सांसों की बदबू? इसे योग के साथ प्रभावी ढंग से लड़ें (वीडियो ट्यूटोरियल के साथ)

मनुष्य सामाजिक प्राणी है, और यदि संचार का सर्वोत्कृष्ट साधन बदबू मारता है, तो इसे कौन पसंद करेगा?

यकीन के लिए यह बिल्ली नहीं है!

जब विश्व प्रसिद्ध अंग्रेजी संगीतकार एल्विस कोस्टेलो ने कहा, "अच्छा शिष्टाचार और बुरी सांस आपको कहीं नहीं मिलेगी," वह बुरी सांस के बारे में मजाक नहीं कर रहा था!

सांस की दुर्गंध या दुर्गंध, जैसा कि चिकित्सकीय रूप से ज्ञात है, दुनिया भर के 4 लोगों में से 1 को प्रभावित करता है। यह दूसरों के लिए शारीरिक रूप से प्रतिकारक है और इसके साथ पीड़ित व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से भी प्रभावित करता है।

निराशा मत करो! विभिन्न योग अभ्यासों के बारे में जानने के लिए पढ़ें जो खराब सांस की समस्या को खत्म कर सकते हैं और स्थायी ताजगी प्रदान कर सकते हैं।

सांसों की बदबू - सांख्यिकी और प्रतिकूल प्रभाव

सांसों की बदबू होना शर्मनाक और मानसिक रूप से दंडनीय दोनों हो सकता है। यहां कुछ आंकड़े दिए गए हैं जो बताते हैं कि यह हमें कैसे प्रभावित करता है:

• तनाव - सांस की बदबू वाले लोगों में गैर पीड़ित लोगों की तुलना में तनाव से पीड़ित होने की संभावना 60% अधिक होती है।

• डिप्रेशन - सांस की बदबू के कारण 57% पीड़ित उदास महसूस करते हैं।

• दूसरों के प्रति अनाकर्षकता - अध्ययन से पता चलता है कि बुरी सांस किसी व्यक्ति में शीर्ष तीन अनाकर्षक कारकों में से एक है।

• पारस्परिक संबंधों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है - कार्यस्थल पर सर्वेक्षण से पता चलता है कि खराब सांस, खराब व्यक्तिगत स्वच्छता के साथ, सहकर्मियों में दूसरा सबसे कष्टप्रद और व्यथित करने वाला लक्षण है।

• कोई शॉर्टकट / स्थायी उपचार उपलब्ध नहीं है - 71% पीड़ितों ने बुरी सांस को खत्म करने के लिए दर्दनाक सर्जरी पर विचार किया है, लेकिन सर्जरी केवल 3% से कम मामलों में ही प्रभावी है।

लक्षण - क्या आप क्रोनिक बैड ब्रेथ से पीड़ित हैं?

• मुंह से बदबू आना - सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी अन्य व्यक्ति से अपनी सांस को सूंघने के लिए कहें। इसे अपने दम पर जांचने का एक अन्य तरीका यह है कि आप अपनी जीभ के पिछले सिरे को प्लास्टिक के चम्मच से रगड़ें और अवशेषों को सूखने के लिए छोड़ दें। यदि सूखे अवशेषों से बदबू आती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी सांसें भी खराब होंगी।

• दिन भर सांसों की बदबू - यह पुरानी खराब सांसों का सबसे निश्चित संकेतक है। यदि आपकी सांस पूरे दिन दूसरों को खराब लगती है, भले ही आप अपना मुंह साफ करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आपको इस समस्या का समाधान तलाशना होगा।

कारण - क्रॉनिक बैड बर्थ क्या कारण हैं?

मुंह में दुर्गंध के कई कारण हैं। सहवर्ती बीमारियों और खराब मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को आमतौर पर पुरानी खराब सांस की अंतर्निहित समस्या में जोड़ा जाता है। कुछ कारणों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है:

1. 1. खराब दंत स्वच्छता - संभवतः खराब सांस का सबसे आम कारण एक लापरवाही दंत स्वच्छता दिनचर्या है। अपने दांतों को ब्रश करना, फ्लॉस करना और अपने मुंह को अच्छी तरह से एक शक्तिशाली माउथवॉश के साथ गरम करना एक दैनिक अभ्यास का हिस्सा है जिसका आपको पालन करना चाहिए। अधिमानतः, हर सुबह और शाम को भी।
   2. आपके मुंह के छिद्रों में फंसे खाद्य कण और आपके दांतों के बीच गैप बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थान है, जो खराब गंध का कारण बनते हैं। डेन्चर वाले लोग विशेष रूप से जोखिम में हैं।

1. अपर्याप्त दंत स्वच्छता का एक स्पष्ट संकेत दांतों पर पट्टिका का निर्माण है। कुछ और हैं - मसूड़ों से खून आना, मुंह में संक्रमण और जीभ पर सफेद पट्टिका की परत।

1. तम्बाकू का सेवन - धूम्रपान और चबाने वाली तम्बाकू आपके मसूड़ों को उन बीमारियों के लिए अधिक संवेदनशील बनाती है जो एक खराब गंध का कारण बनती हैं।

1. 1. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं - साइनस, गले, श्वसन पथ, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के संक्रमण या रोग आपकी सांस को प्रभावित करते हैं।

1. थ्रश, मधुमेह, अम्लता, लैक्टोज असहिष्णुता और चयापचय संबंधी विकार जैसी अन्य स्थितियां भी मुंह में लगातार दुर्गंध का कारण बनती हैं।

1. दवा - कुछ दवाएं लार उत्पादन को कम करती हैं। अन्य लोग रसायन छोड़ते हैं जो बदबूदार सांस लेने में योगदान करते हैं।

खराब पाचन सांसों की बदबू का एक प्रमुख कारण है। क्रोनिक अपच आपके पेट, बृहदान्त्र या आंतों में भोजन के आधान की ओर जाता है। यह आपके मुंह से निकलने के लिए लगातार और जिद्दी गंध का कारण बनता है।

योग केवल सांसों की बदबू को खत्म करने के लिए नहीं, बल्कि इसके कारण होने वाले स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों को भी ठीक करने का वादा करता है।

यहां 9 योग अभ्यास हैं जो आपके शरीर को साफ करने और detoxify करके सांसों की बदबू से लड़ने में आपकी मदद करते हैं:

सांसों की बदबू के लिए 9 डिटॉक्स एक्सरसाइज इन योगा

1. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
2. लायन पोज़ (सिम्हासन)
3. मछली मुद्रा (मत्स्यसेन)
4. शोल्डर स्टैंड पोज़ (सलम्बा सर्वांगासन)
5. बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड पोज़ (पसचिमोत्तानासन)
6. आधा हल मुद्रा (अर्ध हलासना)
7. सांस की आग / खोपड़ी की चमक सांस (कपालभाती प्राणायाम)
8. ठंडी सांस (शीतली प्राणायाम)
9. कॉर्पस पोज़ (शवासन)

1. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)

चित्र: Youtube

सुबह दिनचर्या - तारा स्टाइल्स के साथ योग समाधान

वीडियो में, स्ट्राला योग के संस्थापक तारा स्टाइल्स ने हमें एक सरल चरण-दर-चरण वीडियो में मूल सूर्य नमस्कार दिनचर्या को करने का तरीका दिखाया।

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सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार एक शक्ति है जो किसी भी योग दिनचर्या के लिए शुरू की जाती है। संपूर्ण शरीर की कसरत जो पूरे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने पर केंद्रित है।

इस आसन के बारे में यहां: सूर्य नमस्कार

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2. लायन पोज़ (सिम्हासन)

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शेर की सांस - योग की नींव

एड्रिन हमें दिखाता है कि शेर को उसके अभिव्यंजक चरण-दर-चरण वीडियो में कैसे करना है।

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द लायन पोज़ या सिम्हासन उग्र सिंह का अनुकरण करता है। यह सहायक नहर को उत्तेजित करता है और श्वसन पथ के संक्रमण से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह अभिन्न व्यायाम बुरी सांस के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है।

इस आसन के बारे में यहां: सिम्हासन

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3. मछली की मुद्रा (मत्स्यसन)

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योग मुद्रा: मछली मुद्रा (मत्स्यसन)

वीडियो इस अभ्यास के लाभों को प्रदर्शित करता है और मत्स्यासन करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देता है।

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फिश पोज़ या मत्स्यनाना मछली के सुंदर रूप से तैयार प्रवाह और संरचना का अनुकरण करता है। सही ढंग से साँस लेना इस मुद्रा में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह पाचन तंत्र, गले और पोषक तत्वों के अवशोषण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, इस प्रकार विषहरण में मदद करता है। यह सांस लेने की सही तकनीक को भी बढ़ावा देता है।

इस आसन के बारे में यहाँ: मत्स्यासन

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4. शोल्डर स्टैंड पोज़ (सलम्बा सर्वांगासन)

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कंधे से कंधा मिलाकर कैसे करें - कंधे से कंधा मिलाकर चलें योगा ट्यूटोरियल - सलम्बा सर्वांगासन

इस एक्सरसाइज के फायदे और कंधे से कंधा मिलाकर चलने वाले स्टेप बाई स्टेप प्रक्रिया का लाभ इस विस्तृत वीडियो में दिखाया गया है।

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पाचन में सुधार और पाचन तंत्र को उत्तेजित करने के लिए शोल्डर स्टैंड पोज़ या सलाम्बा सर्वांगासन एक बेहतरीन मुद्रा है। यह शरीर के सामान्य चयापचय को भी बढ़ाता है।

इस आसन के बारे में यहाँ: सलम्बा सर्वांगासन

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5. बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड पोज़ (पसचिमोत्तानासन)

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पासीमत्तनसाना, कीनो के साथ डीप फ़ॉरवर्ड फोल्ड

KinoYoga का यह वीडियो पसिमोत्तानासन करने के लिए लाभ और चरण-दर-चरण प्रक्रिया दिखाता है।

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बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड पोज़ या पसचिमोत्तानासन योग अभ्यास और दिनचर्या को पूरा करने के लिए एक पूर्ण विश्राम मुद्रा है। सभी अंगों को गहराई से आराम करने और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने से, यह अपच और श्वसन और तनाव संबंधी समस्याओं को ठीक करता है।

इस आसन के बारे में यहाँ: पाश्चिमोत्तानासन

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6. आधा हल मुद्रा (अर्ध हलसन)

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कैसे करें अर्ध हलासन योग (आधा हल मुद्रा) और इसके लाभ

ऊपर दिया गया वीडियो मुद्रा के लाभों को प्रदर्शित करता है। हाफ प्लो पोज़ या अर्ध हलसन सीखने के लिए हमारा चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका देखें।

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द हाफ प्लोव पोज़ या अर्ध हलासन इसके कारणों को ठीक करके सांस की बदबू की समस्या को दूर करता है - पाचन और पेट संबंधी विकार।

यह रक्त के प्रवाह में भी सुधार करता है और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। यह पाचन में सुधार करता है और गैस को बाहर निकालता है। साथ में, ये प्रभाव आपकी सांसों को तरोताजा करने का काम करते हैं।

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7. सांस की आग / खोपड़ी की चमक सांस (कपालभाती प्राणायाम)

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सांस की आग: कुंडलिनी योग मूल बातें

सांस की आग या कपालभाती प्राणायाम सीखने के लिए लाभ और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदर्शित करने वाला वीडियो देखें।

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सांस की आग या खोपड़ी की चमक को आमतौर पर कपालभाती प्राणायाम कहा जाता है। यह एक शक्तिशाली साँस लेने का व्यायाम है जो नाक के मार्ग, साइनस, फेफड़े, गले और श्वसन पथ से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध और निष्कासित करता है।

यह खराब सांसों के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक है क्योंकि यह प्रभावी रूप से हास्य को शुद्ध करता है और शरीर और मन को डिटॉक्स करता है।

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8. ठंडी सांस (शीतली प्राणायाम)

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प्राणायाम - शीतल- शीतल सांस - (या, टैको सांस!)

वीडियो में, एड्रिन कूलिंग ब्रीथ या शीतली प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए लाभ और चरण-दर-चरण प्रक्रिया का प्रदर्शन करता है।

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द कूलिंग ब्रीथ या शीतली प्राणायाम एक और शक्तिशाली साँस लेने की तकनीक है। यह शरीर को ठंडा करने और चिंता और तनाव से राहत देने के लिए बनाया गया है। यह पाचन अंगों को साफ करता है, इस प्रकार बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।

शीतली प्राणायाम मुंह, गले और जीभ के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली है, जो अक्सर खराब सांस का कारण होते हैं।

इस एक्सरसाइज से आप एसिडिटी से भी लड़ सकते हैं और गैस को भी कम कर सकते हैं।

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9. कॉर्पस पोज़ (शवासन)

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कॉर्पस पोज - एड्रिन के साथ योग

वीडियो लाभों को प्रदर्शित करता है और कॉर्पस पोज़ या शवासन का अभ्यास करने के लिए चरण-दर-चरण प्रक्रिया देता है।

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शाप मुद्रा या शवासन एक पूर्ण विश्राम मुद्रा है।

सभी योग दिनचर्याओं के लिए एक आदर्श समापन, यह सभी अंगों को गहराई से शांत करता है और पाचन, श्वसन और तनाव संबंधी समस्याओं का कारण बनने वाली नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालता है।

इस आसन के बारे में यहाँ: शवासन

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सांसों की बदबू के लिए इन योग आसनों के नियमित अभ्यास के अलावा, सबसे महत्वपूर्ण पहलू है उत्कृष्ट दंत स्वच्छता के साथ अपनी योग दिनचर्या को वापस करना।

अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें। अपने मुंह और गले में किसी भी शेष बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए ब्रश करने के बाद एक एंटीसेप्टिक माउथवाश का उपयोग करें। हर प्रमुख भोजन के बाद या दिन में कम से कम दो बार ऐसा करें।

नियमित रूप से योग व्यायाम और सख्त दंत स्वच्छता बनाए रखने से आपको लंबे समय तक चलने वाली, ताज़ा साँस मिलेगी। आप पूर्ण विश्वास के साथ चुनौतियों का सामना कर सकते हैं और कभी भी सामाजिक परिस्थितियों से दूर नहीं होना पड़ेगा!

याद रखें कि योगासन आपके जीवन को कैसे बदल सकते हैं, इस बारे में अधिक सुझावों और वीडियो के लिए स्टाइलक्रेज का पालन करें। यह एक बेहतर शरीर की कुंजी है, मन की शांति प्रदान करता है और आपकी आत्मा को प्रबुद्ध करता है।

क्या आपने कभी सांस की बदबू से राहत पाने के लिए योग को माना है? अगर हमारी दिनचर्या ने आपके लिए काम किया है तो हमें यह जानकर खुशी होगी। टिप्पणी करें और नीचे अपने अनुभव साझा करें।