आइए इसका सामना करते हैं, आपके बालों का अपना दिमाग होता है और जो कुछ भी वह दैनिक आधार पर करना चाहता है, वह बहुत अधिक करता है। ऐसे दिन हो सकते हैं जब आपको लगे कि यह पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर है। लेकिन एक तरीका है कि आप अपने बालों को दिखा सकते हैं जो बॉस हैं और वापस नियंत्रण प्राप्त करते हैं - और यह एक उचित बाल देखभाल दिनचर्या के माध्यम से है।

आपको अपने वर्तमान बालों की देखभाल की दिनचर्या को पूरी तरह से समाप्त करने और सभी नए बाल उत्पादों को खरीदने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन कुछ आसान टिप्स और ट्रिक्स हैं जिनका पालन करके आप कुछ ही दिनों में अपने बालों में भारी सुधार ला सकते हैं। चलो उन्हें बाहर की जाँच करें!

सर्वश्रेष्ठ बाल देखभाल युक्तियाँ और चालें

1. अपने बालों को धोने के लिए टिप्स

वास्तव में कुछ चीजें हैं जो आप शॉवर में गलत कर सकते हैं जो आपके बालों को सबसे अच्छा दिखने से रोक रहा है। आइए देखें कुछ टिप्स जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

• अपने बालों को तेल दें: धोने से पहले अपने बालों को तेल से धोना शायद सबसे अच्छा काम है जो आप अपने अयाल के लिए कर सकते हैं। अपने बालों पर कुछ नारियल तेल, जैतून का तेल या बादाम के तेल की मालिश करें और इसे (1), (2) करने के लिए शॉवर में जाने से एक घंटे पहले स्कैल्प पर लगाएं। गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करें: गर्म पानी आपके बालों को उसी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है जिस तरह से हीट स्टाइलिंग टूल्स से गर्मी आपके बालों को डिहाइड्रेट करके और स्प्लिट एंड्स का कारण बनती है। बालों की क्यूटिकल्स को बंद करने और उसमें नमी बरकरार रखने के लिए हमेशा अपने बालों को या तो गुनगुने या ठंडे पानी से धोएं।
• शैम्पू को पतला करें: हम सभी अपने बालों को धोते समय शैम्पू के 2-3 पंपों का उपयोग करने के लिए प्रवण होते हैं। लेकिन कठोर सच यह है कि शैम्पू आपके प्राकृतिक तेलों के बालों को छीन लेता है, जिससे यह सूख जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, शैम्पू के 1-2 पंपों को आधा मग पानी में मिलाएं और फिर अपने बालों को धोने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
• धीरे से मालिश करें: शैम्पू करते समय अपने सिर को कठोर रूप से न रगड़ें। इसके बजाय, अत्यधिक उलझने और क्षति (3) को रोकने के लिए इसे शैम्पू करते हुए अपनी खोपड़ी और बालों को अपनी उँगलियों से छोटी, गोलाकार गतियों में धीरे से मालिश करें।
• कंडीशनर केवल सिरों पर लगाएं: अपने बालों में जड़ से लेकर सिरे तक कंडीशनर लगाने से स्कैल्प (4) पर बहुत सारे बिल्ड-अप हो सकते हैं। कंडीशनर को केवल अपने बालों के मध्य-लम्बाई से लगाकर 2 मिनट बाद धो लें।
• हर दिन अपने बालों को न धोएं: अपने बालों को धोने के लिए आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण टिप यह है - डोंट। अपना धोयें। केश। हर एक। डे। जब आप सोच सकते हैं कि आप बहुत ही हाइजीनिक हो रहे हैं, तो यह सब करना आपके बालों को ख़राब करना और उन्हें नुकसान पहुंचाना है, इसके प्राकृतिक तेलों को छीन लें, और इससे टूटने और बालों के गिरने का खतरा बढ़ जाता है।

2. अपने बालों को सुखाने के लिए टिप्स

आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन इस बात की अधिक संभावना है कि आप ब्रश करते समय और उसे सुखाते समय अपने बालों पर किसी नुकसान की दुनिया में पहुंच रहे हैं। शॉवर से बाहर निकलने के बाद आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा:

• माइक्रोफ़ाइबर तौलिया का प्रयोग करें: शॉवर से बाहर निकलने के बाद अपने बालों को माइक्रोफ़ाइबर तौलिया से पहले सुखाएँ। टेरीक्लॉथ तौलिया का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह आपके बालों को बहुत ज्यादा उलझ सकता है, झाग बढ़ा सकता है और इसे तोड़ने का कारण बन सकता है।
• ब्लो ड्राईिंग से बचें: ब्लो ड्रायर्स से निकलने वाली गर्मी आपके बालों को उतना ही नुकसान पहुंचाती है, जितना कि हीट स्टाइलिंग टूल्स करते हैं। अपने नम बालों पर सभी जगह एक लीव-इन कंडीशनर लागू करना सबसे अच्छा है और इसे हवा से सूखने दें।
• अपने बालों को आंशिक रूप से सूखने के बाद ही ब्लो ड्राई करें: यदि आप ब्लो ड्रायर का उपयोग बिल्कुल बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसे एक साधारण समायोजन करें। 70% सूख जाने पर अपने बालों को ब्लो ड्राई करें। यह आपके बालों के क्यूटिकल्स को बंद होने का समय देता है और गर्मी के नुकसान को कम करेगा।

3. अपने बालों को ब्रश करने के लिए टिप्स

हां, हर सुबह अपनी पसंद के हेयरब्रश / कंघी के साथ सीधे जाने की तुलना में अपने बालों को ब्रश करने के लिए थोड़ा और अति सूक्ष्म अंतर है। आखिरकार, समुद्री मील और स्पर्शरेखा बालों के टूटने का एक प्रमुख कारण है। यहाँ आपको क्या करना है:

• शॉवर में डेटॉल : शॉवर में अपने बालों को एक चौड़े दांतों वाली कंघी से लगाएं, जबकि उसमें कंडीशनर लगा हो। यह तब होता है जब आपके बाल नरम और निंदनीय होते हैं, इस प्रकार इसे आसान और कम दर्दनाक बना देते हैं।
• बोअर ब्रिसल ब्रश या चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें : यदि आप अपने बालों को अलग करने के लिए गोल ब्रश या धातु ब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको तुरंत रुकने की आवश्यकता है। इन ब्रश का उपयोग तब किया जाता है जब आप अपने बालों को ब्लो-ड्राई करते हैं। हर रोज इस्तेमाल के लिए, अपने बालों से गांठों और टंगल्स को हटाने के लिए एक सूअर ब्रश ब्रश, चौड़े दांतों वाली कंघी या स्टैगर दांते वाली कंघी का चुनाव करें।
• अंत से खोपड़ी तक का विवरण: आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन अपने बालों को जड़ों से छोर तक अलग करना अधिक समुद्री मील बना सकता है और अंततः अधिक टूटना पैदा कर सकता है। इसके बारे में जाने का सही तरीका सिरों के ऊपर कुछ इंच शुरू करना और नीचे की ओर ब्रश करना है, धीरे-धीरे खोपड़ी तक अपना रास्ता बना रहा है।

4. अपने बालों को हीट स्टाइल करने के टिप्स

जब आप कर्लिंग वैंड या बालों को सीधा करने वाले लोहे जैसे हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग करते हैं, तो आपको दो बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• हीट स्टाइलिंग से बचें: जबकि यह सबसे अच्छा है कि आपने हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग पूरी तरह से बंद कर दिया है, एक अच्छा समझौता यह है कि आप अपनी हीट स्टाइलिंग को सप्ताह में एक या दो बार सीमित करें। आखिरकार, अपने बालों को गर्मी लगाने से भी अक्सर विभाजन समाप्त हो सकता है और आपके बालों को नुकसान हो सकता है (4)।
• हीट प्रोटेक्टेंट लगायें: हमेशा, हमेशा, अपने बालों को स्ट्रेटनिंग या कर्ल करने से पहले हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट लगायें । यह आपके बालों और गर्मी के बीच एक बाधा के रूप में कार्य करता है, इस प्रकार आपके तनावों को अनकही क्षति से बचाता है।

5. अपने बालों को धूप और प्रदूषण से बचाने के लिए टिप्स

आप यह नहीं जानते होंगे, लेकिन हर बार जब आप बाहर निकलते हैं, तो आपके बालों को सूरज और हवा में तैरते असंख्य प्रदूषकों द्वारा बमबारी की जा रही होती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने कीमती सामान को उनसे बचाने के लिए कुछ कदम उठाएँ:

• टोपी / स्कार्फ पहनें: जब आप बाहर कदम रखते हैं तो अपने बालों को कवर करें, खासकर गर्मियों के दौरान। एक टोपी या एक स्कार्फ आपके बालों को सूरज की तीव्र क्षति से बचाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
• तैलीय / गीले बालों के साथ बाहर कदम न रखें: तेल लगाने या अपने बालों को धोने के बाद ठीक से बाहर न निकलें क्योंकि यह धूल और गंदगी को चिपका सकता है।
• हेयर सनस्क्रीन का उपयोग करें: एक हेयर सनस्क्रीन में निवेश करें और अपने बालों को सूरज की पराबैंगनी (यूवी) किरणों से बचाने के लिए इसका धार्मिक रूप से उपयोग करें।
• अपने बालों को बाँधें : अपने बालों को खुला और ढीला छोड़ना जब बाहर की तरफ हो तो इससे सूखापन और क्षति होने का खतरा हो सकता है। दुनिया में बाहर जाने पर अपनी हवा को बांधें।
• गहरी स्थिति: सप्ताह में कम से कम एक बार अपने खोपड़ी को पूरी तरह से साफ करने और अपने सुस्त, सूखे बालों (4) में वापस नमी को बहाल करने के लिए अपने बालों को गहरा करें।

6. अपने बालों को स्टाइल करने के टिप्स

आपके बालों को स्टाइल करते समय बस कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसमें शामिल है:

• मुलायम बाल इलास्टिक्स का उपयोग करें: अपने बालों को बांधते समय केवल नरम बाल इलास्टिक्स का उपयोग करें। रबर बैंड और बाल इलास्टिक्स का उपयोग करने से बचें, जिनके बीच में एक धातु का आवरण होता है क्योंकि वे आपके बालों पर टग कर सकते हैं और टूटने का कारण बन सकते हैं।
• अपने बालों को कसकर न बाँधें: अपने बालों को बहुत तंग ब्रैड्स, बन या पोनीटेल में न बाँधें क्योंकि यह आपके बालों और बालों के रोम को नुकसान पहुँचा सकते हैं और बालों के गिरने का कारण बन सकते हैं। यह आपको तेज सिरदर्द भी दे सकता है।

7. रात में बालों की देखभाल के लिए टिप्स

हम दिन भर अपने बालों की देखभाल करते हैं, लेकिन बिना सोचे-समझे बिस्तर पर सीधे कूद जाते हैं कि हम सोते समय अपने बालों को कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको सोने से पहले ध्यान में रखनी चाहिए:

• अपने बालों को ढीले ढंग से बाँधें: यदि आप अपने बालों को बाँध कर सोना पसंद करते हैं तो अपने बालों को एक नरम बाल लोचदार या बन्दना के साथ बाँध लें। तंग पोनीटेल और बन्स आपके बालों के स्ट्रैस पर खींच सकते हैं और उन्हें उभार सकते हैं क्योंकि आप टॉस करते हैं और रात को मुड़ते हैं।
• एक रेशमी दुपट्टा / तकिए का प्रयोग करें: अपने सिर के चारों ओर एक रेशमी दुपट्टा लपेटें या एक रेशम / साटन तकिए पर सोएँ। सूती तकिये आपके बालों के लिए अधिक अपघर्षक होते हैं और फ्रिज़ और टूटने का कारण बनते हैं।
• सिरों को मॉइस्चराइज़ करें: अपने बालों के सिरों पर अपनी पसंद के किसी भी हेयर ऑयल (जैतून का तेल, बादाम का तेल, और आर्गन ऑइल का सबसे अच्छा काम) को रगड़ें, बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें एक अतिरिक्त मॉइस्चराइजिंग बूस्ट (4) दें।

8. सरल प्राकृतिक उपचार आपके बालों को पोषण देने के लिए

हां, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शायकों पर सही शैम्पू, कंडीशनर और स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करें। लेकिन आपको कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचारों से इसका इलाज करके अपने बालों को प्रकृति के कुछ प्यार देने की आवश्यकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं, जिन्हें आप कुछ मिनटों में पूरी कर सकते हैं।

• ऑलिव ऑयल के साथ अपने बालों को कंडीशन करें: एक कांच के कटोरे में थोड़ा सा जैतून का तेल गर्म करें और इसे अपने स्कैल्प पर मसाज करें। अपने बालों को सामान्य रूप से धोने से पहले 45 मिनट के लिए तेल में छोड़ दें। जैतून का तेल बाल शाफ्ट को घुसना और इसे (5) से बचाने के लिए जाना जाता है। जैतून के तेल में फेनोलिक यौगिक एंटीऑक्सीडेंट गुणों को प्रदान करते हैं जो बालों को ऑक्सीडेटिव क्षति (6) से बचाते हैं। यह भी विरोधी भड़काऊ गुण है।
• सूखे, क्षतिग्रस्त बालों के लिए एप्पल साइडर सिरका मास्क: सेब साइडर सिरका का एक बड़ा चमचा, दो बड़े चम्मच जैतून का तेल और तीन अंडे का सफेद एक साथ मिलाएं और इसे अपने बालों पर लागू करें। अपने बालों को शैम्पू करने से पहले 30 मिनट के लिए शॉवर कैप पर रखें और इस हेयर मास्क को छोड़ दें। ACV एक हेयर केयर संघटक है जिसे कई ब्लॉगर शपथ लेते हैं। इसमें रोगाणुरोधी, एंटिफंगल और जीवाणुरोधी गुण (7), (8) हैं। ये गुण खोपड़ी के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह सिर के जूँ, रूसी, खोपड़ी मुँहासे, खालित्य, बालों के झड़ने और विभाजन समाप्त (4) को कम करने में भी मदद कर सकता है।
• सुस्त बालों के लिए दही: अपने बालों को गीला करें और उस पर आधा कप दही की मालिश करें। हमेशा की तरह अपने बालों को शैम्पू करने से पहले इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें। एक अध्ययन से पता चला है कि प्रोबायोटिक्स विरोधी भड़काऊ हैं और त्वचा (9) पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। यह खोपड़ी पर भी लागू हो सकता है। दही भी बालों के झड़ने (4) को कम करने में मदद कर सकता है।
• अरंडी का तेल बालों के झड़ने को कम करने के लिए: अपने खोपड़ी पर और अपने बालों की युक्तियों के लिए कुछ अरंडी के तेल की मालिश करें। इसे आधे घंटे के लिए छोड़ दें और फिर शैम्पू से धो लें। अपने बालों से पूरी तरह से अरंडी का तेल निकालने के लिए आपको दो बार शैम्पू करना पड़ सकता है। अरंडी का तेल एक इमोलिएंट है जो बालों को मॉइस्चराइज़ करता है (10)।
• मेहंदी स्प्लिट एंड्स को ठीक करने के लिए: एक मोटी पेस्ट बनाने के लिए आधा कटोरी मेंहदी पाउडर, चार चम्मच एवोकैडो तेल, एक अंडा और थोड़ा पानी मिलाएं। इस मेंहदी के पेस्ट को अपने पूरे बालों पर लगाएं और इसे गुनगुने पानी से धोने से पहले दो घंटे के लिए छोड़ दें। मेंहदी में लॉनोन होता है जो बालों के रंग (11) को बढ़ाने के लिए प्रोटीन अणुओं के साथ बांड करता है।

9. स्वस्थ बालों के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ

बालों की देखभाल के लिए बहुत सी चीजें शामिल करना या कुछ अन्य चीजें करना शामिल हो सकता है। लेकिन, वास्तव में, बालों की देखभाल का एक बड़ा हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह का खाना खाते हैं (12)। यहाँ कुछ चीजें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं अपने बाल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए:

• अंडे: अंडे द्वारा प्रदान किया जाने वाला प्रोटीन आपके बालों के लिए पोषण और वृद्धि का एक प्रमुख स्रोत है (13)।
• खट्टे फल: नींबू, चूना और संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी (14) के बेहतरीन स्रोत हैं। यह विटामिन कोलेजन के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो आपके बालों की मजबूती और वृद्धि के लिए आवश्यक है।
• ड्राई फ्रूट्स और नट्स: स्नैक्स के रूप में ड्राई फ्रूट्स पर मुनक्का लगाना बहुत अच्छा आइडिया है क्योंकि इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो आपके बालों को पोषण और मोटा करता है (15)।
• हरी पत्तेदार सब्जियाँ: हरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक) आयरन के उत्कृष्ट स्रोत हैं (16)। आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं।
• गाजर: यह जड़ की सब्जी विटामिन ए प्रदान करती है जो आपके बालों को पोषण देने वाले प्राकृतिक तेल सीबम के उत्पादन के लिए आवश्यक है (15)।
• एवोकैडो: एवोकाडो द्वारा प्रदान किया गया विटामिन ई आपकी खोपड़ी पर तेल के स्तर और पीएच संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आपके रोम छिद्र बंद न हों और बालों की वृद्धि (16) को रोक दें।
• साबुत अनाज: साबुत अनाज आयरन, बायोटिन, जिंक और बी विटामिन जैसे पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

ये आपके बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए बालों की देखभाल के टिप्स हैं। यदि आप लगातार बालों के झड़ने या बालों के पतले होने का अनुभव करते हैं, तो इस समस्या के अंतर्निहित कारण का समाधान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या शॉवर में अपने बालों को कंघी करना ठीक है?

हां, शॉवर में अपने बालों को कंघी करना तब तक ठीक है जब तक आप इसे कुछ कंडीशनर लगाने के बाद कर रहे हैं।

यदि आप अपने बालों को बहुत अधिक ब्रश करते हैं तो क्या होगा?

अपने बालों को बहुत अधिक ब्रश करने से फ्रिज़ी और टूटना हो सकता है।

क्या एक दिन में दो बार अपने बालों को धोना ठीक है?

नहीं, आपको अपने बालों को एक दिन में दो बार धोने से बचना चाहिए क्योंकि यह आपके बालों को डीहाइड्रेट और नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या घुंघराले बालों को कंघी करना या ब्रश करना बेहतर है?

अपने घुंघराले बालों को कंघी करना बेहतर होता है क्योंकि ब्रश करने से यह आपके कर्ल पैटर्न को खराब कर सकता है और इसे फ्रिज़ी बना सकता है।

क्या आपके बालों को हवा में सूखने देना बेहतर है?

हां, अपने बालों को हवा देना बेहतर होगा क्योंकि ब्लो ड्रायर से गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकती है।

16 सूत्र

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