अपना चेहरा स्लिम करने के लिए 12 योगासन करें

यदि आपका चेहरा बारहमासी गोल, गोल और काबुली है, तो आप बस इतना करना चाहते हैं कि वह निर्दोष रूप से आगे बढ़े और इसे एक चिकना और उमस में बदल दे। वहाँ है कि आप को प्राप्त करने में मदद करने के लिए चेहरा स्लिमिंग अभ्यास की अधिकता है, और यहाँ उनमें से 12 आप के लिए सूचीबद्ध हैं।

फेस-स्लिमिंग योग व्यायाम

योग उतनी जल्दी नहीं है जितना कि अन्य स्लिमिंग प्रथाएं जिनका आप सहारा ले सकते हैं, लेकिन यह प्राकृतिक, दर्द रहित और लंबे समय तक चलने वाला है। सकारात्मक परिणामों को देखने के लिए इनमें से कुछ को कम से कम तीन महीने तक नीचे देखें।

1. सिम्हा मुद्रा (लायन पोज़)
2. जीवा बांधा (बंद पंगु मुद्रा)
3. जालंधर बांधा (चिन लॉक)
4. मछली का चेहरा
5. माउथवॉश तकनीक
6. गाल उत्थान
7. ठोड़ी उन्नत करना
8. नेक रोल
9. ओंठ खींचना
10. जबड़ा रिलीज
11. आँख का ध्यान
12. उड़ती हुई हवा

1. सिम्हा मुद्रा (लायन पोज़)

लाभ: सिम्हा मुद्रा आपके चेहरे की सभी मांसपेशियों को उत्तेजित और टोन करती है। यह चेहरे और गर्दन के क्षेत्र में थायरॉयड ग्रंथियों के लिए सबसे अच्छे आसनों में से एक है।

प्रक्रिया: घुटने मोड़कर अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। अपने जबड़े को गिराएं और अपना मुंह चौड़ा करें। अपनी जीभ को नीचे की ओर, ठोड़ी की ओर, जोर से चिपकाएं। मुंह से सांस लेते हुए, अपने गले के नीचे से एक आवाज करें जो शेर की दहाड़ को दोहराती है। व्यायाम को दो बार दोहराएं।

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2. जीव बंध (बंद जीभ)

लाभ: जीवा बांधा आपके चेहरे को छेनी और आपके जबड़े की रेखा को आकार देता है। इसके साथ ही, यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी टोन करता है।

प्रक्रिया: कमल की स्थिति में बैठें। यदि तंग कूल्हों या घुटने के तनाव के कारण कमल मुद्रा आरामदायक नहीं है, तो एक क्रॉस बैठा आसन काफी अच्छा है। अपने हाथों को आराम से अपनी गोद में रखें। अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की ऊपरी दीवार के खिलाफ रखें जैसे कि आप इसे मुंह में निगलने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी जीभ को इस तरह से रखते हुए, अपना मुंह धीरे-धीरे और पूरी तरह से तब तक खोलें जब तक आपको अपने गले और गर्दन में खिंचाव महसूस न हो। एक दो बार दोहराएं। अपनी नाक के माध्यम से सामान्य रूप से सांस लें।

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3. जालंधर बंध (चिन लॉक)

लाभ: जालंधर बांधा आपके चेहरे को आकार देती है और आपके चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करती है। यह डबल चिन वाले लोगों के लिए एक वरदान है क्योंकि इससे छुटकारा पाने के लिए व्यायाम बहुत प्रभावी है।

प्रक्रिया: कमल की स्थिति या कमल की स्थिति में बदलाव। गहरी सांस लें। अपने हाथों को घुटनों पर रखें, अपने उरोस्थि को अपनी ठोड़ी की ओर उठाएं, और एक बार ठोड़ी ठोड़ी पर लगने के बाद, सिर को थोड़ा सा आगे / नीचे की दिशा में मोड़ने के लिए प्राप्त करें। इस स्थिति को पकड़ें।

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4. फिश फेस

लाभ: मछली चेहरे की टोन और अपनी गाल की मांसपेशियों को फैलाती है। यह आपके गालों को कम चिकनाहट देता है और आपका चेहरा चिकना हो जाता है।

प्रक्रिया: अपने गालों और होंठों को अंदर की तरफ चूसें और मछली के चेहरे को दोहराने की कोशिश करें। उस चेहरे को पकड़कर मुस्कुराने की कोशिश। आप अपने गाल और जबड़े में जलन महसूस करेंगे। आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

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5. माउथवॉश तकनीक

लाभ: माउथवॉश तकनीक आपके गालों को टोन करती है और बे पर डबल चिन रहती है।

प्रक्रिया: अपना मुंह हवा से भरें। अपने मुंह को एक कोने से दूसरे कोने में हवा में स्थानांतरित करें, ताकि आपके मुंह को माउथवॉश से साफ किया जा सके। कुछ मिनट के लिए प्रक्रिया जारी रखें, आराम करें और एक-दो बार दोहराएं।

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6. गाल उत्थान

लाभ: गाल अपलिफ्ट्स आपके चीकबोन्स के लिए एकदम सही हैं, उनमें वसा को कम करके और आपके चेहरे को छोटा दिखाने के लिए इसे टोनिंग करें।

प्रक्रिया: आराम से बैठें और जितना हो सके उतना मुस्कुराएं। अब अपने दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा को दोनों गालों पर रखें। अपनी उंगलियों की मदद से अपने गालों को अपनी आंखों की तरफ उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इसे वहीं रखें और आराम करें। व्यायाम को दो बार दोहराएं।

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7. चिन लिफ्ट

लाभ: चिन लिफ्ट आपकी डबल चिन से छुटकारा दिलाएगी और आपके जबड़े, गले और गर्दन को फैलाएगी।

प्रक्रिया: बैठो या आराम से खड़े रहो। अब, अपने सिर को छत की ओर और अपनी आँखों को पीछे की ओर झुकाएँ। अपने होंठ कस और उन्हें आगे बढ़ाना है जैसे कि छत को चूमने के लिए कोशिश कर रहा। कुछ सेकंड के लिए उस पर पकड़ो और जारी करें। कुछ ही बार दोहराएं।

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8. नेक रोल

लाभ: दोहरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए अपनी गर्दन को रोल करना सबसे प्रभावी तरीका है। यह आपकी ठोड़ी, जॉलाइन और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करता है। यह आपकी गर्दन की त्वचा को कसता है और त्वचा की झुर्रियों को कम करता है।

प्रक्रिया: आराम से बैठें और अपने सिर को आगे की ओर रखें। अब, अपने सिर को अपनी ठोड़ी के अनुरूप एक तरफ मोड़ें और अपने सिर को एक गोलाकार गति में घुमाएं। ऐसा करते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कंधे नीचे रखें। कुछ मिनटों के लिए दक्षिणावर्त और एंटिक्लॉकवाइज दिशा में दोनों तरफ गोल गति बनाएं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि कंधे और स्कैपुलर कान की ओर न बढ़ें।

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9. होंठ खींचना

लाभ: लिप पुलिंग आपके चेहरे की मांसपेशियों को टोन करती है और आपको उच्च चीकबोन्स और एक प्रमुख जॉलाइन प्रदान करती है। यह आपको युवा दिखता है।

प्रक्रिया: अपने सिर को आगे और सीधे रखते हुए आराम से बैठें या खड़े रहें। अपने निचले होंठ को ऊपर उठाएं जितना आप अपने निचले जबड़े को धक्का देकर कर सकते हैं। ऐसा करते समय आपको अपनी ठोड़ी की मांसपेशियों और जबड़े की रेखा में खिंचाव महसूस होना चाहिए। कुछ सेकंड के लिए उस मुद्रा में बने रहें, आराम करें और दोहराएं।

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10. जबड़ा रिलीज़

लाभ: जबड़ा रिलीज तेज और आकर्षक चीकबोन्स देता है, एक प्रमुख जबड़े की रेखा और आपकी दोहरी ठुड्डी को कम करता है। यह आपके होंठ, जबड़े और गाल के आसपास की मांसपेशियों को फैलाता है।

प्रक्रिया: अपने आप को आराम से सीट दें और अपने जबड़े को ऐसे हिलाएं जैसे कि आप अपने मुंह को बंद करके खा रहे हों। ऐसा करते हुए अच्छे से सांस लें। उसके बाद, अपने मुंह को अपने निचले दांतों पर अपनी जीभ से जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें। कुछ सेकंड के लिए इसे पकड़ो और एक खिंचाव पर इसे कई बार दोहराएं।

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11. आई फोकस

लाभ: आपकी आइब्रो को चिकना बनाता है।

प्रक्रिया: अपनी आँखें चौड़ी खोलें। सुनिश्चित करें कि आपकी आइब्रो झुर्रियों वाली न हों। इस तरह से रहें और दूरी में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। लगभग 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें, और आराम करें। चार बार दोहराएं।

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12. उड़ती हुई हवा

लाभ: चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों का काम करता है। डबल चिन को कम करने में मदद करता है और आपको अपने चेहरे को एक प्राकृतिक चेहरा लिफ्ट और दुबला दिखने देता है।

प्रक्रिया: अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी आँखें छत की ओर निर्देशित हैं और आप इसे देख सकते हैं। अपने होंठ बाहर खींचो और हवा को उड़ाओ। 10 सेकंड तक ऐसा करते रहें और फिर आराम करें। 10 बार दोहराएं।

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स्लिमिंग फेस के लिए योग में इन एक्सरसाइज को करना शुरू करें, और देखें कि आपका चेहरा जितना जल्दी आप कल्पना कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी बेहतर होगा।

क्या आपने कभी स्लिम चेहरे के लिए योगा आजमाया है? हमें बताएं कि इसने आपकी कैसे मदद की है? नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या मैं दिन में एक से अधिक बार योग का सामना कर सकता हूं?

योग विशेषज्ञ दिन में एक से अधिक बार चेहरा योग करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि यह चेहरे को टोन करने के लिए कुछ भी अतिरिक्त नहीं करता है। जैसा वे कहते हैं, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यायाम के किसी भी रूप को नियमित और संयम में किया जाना चाहिए। चेहरे के योग से अधिक चेहरे की मांसपेशियों को तनाव और दर्द का कारण हो सकता है। ऊपरी और निचले चेहरे के लिए हर रोज 10 15 मिनट का शासन एक अच्छा, स्वस्थ और चमकता हुआ चेहरा पाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके रंग पर भी काम करता है और आपके चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे उन्हें सही आकार मिलता है। फेस योग आमतौर पर एक सप्ताह के समय में सकारात्मक परिणाम दिखाता है।

चेहरा योग मेरी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

फेस योग आपकी त्वचा को कई सकारात्मक तरीकों से प्रभावित करता है। योग के दौरान संरचित चेहरा आंदोलन हाइपोडर्मिस, डर्मिस और एपिडर्मिस का काम करता है, जो त्वचा के निचले, मध्य और ऊपरी परतों के अलावा कुछ भी नहीं है। यदि सिफारिश के अनुसार किया जाता है, तो यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे चेहरे की कोशिकाओं को पोषण मिलता है और उन्हें आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है। नियमित रूप से चेहरे के योगासनों से आपके पोर्स में मौजूद टॉक्सिन्स निकल जाते हैं। यह आपकी चेहरे की त्वचा को नम और कांतिमय बनाता है। योग इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है जो आपके चेहरे को टोन करने में मदद करता है। चेहरा योग आसान, हानिरहित और प्रभावी है।

चेहरा योग पद्धति से परिणाम देखने में कितना समय लगेगा?

यदि नियमित रूप से ऊपरी और निचले चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए किया जाता है, तो चेहरे के योग एक सप्ताह के समय में प्रारंभिक परिणाम दिखाना शुरू कर देते हैं। आप महसूस करेंगे कि आपके चेहरे की मांसपेशियों को हर सत्र के बाद आराम मिलेगा, इसके बाद दिखाई देने वाले परिणाम। जैसा कि आप कुछ हफ़्ते के लिए चेहरे के योग के साथ जारी रखते हैं, स्वस्थ त्वचा और टोंड मांसपेशियों के संकेत न केवल आपके चेहरे पर बल्कि गर्दन पर भी स्पष्ट होते हैं। यदि आप चार महीने तक अपने शासन को बनाए रखते हैं, तो ठीक रेखाएं और दोष गायब होने लगते हैं। कई लोगों ने एक साल से अधिक समय तक चेहरे के योग को जारी रखने के बाद अपने छोटे दिखने और महसूस करने के अपने अनुभवों को साझा किया है।

मेरे पास कॉस्मेटिक / प्लास्टिक सर्जरी है, क्या मैं अभी भी योग का सामना कर सकती हूं?

हाँ! कॉस्मेटिक या प्लास्टिक सर्जरी के बाद भी फेस योगा किया जा सकता है। यह हानिरहित है और वास्तव में, सर्जरी द्वारा लाई गई त्वचा की क्षति को ठीक करेगा। हालांकि चेहरा योग शासन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक की राय लेना उचित है, लेकिन आज तक कोई शिकायत नहीं हुई है। फेस योगा आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को वापस लाएगा, जिससे यह स्वस्थ और कोमल होगी। नियमित रूप से ऐसा करने से भविष्य में कॉस्मेटिक सर्जरी की आवश्यकता होगी। कभी-कभी, कॉस्मेटिक सर्जन खुद सर्जरी के बाद किसी तरह के चेहरे के व्यायाम की सलाह देते हैं। और फेस योग से बेहतर विकल्प क्या हो सकता है?

क्या कोई सुरक्षा पहलू हैं जिन पर मुझे विचार करने की आवश्यकता है?

योग, किसी भी रूप में, बिल्कुल सुरक्षित है जब तक कि यह सही तरीके से नहीं किया जाता है। महत्वपूर्ण यह है कि आप निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें और केवल वही करें जो है