स्वस्थ जीवन जीने के लिए सोहम मेडिटेशन के 6 अद्भुत फायदे

सोहम ध्यान को हम्सा, हंसा और सो हम के रूप में भी जाना जाता है। सोहम एक संस्कृत शब्द है, जिसका अर्थ है ब्रह्मांड या अंतिम वास्तविकता के साथ स्वयं की पहचान करना। ध्यान के संदर्भ में, इसे दो भागों में विभाजित किया जा सकता है- सू, जो साँस और हुम की आवाज़ है , जो साँस छोड़ने की आवाज़ है।

ये दोनों मिलकर एक आदमी की सांस लेने की तकनीक में जुड़ जाते हैं। यह तंत्र-मंत्र और क्रिया योग में सबसे महत्वपूर्ण मंत्रों में से एक है। यदि हम व्यंजन S और H को छोड़ देते हैं, तो इसे हिंदुओं के मुख्य मंत्र 'ओम' के रूप में उच्चारित किया जाता है। ध्यान करते समय, इस तरह के ध्यान के पूर्ण लाभ का एहसास करने के लिए मंत्र को मानसिक रूप से दोहराने की सलाह दी जाती है। सोहम ध्यान एक व्यक्ति को भीतर से सर्वशक्तिमान और आनंदित महसूस कराता है।

सोहम ध्यान के लाभ:

सोहम मेडिटेशन से दिमाग के साथ-साथ शरीर को भी कई लाभ मिलते हैं। उनमें से कुछ हैं:

1. आध्यात्मिक लाभ:

आज के अराजक और तनावपूर्ण जीवन की दुनिया में, जहाँ व्यक्ति को समय और शांति के लिए परिमार्जन करना पड़ता है, स्वस्थ जीवन जीने के लिए ध्यान उस तनाव को समाप्त करने के लिए जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू बन गया है। ध्यान एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें अपने तनाव, दर्द, क्रोध और मन और आत्मा की अन्य आपदाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखने के दौरान मन और आत्मा की आंतरिक शांति को खोजने में मदद करती है। योग के बहुत सारे रूप आज उपलब्ध हैं जहाँ ध्यान को पेश किया जाता है, योग कक्षाओं के माध्यम से सड़कों के कोने के आसपास पनपते हैं। सोहम ध्यान इनमें से सबसे प्रभावी है।

2. मन और शरीर का समन्वय

जब हम ध्यान करते हैं, तो सबसे पहले हमारी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। पूरे शरीर को आराम देने के लिए, पहले व्यक्ति को आंतरिक शांति और विश्राम पाने के लिए मांसपेशियों के तनाव और मन के शोर को नियंत्रित करना सीखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति को मन और शरीर के बीच अंतर को कम करने के लिए एक पुल का निर्माण करना चाहिए, और फिर हमारा तंत्रिका तंत्र खेल में आ जाता है। यह एक पुल के रूप में कार्य करता है, जिससे शरीर को मन के साथ संवाद करने में मदद मिलती है। संपूर्ण ध्यान के लिए, पहले व्यक्ति को तंत्रिका तंत्र को विनियमित करना सीखना चाहिए, और सोहम ध्यान हमें यह सिखाने में सक्षम है कि पुल कैसे बनाया जाए और तंत्रिका तंत्र को कैसे नियंत्रित किया जाए।

3. रक्त परिसंचरण का विकास:

जैसा कि सोहम ध्यान के सिद्धांत मूल रूप से सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण को विकसित करता है। इसका कारण यह है, जैसा कि हम सांस लेते हैं, हम ऑक्सीजन में लेते हैं, जो हमारे शरीर द्वारा आवश्यक ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारी मांसपेशियों के बीच के दर्द को कम करने में भी मदद करता है, और पीठ और घुटने के हिस्से में दर्द वाले लोगों के लिए काफी प्रभावी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मांसपेशियों के बीच तनाव को कम करता है।

4. फोकस और एकाग्रता का विकास:

सोहम ध्यान को प्रदर्शन करने के लिए ध्यान और व्यवस्थित प्रथाओं की आवश्यकता होती है। जैसा कि हम इस ध्यान को करते हैं, यह हमारे ध्यान को केंद्रित करने और एक-बिंदु पर हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जिससे हमारी एकाग्रता और ध्यान का स्तर बढ़ जाता है। ये हमारी दैनिक गतिविधियों को करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और आसानी और सफलता के साथ काम करते हैं। नथुने के साथ सोहम का अभ्यास हमें इस कारण से सहायता करता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से हमें आंतरिक ऊर्जा या प्राण का पता लगाने में मदद मिलती है, हमें अपने तनाव से छुटकारा दिलाता है और हमें गहरी स्वच्छता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

5. शोधन क्षमता:

जैसा कि सोहम ध्यान हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, हम अपने परिवेश की एक स्पष्ट छवि प्राप्त कर सकते हैं, और एकाग्रता के हमारे बढ़ते स्तर के साथ, यह किसी को अधिक याद करने में मदद करता है, और अधिक स्पष्टता के साथ। यह व्यक्ति को अपने भीतर की खोज करने में मदद करता है, और ऐसा करने में, व्यक्ति अपने दैनिक कार्यों और व्यवहार के बारे में जान सकता है।

6. स्वस्थ जीवन के लिए रास्ता:

सोहम ध्यान के लाभ एकजुट हैं। शब्द न बोलें, लेकिन मौन ध्वनि को क्रिया करने दें। भीतर से मूक ध्वनि खोजने की कोशिश करें। हमारा शरीर भीतर से धुन बजाता है; किसी को अपने सच्चे आत्म का पता लगाने के लिए उन्हें खोजने की जरूरत है।

चौकस रहें, मंत्रों की गिनती करें और सोहम मंत्र ध्यान के साथ एक स्वस्थ और आध्यात्मिक जीवन व्यतीत करें।

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