6 शानदार योग आसन जो आपको त्वचा की समस्याओं से लड़ने में मदद करेंगे

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, दोनों वजन और सतह क्षेत्र के संदर्भ में। यह आपके अंदरूनी हिस्सों को बाहरी दुनिया से अलग करता है। यह आपको विभिन्न हानिकारक जीवों से बचाता है और आपके शरीर को भी सुरक्षित रखता है।

क्लॉगिंग और जलन आपकी त्वचा को परेशान कर सकती हैं और इन सामान्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं:

1. मुंहासे: ऐसा तब होता है जब त्वचा की ग्रंथियों के रोम छिद्र अत्यधिक सीबम से चिपक जाते हैं। यह सबसे आम त्वचा की समस्या है जो दुनिया के लगभग 80% को प्रभावित करती है।

1. एक्जिमा: यह एक दीर्घकालिक त्वचा समस्या है। इसके लक्षणों में सूखी और खुजली वाली त्वचा शामिल होती है, जिसमें चेहरे, हाथ, पैर आदि पर बहुत सारे चकत्ते होते हैं।

1. पित्ती: इस स्थिति में, आप त्वचा पर लाल धक्कों का विकास करते हैं। कभी-कभी खुजली हो सकती है। यह मुख्य रूप से भोजन या दवाओं की प्रतिक्रिया के कारण होता है।

1. मेलेनोमा: यह एक प्रकार का कैंसर है जो आमतौर पर मेलानोसाइट्स या कोशिकाओं में रंजक के कारण विकसित होता है।

1. सोरायसिस: यह त्वचा रोग सूजन और स्केलिंग का कारण बनता है। यह चांदी के तराजू के साथ मोटी लाल पैच का कारण बनता है जो खुजली महसूस करते हैं।

1. चकत्ते (बुनियादी जिल्द की सूजन): इससे आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो सकती है।

1. रोसैसिया: यह मुख्य रूप से सूर्य की संवेदनशीलता के कारण होता है। यह लालिमा और सूजन का कारण बनता है। त्वचा मोटी हो जाती है, और नाक सूज जाती है।

1. झुर्रियाँ: ये मुख्य रूप से उम्र बढ़ने के कारण होते हैं। आप सैगिंग स्किन और फाइन लाइन्स विकसित करते हैं, जिससे आप बूढ़े दिखते हैं। जीवनशैली के मुद्दों के कारण लोगों को पहले की अपेक्षा झुर्रियाँ पड़ सकती हैं।

योग आपको त्वचा संबंधी समस्याओं से लड़ने में कैसे मदद करता है?

विषाक्त पदार्थों, असंतुलित हार्मोन, मुक्त कण, और सूर्य की संवेदनशीलता त्वचा की समस्याओं के सभी सामान्य कारण हैं। समाधान? रक्त परिसंचरण में सुधार, हार्मोन को संतुलित करना, मुक्त कणों को मैला करना, कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाना, तनाव कम करना और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना त्वचा की समस्याओं का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। इनमें से कई को योग से हासिल किया जा सकता है। ये सरल आसन प्रदान कर सकते हैं कि आपकी त्वचा को और क्या चाहिए।

त्वचा की समस्याओं के लिए योग में 6 अद्भुत आसन

1. 1. 1. Uttanasana
      2. त्रिकोणासन
      3. भुजंगासन
      4. जनु सिरसाना
      5. विपरीता करणी
      6. Pawanmuktasana

1. उत्तानासन

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इसके अलावा जाना जाता है - Padahastasana, Hasta Padasana, स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड

लाभ - यह आसन चेहरे, गर्दन और सिर में रक्त के संचार को बढ़ाने में मदद करता है। यह चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा मिलता है।

इसे कैसे करें - सीधे खड़े हों और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। साँस। फिर, साँस छोड़ते हुए अपने कूल्हों को मोड़ें। आपके हाथों को आपके पैरों के बगल में फर्श पर रखा जा सकता है (यदि आवश्यक हो तो आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं, जो आपकी पीठ की रक्षा करेगा)। पैरों को एक दूसरे के समानांतर होना चाहिए, कूल्हे की दूरी अलग। अपने धड़ को आगे बढ़ाएं क्योंकि आप खिंचाव बढ़ाते हैं और टेलबोन उठाते हैं। अपने सिर और गर्दन को फर्श की ओर आराम दें। कई सांसें रोकें और छोड़ें।

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2. त्रिकोणासन

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इसके अलावा जाना जाता है - त्रिभुज मुद्रा

लाभ - यह आसन आपके कूल्हों, धड़, और दिल को खोलने में मदद करता है, जिससे परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, मुक्त कणों को मारता है, और रुकावटों को दूर करता है। चेहरे की मांसपेशियां तनाव खो देती हैं और आराम करती हैं। आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रह सकती है!

इसे कैसे करें - अपने पैरों को अलग रखें। अपनी बाहों को ऐसे उठाएं कि वे फर्श के समानांतर हों, आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर हों। अपने बाएं पैर को 45 डिग्री के कोण पर और दाएं को 90 डिग्री के कोण पर घुमाएं। आपकी एड़ी एक दूसरे के अनुरूप होनी चाहिए। अपने शरीर को दाईं ओर बढ़ाएं, दीवार के लिए अपने दाहिने तरफ पहुंचते हुए जैसे ही आप अपने दाहिने हाथ को फर्श की ओर नीचे करते हैं। दाहिने हाथ से दाहिने पैर या आंतरिक जांघ (घुटने पर झुकाव से बचें) को स्पर्श करें, और अपनी बाईं बांह को हवा में, छत की ओर बढ़ाएं। अपने बाएं हाथ को देखो। कई सांसें रोकें और छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।

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3. भुजंगासन

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इसके अलावा जाना जाता है - कोबरा पोज

लाभ - जब आप अपने दिल और फेफड़ों को फैलाते हैं और खोलते हैं, तो आपकी सांस लेने में सुधार होता है। जब आप अधिक ऑक्सीजन में सांस लेते हैं तो आपके परिसंचरण में सुधार होता है। बेहतर परिसंचरण और बेहतर ऑक्सीजन वितरण आपके पूरे शरीर में विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को दूर करने में मदद कर सकता है, इसलिए त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है जैसे कि समय से पहले बूढ़ा होना, मुँहासे और सोरायसिस। यह आसन हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है।

इसे कैसे करें - अपने पेट पर लेट जाएं, अपने पैरों को फैलाकर और पैरों के शीर्ष नीचे की ओर रखें। अपनी कोहनी के बगल में अपनी चटाई पर अपनी तरफ के हाथों से अपनी कोहनी रखें और कोहनी पर शरीर का भार रखकर अपनी छाती को उठाएं। गहराई से श्वास लें, और जोर से साँस छोड़ें।

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स्किन प्रॉब्लम न कहें। ये मदद कर सकते हैं।

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4. जानू सिरसाणा

चित्र: शटरस्टॉक

इसके अलावा जाना जाता है - हेड-टू-घुटने पोज, हेड-टू-घुटने फॉरवर्ड बेंड, हेड-ऑन-घुटने पोज।

लाभ - यह आसन हार्मोन को संतुलित करने और सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को साफ करने पर काम करता है। यह चेहरे की मांसपेशियों को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ाता है। आपकी त्वचा तरोताजा और कायाकल्प महसूस करेगी।

यह कैसे करें - दण्डासन मान लें। अपने बाएं पैर को ऐसे मोड़ें कि बायाँ पैर दाहिनी जाँघ को छुए। धीरे से कूल्हों से आगे झुकें, अपने सिर को अपने घुटने तक और अपने हाथों को अपने पैरों को छूएं। सीधे घुटने को थोड़ा मोड़ें, यदि आवश्यक हो, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से को बचाने के लिए। जैसे ही आप गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें। बाएं पैर के साथ रिलीज और दोहराएं।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: जानू सिरसाना

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5. विपरीता करणी

चित्र: iStock

वॉल-अप अप वॉल के नाम से भी जाना जाता है

लाभ - इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से चेहरे पर होने वाले रेडिकल्स को साफ करने और चेहरे पर ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

यह कैसे करें - एक दीवार पर बैठें और धीरे से अपने पैरों को दीवार के ऊपर उठाएं। अपनी पीठ पर धीरे से लेट जाएं और अपनी बाहों को भुजाओं तक फैलाएं, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हो रही हैं। एक बार जब आप सहज हों, तो अपनी आँखें बंद करें और साँस लें। कुछ मिनटों के बाद छोड़ दें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: विपरीता करणी

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6. पवनमुक्तासन

चित्र: शटरस्टॉक

इसके अलावा जाना जाता है - पवन से राहत मुद्रा

लाभ - यह आसन पाचन तंत्र को उत्तेजित और नियंत्रित करता है। यह उचित पाचन की सुविधा और परिसंचरण में सुधार करके प्रणाली में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जो मुँहासे और धब्बा की त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है।

इसे कैसे करें - जमीन पर अपनी पीठ के साथ फर्श पर सपाट लेटें। अपने घुटनों को मोड़ो और उन्हें गले लगाओ। अपने सिर को फर्श से उठाएं, और अपनी नाक को अपने घुटनों के बीच में लाएं। जैसे ही आप गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें। छोड़ें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पवनमुक्तासन

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त्वचा की समस्याएं अधिक गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकती हैं। हालांकि योग रक्त परिसंचरण में सुधार, कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाने और तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको अधिक गंभीर संदेह है तो अपने डॉक्टर से जांच कराना हमेशा अच्छा होता है। क्या आपने देखा है कि योग से आपकी त्वचा में निखार आता है? इसने आपकी मदद कैसे की? नीचे कमेंट करके हमारे साथ शेयर करें।