स्वस्थ त्वचा पाने के लिए 6 सरल उपाय

आपका व्यक्तित्व वह प्रतिनिधित्व है जो आप किसी अन्य व्यक्ति की आंखों में देखते हैं। और इसलिए, आपकी त्वचा इस बात में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि आपको कैसा माना जाता है। सुंदर और स्वस्थ त्वचा, यह आपके व्यक्तित्व को केवल यह कहकर जोड़ देगा कि मैं अपने बारे में इतना ध्यान रखता हूं कि मुझे अपने आसपास की हर चीज की परवाह है क्योंकि मैं अपने आसपास का हिस्सा हूं। यही कारण है कि हम त्वचा देखभाल उपचार के लिए सौंदर्य प्रसाधनों पर और ब्यूटी पार्लर में हजारों रुपये खर्च करते हैं। अंतिम मिनट के लिए जितना काम करते हैं उतना ही स्पर्श करते हैं, ऐसी कई चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए दैनिक आधार पर कर सकते हैं।

त्वचा के नुकसान के कारण:

लेकिन इससे पहले कि हम स्वस्थ त्वचा के टिप्स दें, हमें इस बात का उल्लेख करना होगा कि ऐसा क्या है जो आपकी त्वचा को इतना नुकसान पहुंचाता है। नीचे बताए गए कारण हैं।

1. जलयोजन का अभाव:

जिस तरह आपको एक अत्यंत शुष्क गले की अनुभूति से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है, ठीक उसी तरह आपकी त्वचा से सूखे और खिंचाव की भावना को दूर रखने के लिए हाइड्रेट करना आवश्यक है। त्वचा की कोशिकाएँ भी पानी से बनी होती हैं और त्वचा को हाइड्रेटेड रहने के लिए इसे फिर से भरने की आवश्यकता होती है। बहुत सारा पानी पीना इस बारे में एकमात्र तरीका है क्योंकि पानी को त्वचा के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।

2. धूम्रपान:

आपने जो भी कारण शुरू किए, अब तक आप समझ गए होंगे कि यह आपके तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ नहीं करता है। केवल एक चीज जो आपको अलग-अलग श्वसन और दिल की परेशानियों से ग्रस्त करने का प्रबंधन करती है, वह आपकी त्वचा को सूखा देती है और आपको एक टूटे हुए बोर्ड की तरह बनाती है। इसलिए छोड़ दी!

3. सूर्य की क्षति:

धूप में उन चंद घंटों की मस्ती आपको कितना अद्भुत बनाती है! लेकिन तब जब आप खुद को आईने में देखते हैं, तो आपका सामना होता है। सचमुच। यूवी किरणों के संपर्क में आने के कारण आपकी त्वचा को जो नुकसान हुआ है, वह स्पष्ट है। आप सूरज से बच नहीं सकते लेकिन आप धूप से बचाव कर सकते हैं। इसे कभी मत भूलना।

4. व्यायाम की कमी:

यह आपको निश्चित रूप से मोटा बनाता है और यह बहुत अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का परिचय देता है लेकिन यह आपकी त्वचा में चमक की कमी में भी भूमिका निभाता है। रक्त का पर्याप्त प्रवाह नहीं होता है, जो ऑक्सीजन के लिए त्वचा कोशिकाओं सहित प्रत्येक कोशिका में पूरे शरीर की यात्रा करना आवश्यक है।

5. खाने की बुरी आदतें:

त्वचा को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और उन फास्ट फूड जोड़ों से जिन्हें आप प्यार करते हैं, वे नहीं हैं जहाँ आप इसे पाएंगे! अपनी त्वचा को सही भोजन दें और यह उस प्यारे लुक के साथ प्रतिक्रिया करेगा जो आप चाहते हैं। जैसे को तैसा!

अब जब आप जानते हैं कि आपको क्या करना बंद करना होगा। यहाँ स्वस्थ त्वचा के लिए सुझाव दिए गए हैं।

स्वस्थ त्वचा कैसे पाएं:

टिप 1: न्यूनतम मेकअप

महिलाओं, क्या आप कृपया मेकअप उपयोग को कम कर सकते हैं? यह वास्तव में हमेशा एक ब्लश, कंसीलर, फाउंडेशन, मूस या जो कुछ भी है का उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह आपकी त्वचा में एक बढ़िया लेप जोड़ सकता है, जिससे यह चमकती हुई त्वचा बन जाएगी, लेकिन आपकी असली त्वचा का क्या होगा? क्या यह वास्तव में चमक रहा है? कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रांड कितना महंगा है, यह आपकी त्वचा को काफी हद तक नुकसान पहुंचाता है। हम आपको अपनी शेल्फ से उन्हें फेंकने के लिए नहीं कह रहे हैं; विशेष दिनों के लिए उन लोगों को दूर रखें। बाकी दिनों में, अपनी त्वचा को टोन और मॉइस्चराइज करें, सनस्क्रीन का उपयोग करें। अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

टिप 2: चेहरा साफ करना

यह सभी सौंदर्य विशेषज्ञों द्वारा umpteen बार बताया गया है जब पूछा गया कि स्वस्थ त्वचा को कैसे बनाए रखा जाए। यहां तक ​​कि अगर आप एक लंबी पार्टी के बाद बहुत थक गए हैं, तो अपनी त्वचा से सभी गंदगी और मेकअप को साफ करें। मेकअप में सभी रसायनों से आपके चेहरे को साफ करने की आवश्यकता होती है। मेकअप आपके चेहरे के छिद्रों को भरा हुआ रखते हुए आपके चेहरे पर कसाव का काम करता है। यदि आप इन सभी मेकअप के साथ बिस्तर पर जाते हैं, तो आप अगली सुबह एक बड़ी शर्मनाक फुंसी के साथ उठेंगे।

टिप 3: सनस्क्रीन पर धीमा

सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। सूर्य की किरणें विचारों से परे हानिकारक हैं। त्वचा कैंसर, समय से पहले बूढ़ा होना, त्वचा पर चकत्ते ये सब तब होते हैं जब आपकी त्वचा बिना किसी सुरक्षा के धूप में बहुत ज्यादा निकल जाती है।

अपने चेहरे पर एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन की एक बड़ी गुड़िया का उपयोग करें जब भी आप हानिकारक सूरज की किरणों से आपकी त्वचा के कारण होने वाली सभी विसंगतियों की त्वचा की रक्षा के लिए बाहर जा रहे हों। मौसम की परवाह मत करो या सूरज आज बाहर है या यह बादल है। हमेशा सनस्क्रीन का उपयोग करें। सौंदर्य विशेषज्ञ भी सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, भले ही आप घर पर हों या कार के अंदर हों या फ्लाइट में हों। SPF द्वारा सेलेब्स ने त्वचा को स्वस्थ और किसी भी बीमारी या बदसूरत टैनिंग से मुक्त रखने के लिए सनस्क्रीन का मापन किया।

टिप 4: चेहरे का छूटना

महिलाओं के लिए सभी स्वस्थ त्वचा टिप्स कहते हैं कि आपको सप्ताह में कम से कम दो बार अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करना चाहिए। आपके चेहरे को रगड़ने से आपके चेहरे की त्वचा उन सभी मृत कोशिकाओं से छुटकारा पा लेगी जो आपके मुंहासों को रोक सकती हैं, जिससे मुंहासे, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स निकल जाते हैं। आपके चेहरे को रगड़ने से भी आपकी रंगत में निखार आएगा, आपकी त्वचा में चमक आती है और आपकी त्वचा सभी विषाक्त पदार्थों को साफ़ करती है। अपनी त्वचा को रोज़ाना स्क्रब न करें, इससे आपकी त्वचा और भी निखर जाएगी।

टिप 5: मॉइस्चराइज़ करें

हां, खुद को आंतरिक रूप से हाइड्रेटेड रखने के अलावा, अपनी त्वचा को खिलाने के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का भी उपयोग करें। मॉइस्चराइज़र अपने आप में नमी का एक बड़ा हिस्सा नहीं जोड़ते हैं, लेकिन वे वर्तमान नमी में बंद हो जाते हैं और इसलिए आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं। नहाने के बाद इसे हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना अपने चेहरे को मॉइश्चराइज करें। सोने से पहले, एक तौलिया अपने चेहरे पर गर्म पानी में भिगो दें और कुछ समय के लिए रखें। इस तरह आपके चेहरे के छिद्र खुल जाएंगे और मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा में समा जाएगा।

टिप 6: स्वस्थ त्वचा पाने के लिए उचित भोजन लें

भोजन आपकी त्वचा को जीवन प्रदान करता है। आप अपने रोजमर्रा के जीवन में जो कुछ भी खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा में योगदान देता है। केवल इतना है कि आपको कुछ को काटना होगा और कुछ को जोड़ना होगा।

ए। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ:

विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां लें। विटामिन सी कोलेजन का निर्माण करता है जो आपकी त्वचा की दृढ़ता के लिए जिम्मेदार होता है। तो आप काफी अच्छी तरह से समझते हैं कि आपके आहार में विटामिन सी की कमी से कम उम्र में झुर्रियों का निर्माण होगा। विटामिन सी भी एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो कोलेजन क्षति को रोकता है। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ, आपकी त्वचा आंखों या होंठों के आसपास सूखापन, झुर्रियों और ठीक लाइनों से ग्रस्त नहीं होगी। सभी खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और लाल मिर्च युवा देखो त्वचा को टोन करने के लिए है।

ख। विटामिन ए:

कौन एक चिकनी रंग नहीं चाहता है? हम सभी करते हैं, लेकिन जब हमारे रेफ्रिजरेटर में समाधान होता है, तो हमें हजारों रुपये खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। सभी लाल, नारंगी और हरी पत्तेदार सब्जियां बीटा-कैरोटीन (विटामिन ए का एक रूप) के समृद्ध स्रोत हैं। यह कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक है और इसलिए आपकी त्वचा की सतह चिकनी और स्पर्श करने योग्य रहती है। कैरोटेनॉयड्स भी त्वचा को धूप से बचाते हैं। शलजम, शकरकंद, गाजर, पालक, स्क्वैश ये सभी विट ए के समृद्ध स्रोत हैं।

सी। स्वस्थ वसा:

नट फैटी हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं; यह एक गलत धारणा है। बेशक मेवे फैटी होते हैं, लेकिन वे स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे होते हैं। यह वसा की उस स्वस्थ श्रेणी के अंतर्गत आता है जो हमारे लिए आवश्यक है। एक साफ दिखने वाली त्वचा के लिए रोजाना मुट्ठी भर बादाम और अखरोट लें। ओमेगा -3 वसा का उपभोग करने के लिए सन बीज एक और अच्छा विकल्प है। यदि आप मांसाहारी हैं, तो सप्ताह में दो बार सामन कम से कम लें। यह मछली ओमेगा -3 वसा से भी समृद्ध है।

आपके द्वारा अपने भोजन को पकाने वाले तेल का भी ध्यान रखा जाना चाहिए। जैतून के तेल पर स्विच करें जो मोनो-असंतृप्त वसा का एक समृद्ध स्रोत है। यह आपकी त्वचा में एक चमक लाएगा।

घ। टमाटर:

जब यह स्वस्थ चेहरे की त्वचा की बात आती है तो टमाटर को बहुत विशेष उल्लेख की आवश्यकता नहीं होती है। उनमें एक जादुई घटक होता है जिसे लिपोसीन कहा जाता है जो एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो बुढ़ापे से लड़ने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा को झुर्रियों, काले धब्बों और पैच या झुलसी त्वचा जैसे बुढ़ापे के सभी लक्षणों से बचाए रख सकता है।

इ। जस्ता और लोहा:

अंडे, दुबला मांस, सीप और अनाज आपके शरीर को जस्ता और लोहे का एक अच्छा माउंट प्रदान करते हैं जो चमक की तरह बहुत चाहता था। जिंक कोशिका उत्पादन और मृत कोशिकाओं की प्राकृतिक थकावट में मदद करता है जो आपके चेहरे को एक नया रूप देता है। शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है जो आपके चेहरे को एक दमकदार चमक प्रदान करता है।

च। फाइबर:

जी। पानी:

अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं। अपनी त्वचा को प्यास महसूस करने की अनुमति न दें। एक नरम, कोमल और ओसदार रूप के लिए, पानी बहुत जरूरी है। एक स्वस्थ त्वचा के लिए इस आहार शासन का पालन करें और सभी तले हुए और अस्वास्थ्यकर वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करें।

आपकी त्वचा धन्यवाद!