11 सही आहार के साथ अपने बालों को वापस उगाने के लिए टिप्स

भव्य रेशमी बालों से भरा एक सिर, आपको क्या लगता है कि एक शब्द इसे परिभाषित करने के लिए होगा? एक शब्द में मैं इसे सेक्सी कहूंगा!

हम सभी कैसे सेलिब्रिटी जैसे बाल रखना चाहते हैं। अब हम नहीं जानते कि उनके बाल मूल हैं या बुने हुए हैं, लेकिन हम सभी अपने बालों पर चमक और चमक पसंद करते हैं। अगर आपने अपनी ग्रैंड मॉम की तस्वीरें देखी हैं तो आपने उनकी लंबी बहने वाली तस्वीरें देखी होंगी। कितना सुंदर लग रहा है, लेकिन हम भाग्यशाली नहीं हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने बाल उत्पादों, शैंपू और कंडीशनर हम उपयोग करते हैं; हमारे बाल गिरते रहते हैं। कभी-कभी हम डरते हैं कि एक दिन आएगा जब हम सभी गंजे हो जाएंगे! इसकी वजह यह है कि खराब जीवनशैली के कारण हम अब एक दिन का नेतृत्व करते हैं। नुकसान इसलिए क्योंकि जिस तरह से हम अपने जीवन का नेतृत्व कर रहे हैं वह हमारे स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है। शराब पीना, धूम्रपान करना, फास्ट फूड खाना, विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना, रासायनिक उत्पादों के साथ हमारे बालों का इलाज करना और उन्हें गर्मी उपचार के लिए उजागर करना! क्या हम कुछ भी कर रहे हैं जो हमारे लिए अच्छा है?

यह न केवल महत्वपूर्ण है कि आप इसे अच्छे रखने के लिए अपने बालों पर क्या लागू करते हैं बल्कि यह भी कि आप क्या खाते हैं। इसलिए सही खाना आपके लंबे तनाव की कुंजी है। हमारे बाल केराटीन से बने होते हैं और केराटीन प्रोटीन के अलावा और कुछ नहीं होता है, इसलिए अन्य पोषक तत्वों के अलावा हमारे आहार में बहुत सारे प्रोटीन शामिल होते हैं जो आपके बालों में खोई चमक वापस पाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तो बालों के विकास के लिए हमारे आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को लेने की अनुमति दें, जो आगे चलकर हमारी दादी-नानी की तरह भव्य और चमकदार तनाव को प्राप्त करने और बनाए रखने में हमारी मदद करेंगे।

बाल विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

1. मछली:

हम सभी जानते हैं कि मछली प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है। इतना ही नहीं ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन ओमेगा -3 फैटी एसिड में बहुत समृद्ध हैं जो आपके शरीर और खोपड़ी को तेल का एक प्राकृतिक स्रोत प्रदान करते हैं। इसलिए अपने बालों को भीतर से सिल्की बनाएं।

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2. नट और बीज:

शाकाहारी और पता नहीं कहाँ से स्वस्थ ओमेगा 3 वसा प्राप्त करने के लिए? वैसे यहाँ आप क्या खा सकते हैं। बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, काजू, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सन बीज। अखरोट भी विटामिन ई और बायोटिन का एक अच्छा स्रोत है जो आपके बालों के लिए एक प्राकृतिक सूरज ढाल के रूप में कार्य करता है। हम हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन लगा सकते हैं, लेकिन बालों के बारे में क्या? सूरज में बालों के सीधे संपर्क में आने से व्यापक क्षति होती है और बाल झड़ते हैं। लेकिन बायोटिन से भरपूर अखरोट बालों के झड़ने को रोकता है। यह भी पाया गया है कि अखरोट में तांबा होता है जो प्राकृतिक बालों के रंग को चमकदार और चमकदार बनाए रखता है।

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Veggies में आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं जो वास्तव में आपके सुंदर बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं। सभी हरी पत्तेदार सब्जियां सूची में शीर्ष पर हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं और आयरन बालों की भंगुरता और टूटने से बचाता है। बालों के स्वस्थ विकास के लिए इस भोजन को अपने आहार में शामिल करें।

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4. गाजर:

सिर्फ आपकी आंखों के लिए ही फायदेमंद नहीं है, गाजर आपके बालों के लिए भी जादू है। गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो अंतर्ग्रहण होने पर विटामिन ए में बदल जाता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर में कोई भी कोशिका विटामिन ए के बिना काम नहीं कर सकती है, इसलिए आपके आहार में बहुत सारे विटामिन ए का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आपके खाद्य पदार्थों में विटामिन ए की कमी से खुजली वाली रूसी के साथ खोपड़ी सूख जाती है। विटामिन ए से भरपूर फलों और सब्जियों के अन्य विकल्प हैं शकरकंद, रतालू, कद्दू, आम और खुबानी।

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एक बहुत पौष्टिक भोजन, अंडे चार प्रमुख तत्वों, जस्ता, सल्फर, लोहा और सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। स्वस्थ बालों से भरे सिर के लिए इन सभी तत्वों की आवश्यकता होती है। इन तत्वों में से किसी की कमी से सूखी परतदार खोपड़ी और असंख्य बाल झड़ने लगेंगे। इन समृद्ध तत्वों के अन्य स्रोत हैं दुबला मांस, मुर्गी पालन और सीप।

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6. दही:

दही के लाभ यह है कि यह आपके बालों के मुद्दों के इलाज के लिए सबसे अच्छी दवा है। विटामिन बी 5 और कैल्शियम से भरपूर होने के कारण यह आपके बालों की देखभाल करने में मदद करता है। दही के साथ कम स्किम्ड दूध, पनीर और कम वसा वाले पनीर जैसे अन्य डेयरी उत्पाद बालों के रोम के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। दही चाहे बाहरी रूप से लगाया जाए या आंतरिक रूप से खाया जाए, आपके बालों के लिए फायदेमंद है। यह तेजी से बाल विकास के लिए एक और सबसे अच्छा आहार है।

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विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत, विटामिन सी का सेवन करने पर विदेशी जामुन को कुछ भी नहीं हरा सकता है। स्ट्रॉबेरी, रसभरी और विशेष रूप से ब्लूबेरी जैसे किसी भी बेरी का सेवन करने से आपके स्कैल्प पर और बालों के रोम तक रक्त पहुंचता है, जो स्वस्थ बालों के विकास में मदद करता है। टमाटर भी उसी तरह कार्य करते हैं। इसलिए यदि आप जामुन के प्रेमी नहीं हैं, तो सलाद या करी के रूप में अपने दैनिक आहार में टमाटर को शामिल करें।

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8. बीन्स और दालें:

बीन्स और दालें हम रोज़ खाते हैं जो हमारे बालों के लिए जादू का काम करती हैं। प्रोटीन युक्त शाकाहारी भोजन होने के कारण, बीन्स और दालों में भी बायोटिन होता है, जिसके अभाव में बाल टूटने लगते हैं। बालों के विकास के लिए यह प्रोटीन आहार भी बहुत आवश्यक है।

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9. Prunes:

लोहे का एक बहुत ही समृद्ध स्रोत होने के लिए जाना जाता है, अगर आप कठोर घास जैसे सूखे बालों, बालों के पतले होने और बालों के झड़ने से पीड़ित हैं, तो prunes अच्छा है। यह आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसमें स्वास्थ्य को जोड़ता है। Prunes के अलावा, चुकंदर होने पर भी विचार करें।

यदि आप अपने उच्च कैलोरी सामग्री के कारण लाल मांस से परहेज कर रहे हैं तो बाल विकास के लिए डाइट चार्ट में शामिल करने के लिए चिंराट एक अच्छा विकल्प है। चिंराट भी प्रोटीन का एक अच्छा और समृद्ध स्रोत है। इसके अलावा चिंराट में विटामिन बी 12, जिंक और आयरन की अच्छी मात्रा होती है जो बालों के टूटने को भी रोकता है।

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11. पानी:

अपनी त्वचा और स्कैल्प को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और अपने बालों को प्राकृतिक नमी दें।

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क्या नहीं कर सकते है:

• सभी स्प्रे, मूस और जैल के अपने बालों को आप एक विशेष शैली सेट करने के लिए इतने लंबे समय से उपयोग कर रहे थे। आप रात के लिए अच्छे लग सकते हैं लेकिन उस नुकसान के बारे में जो आप अपने बालों को उजागर कर रहे हैं।
• कृपया अभी से गर्मी उपचार के लिए NO कहने का वादा करें। क्या आप जानते हैं कि इन सभी कृत्रिम हीट एक्सपोज़र से आपके बालों को कितना नुकसान हो रहा है? गर्मी आपके बालों से सभी प्रकृति की नमी चुरा लेती है जो उन्हें घास की तरह सूखा देती है।
• अपने बालों को प्राकृतिक तेलों जैसे नारियल, जैतून, बादाम या अरंडी के तेल से साफ़ करें।

कठोर रासायनिक भरे शैंपू के बजाय अपने बालों के लिए हल्के हर्बल शैंपू का उपयोग करें। यह और भी बेहतर है यदि आप रीठा और आंवला से अपने बालों को धो सकते हैं ।