आनंद योग - कैसे करें और इसके क्या लाभ हैं?

आनंद योग आपके आनंद का प्रवेश द्वार है। और, वह कैसे है? मैं आपको बता दूँ। क्या आप एक बार अनुभव करने के बजाय खुशी की निरंतर स्थिति में नहीं रहेंगे?

जिस तरह से अब दुनिया चल रही है, हो सकता है कि आपके खुश रहने के कई कारण न हों। लेकिन आप इसे अपने पास नहीं होने दे सकते, है ना?

आनंद योग आनंद पाने के लिए एक विश्वव्यापी आध्यात्मिक आंदोलन है। आप कैसे पूछेंगे? ठीक है, और अधिक जानने के लिए आपको पढ़ना जारी रखना चाहिए।

जारी रखें।

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आनंद योग क्या है?

आनंद योग परमहंस योगानंद स्कूल ऑफ शिक्षाओं से आता है। परमहंस योगानंद एक प्रसिद्ध भारतीय योगी हैं जो क्रिया योग की जटिलताओं को सिखाने के लिए पश्चिम में गए थे।

योगानंद की शिक्षाओं, विचारों और प्रथाओं को निश्चित रूप से उनके करीबी शिष्य स्वामी कृत्यानंद ने व्यवस्थित किया और इसे आनंद योग कहा। आनंद योग प्रसिद्ध और प्राचीन क्रिया योग परंपरा की परंपरा से आता है।

आनंद योग प्रणाली जागरूकता, चेतना और पुष्टि की अवधारणा है। यह योग आसनों को आध्यात्मिक और ध्यान संबंधी पहलुओं को खूबसूरती से जोड़ता है और जीवन में आपके प्रवाह और प्रगति को बढ़ाता है।

आनंद योग आपके शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाता है जो योग की मूल अवधारणा को पुष्ट करता है जो केवल शारीरिक गति नहीं है। यह एक आंतरिक अनुभव है जो योग आसनों, प्राणायाम, ध्यान तकनीकों और योग दर्शन की अच्छाई को जोड़ती है।

आनंद योग आंतरिक जागरूकता और ऊर्जा नियंत्रण पर जोर देता है। यह आपको योग आसनों के माध्यम से अपने शरीर की सूक्ष्म ऊर्जा का उपयोग करने और इसके माध्यम से अपनी चेतना को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करता है।

आनंद योग का उद्देश्य आपके शरीर में एक सुरक्षित और संतुलित तरीके से ऊर्जा के एक शक्तिशाली आवक और ऊपर की ओर प्रवाह को सुविधाजनक बनाना है।

उस प्रयास में, आनंद योग व्यक्तिगत आसन, प्राणायाम और तकनीकों को एक साथ लाता है जो इसके दर्शन के साथ तालमेल रखते हैं और उन्हें आनंदित होने के अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जोड़ती हैं।

मुझे संक्षेप में आनंद योग की प्रक्रिया के माध्यम से आपको अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए ले चलो।

आनंद योग- प्रक्रिया

1. एनर्जी चैनलिंग एक्सरसाइज
2. योग क्रम
3. Affirmations का उपयोग

1. एनर्जी चैनलिंग एक्सरसाइज

हम ब्रह्मांडीय ऊर्जा से बने और घिरे हुए हैं। हमारी मानवीय क्षमता में, हम अपने मन और शरीर में ब्लॉक से छुटकारा पा सकते हैं और हमारे आस-पास की अनंत ऊर्जा में ले जा सकते हैं।

परमहंस योगानंद द्वारा परिकल्पित ऊर्जा अभ्यास आपके शरीर को व्यवस्थित रूप से सक्रिय करता है और ऊर्जा की उत्पत्ति और उद्देश्य को समझने के लिए आपके दिमाग को धुन देता है।

व्यायाम आपके शरीर से चलने वाली जीवन शक्ति को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे प्राप्त ऊर्जा को चैनलाइज़ करते हैं और इसे शरीर के विभिन्न भागों में भेजकर कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं और आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को नवीनीकृत करते हैं।

अभ्यास डबल सांस को शामिल करते हुए दबाव और आराम की चाल का एक संयोजन है। ये अभ्यास आपके रक्त को शुद्ध करते हैं और इसे ऑक्सीजन करते हैं।

कुल 49 ऊर्जा अभ्यास हैं। उन्हें जानने के लिए नीचे दिए गए वीडियो की जाँच करें।

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2. योग क्रम

आनंद योग में योग आसन अनुक्रम महत्वपूर्ण है। आपको एक ऐसी दिनचर्या का पालन करने की आवश्यकता है जो आपको ऊर्जा को अंदर की ओर ले जाने में मदद करती है और फिर इसे ऊपर की ओर धकेलती है।

आपको खड़े पोज के साथ शुरुआत करने की जरूरत है। वे आपको ऊर्जा में ट्यून करने और अपनी रीढ़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

इसके बाद तल आता है, जो शरीर के सुदूर कोनों से ऊर्जा छोड़ता है, जिससे आप रीढ़ को खोल सकते हैं और उसे फैला सकते हैं और रीढ़ में ऊर्जा उत्पन्न कर सकते हैं।

मस्तिष्क में ऊर्जा प्रवाह में मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करने वाले उल्टे पोज के साथ इसका पालन करें। फिर मन में ऊर्जा को डूबने और इसे आंतरिक करने के लिए आराम करें।

अंत में, उन सभी के बारे में जागरूक और जागरूक बनने के लिए ध्यान करें जो आपके शरीर में हो रहे हैं और चेतना को आपके ऊपर सुबह होने में मदद करते हैं।

आपको बेहतर समझने में मदद करने के लिए, नीचे दिए गए चार्ट का उदाहरण देखें-

ए। वृक्षासन (ट्री पोज़)

ख। भुजंगासन (कोबरा पोज़)

सी। अधो मुख संवासन (अधोमुख अग्रि कुत्ता)

घ। सवाना (कॉर्पस पोज़)

इ। ध्यान

ए। वृक्षासन (ट्री पोज़)

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वृक्षासन या वृक्ष मुद्रा एक ऐसा आसन है जो एक पेड़ की स्थिर और जमी हुई प्रकृति जैसा दिखता है। वृक्षासन करते समय, मुद्रा में बेहतर संतुलन बनाने में आपकी मदद के लिए अपनी आँखें खुली रखें। इसके अलावा, वृक्षासन का अभ्यास करते हुए अपने पेट को खाली रखें।

आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- वृक्षासन

ख। भुजंगासन (कोबरा पोज़)

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भुजंगासन या कोबरा पोज़ एक ऐसा आसन है जो कोबरा के उभरे हुड जैसा दिखता है। यह एक ऊर्जावान बैकबेंड है और सूर्य नमस्कार अनुक्रम का भी हिस्सा है। खाली पेट और साफ आंत्र पर भुजंगासन का अभ्यास करना सबसे अच्छा है।

गहरी सांस लेने और मूक पुष्टि के साथ आनंद योग में कोबरा पोज को 8 बार दोहराया जाता है।

भुजंगासन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- भुजंगासन

सी। अधो मुख संवासन (अधोमुख अग्रि कुत्ता)

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Adho Mukha Svanasana या डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग एक ऐसा आसन है जो आगे झुकने वाले कुत्ते जैसा दिखता है। यह एक उल्टा मुद्रा है जिसे आप आसानी से सीख और आज़मा सकते हैं। केवल यह सुनिश्चित करें कि जब आप Adho Mukha Svanasana का अभ्यास करें तो आपका पेट खाली हो।

भुजंगासन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- अधो मुख संवासन।

घ। सवाना (कॉर्पस पोज़)

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सवासना या कॉर्पस पोज़ एक ऐसा आसन है जिसके लिए आपको बिना हिलाए सोने की आवश्यकता होती है। यह एक संपूर्ण विश्राम मुद्रा है जो आपको शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को समझने में मदद करता है और उनकी समझ बनाने में योगदान देता है।

भुजंगासन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- सवाना।

इ। ध्यान

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आनंद योग में, हठ योग अभ्यास और ध्यान हाथ से चलते हैं। आनंद योग हाँग-सू की ध्यान पद्धति को लागू करता है जो एक प्राचीन संस्कृत मंत्र है जो पुनरावृत्ति के साथ सही उच्चारण करने पर आध्यात्मिक शक्ति को प्रेरित करता है।

सांस लेते हुए 'होंग' कहो और सांस लेते समय 'सॉ'। साँस को अंदर और बाहर स्वाभाविक रूप से बहने दें। गहराई से सांस लें और पूरी तरह से बाहर निकालें। ऐसा करते समय अपनी सांसों का निरीक्षण करें।

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3. Affirmations का उपयोग

आनंद योग की पुष्टि अद्वितीय है। वे उच्च चेतना तक पहुंचना आसान बनाते हैं। वे आपके लक्ष्य को प्रोत्साहित और समर्थन करते हैं। पुष्टि आपको आसन को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है और उन्हें अभ्यास करते समय इसके आंदोलनों को अधिक महसूस करती है।

प्रत्येक आसन के लिए एक विशेष पुष्टि है। उदाहरण के लिए, यह "मेरे अस्तित्व के प्रत्येक फाइबर से शांतता है।" Adho Mukha Svanasana के लिए, "मैं प्रत्येक नए अवसर को पूरा करने के लिए खुशी से उठता हूं।" भुजंगासन और "मैं शांत हूं, मैं शांत हूं।" वृक्षासन के लिए।

प्रमाणित योग केंद्रों और शिक्षकों से आनंद योग अभ्यास सीखना सबसे अच्छा है। केंद्र भारत, संयुक्त राज्य अमेरिका और इटली में हैं। अधिक जानकारी के लिए, यहां क्लिक करें- www.ananda.org

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अब, आनंद योग पर कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

आनंद योग धार्मिक है?

नहीं, आनंद योग विशुद्ध रूप से एक आध्यात्मिक प्रक्रिया है।

आनंद योग हठ योग से कैसे अलग है?

आनंद योग हठ योग का एक विस्तार है। इसने हठ योग के तत्वों को लिया और विशेष रूप से तामझाम को जोड़ा, जो कि चिकित्सक के अनुभव को बढ़ाता है।

आनंद योग आपको अंदर की ओर मोड़ने में मदद करता है, आपकी जागरूकता को बढ़ाता है और आपके ऊर्जा प्रवाह को चैनलाइज़ करता है। आप आनंद योग के साथ अपने मन और शरीर पर नियंत्रण हासिल करते हैं और एक उच्च चेतना की ओर यात्रा करते हैं। जब आप जागरूक और जागरूक होते हैं, तो आप खुश और संतुष्ट रहते हैं। जो आपको चाहिए, ठीक है? इसलिए, आनंद योग कक्षाओं के लिए साइन अप करें और आरंभ करें।