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आपके लिए क्या बेहतर है - योग या ताई ची? खैर, हम कहते हैं, ताई ची योग!
जॉन न्यूबॉयर का मस्तिष्क बच्चा ताई ची योग एक ध्यानपूर्ण कला है। यह ताई ची चुआन और हठ योग के तत्वों को एक साथ मिलाकर बनाया गया है। न्यूबॉयर के अनुसार 'ताई ची और योग को एक ही कला के रूप में सम्मिश्रण करने से शरीर, मन और आत्मा के लिए अधिक गहरा लाभ होता है।'
ताई ची चुआन एक चीनी मार्शल आर्ट रूप है, जिसमें एक घुटने के साथ किए गए एक-पैर वाले परिपत्र संतुलन आंदोलनों होते हैं। इसे ताओवाद का भौतिक स्वरूप भी माना जाता है। ताई ची 'उपज और मात' के दर्शन के साथ मार्शल आर्ट का सबसे निष्क्रिय रूप है। ताई ची के तीन पहलू स्वास्थ्य, ध्यान और मार्शल आर्ट हैं। ताई ची के विभिन्न स्कूल जैसे वू, यांग, चेंग और सन हैं। अधिकांश लोग ताई ची को अपने आत्मरक्षा प्रशिक्षण और स्वास्थ्य लाभ के लिए अभ्यास करते हैं।
हठ योग प्राचीन भारतीय योग परंपरा का लोकप्रिय रूप है, जो आसन, मुद्रा, प्राणायाम और ध्यान के साथ होने के समग्र उपचार पर केंद्रित है। इसमें हमारी शारीरिक भलाई सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न स्ट्रेच, आगे और पीछे की ओर झुकना, बैठने और खड़े होने के आसन, व्युत्क्रम और ट्विस्ट शामिल हैं।
ताई ची और योग के कई समान लाभ हैं, जो हमारे शरीर के बाहरी और आंतरिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दोनों में उपचार प्रभाव होता है और मन को शांत करने और आत्मा को पोषण देने में मदद करता है। दोनों रूपों का एक मुख्य सिद्धांत श्वास है। श्वास ताई ची और योग दोनों का अभिन्न अंग है जिसके बिना अभ्यास अधूरा रहता है। दोनों में शरीर की धीमी और सटीक गतिविधियां शामिल हैं। दोनों आध्यात्मिक लाभ प्रदान करते हैं और न ही तत्काल संतुष्टि के लिए है। लेकिन, मतभेद हैं। ताई ची अधिक आरामदायक रूप है और यह किसी को अपने शरीर के आराम स्तर से परे धकेलने के लिए नहीं कहती है, जबकि योग में मांसपेशियों को खींचना शामिल है जो इस समय सक्षम हैं। लेकिन साथ में वे दोनों रूपों का लाभ कई गुना प्रदान करते हैं!
ताई ची योग के लाभ:
ताई ची योग के कई लाभ हैं, जिनमें से कुछ हैं:
- ताई ची योग के सभी बेशुमार लाभों में सबसे महत्वपूर्ण है इसके एंटी-एजिंग गुण। ताई ची योग दीर्घायु को बढ़ाता है। यह वृद्ध लोगों के लिए फायदेमंद है।
- यह कम प्रभाव, कम जोखिम वाला व्यायाम है।
- यह तनाव के स्तर, अवसाद और तनाव को कम करता है। जो लोग ताई ची योग का अभ्यास करते हैं, वे कम चिंता और तनाव का अनुभव करते हैं।
- यह सांस नियंत्रण और ध्यान शक्ति में सुधार करता है। यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को भी बढ़ाता है।
- अध्ययनों से पता चला है कि ताई ची योग शक्ति, संतुलन, समन्वय और लचीलेपन में काफी हद तक सुधार करता है।
- ताई ची योग का नियमित अभ्यास ऑस्टियोपीनिया, गठिया, कब्ज, अपच, माइग्रेन और सिरदर्द, मधुमेह, पुरानी पीठ की समस्याओं, मस्कुलोस्केलेटल दर्द और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के लिए फायदेमंद साबित होता है।
- यह शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को भी बढ़ाता है और नींद के पैटर्न और विकारों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ताई ची योग की संरचना:
ताई ची योग के बारे में अपनी वेबसाइट पर, जॉन न्यूबॉयर ने ताई ची योग सत्र के लिए निम्नलिखित संरचना बताई है:
- बैठा हुआ श्वास व्यायाम
- स्थायी योग
- ताई ची अनुक्रम
- रिलेक्सिंग रिलैक्सेशन
- बैठा योग अनुक्रम
- घुटने टेकना ध्यान
यह ताई ची योग सत्र की मूल संरचना है। लेकिन दृश्यों और सत्रों को मिश्रित किया जा सकता है और विभिन्न ताई ची आंदोलनों और योग के साथ कई तरीकों के साथ प्रयोग किया जा सकता है।
आगे की समझ:
ताई ची योग को समझने के लिए, निम्नलिखित किताबें और वीडियो सहायक होंगे:
- ताई ची योग - जॉन यूबाउर द्वारा एक अनोखा वीडियो पैकेज (1999)
- ताई ची योग की शक्ति - वजन घटाने और एंटी-एजिंग के लिए 12 सप्ताह का ऑडियो सबक योजना।
- JohnCNeubauer - YouTube
ताई ची और योग दोनों को उचित शरीर संरेखण और सांस विनियमन की आवश्यकता होती है। इसलिए, ताई ची योग गुरु की देखरेख में पहले ताई ची योग करना महत्वपूर्ण है। नियमित अभ्यास के साथ, आप जल्द ही इस अनूठी कला को तैयार करेंगे और इसके लाभों को प्राप्त करेंगे।
क्या आपने पहली बार ताई ची योग के बारे में सुना है? क्या आपको लगता है कि यह कोशिश करने लायक है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ अपने विचार साझा करें।