7 योगा पोज़ जो आपके बालों की सुरक्षा कर सकते हैं

जब आप दर्पण में देखते हैं तो आप क्या देखते हैं? यदि सुस्त और बेजान बाल आपको घूर रहे हैं, तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। कई अध्ययन साबित करते हैं कि आपके बाल समग्र स्वास्थ्य का प्रतिबिंब हैं - आपको इसे अच्छे आकार में रखने के लिए और अधिक कारण देते हैं। आपकी मदद करने के लिए, यहाँ 7 योग आसन हैं जो सुनिश्चित हैं कि बाल स्वास्थ्य वर्धक शॉट हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।

लेकिन पहले, आइए जानें बालों पर योग के प्रभाव के बारे में।

योग आपके बालों की सुरक्षा कैसे करता है?

जैसा कि हम सभी जानते हैं, योग हमारे शरीर पर अद्भुत काम करता है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि यह आपके बालों को दबी से भव्य तरीके से बदल सकता है जो कि उच्च अंत सैलून भी नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार करता है और चिंता को कम करता है, जो बालों के अध: पतन में योगदान देने वाले प्रमुख कारक हैं।

कुछ योग आसन, विशिष्ट रूप से, आपके बालों के लिए अद्भुत काम करते हैं क्योंकि सिर की स्थिति आपके खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जिससे आपके बालों के रोम निकल जाते हैं। आइए अब उन पर नजर डालते हैं।

बालों की सुरक्षा के लिए योग में 7 बेस्ट पोज़

1. अधो मुख सवासना (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)
2. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़)
3. Ustrasana (कैमल पोज़)
4. वज्रासन (वज्र मुद्रा)
5. सर्वांगासन (आल लिम्ब पोज़)
6. पवनमुक्तासन (पवन से राहत)
7. सिरसाना (हेडस्टैंड पोज)

1. आदो मुख सवासना (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

Adho Mukha Svanasana - थोड़ा भारी लगता है, है ना? वैसे, पोज़ करना इतना मुश्किल नहीं है जितना इसके नाम का उच्चारण करना। आसन को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ कहा जाता है क्योंकि यह आगे झुकने वाले कुत्ते जैसा दिखता है। इस शुरुआती स्तर के अष्टांग योग आसन का अभ्यास सुबह खाली पेट करने की आवश्यकता है। लगभग 1-3 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ: Adho Mukha Svanasana रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे ताजा रक्त आपके सिर में प्रवाहित होता है। यह पेट की मांसपेशियों को संकुचित करता है और पाचन में सुधार करता है। यह आपकी गर्दन और रीढ़ को फैलाता है, जिससे तनाव दूर होता है। आसन आपके मन को शांत करता है और शांत करता है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: Adho Mukha Svanasana

TOC पर वापस

2. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़)

चित्र: शटरस्टॉक

उत्तानासन, जिसे स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड पोज़ भी कहा जाता है, आपके शरीर को फिर से जीवंत करता है और आपकी आत्माओं को जीवंत करता है। इस मध्यवर्ती स्तर हठ योग मुद्रा को कम से कम 15-30 सेकंड के लिए आयोजित करने की आवश्यकता है। सुबह इसका अभ्यास करें जब आपका पेट खाली हो, या यदि संभव न हो, तो शाम को शिफ्ट करें, लेकिन केवल अपने अंतिम भोजन के बाद 4-6 घंटे के अंतराल के बाद।

लाभ: उत्तानासन आपके सिर में कोशिकाओं में ऊर्जा की एक भीड़ जोड़ता है। यह आपके गूंजने वाले दिमाग को शांत करने में मदद करता है और खाड़ी में सिर दर्द और नींद न आने की समस्या को दूर रखता है। पाचन अंगों को अच्छी तरह से मालिश किया जाता है, जो कब्ज के मुद्दों को हल करता है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: उत्तानासन

TOC पर वापस

3. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

Ustrasana, जिसे कैमल पोज़ भी कहा जाता है, एक पिछड़ा हुआ बेंड पोज़ है जो आपके हृदय चक्र को खोलता है। 30-60 सेकंड के लिए इस बुनियादी स्तर Vinyasa मुद्रा को पकड़ो। सर्वोत्तम परिणामों के लिए खाली पेट पर सुबह में आसन का अभ्यास करें क्योंकि आपका शरीर पचे हुए भोजन से ऊर्जा प्राप्त करता है, जिससे आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

लाभ: Ustrasana पाचन और उत्सर्जन में सुधार करता है। यह आपके सीने को खोलता है, फंसे तनाव से राहत देता है। यह आपके चक्रों को ठीक करता है और संतुलित करता है, आपके आसन को बेहतर बनाता है और आपके शरीर को मजबूत बनाता है। यह मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है और अंडाशय में तनाव को छोड़ने में मदद करता है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: उष्ट्रासन

TOC पर वापस

4. वज्रासन (वज्र मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

वज्रासन, जिसे थंडरबोल्ट पोज भी कहा जाता है, का दूसरा नाम है, डायमंड पोज - जो इस विश्वास से आता है कि वज्रासन की स्थिति में किया गया प्राणायाम मानव शरीर को हीरे की तरह मजबूत बनाता है। वज्रासन उन कुछ पोज़ में से एक है जो भोजन के बाद किया जाता है। यह शुरुआती स्तर का विनीसा स्टाइल योग आसन 5-10 मिनट के लिए कम से कम करने की आवश्यकता है।

लाभ: नियमित अभ्यास से वज्रासन कब्ज को खत्म करता है। यह दिमाग में स्थिरता लाता है, मोटापा कम करता है और पीठ में तनाव से राहत दिलाता है। मुद्रा पेट की बीमारियों को भी ठीक करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और मांसपेशियों को मजबूत करती है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वज्रासन

TOC पर वापस

5. सर्वांगासन (ऑल लिम्ब पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

सर्वांगासन, जिसे ऑल लिम्ब पोज भी कहा जाता है, सभी आसनों की रानी है। यह एक शक्तिशाली आसन है जो आपको अधिक विविधताओं में आसानी करने में मदद करेगा। जब सुबह खाली पेट किया जाता है तो यह शोल्डर स्टैंड सबसे अच्छा काम करता है। कम से कम 30-60 सेकंड के लिए इस उन्नत स्तर हठ योग मुद्रा को पकड़ो।

लाभ: सर्वांगासन हल्के अवसाद को ठीक करता है। यह आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव से राहत देता है और आपकी गर्दन और कंधों को भी फैलाता है। यह आपके चयापचय को नियमित करता है और खाड़ी में थकान को दूर रखता है। यह आसन आपको सक्रिय और दर्द-मुक्त रखेगा।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सर्वांगासन

TOC पर वापस

6. पवनमुक्तासन (पवन से राहत पोज़)

चित्र: शटरस्टॉक

पवनमुक्तासन, जिसे विंड रिलीविंग पोज़ भी कहा जाता है, उन पोज़ में से एक है जो शुरुआती लोगों द्वारा आसानी से किया जा सकता है। जब यह सुबह में किया जाता है तो यह आसन अद्भुत काम करता है क्योंकि यह पेट से सभी पाचन गैसों को साफ करता है और आगे के व्यायाम के लिए एक उत्कृष्ट आधार बनाता है। इस बुनियादी स्तर के Vinyasa योग मुद्रा को 30-60 सेकंड के लिए आयोजित करने की आवश्यकता होती है।

लाभ: पवनमुक्तासन पाचन में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह आपके आंतरिक अंगों और आंतों की भी मालिश करता है। मुद्रा आपकी पीठ के निचले हिस्से में तनाव को कम करती है, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और पेट की चर्बी कम करती है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पवनमुक्तासन

TOC पर वापस

7. सिरसाना (हेडस्टैंड पोज)

चित्र: शटरस्टॉक

सिरसाना, जिसे हेडस्टैंड पोज भी कहा जाता है, सभी आसनों का राजा है। इसे तभी आजमाएं जब आपका शरीर इसे लेने के लिए तैयार हो। इस आसन को आपके अंतिम भोजन और व्यायाम के बीच कम से कम 10-12 घंटे का अंतर चाहिए। तो, सुबह आसन करने के लिए आदर्श समय है। यह उन्नत स्तर का Vinyasa योग मुद्रा आपकी सुविधा के अनुसार 1-5 मिनट या उससे भी कम समय के लिए कहीं भी आयोजित किया जा सकता है।

लाभ: सिरसाना आपके दिमाग को तुरंत शांत करता है और तनाव से राहत देता है। यह आपके ध्यान और रक्त प्रवाह को खोपड़ी तक बढ़ाता है, आपकी मुख्य मांसपेशियों में ताकत विकसित करता है, और आपके मस्तिष्क को पोषण देता है। आसन थायराइड का इलाज करता है और सुस्ती को दूर करता है।

इस वीडियो गाइड की मदद से आसन का अभ्यास करें: youtube.com

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सिरसाना

TOC पर वापस

बालों की सुरक्षा के लिए योग में इन पोज़ को आज़माएं और स्वस्थ रहें। अब, चलो बालों की देखभाल और योग के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देते हैं।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

कितनी बार मैं अपने बालों को शैम्पू करता हूँ?

हर दो दिनों में एक बार अपने बालों को शैम्पू करें या आपकी खोपड़ी पर तेल के संचय के आधार पर। हर दिन अपने बालों को धोने से बचें।

बालों का झड़ना कितना सामान्य माना जाता है?

किसी भी समय में, आप अपने बालों का 10 प्रतिशत बहाते हैं। हर दिन कुछ किस्में खोना सामान्य है, लेकिन जब यह बढ़ता है, तो आपको ध्यान देने की आवश्यकता है।

मैं कितनी बार योगाभ्यास करता हूँ?

हर दिन योग का अभ्यास करें, यदि संभव हो तो, 20 मिनट से एक घंटे तक। अन्यथा, सप्ताह में 2-3 बार भी करेंगे।

स्वस्थ बाल और आत्मविश्वास हाथ से जाता है। और अगर यह वहां पहुंचने के लिए कुछ योग बनाता है, तो आपको निश्चित रूप से उन्हें आज़माना चाहिए। थोड़ा झुकना और खींचकर अपने बालों पर तनाव, बाल उत्पादों और स्वास्थ्य के मुद्दों के बुरे प्रभावों से लड़ें। खुश व्यायाम!