावा

नॉर्दर्न लाइट टेक्नोलॉजी ट्रैवलाइट पोर्टेबल पोर्टेबल थेरेपी लैम्प यूवी-ब्लॉक में 10,000 लक्स, 12-इंच की दूरी पर फुल-स्पेक्ट्रम लाइट को फैलाता है। हल्के, कॉम्पैक्ट डिज़ाइन इसे आरामदायक यात्रा के अनुकूल बनाते हैं। डिवाइस को इलेक्ट्रॉनिक रूप से संचालित गिट्टी से सुसज्जित किया गया है, जो बिना किसी चिड़चिड़ाहट या गुनगुना के स्थिर प्रदर्शन की गारंटी देता है।

दीपक एक समर्थन स्टैंड के साथ आता है जो आपको क्षैतिज या लंबवत रूप से डिवाइस का उपयोग करने देता है, जो आपके लिए उपलब्ध स्थान पर निर्भर करता है। यह सिर्फ 48 वाट बिजली पर चलता है, जो इसे आपके एसएडी के इलाज के लिए एक अविश्वसनीय रूप से ऊर्जा-कुशल प्रकाश चिकित्सा समाधान बनाता है। डिवाइस में फ्लोरोसेंट ट्यूब की 20,000 घंटे की अवधि होती है, जो आपको कई वर्षों के उपयोग की सुविधा देती है। यह दुख के लिए सबसे अच्छा लाइटबॉक्स है।

पेशेवरों

• 7 साल की असीमित वारंटी
• 12 इंच तक 10,000 लक्स
• यात्रा के अनुकूल डिजाइन
• ऊर्जा से भरपूर

विपक्ष

• महंगा
• इकट्ठा करना आसान नहीं है
• चकाचौंध असहज हो सकती है

लाइट थेरेपी आसान और दर्द रहित लगती है। हमें यकीन है कि आप इसे एक शॉट देने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं और उन सर्दियों के ब्लूज़ को दूर देख सकते हैं। लेकिन रुकें। एक खरीदने से पहले आपको उन सभी बातों को जानना होगा जिन्हें आपको ध्यान में रखना है।

गाइड खरीद रहा है

क्या एसएडी लाइट थेरेपी लैंप काम करते हैं?

एसएडी लाइट थेरेपी लैंप सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे 10,000 यूवी प्रकाश का एक्सपोज़र प्रदान करते हैं, जबकि जितना संभव हो उतना कम यूवी प्रकाश उत्सर्जित करते हैं। जबकि चिकित्सा के इस रूप की प्रभावशीलता के बारे में साक्ष्य मिलाया जाता है, कई अध्ययनों में लक्षणों में सुधार की सूचना दी जाती है अगर सुबह जल्दी इस्तेमाल किया जाए। जबकि हल्का उपचार मदद करता है, यह त्वरित लेकिन अल्पकालिक राहत प्रदान करने में सबसे अच्छा है। इसका मतलब है कि आप नोटिस कर सकते हैं कि आप एक सप्ताह के भीतर बेहतर हो रहे हैं, लेकिन आप अभी भी अगले सर्दियों में एसएडी का अनुभव कर सकते हैं।

लाइट थेरेपी से एसएडी को ठीक करने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब एंटीडिप्रेसेंट दवा या मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।

एक एसएडी लाइट थेरेपी लैंप खरीदना

1. अपने चिकित्सक से परामर्श करें

प्रकाश चिकित्सा दीपक में निवेश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उन्हें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह आपके एसएडी के लिए सही उपचार है, और इसलिए आप करते हैं। द्विध्रुवी विकार वाले रोगियों या त्वचा या आंखों की क्षति से निपटने वाले लोग स्वयं को अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं यदि वे चिकित्सा सलाह के बिना एसएडी लैंप का उपयोग करते हैं।

2. SAD के लिए विशेष रूप से एक लैंप चुनें

मौसमी स्नेह विकार दीपक का उपयोग कई अलग-अलग स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है - न कि केवल दुखी। एक उपकरण जो त्वचा की स्थिति का इलाज करने या घाव भरने में मदद करने के लिए है, वह मौसमी असरदार विकार के साथ मदद नहीं करेगा। संक्षेप में, एक पूर्ण आकार का लाइटबॉक्स एक छोटे बल्ब या भोर सिम्युलेटर की तुलना में बहुत बेहतर काम करेगा।

3. प्रकाश के अधिकार के साथ एक लैंप के लिए ऑप्ट

विभिन्न उदास प्रकाश चिकित्सा बक्से विभिन्न रंग रोशनी का उत्सर्जन करते हैं। इनमें नीली रोशनी, लाल बत्ती, पूर्ण-स्पेक्ट्रम रोशनी और सफेद रोशनी शामिल हैं। यदि आपको द्विध्रुवी अवसाद है, तो नीली रोशनी आपके लिए काम नहीं करेगी। सफेद और पूर्ण स्पेक्ट्रम वाले लाइटबॉक्स को सूरज की रोशनी की नकल करने के लिए अधिक सुरक्षित और प्रभावी माना जाता है।

4. लैंप को कम से कम 10,000 लक्स पर उत्सर्जन करना चाहिए

10,000 से कम लक्स कुछ भी पैसे की बर्बादी होगी। प्रभावी रूप से प्राकृतिक बाहरी प्रकाश की नकल करने के लिए, 10,000 लक्स न्यूनतम आवश्यकता है जिसे आपके एसएडी लाइट थेरेपी लैंप को पूरा करने की आवश्यकता है।

5. यूवी रे उत्सर्जन के लिए बाहर देखो

सबसे अच्छा एसएडी लैंप आपको और आपकी आंखों को यूवी प्रकाश की क्षति से बचाएगा। उपयुक्त एसएडी लैंप को यूवी प्रकाश, विशेष रूप से पूर्ण-स्पेक्ट्रम लाइटबॉक्स के खिलाफ एक इन-बिल्ट फ़िल्टर माना जाता है। खरीदारी करने से पहले इस सुविधा की जाँच करें।

6. एसएडी लैंप का आकार और लचीलापन

थेरेपी लैंप को घर या कार्यालय के उपयोग के अनुकूल आकार का होना चाहिए। यह आपके कंप्यूटर डेस्क या बेडसाइड टेबल पर फिट होने के लिए पर्याप्त छोटा होना चाहिए और आपको 1-2 फीट के भीतर रखा जाएगा। दीपक की नियुक्ति इसकी पोर्टेबिलिटी पर निर्भर करती है। तय करें कि आप अपना दीपक कहां चाहते हैं और जब आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं। प्रकाश को आपके निकट होने की आवश्यकता है लेकिन सामने सही नहीं क्योंकि यह आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। दीपक की उपस्थिति में बैठने की सलाह दी जाती है, बिना इसे सीधे देखे, इसलिए प्रकाश आपकी आंखों में एक कोण पर प्रवेश करता है।

आपके लिए एक विशेष मॉडल कितनी अच्छी तरह काम करेगा यह इस पर निर्भर करता है कि इसे दैनिक रूप से उपयोग किया जा रहा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी अंतिम पसंद उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है। एसएडी लाइट थेरेपी लैंप एक निवेश है और इसे इस तरह से माना जाना चाहिए। योजना या अनुसंधान के बिना खरीद में जल्दबाजी न करें। आपके लिए सही उत्पाद पर सूचित निर्णय लेने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।

मूड सुधारने के लिए सैड लैम्प का उपयोग कैसे करें

प्रकाश चिकित्सा या फोटोथेरेपी सूर्य के प्रकाश के प्रभाव की नकल करके आपको अवसाद और चिंता के लक्षणों से निपटने में मदद करती है। इस थेरेपी के प्रभावी होने के लिए, आपको इसे सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। SAD लैंप का उपयोग करते समय निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

• प्लेसमेंट: प्रकाश को आपके कार्यालय की मेज या आपके बेडसाइड टेबल पर रखा जाना चाहिए, न कि आपसे 2 फीट से अधिक दूर। आप इसके सामने बैठे रहें। लेकिन प्रकाश को अप्रत्यक्ष रूप से आपकी आंखों में प्रवेश करना चाहिए, इसलिए अपनी दृष्टि के बाईं या दाईं ओर दीपक रखें।

• तीव्रता: एक एसएडी लैंप की तीव्रता लक्स में दर्ज की गई है, यह प्रकाश की मात्रा का एक माप है। एसएडी के इलाज के लिए मानक एक 10,000-लक्स प्रकाश बॉक्स है जो आपके चेहरे से लगभग 16 से 24 इंच रखा गया है।

• अवधि: प्रति सत्र न्यूनतम 30 मिनट है