चाय एक प्राचीन पेय है जो वजन घटाने और आपके समग्र स्वास्थ्य (1), (2) को बढ़ावा देने में मदद करता है। और आपको पता है कि ग्रीन चाय, प्लांट कैमेलिया साइनेंसिस से, सबसे लोकप्रिय और विश्वसनीय वजन घटाने वाले पेय (3) में से एक है। लेकिन वैज्ञानिकों ने कई अन्य जड़ी-बूटियों, जड़ों और फूलों में मोटापा-रोधी गुण पाए हैं जिनका आप चाय (4) के रूप में सेवन कर सकते हैं। निश्चित रूप से, हरी चाय वजन घटाने के लिए अद्भुत है, और यह हमारी सूची में सबसे ऊपर है। लेकिन अगर ग्रीन टी आपको ब्लूज़ दे रही है, तो आप इन अन्य चायों को आज़मा सकते हैं। यह लेख वजन घटाने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ चायों को सूचीबद्ध करता है - और बाकी सब कुछ जो आपको इसे बढ़ावा देने के लिए जानना आवश्यक है। स्वाइप करना!

वजन घटाने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ चाय

1. ग्रीन टी

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ग्रीन टी कैसे वजन कम करती है

ग्रीन टी पौधे कैमेलिया साइनेंसिस के पौधे की अगेती पत्तियों से प्राप्त की जाती है । इसमें कैटेचिन की एक अच्छी मात्रा होती है, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), और कैफीन (कॉफी से कम)। ईजीसीजी और कैफीन दोनों इसके वजन घटाने के गुणों के लिए जिम्मेदार हैं। ईजीसीजी, एक एंटीऑक्सिडेंट, हानिकारक ऑक्सीजन रेडिकल्स को नष्ट करने में मदद करता है, जिससे सूजन और सूजन प्रेरित मोटापा कम होता है और इसलिए यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय की सूची में उच्च स्थान पर है। शोधकर्ताओं द्वारा किए गए विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया कि हरी चाय का सेवन करने से मोटे और मधुमेह के रोगियों को वसा चयापचय और तृप्ति बढ़ाने और मोटापे के जीन (5), (6), (7) को दबाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

ग्रीन टी कैसे तैयार करें

1. एक कप (या दो) पानी गर्म करें। इसे उबलने न दें। तापमान लगभग 85 ^o होना चाहिए
2. एक चायदानी में पानी डालो और हरी चाय की पत्तियों का एक चम्मच (या दो) जोड़ें।
3. इसे ढककर 3-4 मिनट तक खड़ी रहने दें।
4. अपने पसंदीदा मग में तनाव।
5. यदि आप चाहें तो इसमें एक नींबू निचोड़ें।

कब करें सेवन

आप अपने नाश्ते के साथ और भोजन के बीच ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। कोशिश करें कि बिस्तर पर जाने से पहले इसका सेवन न करें, और प्रतिदिन पांच कप से अधिक ग्रीन टी न लें। कैफीन के सेवन के बाद अगर आपको चिंता है या हाइपरएक्टिव है तो इससे बचें।

2. हिबिस्कस चाय

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कैसे हिबिस्कुस चाय एड्स वजन घटाने

हिबिस्कस चाय हिबिस्कस सबदरिफ से प्राप्त की जाती है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट (8) है। साथ ही, इसमें कोई कैफीन नहीं होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि इस चाय को पीने से निम्न रक्तचाप में मदद मिल सकती है, और इसलिए, यह उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए अच्छा है। उच्च रक्तचाप तनाव का कारण बनता है, जो बदले में, शरीर में विषाक्त पदार्थों को बढ़ाता है, जिससे सूजन होती है। और जब आपका शरीर लगातार सूजन की स्थिति में रहता है, तो यह वसा के चयापचय को रोकता है, और इससे वजन बढ़ता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि यह एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्त लिपिड प्रोफाइल (9) में सुधार करता है।

हिबिस्कस चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. एक चायपत्ती में हिबिस्कस चाय / फूलों का एक चम्मच जोड़ें।
3. जब पानी उबलने लगे तो इसे आंच से उतार लें और चायदानी में डालें।
4. एक कप में पीने और पीने से पहले 5 मिनट तक खड़े रहें।

कब करें सेवन

अपने नाश्ते और / या भोजन के बीच इसका सेवन करें। आप बिस्तर से पहले हल्के हिबिस्कस चाय पी सकते हैं यदि आपको सो जाना मुश्किल है। सुनिश्चित करें कि प्रति दिन तीन कप से अधिक हिबिस्कस चाय का सेवन न करें।

3. कैमोमाइल चाय

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कैमोमाइल चाय कैसे वजन कम करती है

कैमोमाइल चाय एम। कैमोमिला (10) के फूलों से प्राप्त की जाती है । इसमें विरोधी भड़काऊ, एंटीडिप्रेसेंट, नींद-उत्प्रेरण और विरोधी चिंता गुण (11), (12) हैं। अवसाद, चिंता, सूजन और नींद न आना वजन बढ़ाने का सीधा संबंध है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि कैमोमाइल चाय में फेनोलिक यौगिकों, जैसे क्वेरसेटिन, ल्यूटोलिन, एपिगेनिन, पैटुलेटिन और उनके ग्लूकोसाइड्स की उपस्थिति इसके मोटापा विरोधी गुणों (13) के लिए जिम्मेदार है। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि कैमोमाइल चाय रक्त शर्करा के स्तर (14) को कम कर सकती है।

कैमोमाइल चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. इसे उतारकर गर्म करें और इसमें दो चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल या एक कैमोमाइल टी बैग रखें।
3. 5 मिनट के लिए ढक कर रखें।
4. इसे एक कप में डालें और पिएं।

कब करें सेवन

इससे पहले कि आप बेहतर सोने के लिए बिस्तर पर जाएं। यदि आप उदास या चिंतित महसूस करते हैं तो सप्ताह के दिनों में दिन के दौरान कैमोमाइल चाय का एक हल्का संस्करण सेवन करें। एक दिन में दो कप से अधिक कैमोमाइल चाय न लें।

4. अदरक की चाय

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अदरक की चाय कैसे वजन कम करती है

अदरक एक फूल वाले पौधे की जड़ है और आमतौर पर मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अदरक में बायोएक्टिव कंपाउंड, जिंजरोल होता है, जो इसकी तीखी और चारित्रिक गंध के साथ-साथ इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-मतली, ग्लूकोज-सेंसिटिव और ब्लड प्रेशर कम करने वाले गुणों (15) के लिए जिम्मेदार होता है। कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक ने तृप्ति बढ़ाने और थर्मोजेनेसिस (16) को बढ़ाने में मदद की।

अदरक की चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी गर्म करें।
2. पानी में एक चम्मच पिसा हुआ अदरक मिलाएं।
3. इसे 5 मिनट तक उबलने दें।
4. आप चाहें तो शहद और नींबू मिला सकते हैं।
5. तनाव और पीना!

कब करें सेवन

आप अदरक की चाय नाश्ते के साथ या भोजन के बीच सेवन कर सकते हैं। प्रति दिन तीन कप से अधिक अदरक की चाय न लें।

5. पुदीना चाय

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कैसे पुदीना चाय वजन घटाने एड्स

पुदीना की चाय पुदीना की पत्तियों से प्राप्त की जाती है। इसका तत्काल सुखदायक और शांत प्रभाव है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुदीना में वाष्पशील यौगिक होते हैं, जैसे मेन्थॉल, मेंथोफोन, हिक्परिडिन, ल्यूटोलिन और एरोसिट्रिन। इनमें मूड-अपलिफ्टिंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, पाचन-सुधार और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव (17), (18) हैं।

पेपरमिंट चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. उबलते पानी में 5-10 पेपरमिंट की पत्तियां डालें।
3. इसे 5-7 मिनट तक उबलने दें।
4. इसे एक कप में डालें और पिएं।
5. आप एक टी बैग का भी उपयोग कर सकते हैं और इसे लगभग 3 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबो सकते हैं।

कब करें सेवन

भोजन के बीच, सोने से दो घंटे पहले या अपने नाश्ते के साथ इसका सेवन करें। प्रति दिन दो से तीन कप से अधिक पेपरमिंट चाय न लें।

6. कैलेंडुला चाय

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कैसे कैलेंडुला चाय वजन घटाने एड्स

कैलेंडुला चाय के पौधे के फूलों से प्राप्त होता है Calendula officinalis , यह भी कैलेंडुला या अंग्रेजी गेंदा के रूप में जाना। शोधकर्ताओं ने पाया है कि कैलेंडुला में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण (19) होते हैं। इसमें एक फूलों और ताज़ा स्वाद होता है जो आपको शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। तो, कैलेंडुला चाय तनाव और सूजन प्रेरित वजन को रोकने में मदद कर सकती है।

कैलेंडुला चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. सूखे कैलेंडुला फूलों के एक से दो चम्मच जोड़ें, कवर करें, और 10 मिनट तक खड़ी रहें।
3. पीने से पहले इसे एक कप में डालें।

कब करें सेवन

अपने नाश्ते के साथ या भोजन के बीच इसका सेवन करें। प्रति दिन तीन से चार कप से अधिक कैलेंडुला चाय न लें।

7. मेंहदी की चाय

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कैसे दौनी चाय एड्स वजन घटाने

रोज़मेरी एक लोकप्रिय सुगंधित जड़ी बूटी है जिसका उपयोग खाना पकाने में किया जाता है। यह पौधे रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस से प्राप्त होता है और इसमें स्पाइक जैसी पत्तियां होती हैं। दौनी पत्ती और अर्क पर शोध किया गया है, और उन्हें मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुण (20) पाए गए। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि दौनी चाय में एक अवसादरोधी गुण (21) था। ये दोनों गुण वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए अच्छे हैं।

रोज़मेरी चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी उबालें।
2. इसे एक चायदानी में जोड़ें। ताजा मेंहदी की एक टहनी या सूखे दौनी के दो चम्मच जोड़ें।
3. इसे 5 मिनट के लिए खड़ी करें। आप 10 मिनट के लिए भी खड़ी हो सकते हैं - लेकिन यह कड़वा हो सकता है।
4. इसे एक कप में डालें और पिएं।

कब करें सेवन

इसे नाश्ते के साथ और अपने दोपहर के भोजन और शाम के नाश्ते के बीच में लें। प्रतिदिन तीन कप से अधिक रोज़मेरी चाय न पिएं।

8. माचा चाय

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कैसे Matcha चाय वजन घटाने एड्स

माचा चाय प्लांट कैमेलिया साइनेंसिस से पीसा हुआ चाय है । चूंकि यह न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरता है, और आप पत्तियों को पाउडर के रूप में पीते हैं, उन्हें छोड़ने के बजाय, मटका वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी चाय में से एक के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इसमें अधिक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

मटका चाय कैसे तैयार करें

1. एक चम्मच मटका पाउडर को निचोड़ लें।
2. इसे एक कप गर्म पानी में मिलाएं।
3. इसे 'W' या 'N' मोशन में जोर से तब तक चलाएं जब तक यह झागदार न हो जाए।
4. का आनंद लें!

कब करें सेवन

आप इसका सेवन अपने नाश्ते के साथ या जब भी आप आराम करना चाहें कर सकते हैं। प्रतिदिन दो चम्मच से अधिक मठ्ठा का सेवन करने से बचें।

9. अनार की चाय

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कैसे अनार चाय एड्स वजन घटाने

अनार की चाय एक विशेष चाय है जिसे केंद्रित अनार के रस, जमीन अनार के बीज या सूखे अनार के फूलों के साथ पीसा जाता है। अनार एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण हैं (22), (23)। इस चाय का मीठा स्वाद आपको वजन घटाने के लिए नियमित रूप से अनचाहे चाय से छुट्टी देगा।

अनार की चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबालें और तुरंत आंच से उतार लें।
2. एक चम्मच कैमोमाइल या हरी चाय और कुचल अनार के बीज या सूखे अनार के फूलों को एक चायदानी में जोड़ें।
3. गर्म पानी डालो, कवर करें, और 4-5 मिनट के लिए खड़ी रहें।
4. एक कप में तनाव और पीते हैं।

कब करें सेवन

आप इसे नाश्ते के दौरान या भोजन के बीच में ले सकते हैं। प्रति दिन तीन कप से अधिक अनार की चाय न पिएं।

10. ओलोंग चाय

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कैसे Oolong चाय एड्स वजन घटाने

ऊलोंग चाय कैमेलिया साइनेंसिस से भी प्राप्त की जाती है, लेकिन प्रसंस्करण हरे और मट्टा चाय से अलग है। यह भी एक शक्तिशाली phytonutrient EGCG, एंटीऑक्सीडेंट गुण है के साथ भरी हुई है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि ऊलोंग चाय वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया है क्योंकि यह रक्त में लिपिड के स्तर को कम करने में मदद करता है और वसा के चयापचय (24), (25) को बढ़ाता है।

ओलोंग चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी को उबाल लें।
2. आंच से उतार लें और इसे लगभग 2 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
3. एक चम्‍मच में एक चम्‍मच ओलोंग चाय मिलाएं और उसमें पानी डालें।
4. 3-4 मिनट तक ढक कर रखें।
5. तनाव और पीते हैं।

कब करें सेवन

आप इसे नाश्ते के साथ या भोजन के बीच में ले सकते हैं। प्रति दिन पांच कप से अधिक ऊलोंग चाय का सेवन न करें। चूंकि इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, इसलिए यदि आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने के बाद बेचैन महसूस करते हैं तो इससे बचें।

11. सफेद चाय

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व्हाइट टी कैसे वजन कम करती है

सफेद चाय भी कैमेलिया साइनेंसिस से प्राप्त की जाती है । चाय वसा कोशिका निर्माण को रोकता है और वसा के टूटने (26) में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि सफेद चाय के रोजाना सेवन से सेरेब्रल कॉर्टेक्स (27) में डायबिटीज से संबंधित प्रभावों को रोका जा सकता है।

सफेद चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी गर्म करें। इसे उबाल आने न दें।
2. आंच से उतार लें और इसे लगभग 2 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
3. एक चाय की चम्मच में एक चाय का चम्मच डालें और उसमें पानी डालें।
4. 3-4 मिनट तक ढक कर रखें।
5. इसे तनाव और पीना।

कब करें सेवन

इसे नाश्ते के दौरान या भोजन के बीच में लें। बिस्तर से पहले इसका सेवन करने से बचें। प्रति दिन दो कप से अधिक सफेद चाय न लें।

12. पु एरह चाय

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कैसे पु Erh चाय एड्स वजन घटाने

पु एरह चाय का नाम चीन के युन्नान प्रांत के शहर पु'र के नाम पर रखा गया है। और लगता है क्या - यह चाय भी कैमेलिया साइनेंसिस से प्राप्त की जाती है । यह एक विशेष रूप से किण्वित चाय है और इसे काली चाय के रूप में भी जाना जाता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पु एरह चाय में लिपिड-कम करने वाले गुण हैं, और यह चयापचय सिंड्रोम (28), (29) के साथ रोगियों में वजन कम करने में मदद करता है।

पु एरह चाय कैसे तैयार करें

1. एक कप पानी गर्म करें। इसे उबाल आने न दें।
2. आंच से उतार लें।
3. पु एरह चाय का लगभग आधा इंच खींचो और इसे चायदानी में जोड़ें।
4. चायदानी में पानी डालो।
5. 3-4 मिनट तक ढक कर रखें।
6. पीने से पहले इसे तनाव दें।

कब करें सेवन

आप इसका सेवन भोजन या नाश्ते के बीच कर सकते हैं। प्रति दिन दो से तीन कप पु एरह चाय का सेवन करना सुरक्षित है।

वजन घटाने के लिए ये 12 सर्वश्रेष्ठ चाय हैं। याद रखें, चाय को अपना काम करने में मदद करने के लिए आपको स्वस्थ और कसरत करना चाहिए। आगे बढ़ें और प्रकाश को महसूस करने, उत्थान और पुनर्जन्म लेने के लिए फ्लैब खो दें। चीयर्स!