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लेकिन ध्यान 'एक आकार सभी फिट' बात नहीं है! ध्यान तकनीकों में से एक से चुन सकते हैं। आज हम जिस तकनीक पर चर्चा करेंगे, वह है सहज समाधि ध्यान।
सहज समाधि ध्यान क्या है?
सहज समाधि ध्यान का एक सहज रूप है जो ध्यान प्रक्रिया के दौरान सांस और मंत्र पर केंद्रित है। सहज का अर्थ है संस्कृत में "सहज" और समाधि जागरूकता की एक मूक स्थिति है। यह जागरूकता विचार स्रोत पर है, जो जागने, सपने देखने और सोने से परे है। समाधि ऊर्जा, रचनात्मकता और बुद्धिमत्ता का असीमित भंडार है। यह असीमित शांति और शांति की स्थिति है।
यह एक मंत्र-आधारित ध्यान है, जहां एक पवित्र मंत्र या शब्द को चुपचाप दोहराया जाना है। यह मंत्र एक रहस्य माना जाता है और इसका खुलासा किसी और के लिए नहीं किया जाना चाहिए।
सहज समाधि ध्यान प्रक्रिया:
ध्यान का अर्थ है मन और शरीर को पूर्ण विश्राम देना। सहज समाधि के अभ्यास के दौरान, मन सहजता से समाधि की स्थिति का अनुभव करता है। श्री श्री रविशंकर के अनुसार, "समाधि हमें ऊर्जा और एक लंबे समय तक आनंद देती है"। 4 आर्ट ऑफ़ लिविंग सिद्धांत हैं जिनका एक सुखद ध्यान के लिए पालन करना आवश्यक है। ये सिद्धांत हैं:
- वर्तमान क्षण अपरिहार्य है
- उम्मीदें खुशी को कम करती हैं
- हर किसी को और हर स्थिति को स्वीकार करें जैसे वे हैं
- आप क्या विरोध करते हैं, बनी रहती है
सहज समाधि ध्यान एक सरल और आसान सीखने की प्रक्रिया के साथ एक मानसिक अभ्यास है। 20 का एक दैनिक अभ्यास आपको अपने जीवन को बदलने की आवश्यकता है! इससे मन और विचारों की स्पष्टता में सुधार होता है।
सहज समाधि ध्यान एक योग्य प्रशिक्षक के सक्षम मार्गदर्शन में सीखा और अभ्यास किया जाना है। वांछित लाभ प्राप्त करने के लिए इसे व्यवस्थित तरीके से किया जाना चाहिए।
सहज समाधि ध्यान तकनीक:
सहज समाधि का अर्थ अनायास पारगमन है। ध्यान के दौरान, भाग लेने वाले व्यक्ति सभी तनावों और तनावों को जाने देना सीखते हैं। जैसे ही मन आराम करता है और बैठ जाता है, वह वर्तमान क्षण पर केंद्रित होता है। यह एक व्यक्ति को सच्चे आनंद और खुशी का अनुभव करने में सक्षम बनाता है। यह ध्यान एकाग्रता पर नहीं बल्कि मंत्र के मानसिक दोहराव पर जोर देता है।
सहज समाधि ध्यान का अभ्यास करते समय, विभिन्न देवी देवताओं के बीज मंत्रों का उपयोग किया जाता है। ये बीज मंत्र हैं:
- देवी सरस्वती के लिए ओम्
- देवी लक्ष्मी के लिए श्रीराम
- देवी काली के लिए क्रेम
- देवी पार्वती / माहेश्वरी के लिए हरम
- भगवान कृष्ण के लिए श्यामा या राम के लिए भी
इन बीज़ मंत्रों का अभ्यास प्रत्येक दिन 20 मिनट के लिए किया जाना चाहिए, सुबह और शाम को बेहतर होगा। परिवेश को चुप रहने की जरूरत है। हालाँकि कोई एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जब भी मन मंत्र से दूर जाता है, तो उसे धीरे से वापस लाने की आवश्यकता होती है। मंत्रों को व्यक्ति के व्यवसाय, आयु और अभिविन्यास के अनुसार चुना जाना चाहिए।
सहज समाधि ध्यान के लाभ:
सहज समाधि ध्यान में आसानी, शांति, सतर्कता की भावना पैदा करने और आपके जीवन को बदलने की क्षमता है! सहज समाधि ध्यान के कुछ लाभ हैं:
- फोकस और एकाग्रता बढ़ाता है
- रचनात्मक गुणों को बढ़ाता है
- आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है
- आंतरिक शांति और शांति का अनुभव
- अपने विचारों को नियंत्रित करने में मदद करता है
- भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है
- विचारों की स्पष्टता और आत्म-जागरूकता के स्तर में वृद्धि
- आपके चरित्र को शुद्ध करता है और इच्छा शक्ति और सहज क्षमता विकसित करता है
- कायाकल्प और जीवन शक्ति की भावनाओं को बढ़ाता है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि तकनीक, ध्यान आपके जीवन को एक फोकस देता है। एक दिन में कुछ मिनट - मुझे यकीन है कि आप बेहतर जीवन के लिए इसे छोड़ सकते हैं!
क्या आप सहज समाधि ध्यान करते हैं? कृपया नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में इस ध्यान से आप कैसे लाभान्वित हुए हैं, अपने अनुभव को साझा करें।