Vinyasa योग के अद्भुत लाभ

जब आप योग के बारे में सोचते हैं, तो आप शांति और लचीलेपन के बारे में सोचते हैं। लेकिन, वास्तव में, योग थोड़ा खींच और कुछ साँस लेने के व्यायाम की तुलना में बहुत अधिक शामिल है। योग के कई रूप हैं, और प्रत्येक के अपने फायदे हैं। Vinyasa योग, योग का एक शक्तिशाली रूप है जिसे कहा जाता है कि आप एक पसीने में बस उतना ही तोड़ देंगे जितना आप एक सॉना में थे। आपका दिल पंप हो जाता है, और आपकी मांसपेशियां अकड़ जाती हैं। विज्ञान ने भी मन, शरीर और आत्मा पर योग के विभिन्न लाभों को पहचानना शुरू कर दिया है। आइए पहले हम बड़े प्रश्न का उत्तर दें।

Vinyasa योग क्या है?

विन्ध्य योग हठ योग से बाहर निकलता है और इस प्रकार के योग में सांसों के साथ आसन बहते हैं। अष्टांग अभ्यास के आधार पर, जो अपने आप में शक्तिशाली और नियमित है, योग का यह रूप शुरुआती लोगों के लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जब विनासा योग तेज गति से किया जाता है, तो यह पावर योग बन जाता है।

जब आप Vinyasa योग का अभ्यास करते हैं, तो कुंजी इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि आप किस तरह से श्वास लेते हैं और साँस छोड़ते हैं, जब आप एक मुद्रा से दूसरे पर जाते हैं।

Vinyasa योग का अभ्यास करने के लाभ

Vinyasa योग आपके मन और शरीर पर काम करने के लिए आपको पूर्ण शरीर का अनुभव देने के लिए कहा जाता है। यह योग का एक रूप है जो आपको वजन कम करने और वजन कम करने में भी मदद करता है। आइए हम Vinyasa योग के कई लाभों का वजन करते हैं।

1. शक्ति प्रशिक्षण प्रदान करता है

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योग का यह रूप शक्ति प्रशिक्षण पर काम करता है और आपको पूरे शरीर में दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। इस तरह के योग से आप शरीर में प्रतिरोध का निर्माण करने में मदद करते हैं क्योंकि आप तनाव और मांसपेशियों का काम करते हैं, जब आप बैकबेंड्स, आर्म बैलेंस, इनवर्स और खड़े पोज का अभ्यास करते हैं। Vinyasa योग एक दुबला मांसपेशियों के बिल्डर के रूप में बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह सभी मांसपेशी समूहों पर समान ध्यान देता है। यह एक संतुलित शक्ति बनाता है।

2. लचीलेपन में सुधार

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सेडेंटरी लाइफस्टाइल से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जो न केवल असहज होती हैं, बल्कि उन्हें हिलाने में भी मुश्किल होती हैं। जैसा कि आप Vinyasa प्रवाह में लिप्त हैं, निरंतर आंदोलनों से आपको प्रत्येक मांसपेशी को खींचने और एक साथ मजबूत करने में मदद मिलती है। यह आपकी गति के साथ-साथ गतिशीलता को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, चूंकि आपकी सांस गति के साथ है, ताजा ऑक्सीजन ईंधन और सभी मांसपेशियों को ढीला करता है। जब मांसपेशियों को फ्लेक्स किया जाता है, तो तनाव को जारी किया जाता है और स्नायुबंधन, जोड़ों और tendons से कम किया जाता है। यह चोटों, आँसू और मांसपेशियों को खींचने से रोकता है।

3. तनाव से राहत दिलाता है

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Vinyasa योग को शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तरों पर काम करने के लिए कहा जाता है, इस प्रकार यह मन को शरीर से जोड़ने में मदद करता है। यह चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करता है। जब आप मन से योगा योग का अभ्यास करते हैं, तो यह आपके दिमाग में चल रहे स्थिर विचारों को दूर कर देता है। जैसा कि आप साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। यह आपके होने पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालता है।

जब आपका दिमाग शांत होता है, तो आप अधिक वजन कम करते हैं। विनयसा योग को गतिमान ध्यान भी कहा जाता है। यह मन को स्थिर करता है और आपके ध्यान को बाहरी से आंतरिक में बदल देता है, जो अपने आप में एक महान उपलब्धि है।

4. उचित श्वास लेना

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जब आप विनासा का अभ्यास करते हैं, तो आपको अपने सत्र की अवधि के लिए अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसका मतलब है कि आप पूरी जागरूकता के साथ अभ्यास करते हैं। सांस लेने की उज्जायी विधि, जिसे विनेसा प्रवाह अपनाता है, न केवल आपको अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरने की पूरी क्षमता देता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है। श्वास आपके दिमाग को शांत करता है और टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोगों और उच्च रक्तचाप के जोखिम को भी कम करता है। आपके अंग ठीक हो जाते हैं, और वे अपनी पूरी क्षमता से काम करना शुरू कर देते हैं। चयापचय को नियंत्रित किया जाता है। आप बेहतर सोते हैं और अपना वजन कम करते हैं।

5. आपको हृदय संबंधी लाभ देता है

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हठ योग के अन्य रूपों की तुलना में विन्यास योग एक तेज़ गति वाला अभ्यास है। यह आपके शरीर को कार्डियो वर्कआउट देता है। कई आसन आपको गुरुत्वाकर्षण बल के विरुद्ध अपने शरीर का समर्थन करने की आवश्यकता है, जो बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग करता है। यह कई मांसपेशी समूहों पर भी काम करता है, और मांसपेशियों के निर्माण से कैलोरी जलती है। सांस और आंदोलन के बीच की कड़ी आपके हृदय गति को बढ़ाती है। शरीर में पूरी तरह से गर्मी उत्पन्न होती है, जो बदले में, कैलोरी को जलाने में परिणत होती है। ऐसा कहा जाता है कि एक घंटे की वीनस क्लास में एक तेज़ गति से, आप 450 कैलोरी तक खो सकते हैं।

6. विषहरण

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अभ्यास करते समय शरीर में बनाई गई गर्मी मोटी, अशुद्ध रक्त को साफ करती है और इसे पतला बनाती है। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि जब आप अंदर और बाहर सांस लेते हैं, तो आप अपनी सांस के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं, इस प्रकार कुल शरीर detox को प्रेरित करते हैं।

नियमित अभ्यास के साथ, आप देखेंगे कि आप कम थके हुए हैं और पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और जीवित महसूस करते हैं।

वॉट यू मस्ट मस्ट इन माइंड

Vinyasa योग एक कसरत का एक शानदार रूप है। यह वास्तव में आपके शरीर को अपनी क्षमता को अधिकतम करने में मदद करता है। लेकिन, इसके कई लाभों के बावजूद, आपका लक्ष्य होने पर वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए विनीसा अकेले पर्याप्त नहीं है। कार्डियो एक्टिविटी के साथ आपको अपने Vinyasa अभ्यास को संयोजित करने की आवश्यकता है और वजन घटाने के मोड में आने के लिए अपने शरीर के लिए अपने आहार पर भी नज़र रखें।

योग आपके शरीर को कई तरीकों से मदद करता है। Vinyasa योग एक महान तेजी से पुस्तक अभ्यास है। इसके लाभों में लिप्त हैं।