5 पफी आंखों से छुटकारा पाने के लिए योग व्यायाम

आह, झोंके आँखें, हम सब उनके पास हैं। हमें लाश जैसा दिखता है। वे आते हैं और अपनी इच्छा से जाते हैं, हमें परेशान करते हैं कि कोई अंत न हो। हमारी संवेदनशील आंखों पर हमला करना जैसे कि यह उनका अधिकार है और जिस तरह से हम देखते हैं उसे बर्बाद कर दें। अच्छे के लिए उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं? कुछ योग आसन, विशेष रूप से इस लेख में उल्लिखित पांच का प्रयास करें। वे फिर से आपके करीब आने की हिम्मत नहीं करेंगे।

इससे पहले कि हम उस पर जाएं, आइए जानें कि वे क्यों होते हैं। कारण जानने के लिए बेहतर है और इसे कली में डुबोएं, है ना?

झोंके आँखें क्या कारण हैं?

आयु करता है, लेकिन अगर आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास डेस्क जॉब है और सभी प्रकार के गैजेट्स के आदी हैं, तो अपनी युवा त्वचा पर नम आंखों से नमस्कार कहें। यह सब आपस में जुड़ा हुआ है। गैजेट्स की लत अनिद्रा का कारण बनती है जो आगे चलकर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। ये सभी आपकी आंखों के नीचे बैग की एक जोड़ी के रूप में प्रकट होते हैं। आपकी आंखों के आस-पास की त्वचा नाजुक होती है, जिससे आपकी पफी आंखें अधिक उभरी हुई दिखती हैं। इससे भी अधिक, उनसे छुटकारा पाने का एक कारण।

जब आपकी आँखें सूज जाती हैं और चिड़चिड़ापन हो जाता है, तो पफीस आँखें होती हैं। तनाव, द्रव प्रतिधारण, एलर्जी, हार्मोन परिवर्तन और रोने के कारण ऐसा हो सकता है। हाँ, रो रही है। तो, अगली बार सावधान रहें जब आपको ऐसा महसूस हो कि आप अपनी आँखों के नीचे बैग बनाने से बच रहे हैं। एक और कारण आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम है। और, नींद, या तो बहुत कम या बहुत अधिक। यदि आप संपर्क लेंस का उपयोग करते हैं, तो कृपया उपयोग निर्देशों का पालन करें जो इसके साथ आते हैं और केवल आवश्यक होने पर ही पहनते हैं।

अब जब आप जानते हैं कि समस्या आपके सामने आने से पहले ही इस पर अंकुश लगा रही है। लेकिन अगर आप पहले से ही पफी बैग के साथ भारी हैं, तो यह समझने के लिए पढ़ें कि इसे योग के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।

योग पफी आंखों के लिए - यह कैसे मदद करता है

क्या ऐसा कुछ है जो योग हल नहीं कर सकता है? नहीं, कुछ भी नहीं है। आप योग में अपनी समस्याओं के लिए सभी समाधान पा सकते हैं। झोंके आँखों के लिए, यह और भी सरल है। योग की सुंदरता यह है कि यह कारण को ठीक करता है, समस्या की घटना को समाप्त करता है। आसन जो सिर पर दबाव डालते हैं और ताज़े रक्त को उसकी ओर बढ़ने देते हैं, जिससे पफी आँखों के लिए अद्भुत काम होता है। कि मेरे दोस्त, अपने बैग को चिकना कर देंगे और अपनी आँखों को वापस लाएंगे।

योगासन करने से पफी आइज़ कम हो जाते हैं

1. पस्चीमोत्तानासन (बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड)
2. हलासना (हल की मुद्रा)
3. चक्रासन (व्हील पोज़)
4. सलम्बा सर्वांगासन (कंधे खड़े)
5. सलम्बा सिरसाणा (प्रधान स्टैंड)

1. पस्चीमोत्तानासन (बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड)

चित्र: शटरस्टॉक

Paschimottanasana या बैठा फॉरवर्ड बेंड के साथ शुरू करने के लिए एक प्रतीत होता है आसान मुद्रा है। यह आपके शरीर को एक अच्छा खिंचाव देता है, इसमें ब्लॉक को खोलता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए सुबह खाली पेट और स्वच्छ आंत्र पर पस्चिमोत्तानासन का अभ्यास करें। यह एक बुनियादी स्तर का हठ योग आसन है।

Paschimottanasana कैसे करें?

अपनी पीठ सीधी करके बैठें और पैर आपके सामने फैला हुआ हो। अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींच लें। अपनी बाहों को उठाएं और उन्हें ऊपर की तरफ फैलाएं। फिर अपने कूल्हों को अपनी जांघों की ओर जोर से नीचे झुकाएं। अपने सिर को अपने घुटनों के नीचे रखें और अपनी छाती को अपनी जांघों के खिलाफ दबाएं। अपनी बाहों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएं और अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

पस्चिमोत्तानासन के लाभ

Paschimottanasana आपके क्रोध और चिड़चिड़ापन को कम करता है। यह आपके कब्ज के मुद्दों को हल करता है। यह आपके पेट और पीठ के दर्द को भी कम करता है। यह आपके शरीर को सक्रिय करता है और आपकी आंतों को उत्तेजित करता है। यह आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और चिंता को कम करता है। Paschimottanasana आपकी रीढ़ की हड्डी को सक्रिय करता है और मोटापा कम करता है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, जांचें - पस्चीमोत्तानासन ।

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2. हलासाना (हल की मुद्रा )

चित्र: शटरस्टॉक

हलासन या हल मुद्रा आपके शरीर में छिपे हुए खजाने को हटाती है। इसकी तुलना उस हल से की जाती है जो सीता को एक ताबूत में मिला था जब उसके पालक पिता रामायण में भूमि का एक टुकड़ा रखते हैं। यह एक बुनियादी स्तर का हठ योग आसन है जो सुबह खाली पेट पर अभ्यास करने पर अच्छी तरह से काम करता है।

हलासन कैसे करें?

अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। अपनी बाहों को अपने शरीर के दोनों किनारों और हथेलियों को नीचे की ओर रखें। 90 डिग्री के कोण तक अपने पैरों को एक साथ फर्श से उठाएं। फिर, अपने कूल्हों को अपने हाथों से पकड़ें और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर ले जाते हुए फर्श से उठाएं। अपने पैर जमीन से छूते हुए पैर की उंगलियों के साथ अपने सिर से परे रखें। अपनी बाहों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाएं और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

हलासन के फायदे

हलासन तनाव को कम करता है और आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। यह आपके पाचन और भूख में सुधार करता है। यह आपके थायरॉयड, अग्न्याशय और गुर्दे का पोषण करता है। मुद्रा उच्च रक्तचाप को सामान्य करती है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और अनिद्रा और सिरदर्द को ठीक करता है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए देखें - हलासन ।

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3. चक्रासन (व्हील पोज़)

चित्र: शटरस्टॉक

चक्रासन या व्हील पोज़ एक बैकबेंड है जिसे धारण करने पर व्हील का आकार बनता है। इसके कारण नाम। खाली पेट पर सुबह या शाम को चक्रासन का अभ्यास करें। शाम के समय, सुनिश्चित करें कि पूर्ण भोजन करने के 4 से 6 घंटे बाद आप अभ्यास करें। चक्रासन एक बुनियादी स्तर का अष्टांग योग आसन है।

कैसे करें चक्रासन?

अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर रखें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने तलवों को जमीन पर रखें। उनके बीच कंधे की लंबाई दूरी रखें और उन्हें अपने नितंबों के करीब ले जाएं। अपनी बाहों को ले जाएं और उन्हें अपने चेहरे की ओर पीछे की ओर मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपने कंधे के पास उँगलियों से अपने कानों के पास रखें। अब, अपने शरीर को फर्श से उठाएं, इसे अपने चार अंगों और सिर को नीचे की ओर लटकाते हुए संतुलित करें। मुद्रा धारण करें। इसे 1 से 5 मिनट तक रखें।

चक्रासन के लाभ

चक्रासन आपके फेफड़ों को मजबूत बनाता है। यह आपके श्वसन को बेहतर बनाता है। अस्थमा के रोगियों के लिए मुद्रा चिकित्सीय है। यह आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बढ़ाता है। आसन आपको शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय करता है। आसन अवसाद और चिंता का भी मुकाबला करता है। यह आपके पिट्यूटरी और थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करता है। यह आपके सभी सात चक्रों को प्रज्वलित करता है और हृदय के लिए अच्छा है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, देखें - चक्रासन ।

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4. सलम्बा सर्वांगसना (कंधे से कंधा मिलाकर)

चित्र: शटरस्टॉक

सलम्बा सर्वांगासन या बस शोल्डर स्टैंड को कहा जाता है, क्योंकि आपके शरीर का वजन इस आसन में आपके कंधे पर रहता है। यह एक शक्तिशाली मुद्रा है जो गुरु के लिए समय लेती है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब सुबह खाली पेट पर अभ्यास किया जाता है। सलम्बा सर्वांगासन को आसनों की रानी के रूप में जाना जाता है और उन्नत स्तर के हठ योग आसन श्रेणी के अंतर्गत आता है।

कैसे करें सलम्बा सर्वांगासन?

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। अपनी बाहों को अपने शरीर के किनारों और अपने पैरों को एक साथ रखें। अब, अपने पैरों, नितंबों को तेजी से उठाएं, और अपने शरीर को अपने कंधों और बाहों पर सहारा दें। अपनी पीठ को अपने हाथों से पकड़ें। अपने पैरों को सीधा रखें और अपने शरीर का भार कंधों और ऊपरी बांहों पर रखें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

सलम्बा सर्वांगासन के लाभ

सालम्बा सर्वांगासन नसों को शांत करता है और अनिद्रा को कम करता है। यह पाचन संबंधी विकारों को हल करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। यह चिंता और अवसाद को कम करता है। यह श्वसन पथ के विकारों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है। मुद्रा हृदय से दबाव को दूर करती है और थकान को कम करती है। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और अस्थमा और साइनसाइटिस के लिए चिकित्सीय है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, देखें - सलम्बा सर्वांगासन ।

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5. सलम्बा सिरसाणा (प्रमुख स्टैंड)

चित्र: शटरस्टॉक

सलम्बा सिरसाणा या हेडस्टैंड सभी आसनों का राजा है। मुद्रा के लिए पर्याप्त ऊपरी शरीर की शक्ति की आवश्यकता होती है और सलम्बा सिरसाना को ग्रहण करने में सक्षम होने के लिए अन्य आसनों के एक जोड़े के दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। इस आसन को अधिमानतः दिन के शुरुआती घंटों में खाली पेट और साफ आंत्र के साथ करें। सलम्बा सिरसाना एक उन्नत स्तर का विनेसा योग आसन है।

कैसे करें सलम्बा सिरसाणा?

फर्श पर घुटने टेकें और अपने फोरआर्म्स को फर्श पर रखें। अपनी अंगुलियों को आपस में मिलाएं। अपनी कोहनी कंधे की चौड़ाई अलग रखें। एक कंबल लें और उस पर अपने सिर का मुकुट रखें और इसे अपनी हथेलियों के आवरण में फिट करें। फर्श से अपने घुटनों को उठाएं, फिर आपकी जांघें एक उल्टे V. बनाते हैं, फिर अपने दोनों पैरों को एक साथ फर्श से उठाएं। उन्हें जमीन के साथ 90 डिग्री का कोण बनाते हुए ऊपर ले जाएं और अपनी रीढ़ को सीधा और धड़ को लम्बा रखें। अपने दोनों अग्र-भुजाओं के बीच अपने शरीर के वजन को वितरित करें। कम से कम 10 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

सलांबा सिरसाणा के फायदे

सलांबा सिरसाणा आपके मस्तिष्क में एक स्वस्थ रक्त प्रवाह की अनुमति देता है। यह सिरदर्द, अवसाद और मधुमेह का इलाज करता है। यह एक खांसी और आम सर्दी से राहत देता है। यह आपके पेट, लीवर और किडनी की समस्याओं को ठीक करता है। आसन आपकी इच्छा शक्ति को विकसित करता है और आपके मस्तिष्क को शांत करता है।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, देखें - सलम्बा सिरसाना ।

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अब, आइए पफी आंखों पर पूछे जाने वाले कुछ सवालों के जवाब जानें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

पफी आँखों के लक्षण क्या हैं?

पफी आँखों के कुछ लक्षण लालिमा, खुजली और आँखों का पानी है।

क्या पफी आँखें आनुवांशिक हैं?

हां, पफी आंखें वंशानुगत हो सकती हैं।

क्या आपने कभी इन योगासनों में से कोई भी पफी आंखों के लिए आजमाया है? हां कहो, क्योंकि झोंके आंखें आपकी प्रभावशीलता को सूखा देती हैं और आपको सुस्त दिखती हैं। आवश्यक सावधानी बरतें, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं और ऊपर बताए गए आसनों का अभ्यास करें ताकि आपकी आभा को खराब होने से रोका जा सके। आरंभ करें और अपनी आंखों को चमकदार बनाएं!